Положите конец беспокойству, тревоге, депрессии и перфекционизму

Третий раздел

ПОЛОЖИТЕ КОНЕЦ БЕСПОКОЙСТВУ, ТРЕВОГЕ, ДЕПРЕССИИ И ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ

«Мое сознание – это почти всегда моя главная проблема. Мне жаль что я не могу его оставить в холодильнике когда выхожу из дома, но ему нравиться идти со мной» Энн Лэмотт.

Как мы говорили ранее у женского мозга есть много уникальных качеств: интуиция, сопереживание, сотрудничество, самообладание и бдительность. Но не менее важно признать, что у него есть и некоторые слабые места. Вот некоторые факты:

· Организм женщины производит меньше серотонина чем организм мужчины (согласно одному исследованию, на 52% меньше). Хотя это помогает женщинам избегать тех бед в которые попадают мужчины (серотонин побуждает их быть более беззаботными), недостаток серотонина у женщин часто дает им депрессию и тревогу.

· Эстроген блокирует нейротрансмиттер ГАМК, который помогает успокоиться, поэтому женщине труднее преодолевать беспокойство.

· Тестостерон повышает уровень ГАМК, вот почему мужчины склонны меньше волноваться. Когда у мужчины (или у женщины с поликистозом яичников) высокий уровень тестостерона, это может привести к излишнему снижению тревоги и рискованному поведению.

· У самок мышей, которым в юном возрасте давали тестостерон, меньшей вероятностью появляется депрессия в зрелом возрасте. Это подразумевает что юные девочки должны уменьшить потребление сладкого (которое понижает тестостерон) и поднимать легкие тяжести, что повысить значения тестостерона. 

·  У женщин из-за относительно низкого уровня серотонина более активный мозг, и они уязвимее для депрессии. Во многих странах, культурах и этнических групп у женщин примерно в 2 раза чаще диагностируют депрессию. Вероятность возникновения глубокой депрессии у женщины составляет 21, 3%, а у мужчин – 12,7%.

· Некоторые исследователи однако полагают, что мужчины переживают депрессию иначе, поэтому у них не обнаруживают ее. Депрессия у женщины чаще проявляется не в виде печали, а в форме гнева и раздражительности. К тому же мужчины реже обращаются за помощью. Из-за этого они в 4 раза чаще женщин кончают жизнь самоубийством. Обращение за помощью – это сильная сторона женского мозга.

· Женщины лучше реагируют на класс антидепрессантов под названием «селективные ингибиторы обратного захвата серотонина» (СИОЗС)

· СИОЗС менее эффективный для мужчин, а также для женщин с недостатком эстрогенов, например перед половой зрелостью и после менопаузы

· На протяжении жизни женщины чаще мужчин страдают от серьезных эмоциональных травм

· При увеличении стресса и эмоциональных травм у женщин чаще возникает повышенная стрессовая реакция, которая усугубляется в периоды гормональных колебаний (например, предменструальный период, после рождения ребенка, или во время перехода к менопаузе)

· Тревожные расстройства, включая панический синдром, посттравматический синдром (ПТС), социофобию и синдром общей тревожности – распространены более у женщин

· Зависимость у женщин обычно прогрессирует быстрее. Женщины более чувствительны к эйфористическим эффектам стимуляторов, таких как амфетамин и кокаин

· Женский интеллект более централизован в лобных долях мозга. поэтому травмы лобных долей женщины могут быть более губительны для ее когнитивных способностей. 

· Некоторые исследования показывают что болезнь Альцгеймера чаще поражает женщин.