Очищение носоглотки и полостей носа

 

Джала‑Нети – промывание носа водой. Для удоб‑ства выполнения этой процедуры лучше взять небольшой чайник, так называемый заварочный. Для полного комфорта на носик чайника можно надеть резиновую соску с проделанным в ней отверстием диаметром не более миллиметра. Для начала наливаем в чайник тепловатую подсоленную воду (желательно использовать морскую соль или хотя бы поваренную каменную). Слегка наклоняемся над ванной или раковиной, вставляем носик чайника в ноздрю, заливаем воду в нос, чтобы она свободно вытекала через вторую ноздрю. Когда чайник опустошен наполовину, такую же процедуру проделываем со второй ноздрей.

Поначалу такая промывка кажется не очень приятной. Может возникнуть незначительный отек слизистой, тогда нужно сделать перерыв на несколько дней, пока слизистая не придет в нормальное состояние. При следующем промывании вы будете испытывать гораздо меньший дискомфорт. Когда теплой водой вы сможете промывать носовую полость абсолютно свободно, можно начинать постепенно снижать температуру воды. Вполне достаточно остановиться на комнатной температуре, но если промывание носа вы сочетаете с общим закаливанием, с ежедневным обливанием холодной водой, то можно продолжать снижать температуру и дальше. Организм сам подскажет вам оптимальный температурный режим. Помните, что после необходимой тренировки никакого дискомфорта быть не должно.

Как более сложный вариант этой процедуры йогами предлагается и другая методика: на этот раз предлагается набрать воду в рот, после чего выпустить ее через нос. Это упражнение дается труднее, но при желании можно достичь совершенства и в его выполнении. Методика выполнения такова: набрать полный рот воды, сделать глубокий вдох, голову наклонить вниз, чтобы вода собралась в верхней части носоглотки, затем слегка поднять голову и сделать резкий йыдох, проталкивая воду через носовые ходы.

Это похоже на то, как вы бы чихали с закрытым ртом. Некоторые йоги даже рекомендуют при этом стимулировать рефлекс чихания, раздражая слизистую носа перышком или ниткой. При этой процедуре наблюдается более выраженный очистительный эффект, на нее уходит меньше времени и не требуется никаких вспомогательных приспособлений.

Но нужно раз и навсегда усвоить, что для процедур промывания носа прежде всего обязательна постепенность и осторожность. Не пытайтесь форсировать события – при этом вы запросто можете вызвать повышение мозгового и внутриглазного давления. Кроме того, необходимо учитывать и биоэнергетический эффект, который оказывает это, причудливое на первый взгляд, упражнение. Дело в том, что понижая температуру воды, мы тем самым вызываем понижение температуры нижних отделов мозга, в частности, гипофиза и гипоталамуса. Между прочим, кроме как промыванием носа, сделать этого вам никак не удастся, ну разве что дышать морозным воздухом, но при этом будет отсутствовать механический очищающий эффект, который оказывает выливающаяся вода.

Известно, что перегрев мозга, даже незначительный, губителен для его функций. Врачи уже давно подметили, что дети, у которых нарушено носовое дыхание, отстают в умственном развитии от своих сверстников. Если не дышать постоянно носом, то при этом нарушается естественное воздушное охлаждение нижних отделов головного мозга, а при промывании носа прохладной водой происходит стимуляция их деятельности путем охлаждения.

С точки зрения биоэнергетики йогов в центре головы на уровне бровей находится Аджна‑чакра. Благодаря воздействию прохладной воды происходит ее рефлекторная энергетическая подзарядка.

Симха‑Мудра – Символ Льва – выполняется следующим образом: Вы сидите или стоите; язык максимально возможно высовывается изо рта и загибается книзу в стремлении коснуться подбородка. Голова медленно наклоняется к груди, взгляд устремляется в межбровье. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, после чего не спеша вернуться в исходное положение. Перед выполнением упражнения нужно сделать глубокий вдох, а во время высовывания языка – глубокий выдох, сопровождаемый рычанием наподобие львиного.

После Симха‑Мудры необходимо сделать Джихва‑Банлху – «замок, запирающийся языком». При этом язык вытягивают внутри рта и загибают кверху, с силой прижимая его к небу. Рот не открывать, нижняя челюсть несколько раз подается вперед.

Оба упражнения в комплексе повторяют вначале не более трех раз, затем количество повторений увеличивают до шести. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы некоторое время после выполнения упражнений чувствовалось напряжение в мышцах горла.

При выполнении Симха‑Мудры может возникнуть спазм передних мышц шеи. В этом случае необходимо прекратить упражнение и с силой прижать подбородок к выемке между ключицами, сознательным мышечным усилием «гася» спазматический импульс.

 

ОЧИЩЕНИЕ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ

 

Вообще‑то йоги считают, что человечество должно отказаться от зубных щеток и перейти на пользование мелкими веточками, например, эвкалипта или дуба с размочаленными кончиками. Мы не призываем вас сменить зубную щетку на «мягкую зубочистку», просто помните, что зубная щетка должна быть помягче. Если десны у вас кровоточат, то тантристские источники советуют сильно сжимать челюсти во время мочеиспускания и дефекации. Через два месяца должно наступить улучшение, после чего необходим также двухмесячный перерыв.

