Мы поможем в написании ваших работ!
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
|
Умиротворение женского мозга через уже известный вам подход «четыре круга» – это еще один шаг на пути раскрытия его потенциала
Содержание книги
- Так женщины могут кардинально менять не только свою жизнь, но и жизнь близких.
- Поэтому забота о ваших сильных сторонах и правильная защита от уязвимостей – важный шаг на пути раскрытия потенциала уникального женского мозга.
- Правильная настороженность и бдительность - преимущество, которое держит женщину на плаву
- Лучше заставлять свое беспокойство работать на вас.
- Что я могу сделать с этими проблемами?
- Постоянное использование привычек здорового мозга.
- Сканы оэкт помогают увидеть уязвимые области, которые должны быть оптимизированы даже за годы до того, как проблема сможет проявиться фактически.
- Если помочь человеку исцелить мозг и оптимизировать его функции, это поможет Улучшить и общение с другими.
- Правильный психологический настрой по поводу еды, полезной для вашего здоровья, гормонов и мозга.
- Как работать с вредными психологическими установками, касающимися еды.
- Как управлять своим мышлением и настроением благодаря пище
- Продукты, которые улучшают настроение, сосредоточенность, мотивацию и память
- Боишься ты или стремишься, запрещаешь плохое или разрешаешь хорошее, страдаешь или радуешься, пережидаешь жизнь или живешь ее. .
- Видеть что ты каждый день делаешь со своей жизнью.
- соотношение объема талии к росту (СТР)
- Количество часов, которые вы спите каждую ночь.
- Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья
- Адресная помощь для ваших уязвимых областей
- Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»
- сбалансируйте эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, ДГЭА, инсулин)
- Баланс гормонов очень важен для здоровья вашего мозга.
- Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
- Проверьте свой уровень тестостерона и начните с естественных способов его нормализации, если он низок).
- Синдром поликистоза яичников.
- Начало новой фазы вашей жизни (перименопауза).
- Биоидентичная гормонозаместительная терапия для мозга и тела.
- Без знания своего истинного гормонального статуса благодаря соответствующим анализам вы не сможете добиться оптимального баланса гормонов.
- Когда в щитовидной железе происходит сбой, от этого страдает мозг, а затем, и весь организм.
- Кортизол и ДГЭА – повелители постоянного стресса.
- У человека может быть очень высокий уровень кортизола в определенные периоды дня и слишком низкий в другие периоды, именно поэтому анализ нужно брать 4 раза в день.
- Управление уровнем сахара в крови имеет решающее значение для ощущения себя молодой.
- Оцените сами себя в отношении своих гормонов.
- Положите конец беспокойству, тревоге, депрессии и перфекционизму
- В этом разделе мы поможем вам Научиться преодолевать такие слабые места и чувствуют себя лучше.
- Умиротворение женского мозга через уже известный вам подход «четыре круга» – это еще один шаг на пути раскрытия его потенциала
- Мозг 2-го типа (компульсивный)
- Мозг 3-го типа (импульсивно-компульсивный)
- Всякий раз, когда вам грустно, когда вы злитесь, возбуждены или выходите из себя, разделите лист бумаги на три колонки.
- В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
- Анем (это ты виновата). Тип анема – Судья-палач (обвинение других людей в своих проблемах). Устранение анема (возражение анему) – я должна посмотреть на свою роль в этой проблеме.
- Мария: не обязательно во всем быть идеальной
- Цель этого метода состоит не столько в позитивном мышлении, сколько в достаточно ясном мышлении.
- Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами
- Лечить или не лечить лекарствами.
- Ответьте на 4 вопроса методике «Работа»
- Улучшайте качество своих решений.
- Умение говорить «нет» всем этим искусителям дома ли, в городе, на работе или в школе – очень значимо для вашего успеха и здоровья.
- Изучите и внедрите в жизнь несколько правил для перемен
- Важно с кем вы проводите время
- Помните о своем предназначении на земле.
УМИРОТВОРЕНИЕ ЖЕНСКОГО МОЗГА ЧЕРЕЗ УЖЕ ИЗВЕСТНЫЙ ВАМ ПОДХОД «ЧЕТЫРЕ КРУГА» – ЭТО ЕЩЕ ОДИН ШАГ НА ПУТИ РАСКРЫТИЯ ЕГО ПОТЕНЦИАЛА
Биология
Стремясь успокоить свой ум следует избегать всего что вредит мозгу и придерживаться только здоровых привычек. Кроме того нужно периодически сдавать основные медицинские анализы. Если у вас не в порядке щитовидная железа или недостаток прогестерона, или не здоровая флора ЖКТ, то «разум обезьяны» будет дико визжать в отдаленных уголках вашего мозга. И умственная дисциплина не будет так эффективна.
Кроме того необходимо сохранять стабильный уровень сахара в крови и обязательно спать минимум 7 часов в сутки. Низкие показатели сахара в крови или недостаток сна связан со снижением кровоснабжения в мозге, что приводит к принятию неправильных решений и не способности устранить мысли, которые вас мучают. Помимо всего прочего для успокоения своего сознания необходимо знать свой тип мозга.Не может быть единого шаблона лечения скажем депрессии, потому что находящиеся в депрессии люди – разные. С разным типом мозга. С разным типом активации мозга.Одни замкнуты, другие озлоблены, третьи беспокойны или одержимы.
Рассмотрим вкратце 5 основных типов мозга:
Мозг 1-го типа (импульсивный)
Люди с импульсивным мозгом плохо контролируют свои импульсы, легко отвлекаются и практически всегда сразу говорят и делают то, что приходит им в голову. Как правило их ОЭКТ обнаруживает низкую активность коры лобных долей (которая должна восприниматься, как тормоз мозга, она не дает нам говорить глупые вещи или принимать опрометчивые решения). Импульсивный тип мозга характерен для страдающих СДВГ, связанным с низким уровнем дофамина в мозге. (СДВГ приводит к низкой устойчивости внимания, рассеянности, дезорганизации, не усидчивости и импульсивности). Последние исследования ученых показали что когда человек с импульсивным мозгом пытается сконцентрироваться, активность его лобной коры, вместо того чтобы тоже повыситься – фактически наоборот снижается и в результате такой человек начинает еще хуже контролировать свое поведение. Например чем больше такой человек старается больше сбросить вес, тем хуже ему становится в буквальном смысле. К подобному типу относятся курильщики и любители пить много кофе.
Этому типу лучше всего помогает повышение уровня дофамина в мозге, который усиливает лобную кору. Им рекомендуется диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. А также физические упражнения и определенные стимулирующие добавки (например родиола розовая, женьшень или L-тирозин), а также некоторые лекарства-стимуляторы. При этом нужно знать, что лекарства должны быть не первоначальным выбором. Тем более что любая добавка или лекарства, которые успокаивают мозг, вроде 5-ГТФ или СИОЗС могут причинить вред потому что снижают активность коры лобных долей и убирают некоторые ограничители мозга. В практике часто встречаются женщины, совершившие под действием СИОЗС вещи, о которых потом сожалели (например становились гиперсексуальными или тратили деньги, которых у них не было). Потому что у них при и без того низкой активности лобной коры эти лекарства повышали уровень серотонина и тем самым еще больше снижали функции лобной коры, понижая ее активность.
|
