Мы поможем в написании ваших работ!
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
|
Адресная помощь для ваших уязвимых областей
Содержание книги
- Новый взгляд на женское здоровье и долголетие
- Убийственное незнание или Почему женщины живут все меньше и меньше
- Вы находитесь на пути к этому.
- Вы можете изменить свой мозг и существенно Улучшить свою жизнь, следуя нашей программе, вы можете начать все заново.
- Первый важный шаг нашей «Системы»
- Верно и обратное: если у вас Нездоровые привычки – не велика вероятность, что они будут здоровыми у членов вашей семьи и близких.
- Так женщины могут кардинально менять не только свою жизнь, но и жизнь близких.
- Поэтому забота о ваших сильных сторонах и правильная защита от уязвимостей – важный шаг на пути раскрытия потенциала уникального женского мозга.
- Правильная настороженность и бдительность - преимущество, которое держит женщину на плаву
- Лучше заставлять свое беспокойство работать на вас.
- Что я могу сделать с этими проблемами?
- Постоянное использование привычек здорового мозга.
- Сканы оэкт помогают увидеть уязвимые области, которые должны быть оптимизированы даже за годы до того, как проблема сможет проявиться фактически.
- Если помочь человеку исцелить мозг и оптимизировать его функции, это поможет Улучшить и общение с другими.
- Правильный психологический настрой по поводу еды, полезной для вашего здоровья, гормонов и мозга.
- Как работать с вредными психологическими установками, касающимися еды.
- Как управлять своим мышлением и настроением благодаря пище
- Продукты, которые улучшают настроение, сосредоточенность, мотивацию и память
- Боишься ты или стремишься, запрещаешь плохое или разрешаешь хорошее, страдаешь или радуешься, пережидаешь жизнь или живешь ее. .
- Видеть что ты каждый день делаешь со своей жизнью.
- соотношение объема талии к росту (СТР)
- Количество часов, которые вы спите каждую ночь.
- Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья
- Адресная помощь для ваших уязвимых областей
- Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»
- сбалансируйте эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, ДГЭА, инсулин)
- Баланс гормонов очень важен для здоровья вашего мозга.
- Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
- Проверьте свой уровень тестостерона и начните с естественных способов его нормализации, если он низок).
- Синдром поликистоза яичников.
- Начало новой фазы вашей жизни (перименопауза).
- Биоидентичная гормонозаместительная терапия для мозга и тела.
- Без знания своего истинного гормонального статуса благодаря соответствующим анализам вы не сможете добиться оптимального баланса гормонов.
- Когда в щитовидной железе происходит сбой, от этого страдает мозг, а затем, и весь организм.
- Кортизол и ДГЭА – повелители постоянного стресса.
- У человека может быть очень высокий уровень кортизола в определенные периоды дня и слишком низкий в другие периоды, именно поэтому анализ нужно брать 4 раза в день.
- Управление уровнем сахара в крови имеет решающее значение для ощущения себя молодой.
- Оцените сами себя в отношении своих гормонов.
- Положите конец беспокойству, тревоге, депрессии и перфекционизму
- В этом разделе мы поможем вам Научиться преодолевать такие слабые места и чувствуют себя лучше.
- Умиротворение женского мозга через уже известный вам подход «четыре круга» – это еще один шаг на пути раскрытия его потенциала
- Мозг 2-го типа (компульсивный)
- Мозг 3-го типа (импульсивно-компульсивный)
- Всякий раз, когда вам грустно, когда вы злитесь, возбуждены или выходите из себя, разделите лист бумаги на три колонки.
- В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
- Анем (это ты виновата). Тип анема – Судья-палач (обвинение других людей в своих проблемах). Устранение анема (возражение анему) – я должна посмотреть на свою роль в этой проблеме.
- Мария: не обязательно во всем быть идеальной
- Цель этого метода состоит не столько в позитивном мышлении, сколько в достаточно ясном мышлении.
- Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами
- Лечить или не лечить лекарствами.
