Мы поможем в написании ваших работ!
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
|
Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
Содержание книги
- Вы находитесь на пути к этому.
- Вы можете изменить свой мозг и существенно Улучшить свою жизнь, следуя нашей программе, вы можете начать все заново.
- Первый важный шаг нашей «Системы»
- Верно и обратное: если у вас Нездоровые привычки – не велика вероятность, что они будут здоровыми у членов вашей семьи и близких.
- Так женщины могут кардинально менять не только свою жизнь, но и жизнь близких.
- Поэтому забота о ваших сильных сторонах и правильная защита от уязвимостей – важный шаг на пути раскрытия потенциала уникального женского мозга.
- Правильная настороженность и бдительность - преимущество, которое держит женщину на плаву
- Лучше заставлять свое беспокойство работать на вас.
- Что я могу сделать с этими проблемами?
- Постоянное использование привычек здорового мозга.
- Сканы оэкт помогают увидеть уязвимые области, которые должны быть оптимизированы даже за годы до того, как проблема сможет проявиться фактически.
- Если помочь человеку исцелить мозг и оптимизировать его функции, это поможет Улучшить и общение с другими.
- Правильный психологический настрой по поводу еды, полезной для вашего здоровья, гормонов и мозга.
- Как работать с вредными психологическими установками, касающимися еды.
- Как управлять своим мышлением и настроением благодаря пище
- Продукты, которые улучшают настроение, сосредоточенность, мотивацию и память
- Боишься ты или стремишься, запрещаешь плохое или разрешаешь хорошее, страдаешь или радуешься, пережидаешь жизнь или живешь ее. .
- Видеть что ты каждый день делаешь со своей жизнью.
- соотношение объема талии к росту (СТР)
- Количество часов, которые вы спите каждую ночь.
- Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья
- Адресная помощь для ваших уязвимых областей
- Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»
- сбалансируйте эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, ДГЭА, инсулин)
- Баланс гормонов очень важен для здоровья вашего мозга.
- Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
- Проверьте свой уровень тестостерона и начните с естественных способов его нормализации, если он низок).
- Синдром поликистоза яичников.
- Начало новой фазы вашей жизни (перименопауза).
- Биоидентичная гормонозаместительная терапия для мозга и тела.
- Без знания своего истинного гормонального статуса благодаря соответствующим анализам вы не сможете добиться оптимального баланса гормонов.
- Когда в щитовидной железе происходит сбой, от этого страдает мозг, а затем, и весь организм.
- Кортизол и ДГЭА – повелители постоянного стресса.
- У человека может быть очень высокий уровень кортизола в определенные периоды дня и слишком низкий в другие периоды, именно поэтому анализ нужно брать 4 раза в день.
- Управление уровнем сахара в крови имеет решающее значение для ощущения себя молодой.
- Оцените сами себя в отношении своих гормонов.
- Положите конец беспокойству, тревоге, депрессии и перфекционизму
- В этом разделе мы поможем вам Научиться преодолевать такие слабые места и чувствуют себя лучше.
- Умиротворение женского мозга через уже известный вам подход «четыре круга» – это еще один шаг на пути раскрытия его потенциала
- Мозг 2-го типа (компульсивный)
- Мозг 3-го типа (импульсивно-компульсивный)
- Всякий раз, когда вам грустно, когда вы злитесь, возбуждены или выходите из себя, разделите лист бумаги на три колонки.
- В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
- Анем (это ты виновата). Тип анема – Судья-палач (обвинение других людей в своих проблемах). Устранение анема (возражение анему) – я должна посмотреть на свою роль в этой проблеме.
- Мария: не обязательно во всем быть идеальной
- Цель этого метода состоит не столько в позитивном мышлении, сколько в достаточно ясном мышлении.
- Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами
- Лечить или не лечить лекарствами.
- Ответьте на 4 вопроса методике «Работа»
- Улучшайте качество своих решений.
Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
Серотонин относится к гормонам хорошего настроения. Без эстрогена ваше настроение может измениться и стать тревожным и подавленным. Когнитивные функции, такие как критическое мышление, кратковременная память тоже ухудшаются при снижении производства эстрогена.
Недостаток эстрогена:увеличение веса; недержание мочи и инфекции мочевого пузыря; перепады настроения, депрессия; бессонница; низкое либидо; учащенное сердцебиение; остеопороз; болезненный половой акт; затуманенность сознания; раздражительность; усталость; слезливость; приступообразные ощущения жара; боли.
Высокий уровень эстрогена: отечность; сильное кровотечение; фиброзный кистоз груди; низкое либидо; тяга к углеводам; жировые отложения вокруг бедер; молочница; колебания настроения, раздражительность; чувствительная грудь; головные боли, мигрень.
У молодой здоровой женщины среднее отношение эстрогена обычно выглядит так: 60-80% эстриола, 10-20% эстрадиола и 10-20% эстрона. Главные лбласти расщепления эстрогена – печень и желудочно-кишечный тракт. Пища, в которой много сахара и мало клетчатки подкармливает патогенные бактерии в кишечнике, что приводит к нарушению метаболизма эстрогена.
Питание.
В организме женщины есть хороший эстроген (защищает от рака) и плохой эстроген (способствует развитию рака), и их соотношение – 2:16. Чем выше первый показатель, тем лучше. Минимальное приемлемое значение – 2, а в идеале – 4. Более низкое значение ассоциируется с раком груди и яичников. Есть отличные продукты, которые могут помочь интенсифицировать преобразование эстрогена в хорошие метаболиты и уменьшить количество плохих. Это клетчатка, или нерастворимые пищевые волокна, такие, как лигнин(содержащийся в зеленых бобах, горохе, моркови, семечках и бразильских орехах). Пищевые волокна могут связывать вредные эстрогены в ЖКТ и выводить из организма вместе с калом. Кроме того, благодаря растительной клетчатке улучшается состав кишечных бактерий. Клетчатка также замедляет превращение тестостерона в эстроген, поддерживая при этом нормальный уровень тестостерона. Сахар и простые углеводы заставляют развиваться в ЖКТ неблагоприятную флору, которая нарушает метаболизм эстрогенов. Эти продукты к тому же повышают уровень сахара и инсулина в крови, что приводит к неблагоприятным воздействиям на баланс половых гормонов. Избыток простых углеводовсвязан с риском возникновения рака молочной железы во время постменопаузы у полных женщин и у женщин с большой окружностью талии.
По возможности избегайте употребления мяса животных, выращенных на гормонах и антибиотиках. Европа не пропускает к себе американскую говядину, буквально напичканную гормонами. Ешьте больше органические (деревенские) овощи, фрукты, орехи, семечки, бобы и зерна.
Установлено точно, что пестициды вызывают гормональный дисбаланс,и некоторые их виды действуют как «эндокринные разрушители», вмешиваясь в естественную систему гормонов организма и вызывая множество проблем со здоровьем. В целях самообразовании женщин в этих вопросах – поговорим об этом еще подробнее в следующих разделах.
Ваш образ жизни может привести к тому, что природные эстрогены разрушат естественный баланс вашего организма. И вот несколько важных советов:
- как можно реже пейте из пластиковых емкостей, а если пьете, то пейте только из таких емкостей, которые не содержат бисфенол А, более известный как ВРА;
- еду в микроволновой печи не стоит готовить в пластиковых контейнерах или закрытую пластиком;
- избегайте использовать такие кремы для лица, косметику, шампуни и туалетные принадлежности, которые содержат природные эстрогены и, особенно, фталаты. Фталаты – это синтетические вещества, содержащиеся во многих пластмассах. Они имеют эстрогенные свойства и строго запрещены как токсичные вещества в Европе.
|
