У человека может быть очень высокий уровень кортизола в определенные периоды дня и слишком низкий в другие периоды, именно поэтому анализ нужно брать 4 раза в день.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон) является естественным гормоном – прекурсором, который производится надпочечниками, яичниками и мозгом. Он активно участвует в выработке эстрогена и (в меньшей степени) тестостерона. ДГЭА также защищает клетки мозга от бета-амилоидного белка, который связан с болезнью Альцгеймера. Исследования свидетельствуют, что повышение уровня ДГЭА с возрастом связано с долголетием. Пиковые значения, как правило, достигаются, когда мужчинам и женщинам становится за 30. В периоды хронического стресса, выработка гормона стресса кортизола уменьшает долю ДГЭА, снижая при этом иммунитет и, возможно, ускоряя процессы старения.

Исследования показали, что ДГЭА – терапия у женщин с усталостью надпочечников так же может помочь повысить низкое либидо во время менопаузы. Недостаток ДГЭА, кроме того, связан с увеличением веса и депрессиями.

Важно знать свои показатели ДГЭА, поскольку недостаток его в сочетании с высоким уровнем кортизола подвергает женщину риску потерять память. Первоначально считалось, что причина разрушения гиппокампа кроется в высоком уровне кортизола, но последние исследования показывают, что страдающие болезнью Альцгеймера отличаются пониженным уровнем ДГЭА. Когда его уровень падает, он перестает защищать мозг. Если у вас недостаток ДГЭА его не трудно восполнить.

Существуют убедительные доказательства того, что биологически активные добавки с ДГЭА помогают поддерживать функционирование надпочечников, настроения и нормализуют массу тела. Обычно нужно начинать с 10 мги идти дальше. ДГЭА, как правило, хорошо переноситься, но могут быть некоторые неприятные побочные эффекты, вроде прыщей и волос на лице, в связи с тенденцией ДГЭА увеличивать уровень тестостерона. Этого можно избежать, используя конкретный метаболит ДГЭА, называемый 7-Кето-ДГЭА. Он дороже простого дегидроэпиандростерона, но может быть предпочтительным в некоторых случаях. Рекомендуемая доза 7-Кето-ДГЭА составляет от 50 до 100 мг.

Более серьезным обстоятельством в связи с употреблением ДГЭА является то, что он частично преобразуется в половые гормоны – тестостерон и эстроген. Хотя дополнительные половые гормоны не повредят здоровым людям, желающим предотвратить старение, это может проблемой для женщин, у которых гормонозависимые виды рака вроде рака молочной железы или яичников. В этих случаях 7-Кето-ДГЭА предпочтительнее. Если вы думаете, что БАДы с ДГЭА могли бы быть полезны для вас, обязательно поговорите с профессиональным врачом, но только тем, который имеет опыт в гормонотерапии.

Другие добавки тоже могут помочь. Например, витамины группы В поддерживают систему надпочечников и тем самым помогают справиться со стрессом. Другая добавка, 5-гидрокситриптофан (5-ГТФ), успокаивает, повышая уровень серотонина, и помогает поддерживать режим сна, так что уменьшает стресс и позволяет сбросить лишний вес. Кроме того, принесут пользу L-теанин (200 мг 2 – 3 раза в день), Relora ( 750 мг 2-3 раза в день), магний, базилик священный ( 200-400 мг 2-3 раза в день), ашваганда ( 250 мг 2- 3 раза в день) и родиола розовая ( 200 мг 2- 3 раза в день).

Усталость надпочниковможно уменьшить и благодаря таким естественным методам управления стрессом, как смех, сеансы глубокого дыхания и регулярные упражнения на расслабление. Если вы научитесь медитировать, распознавать и корректировать шаблоны негативного мышления (об этом будет дальше подробнее) или использовать аутогенную тренировку, это поможет успокоить ваши взвинченные нервы.