Тренировка скорости и выносливости

- 2 группы по 6-8 игроков располагаются в углах площадки по диагонали.

- Первые игроки в каждой группе делают рывок с мячом на 40 метров и выполняют передачу сквозь ворота игроку в другой группе, который продолжает упражнение.

- После передачи игрок трусцой бежит в конец другой группы.

- Обе группы работают совместно.

- Для тренировки техники, после завершения цикла игроки должны выполнять упражнение в другом направлении, чтобы делать передачи другой ногой.

Скорость - Игроки совершают 5 забегов на максимальной скорости с перерывом между забегами 90 секунд.

- Группы выполняют 4 цикла с активным восстановительным периодом 10 минут между ними.

Выносливость

- Игроки совершают 10 забегов на максимальной скорости с перерывом между забегами 60 секунд.

 

- Игроки делятся на две группы по 6-8 человек. В одной группе нападающие, в другой защитники. Нападающий и защитник образуют пару.

У тренера набор мячей.

Тренер делает передачу на расстояние около 40 метров в направлении ворот.

- Оба игрока в паре соревнуются в скорости. Нападающий старается забить гол, а защитник пытается просто выбить мяч.

- После забега игроки возвращаются в конец групп и меняются ролями.

Скорость Игроки совершают 5 забегов на максимальной скорости с перерывом между забегами 90 секунд.

Группы выполняют 4 цикла с активным восстановительным периодом 10 минут между ними.

Выносливость

- Игроки совершают 10 забегов на максимальной скорости с перерывом между забегами 60 секунд.

 

- Игроки делятся на две группы по 6-8 игроков. В одной группе вингеры, во второй нападающие.

- Тренер находится на фланге и делает передачи фланговым игрокам.

- Упражнение начинается пасом вингера тренеру, после чего он совершает рывок в направлении передачи. Тренер делает пас вдоль боковой линии метров на 30. Вингер должен догнать мяч и сделать прострел.

- Нападающий должен своевременно совершить рывок, чтобы замкнуть прострел.

- После этого игроки возвращаются в конец групп и меняются ролями.

Скорость

Игроки совершают 5 забегов на максимальной скорости с перерывом между забегами 90 секунд.

Группы выполняют 4 цикла с активным восстановительным периодом 10 минут между ними.

Выносливость

- Игроки совершают 10 забегов на максимальной скорости с перерывом между забегами 60 секунд.

Плотная опека или позиционная защита?

Игроки в сером сталкиваются с плотной опекой на одной площадке и с позиционной защитой на другой.

 

Игроки в белом получили команду поменяться площадками; смогут ли серые воспользоваться численным преимуществом?