Адресная помощь для ваших уязвимых областей
Как только вы по отношению к себе завершили этап подхода «четыре круга», проанализировали здоровье систем своего мозга (ОЭКТ), оценили свои важные показатели и сделали ключевые лабораторные анализы – с этого момента вы готовы стать более здоровой, чем когда-либо в своей жизни. Поскольку разработали персонифицированный, адресный план помощи своей биологии, психологии, социальному самочувствию и духовному здоровью.
Адресная помощь для Виолетты выглядела следующим образом:
- в области биологии: здесь усилия были направлены на улучшение сна, питания и физической активности. Она согласилась исключить из рациона алкоголь и кофеиновые напитки, а также нездоровую пищу, и сделать упор на питании, полезном для мозга, фильтрованной воде и зеленом чае. Ей пришлось устранить из питания молочные продукты, продукты, изготовленные из пшеницы, макаронные изделия, хлеб и др. изделия из белой муки. Как вы узнаете далее, желудочно-кишечный тракт – это практически второй мозг. В нем больше нейротрансмиттеров, чем в мозге. (Нейротрансмиттеры – это ключевые биохимические вещества нервной системы, которые регулируют настроение и энергию).
Уже в течение двух недель после этого Виолетта стала более спокойной чем она была за многие годы. Ее проблемы с кишечником практически исчезли. Кроме того она стала чувствовать себя более сосредоточенной и бодрой. Эти положительные изменения уже с первых шагов, вызвали у нее доверие и большое желание освоить Программу полностью, сделать все что в ее силах, чтобы позаботиться о своем Мозге. Она была готова придерживаться дальше в жизни только привычек здорового мозга, которые будут описаны более подробно ниже: избегайте всего, что вредит вашему мозгу и последовательно делайте то, что ему помогает (правильно питайтесь, высыпайтесь и научитесь корректировать любые негативные шаблоны мышления). Кроме того, на уровне биологии для Виолетты были прописаны простые биологически активные добавки. Программа предполагает, что каждый должен принимать поливитамины (поскольку большинство людей не едят положенные 5 порций овощей и фруктов в день) и примерно 2000 мг рыбьего жира в форме пищевой добавки. Анализы Виолетты показали, что ей не хватает витамина Д, как и большинству людей, поэтому ей было предложено принимать БАДы с витамином Д. Дополнительно ей было рекомендовано принимать пробиотики, которые поддерживают пищеварение, пополняя кишечник полезными бактериями. Также были рекомендованы добавки, поддерживающие нормальный уровень серотонина, чтобы она могла меньше беспокоиться и лучше спать и пищевые добавки, улучшающие нормальное функционирование мозга.
- в области психологии: опросы Виолетты показали высокие показатели уровня стресса и беспокойства, а также негибкость (ригидность) мышления. Поэтому, было очень важно научить ее терапии АНЕМов, чтобы помочь ей избавляться быстро от них (в следующих разделах эта методика будет изложена). Кроме того ей было рекомендовано практиковать постоянную медитацию под успокаивающую музыку и аутогенные тренировки. Помимо этого Виолетта узнала, что ощущая стресс, она может успокоиться довольно быстро, сделав десять медленных глубоких вдохов. Было заострено внимание на том, что для нее очень важно научиться принимать правильные, обдуманные решения. «Какое одно действие, какую одну вещь нужно для этого мне сделать? Как это сделать?» Просто необходимо посадить в своем сознании три коротких слова: «И что потом?»
«Я думаю, что сегодня вечером засижусь допоздна, отвечая на электронные письма». «И что потом?» «Ну, если я это сделаю, то завтра буду уставшей и раздражительной, не смогу насладиться семейным ужином, который мы уже запланировали». Поэтому, - лучше сегодня лечь спать и хорошенько выспаться.
«Возьму-ка я кусочек шоколадного торта из буфета». И что потом? «Ну, двадцать минут спустя я буду чувствовать себя виноватой, пристыженной и глупой. А мне не нравится это ощущение. Поэтому лучше, возьму-ка я яблоко и уйду подальше от соблазна».
|