Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья

Оцените, сколько из 12-ти изменяемых факторов риска для здоровья у вас имеется а затем, - постарайтесь уменьшить их число. Высшая школа здравоохранения Гарварда представила после больших исследований следующие факторы:

-курение;

-высокое артериальное давление;

-избыточный вес или ожирение;

-гиподинамия;

-высокий уровень глюкозы в крови натощак;

-высокий уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП);

-злоупотребление алкоголем (несчастные случаи, травмы, насилие, цирроз печени, заболевания печени, рак, инсульт, болезни сердца, гипертония);

-низкое содержание в рационе питания жирных кислот омега-3;

-высокое содержание насыщенных жиров в рационе;

-низкое содержание в рационе полиненасыщенных жиров;

-высокое содержание в рационе пищевой соли;

-низкое содержание в рационе фруктов и овощей.

Лабораторные анализы Виолетты:

Анализы Виолетты показали что ее рацион и выбор образа жизни почти наверняка способствовал ее проблемам и проблемам ее мозга. Хотя ее вес был в рамках нормы, ей часто приходилось спать не более 6-ти часов в день. У нее был низкий показатель витамина Д, и она ела мало фруктов и овощей. Поскольку она часто питалась фастфудом, вместе с ним она потребляла много соли и насыщенных жиров, и очень мало жирных кислот омега-3. Плюс к этому она вела сидячий образ жизни. Наша Программа требовала срочной корректировки рациона Виолетты и улучшения ее сна. Через какое-то время это ослабило ее беспокойство и дало улучшение настроению. Изменение даже только этих элементов биологии, произвело существенное улучшение состояния ее мозга и раскрытие его потенциала.