Мы поможем в написании ваших работ!
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
|
Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья
Содержание книги
- Новый взгляд на женское здоровье и долголетие
- Убийственное незнание или Почему женщины живут все меньше и меньше
- Вы находитесь на пути к этому.
- Вы можете изменить свой мозг и существенно Улучшить свою жизнь, следуя нашей программе, вы можете начать все заново.
- Первый важный шаг нашей «Системы»
- Верно и обратное: если у вас Нездоровые привычки – не велика вероятность, что они будут здоровыми у членов вашей семьи и близких.
- Так женщины могут кардинально менять не только свою жизнь, но и жизнь близких.
- Поэтому забота о ваших сильных сторонах и правильная защита от уязвимостей – важный шаг на пути раскрытия потенциала уникального женского мозга.
- Правильная настороженность и бдительность - преимущество, которое держит женщину на плаву
- Лучше заставлять свое беспокойство работать на вас.
- Что я могу сделать с этими проблемами?
- Постоянное использование привычек здорового мозга.
- Сканы оэкт помогают увидеть уязвимые области, которые должны быть оптимизированы даже за годы до того, как проблема сможет проявиться фактически.
- Если помочь человеку исцелить мозг и оптимизировать его функции, это поможет Улучшить и общение с другими.
- Правильный психологический настрой по поводу еды, полезной для вашего здоровья, гормонов и мозга.
- Как работать с вредными психологическими установками, касающимися еды.
- Как управлять своим мышлением и настроением благодаря пище
- Продукты, которые улучшают настроение, сосредоточенность, мотивацию и память
- Боишься ты или стремишься, запрещаешь плохое или разрешаешь хорошее, страдаешь или радуешься, пережидаешь жизнь или живешь ее. .
- Видеть что ты каждый день делаешь со своей жизнью.
- соотношение объема талии к росту (СТР)
- Количество часов, которые вы спите каждую ночь.
- Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья
- Адресная помощь для ваших уязвимых областей
- Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»
- сбалансируйте эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, ДГЭА, инсулин)
- Баланс гормонов очень важен для здоровья вашего мозга.
- Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
- Проверьте свой уровень тестостерона и начните с естественных способов его нормализации, если он низок).
- Синдром поликистоза яичников.
- Начало новой фазы вашей жизни (перименопауза).
- Биоидентичная гормонозаместительная терапия для мозга и тела.
- Без знания своего истинного гормонального статуса благодаря соответствующим анализам вы не сможете добиться оптимального баланса гормонов.
- Когда в щитовидной железе происходит сбой, от этого страдает мозг, а затем, и весь организм.
- Кортизол и ДГЭА – повелители постоянного стресса.
- У человека может быть очень высокий уровень кортизола в определенные периоды дня и слишком низкий в другие периоды, именно поэтому анализ нужно брать 4 раза в день.
- Управление уровнем сахара в крови имеет решающее значение для ощущения себя молодой.
- Оцените сами себя в отношении своих гормонов.
- Положите конец беспокойству, тревоге, депрессии и перфекционизму
- В этом разделе мы поможем вам Научиться преодолевать такие слабые места и чувствуют себя лучше.
- Умиротворение женского мозга через уже известный вам подход «четыре круга» – это еще один шаг на пути раскрытия его потенциала
- Мозг 2-го типа (компульсивный)
- Мозг 3-го типа (импульсивно-компульсивный)
- Всякий раз, когда вам грустно, когда вы злитесь, возбуждены или выходите из себя, разделите лист бумаги на три колонки.
- В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
- Анем (это ты виновата). Тип анема – Судья-палач (обвинение других людей в своих проблемах). Устранение анема (возражение анему) – я должна посмотреть на свою роль в этой проблеме.
- Мария: не обязательно во всем быть идеальной
- Цель этого метода состоит не столько в позитивном мышлении, сколько в достаточно ясном мышлении.
- Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами
- Лечить или не лечить лекарствами.
Оцените, сколько из 12-ти изменяемых факторов риска для здоровья у вас имеется а затем, - постарайтесь уменьшить их число. Высшая школа здравоохранения Гарварда представила после больших исследований следующие факторы:
-курение;
-высокое артериальное давление;
-избыточный вес или ожирение;
-гиподинамия;
-высокий уровень глюкозы в крови натощак;
-высокий уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП);
-злоупотребление алкоголем (несчастные случаи, травмы, насилие, цирроз печени, заболевания печени, рак, инсульт, болезни сердца, гипертония);
-низкое содержание в рационе питания жирных кислот омега-3;
-высокое содержание насыщенных жиров в рационе;
-низкое содержание в рационе полиненасыщенных жиров;
-высокое содержание в рационе пищевой соли;
-низкое содержание в рационе фруктов и овощей.
Лабораторные анализы Виолетты:
Анализы Виолетты показали что ее рацион и выбор образа жизни почти наверняка способствовал ее проблемам и проблемам ее мозга. Хотя ее вес был в рамках нормы, ей часто приходилось спать не более 6-ти часов в день. У нее был низкий показатель витамина Д, и она ела мало фруктов и овощей. Поскольку она часто питалась фастфудом, вместе с ним она потребляла много соли и насыщенных жиров, и очень мало жирных кислот омега-3. Плюс к этому она вела сидячий образ жизни. Наша Программа требовала срочной корректировки рациона Виолетты и улучшения ее сна. Через какое-то время это ослабило ее беспокойство и дало улучшение настроению. Изменение даже только этих элементов биологии, произвело существенное улучшение состояния ее мозга и раскрытие его потенциала.
|
