Классификация упражнений цигун

(По книге Ма Фаолинь «Цигун. Комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела», Москва, 1992)

 

Многообразны виды цигуна, а главные из них, как уже было сказано, два: статический и динамический. По приемам (системе упражнений) цигун разделяется на 13 видов:

1. Упражнения расслабления и спокойствия – согласовать мысли со своим дыханием и произносить про себя слова «расслабление и спокойствие», постепенно расслабляя нервы при помощи своих мыслей. Они полезны при лечении гипертонии, коронаросклероза и мозгового атеросклероза.

2. Упражнения внутренней закалки – погрузиться в состояние покоя и дышать животом или затаить дыхание. Они полезны для лечения язвы желудка и гастроптоза.

3. Упражнения укрепления нервов – погрузиться в состояние покоя и согласовать мысли с обратным дыханием. Они полезны для лечения разных хронических болезней и неврастении.

4. Упражнения успокоения – войти в спокойствие при помощи регулировки своих мыслей и позы. Они полезны для лечения неврастении и других болезней.

5. Упражнения круговорота ци – регулировать свои мысли, чтобы они вели ци по каналам Жэнь‑май и Думай (переднесрединный и заднесрединный меридианы человеческого тела). Эти упражнения полезны для лечения неврастении, сперматореи и проспермии.

6. Новая цигун‑терапия – сочетать пять приемов вместе, то есть сочетать мысли, дыхание, движения, произношение слов про себя и комплексное руководство. Это сочетание статических и динамических приемов. Оно полезно для лечения хронических болезней и, в некоторой степени, рака.

7. Стоячие упражнения в позе трех кругов – сочетать развитие физических сил с регулировкой дыхания и успокоением. Они укрепляют здоровье и полезны в профилактических целях.

8. Стоячие упражнения в позе медного колокола – сочетать развитие физических сил с регулировкой своих мыслей и дыхания. Они полезны для лечения многих хронических болезней, например, туберкулеза.

9. Упражнения с палочкой тайцзий – погрузиться в состояние покоя, делать простые движения с палочкой, которые помогают успокоиться. Они назначены тем, кому трудно войти в это состояние и полезны для лечения разных хронических болезней.

10. Динамические упражнения – в положении расслабления и спокойствия делать произвольные движения руками и ногами.

11. Упражнения под руководством своих мыслей – мыслями организовать ци в атаку на болезнь в организме.

12. Дыхательные упражнения – глубже дышать в положении расслабления и спокойствия, сочетая дыхание с разными приемами гимнастики.

13. Здравоохранительный массаж – делать массаж по ходу «цзинло» (энергетических каналов), сочетая его с регулировкой своих мыслей и дыхания.

 

ЭФФЕКТЫ ОТ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН

 

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Цигун укрепляет здоровье, лечит болезни и является источником долголетия. Основоположнику даосского цигун Лао‑цзы удалось вести отшельническую и долгую жизнь. Когда ему было за сто лет, он все еще был здоровым и крепким, у него не ослабли ни зрение, ни слух. Цигун в Китае занимаются из поколения в поколение. Однако в древнем Китае не могли дать научное объяснение цигун и создали легенду о том, что мастер цигун может превратиться в бога или в Будду.

Китайская медицина считает, что цигун может помочь человеку в профилактике здоровья и долголетии потому, что способствует регулированию инь и ян, расчищает цзинло (энергетические каналы), активизирует циркуляцию крови и развивает подлинную ци, тем самым укрепляет здоровье и стимулирует жизненную деятельность. Благодаря этому человек, занимающийся цигун, редко болеет или вообще не болеет и гораздо здоровее свои сверстников, живет дольше их.

Современная медицина считает, что здоровый организм тесно связан со здоровым духом и цигун полезен для здоровья организма и души человека. Цигун позволяет сохранить равновесие в отношениях между организмом человека и окружающей его средой путем воздействия на общий механизм тела.

В последние годы всемирная организация здравоохранения поощряет модель «биопсихосоциальной медицины», ставит психологическую медицину на одно из перовых мест. Китайская медицина, построенная именно по вышеупомянутой модели, получила всеобщее признание и цигунские упражнения стали распространяться по всему миру.

ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ

Цигун может излечить сложные, трудноизлечимые и смертельные болезни, которые не в силах излечить даже современная медицина, как, например, рак, заболевания иммунной системы, некоторые заболевания нервной системы и желез внутренней секреции, сердечно‑мозгово‑сосудистые заболевания, гемипаралич и параплегию. За последнее время с помощью цигун достигнуты большие успехи в профилактике и лечении этих болезней.

Как в Китае, так и за его рубежом, появляется много информации о том, как цигун лечит рак, как он лечит последствия мозгово‑сосудистых заболеваний. Невероятно, но после занятий цигун или после лечения мастерами цигун выздоравливают даже смертельно больные.

Быстрыми темпами появляются многочисленные ци‑гунские больницы, поликлиники и санатории, где врачи эффективно помогают тяжелобольным и таким образом спасают их от смерти и от недугов.