Фізичні вправи як важливий засіб відновлення працездатності та підвищення продуктивності праці

Актуальність теми: Функціональна активність організму людини характеризується різними руховими процесами і здатністю підтримувати високий рівень психічних функцій при виконанні напруженої інтелектуальної (розумової) діяльності.

Поперечно-смугасті м'язи забезпечують скорочення серця, пересування тіла у просторі, руху очних яблук, ковтання,дихання, руховий компонент мови, міміки та ін Гладкі м'язи входять до складу стінок судин, бронхів, сечового міхура, жовчного міхура, сечоводів, шлунково-кишкового тракту інших внутрішніх органів, шкіри.

При виконанні фізичних вправ від чутливих нервових закінчень, що знаходяться в м'язах, суглобах, шкірі, до мозку спрямовуються потоки імпульсів, швидко підвищують збудливість центральної нервової системи і забезпечують її готовність до активної діяльності. Іншими словами, що виникли під час сну зміни під впливом ранкової зарядки усуваються, підвищується м'язовий тонус. На активний робочий режим перемикаються серцево - судинна і дихальна система. Прискорюється потік між тканинної рідини.

Підвищення працездатності, продуктивності праці можливе, найголовніша мета ранкової гімнастики, хоча, зрозуміло, не єдина. Друге її призначення - давати людині гарне самопочуття і бадьорий настрій.[ 2 ]

Доведено, що систематичні заняття фізичними вправами справляють істотний позитивний вплив на психічніфункції, формують розумову і емоційнустійкість до виконання напруженої інтелектуальної діяльності.

Результати численних досліджень з вивчення параметрів мислення, пам'яті, стійкості уваги, динаміки розумової працездатності у процесі продуктивної діяльності у адаптованих (тренованих) до систематичних фізичних навантажень осіб та у не адаптованих до них (нетренованих) переконливо показують пряму залежність усіх названих параметрів розумової працездатності від рівня як загальної, так і спеціальної фізичної підготовленості. Здатність до виконання розумової діяльності у меншій мірі піддається впливу несприятливих факторів, якщо в процесі її виконання цілеспрямовано застосовувати засоби і методи фізичної культури, наприклад, фізкультурніпаузи, активний відпочинок тощо) Навчальний день студентів насичений значними розумовими та емоційними навантаженнями. У сукупності з вимушеною робочою паузою, при якій значний час у напруженому стані знаходяться м'язи, які утримують тулуб у певному положенні, часті порушення раціонального режиму праці та відпочинку, неадекватні фізичні навантаження можуть призводити до небажаних явищ, служити причиною втоми, яке, у свою чергу, може накопичуватися і переходити в перевтома. Для того щоб цього уникнути, один вид діяльності повинен змінюватиметься іншою, або необхідний відпочинок. Найбільш ефективний активний відпочинок у вигляді помірного фізичної праці або занять фізичними вправами.[ 1 ]

Масу тіла рекомендується визначати щодня вранці, натщесерце, після відвідування туалету, на одних і тих самих вагах, в одній і тому ж одязі, краще в трусах. Якщо немає можливості зважуватися кожен день, можна обмежитися одним днем ​​на тиждень в один і той же час. У першому періоді тренування вагу звичайно знижується. Потім стабілізується і в подальшому декілька збільшується за рахунок росту м'язової маси. При різкому зниженні ваги слід звернутися до лікаря.

Тренувальні навантаження і порушення режиму разом з іншими показниками дають можливість пояснити різні відхилення у стані організму займаються.

Больові відчуття. Болі в м'язах, біль у правому або лівому боці, в області серця можуть наступати при порушенні режиму дня, при загальному стомленні організму, при форсуванні тренувальних навантажень і т.п. Болі в м'язах у спортсменів-початківців, після перерв у тренуваннях-явище закономірне. У випадку тривалих болів слід звернутися до лікаря.[ 3 ]

Висновки. При порівнянні показників визначається вплив занять фізичними вправами і спортом, плануються тренувальні навантаження. Самоконтроль прищеплює студенту грамотне й свідоме ставлення до свого здоров'я і до заняттям фізичними вправами, допомагає краще пізнати себе, привчає стежити за власним здоров'ям, стимулює вироблення стійких навичок гігієни та дотримання санітарних норм і правил. Вони зобов'язані періодично показувати свої щоденники самоконтролю викладачеві фізичного виховання і лікарю, радитися з питань рухового режиму, харчування.

 

Список використаних джерел

 

1. Н.В. Решетніков, Ю.Л. Кислицин Фізична культура Москва 2008

2. В.І. Ильинич., М.Л. Віленський. Фізичнакультура для працівників розумової праці 2007

3. Н.М. Амосов Роздуми

 

 

Мальцева І.Ю.,