Ответьте на 4 вопроса методике «Работа»

И так подведем итог

Устраните АНЕМы:

1. Всякий раз когда вы грустите, злитесь, возбуждены или не контролируете себя возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки

2. В первой колонки запишите автоматические негативные мысли (АНЕМы), которые проходят через ваше сознание

3. Во второй колонке идентифицируйте тип своих АНЕМов или негативных мыслей. (Обычно они войдут в 9 различных типов АНЕМов, описанных нами выше).

4. В третьей колонке возразите, исправьте и уничтожьте АНЕМы

Ответьте на 4 вопроса методике «Работа»

Запишите тревожащие вас мысли, которые расстраивают вас. Затем спросите себя:

1. Действительно ли это верно?

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это верно?

3. Как вы реагируете когда вы верите в эту мысль?

4. Кем бы вы были, как бы себя чувствовали без этой мысли?

5. Разворот на 180 градусов: ответив на эти 4 вопроса, возьмите первоначальную отрицательную, неприятную, не созидательную, не вдохновляющую, не мотивирующую мысль и измените ее на противоположную. После этого примените эту противоположную мысль к себе или к другому человеку, если он вовлечен в содержание ваших тревог.

 

Обретите контроль над своим мозгом

Победите вожделение, проблемы с лишним весом и зависимость.

«Человеческому роду сейчас больше, чем когда-либо прежде нужно продемонстрировать свою власть – и не над природой, а над самим собой»

Рейчел Карсон   

Данные 18-ти исследований мировых институтов выявили обратную корреляцию между увеличением веса и размером мозга, при этом еще вместе со снижением его функциональности. Сайрес Раджи с сотрудниками из Университета Питтсбурга опубликовали самое первое исследование на эту тему. Наш специалист был на встрече в одной крупной медицинской компании. Директор по маркетингу этой компании был болезненно полным. В рамках этого мероприятия наш специалист и данный человек встретились вместе за одним столиком в ресторане. Директор по маркетингу Виктор заказал на десерт два суфле, на что наш специалист по-доброму его спросил: «Виктор, а Вы никогда не хотели попробовать избежать синдрома динозавра?».Виктор засмеялся: «Что еще за синдром динозавра?». «Разве Вы, Виктор, не слышали о том, что при повышении массы тела фактический размер и функционирование мозга снижаются? Виктор, разве Вам не интересно прогрессировать в своей карьере, или Вы уже остановились?» «Нет, мне предстоит сделать еще много работы. Я еще далеко не закончил». «Тогда нужно иметь здоровый мозг и очень ответственно подходить к вопросу своего веса». Через месяц после этого от Виктора пришло письмо по электронной почте. Он похудел на 8,5 кг, сообщал о том, насколько лучше стал себя чувствовать и ощущать и как сильно на него повлиял термин «вымирающий динозавр».

Мы не хотим никого обидеть, но считаем своим долгом сообщать правду – избыточный вес и ожирение оказывают значительное негативное воздействие на здоровье мозга.

В свои 23 года Арина страдала от булимии. Она ненавидела себя каждый раз, когда поддавалась искушению и вызывала рвоту. После четырех месяцев движения по нашей Программе ей стало кардинально лучше. Но потом у нее случился рецидив. При разборе этой ситуации выяснилось, что Арина пошла в ресторан с друзьями, и там они распили бутылку вина. «Я выпила примерно 2 бокала и, хотя, пообещала себе, что не буду есть, так как я уже поужинала, но после вина заказала себе еду. Затем, около полуночи я по-настоящему возненавидела себя, поэтому стала вызывать рвоту». В этом общении Ариша сама поняла, что проблема никогда не возникла бы, если бы она не выпила вина. Алкоголь снизил ее управление импульсивным поведением, что и привело к заказу пищи, ненависти к себе, рвоте и еще большей ненависти к себе. Конечно, булимия – очень сложное явление, но очень часто она связана с алкоголем, недостаточным сном, неправильным питанием и низким уровнем сахара в крови. И вообще, вам необходимо помнить, что все это для женщин почти всегда дает проблемное поведение.