Лучше заставлять свое беспокойство работать на вас.

 Благодаря более активному мозгу женщины как правило, бывают более беспокойными и мнительными. Они беспокоятся по поводу того что едят, как они выглядят, что другие думают о них, что произойдет, и так до бесконечности. Чаще всего их мозг при этом поставляет страшные сценарии. Самые последние исследования установили что в женском мозге более активна область передней поясной коры. Она бывает чрезмерно активна у тех, кто склонен зацикливаться на негативных мыслях и образах. Последние исследования показали, что у мужчин производиться на 52% больше серотонина, чем у женщин. А серотонин является одним из самых мощных успокаивающих нейротрансмиттеров в мозге. Он связан с настроением, сном и аппетитом. Исследования говорят о том, что недостаток серотонина у женщин связан с повышенной активностью в зонах мозга, отвечающих за беспокойство и настроение! Учитывая, что в организме женщин производится меньше серотонина, можно теперь понять почему им свойственен более высокий уровень тревоги, депрессии и беспокойства. Позже мы специально на этом еще остановимся. Конечно, это не означает что мужчины не волнуются и не видят проблем. Однако мужчины и женщины склонны беспокоиться по-разному. Когда женщины волнуются, включается весь их напряженный мозг и ассоциативное мышление. А это означает, что одна тревожная идея быстро соединяется с другими такими же тревожными. Заботы мужчины же обычно локализованы. Он скорее всего, разложил свои проблемы по полочкам, на мелкие составляющие. Женщина склонна к тревожности, потому что чаще видит в своем будущем негативные последствия, а не позитивные. На самом же деле женщине нет нужды страдать от беспокойства, и она может использовать свою настороженность во благо себе и ближним, переведя ее в бдительность, тягу к правильным знаниям и правильным действиям в жизни. Если она направит свою настороженность на это, она будет следить за здоровьем своих близких и обезопасит свой дом.

Мужчины же часто чрезмерно оптимистичны и порой не видят проблемы, которая находится прямо перед ними. И поэтому не всегда в состоянии вовремя и правильно на них реагировать. И вот здесь нужна женская бдительность.

Скажем еще несколько слов о лекарствах, повышающих серотонин (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС). Один из самых распространенных на западе – Прозак. Но у него при длительном приеме появляется существенный побочный эффект – снижение мотивации и способности добиваться цели. Также СИОЗС потенциально способны растормаживать поведение и иногда приводить к сексуальным или агрессивным проявлениям.

Исследования свидетельствуют что ведение журнала – мощный инструмент, помогающий контролировать беспокойство и выбросить его из головы.Это действительно очень простое, но действенное упражнение. Всякий раз, когда у вас появляется беспокойство (негативная мысль, которая не уходит), запишите ее суть в этом журнале. Как только тревожные мысли записаны, - оцените их. Реальны они или нереальны?! Если беспокойство оправдано, запишите 3 или 4 способа, которые могут помочь вам избавиться от него, а также запишите то, что вы не в состоянии сделать с этим беспокойством.

Например, у Ларисы была дочь Нина с отклонениями в развитии и множеством проблем со здоровьем. Запись вжурнале ее тревогпо этому поводу и работа над обозначенными проблемами очень помогла ей:

Проблема: «Я волнуюсь что Нина не будет развиваться нормально, что она будет болеть и умрет. И что я не буду достаточно хорошей матерью.