Оцените сами себя в отношении своих гормонов.
Содержание книги
- Так женщины могут кардинально менять не только свою жизнь, но и жизнь близких.
- Поэтому забота о ваших сильных сторонах и правильная защита от уязвимостей – важный шаг на пути раскрытия потенциала уникального женского мозга.
- Правильная настороженность и бдительность - преимущество, которое держит женщину на плаву
- Лучше заставлять свое беспокойство работать на вас.
- Что я могу сделать с этими проблемами?
- Постоянное использование привычек здорового мозга.
- Сканы оэкт помогают увидеть уязвимые области, которые должны быть оптимизированы даже за годы до того, как проблема сможет проявиться фактически.
- Если помочь человеку исцелить мозг и оптимизировать его функции, это поможет Улучшить и общение с другими.
- Правильный психологический настрой по поводу еды, полезной для вашего здоровья, гормонов и мозга.
- Как работать с вредными психологическими установками, касающимися еды.
- Как управлять своим мышлением и настроением благодаря пище
- Продукты, которые улучшают настроение, сосредоточенность, мотивацию и память
- Боишься ты или стремишься, запрещаешь плохое или разрешаешь хорошее, страдаешь или радуешься, пережидаешь жизнь или живешь ее. .
- Видеть что ты каждый день делаешь со своей жизнью.
- соотношение объема талии к росту (СТР)
- Количество часов, которые вы спите каждую ночь.
- Вам необходимо знать также свои 12 изменяемых факторов риска для здоровья
- Адресная помощь для ваших уязвимых областей
- Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»
- сбалансируйте эстроген, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы, кортизол, ДГЭА, инсулин)
- Баланс гормонов очень важен для здоровья вашего мозга.
- Эстроген необходим женщинам и для того, чтобы серотонин наилучшим образом функционировал в мозге.
- Проверьте свой уровень тестостерона и начните с естественных способов его нормализации, если он низок).
- Синдром поликистоза яичников.
- Начало новой фазы вашей жизни (перименопауза).
- Биоидентичная гормонозаместительная терапия для мозга и тела.
- Без знания своего истинного гормонального статуса благодаря соответствующим анализам вы не сможете добиться оптимального баланса гормонов.
- Когда в щитовидной железе происходит сбой, от этого страдает мозг, а затем, и весь организм.
- Кортизол и ДГЭА – повелители постоянного стресса.
- У человека может быть очень высокий уровень кортизола в определенные периоды дня и слишком низкий в другие периоды, именно поэтому анализ нужно брать 4 раза в день.
- Управление уровнем сахара в крови имеет решающее значение для ощущения себя молодой.
- Оцените сами себя в отношении своих гормонов.
- Положите конец беспокойству, тревоге, депрессии и перфекционизму
- В этом разделе мы поможем вам Научиться преодолевать такие слабые места и чувствуют себя лучше.
- Умиротворение женского мозга через уже известный вам подход «четыре круга» – это еще один шаг на пути раскрытия его потенциала
- Мозг 2-го типа (компульсивный)
- Мозг 3-го типа (импульсивно-компульсивный)
- Всякий раз, когда вам грустно, когда вы злитесь, возбуждены или выходите из себя, разделите лист бумаги на три колонки.
- В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.
- Анем (это ты виновата). Тип анема – Судья-палач (обвинение других людей в своих проблемах). Устранение анема (возражение анему) – я должна посмотреть на свою роль в этой проблеме.
- Мария: не обязательно во всем быть идеальной
- Цель этого метода состоит не столько в позитивном мышлении, сколько в достаточно ясном мышлении.
- Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами
- Лечить или не лечить лекарствами.
- Ответьте на 4 вопроса методике «Работа»
- Улучшайте качество своих решений.
- Умение говорить «нет» всем этим искусителям дома ли, в городе, на работе или в школе – очень значимо для вашего успеха и здоровья.
- Изучите и внедрите в жизнь несколько правил для перемен
- Важно с кем вы проводите время
- Помните о своем предназначении на земле.
1 Здоровые для гормонов привычки:
- продолжительность сна каждую ночь не менее 7-8 часов;
- здоровое питание;
- потребление низкогликемических, полезных для мозга углеводов;
- включение в рацион богатых клетчаткой продуктов (особенно лигнином, содержащимся в зеленой фасоли, горохе и др.), что способствует связыванию нездоровых эстрогенов;
- потребление достаточного количества питьевой воды;
- эффективное управление стрессом;
- создание здоровой микрофлоры кишечника;
- поддержание нормального уровня холестерина (но не слишком лишнего);
- регулярная физическая активность;
- дополнение рациона необходимыми нутриентами и пищевыми добавками.
2 Нездоровые для гормонов привычки:
- употребление алкоголя (употребление женщинами алкоголя даже в небольших количествах увеличивает риск рака молочной железы);
- игнорирование имеющейся аллергии на продукты;
- курение;
- игнорирование хронических воспалений (высокий уровень гомоцистеина и С-реактивного белка);
- слабый мышечный тонус;
- низкая физическая активность;
- потребление чрезмерного количества кофеина увеличивает количество гормонов стресса;
- употребление чрезмерного количества сахара;
- употребление в пищу углеводов с высоким гликемическим индексом;
- употребление в пищу переработанных продуктов;
- рацион питания с низким содержанием клетчатки;
- употребление животного белка мяса животных, выращенных на зерне и комбикормах с использованием гормонов и антибиотиков;
- чрезмерный вес, особенно жир на талии и животе;
- пребывание в хроническом стрессе;
- признаки усталости надпочечников;
- употребление определенных лекарств, таких как, например, противозачаточные таблетки и антацидный циметидин;
- невнимательность к микрофлоре своего кишечника;
- употребление пищи из пластмассовых контейнеров;
- подогрев пищи в пластмассовых контейнерах в микроволновой печи;
- использование антипригарной тефлоновой посуды, в состав которой входят перфториды;
- использование косметики и туалетных принадлежностей, содержащих эмтрогены и, особенно, фталаты;
- дефицит цинка;
- дефицит селена;
- соприкосновение с кадмием, ртутью, свинцом;
- соприкосновение с пестицидами и гербицидами;
- способствование увеличению выработки вредного эстрона (из-за употребления ненатурального сахара, антацидного циметидина, противозачаточных таблеток, гипотиреоза, курения и воздействия пестицидов.
|
