Мы поможем в написании ваших работ!
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
|
Важно с кем вы проводите время
Содержание книги
- Так женщины могут кардинально менять не только свою жизнь, но и жизнь близких.
- Поэтому забота о ваших сильных сторонах и правильная защита от уязвимостей – важный шаг на пути раскрытия потенциала уникального женского мозга.
- Правильная настороженность и бдительность - преимущество, которое держит женщину на плаву
- Лучше заставлять свое беспокойство работать на вас.
- Что я могу сделать с этими проблемами?
- Постоянное использование привычек здорового мозга.
- Сканы оэкт помогают увидеть уязвимые области, которые должны быть оптимизированы даже за годы до того, как проблема сможет проявиться фактически.
- Если помочь человеку исцелить мозг и оптимизировать его функции, это поможет Улучшить и общение с другими.
- Правильный психологический настрой по поводу еды, полезной для вашего здоровья, гормонов и мозга.
- Как работать с вредными психологическими установками, касающимися еды.
- Как управлять своим мышлением и настроением благодаря пище
- Продукты, которые улучшают настроение, сосредоточенность, мотивацию и память
- Боишься ты или стремишься, запрещаешь плохое или разрешаешь хорошее, страдаешь или радуешься, пережидаешь жизнь или живешь ее. .
- Видеть что ты каждый день делаешь со своей жизнью.
- соотношение объема талии к росту (СТР)
- Количество часов, которые вы спите каждую ночь.
- Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья
- Адресная помощь для ваших уязвимых областей
- Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»
- сбалансируйте эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, ДГЭА, инсулин)
- Баланс гормонов очень важен для здоровья вашего мозга.
- Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
- Проверьте свой уровень тестостерона и начните с естественных способов его нормализации, если он низок).
- Синдром поликистоза яичников.
- Начало новой фазы вашей жизни (перименопауза).
- Биоидентичная гормонозаместительная терапия для мозга и тела.
- Без знания своего истинного гормонального статуса благодаря соответствующим анализам вы не сможете добиться оптимального баланса гормонов.
- Когда в щитовидной железе происходит сбой, от этого страдает мозг, а затем, и весь организм.
- Кортизол и ДГЭА – повелители постоянного стресса.
- У человека может быть очень высокий уровень кортизола в определенные периоды дня и слишком низкий в другие периоды, именно поэтому анализ нужно брать 4 раза в день.
- Управление уровнем сахара в крови имеет решающее значение для ощущения себя молодой.
- Оцените сами себя в отношении своих гормонов.
- Положите конец беспокойству, тревоге, депрессии и перфекционизму
- В этом разделе мы поможем вам Научиться преодолевать такие слабые места и чувствуют себя лучше.
- Умиротворение женского мозга через уже известный вам подход «четыре круга» – это еще один шаг на пути раскрытия его потенциала
- Мозг 2-го типа (компульсивный)
- Мозг 3-го типа (импульсивно-компульсивный)
- Всякий раз, когда вам грустно, когда вы злитесь, возбуждены или выходите из себя, разделите лист бумаги на три колонки.
- В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
- Анем (это ты виновата). Тип анема – Судья-палач (обвинение других людей в своих проблемах). Устранение анема (возражение анему) – я должна посмотреть на свою роль в этой проблеме.
- Мария: не обязательно во всем быть идеальной
- Цель этого метода состоит не столько в позитивном мышлении, сколько в достаточно ясном мышлении.
- Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами
- Лечить или не лечить лекарствами.
- Ответьте на 4 вопроса методике «Работа»
- Улучшайте качество своих решений.
- Умение говорить «нет» всем этим искусителям дома ли, в городе, на работе или в школе – очень значимо для вашего успеха и здоровья.
- Изучите и внедрите в жизнь несколько правил для перемен
- Важно с кем вы проводите время
- Помните о своем предназначении на земле.
4. Импульсивность и сила воли
Если вы собираетесь измениться вам следует избегать импульсивности и для начала делать правильный выбор более приятным и приемлемым для вас. Узнайте как найти приятное в трезвости, найдите отличные, низкокалорийные полезные продукты, которые вам нравятся. Ищите формы физической активности, приемлемые для вас. Одна женщина сказала, что ненавидит зарядку, но любит танцевать и гулять со своими детьми. Самое главное – психологический настрой. Всегда старайтесь думать как здоровый человек. Например, заказал бы здоровый человек эту еду?! Сила воли – это тоже навык; если вы сможете отвлечь себя всего на минуту, искушения чаще всего уходят за это время. Не потакайте себе. Вы сами чаще всего становитесь причиной расстройства своего поведения. Одна пациентка, которая боролась с собственным весом говорила, что часто чувствовала себя так, словно ей нужно капитулировать перед своими желаниями. У нее было две дочери, одна из которых закатывала истерику каждый раз, когда не удовлетворяли какое-то ее желание. Мы спросили пациентку: «А если вы уступали истерики своей дочери – она вела себя затем лучше или хуже?». «С каждым разом все хуже и хуже» - был ее ответ. Так и вы, когда капитулируете перед собственной истерикой, своими неправильными желаниями, - создаете свои собственные внутренние расстройства поведения, которые губят ваше здоровье и вас преждевременно.
Культивирование плохих и хороших привычек – это командный вид спорта. Необходимы союзники, которые будут поддерживать ваше позитивное поведение, попросите их о помощи. Такие друзья повышают ваши шансы на успех до 40%. Особенно это верно в отношении похудения и занятий фитнесом. Следует прекратить тратить деньги на еду, которая вредит вашим коллегам, семье или друзьям. Это делает их уязвимыми, и это вопрос вашей собственной целостности. Сообщники - это не друзья, это люди, которые поощряют ваше нежелательное поведение или соучаствуют в нем. Если вы хотите на самом деле измениться в лучшую сторону, надо будет найти других друзей или превратить сообщников в друзей. Наше окружение существенно влияет на наши мысли, чувства и действия.
|