Пищу надо жевать долго. Известна поговорка йогов: «Жидкую пищу следует есть, а твердую – пить», – на практике это означает, что твердую пищу необходимо разжевывать до практически жидкого состояния, а жидкую пищу – например, молоко, соки – нужно некоторое время держать во рту, как бы основательно пробуя их на вкус. По мнению йогов, прана (жизненная сила, энергия), содержащаяся в пищевых продуктах, усваивается организмом именно в полости рта. И официальная наука также может дополнить положение о пользе тщательного пережевывания пищи. При длительном жевании активизируются тонкие энергетические процессы, регулирующие пищеварение. Например, в китайской и тибетской рефлексотерапии считается, что энергетический меридиан толстого кишечника проходит в том числе и по корням зубов.

Рекомендуется ежедневная очистка языка от налета. Это можно делать во время утреннего туалета с помощью деревянной или пластмассовой ложки с закругленным краем или с помощью трех пальцев, обернутых чистой марлей. Скоблить нужно по направлению от корня языка к его кончику. После окончания процедуры рот и горло следует прополоскать подсоленной водой.

Полезно при чистке языка слегка надавливать на точку на его корне, как бы вызывая приступ рвоты. При сопутствующих незначительных желудочных спазмах, не доставляющих впрочем особого беспокойства, происходит обильное отделение мокроты и слизи, скопившейся в придаточных пазухах носа и в других полостях лицевого черепа.

 

ОЧИЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА

 

Очищение желудка само по себе не является процедурой локального действия, – оно, можно сказать, оздоравливает организм в целом. Благодаря различным методикам очистка желудка, безусловно, улучшает пищеварение, прекращает гниение в кишечнике непереваренной и полупереваренной пищи, – в итоге в кровь поступает меньше токсинов, ведь непереваренная пища представляет собой такой же яд, как и любой другой, и также нарушает нормальную жизнедеятельность организма.

В результате очищения крови от шлаков устраняются нарушения функций печени, почек, сердца, легких, селезенки, ну и головного мозга, конечно. Кожные покровы приобретают здоровый оттенок, лучше растут волосы, улучшается зрение, изо рта исчезает тяжелый запах. Для взрослых людей именно на такой степени очищенности организма следует приступать к освоению комплекса физических упражнений Хатха‑йоги – асан. Приводим наиболее простые и доступные способы очищения желудка, рекомендованные йогами.

Вамана‑Дхоути – способ очищения желудка водой методом рвоты.

Для этого натощак необходимо выпить большое количество (не менее одного литра) воды с добавлением по одной чайной ложке на литр воды соли и пищевой соды. Вода должна быть теплее комнатной температуры, но ни в коем случае не горячей. Затем приготовленную воду следует медленно выпить в положении на корточках – маленькими глотками или, еще лучше, через соломинку. Такой способ помогает желудку вместить большое количество жидкости, так как при этом он растягивается постепенно. Слишком долго воду в желудке задерживать нельзя, так как она очень скоро начинает всасываться.

После этого нужно несколько раз втянуть живот; как бы перемешивая содержимое желудка, и – милости просим к умывальнику или к унитазу. Положение тела перед удалением воды следующее: ноги вместе, корпус наклонен вперед под углом 90 градусов, спина прямая. Пальцами правой руки надавливаем на корень языка, вызывая рвотный рефлекс, ладонь левой руки в это время мягко, но с некоторым усилием надавливает на переднюю стенку живота.

На первых порах практики этого упражнения вода может выходить из желудка не сразу, а небольшими порциями. После каждой из таких порций следует несколько секунд передохнуть, чтобы снять напряжение мышц внутренних органов. Не следует пытаться вызывать рвоту через силу, кроме вреда, это ничего не принесет. Рвотный рефлекс точно так же поддается тренировке, как и многие другие функции организма. После того, как желудок опорожнен, рекомендуется выпить несколько глотков прохладной воды и спокойно полежать 10 минут. В воде можно растворить ложку натурального меда; если возникло чувство голода, можно вместо воды выпить не больше стакана молока или не кислого кефира.

Йоги считают, что выполнение Вамана‑Дхоути стимулирует сердечный энергетический центр – Анахата‑чакру. Но и чисто физиологический эффект при этом весьма заметен: исчезают изжога, отрыжка, диспепсия, метеоризм; сильнее становятся мышцы брюшного пресса и диафрагмы, снижается риск запоров.

Те, кто начинает практиковать Вамана‑Дхоути регулярно, каждое утро (хотя в этом случае время суток не играет большой роли, – главное, чтобы желудок был совершенно пуст), могут заметить, что через одну‑две недели извергаемая вода приобретает коричневатый оттенок. Этого не надо бояться: дело в том, что на стенках пищевода и желудка за многие годы скопились отложения, снять которые возможно только вот таким механическим способом. Рекомендуется практиковать этот метод раз в неделю.

Нужно оговорить особо, что это упражнение с большой осторожностью нужно применять людям с различными повреждениями слизистой пищевода и желудка, в особенности (!) с варикозным расширением вен пищевода. Перед тем как начать этот вид очистительной практики, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Если он даст добро, то при вашем благоразумии в дозировке нагрузок, – например, не стоит чересчур уж переполнять желудок водой – через 1 – 2 месяца улучшение самочувствия даст себя знать, это касается и тех повреждений пищевода и желудка, о которых было сказано выше.

Багхи – метод тигра – назван ^ак потому, что, поев, тигр отрыгивает назад часть проглоченной пищи, предохраняя тем самым себя от болезней. Этот вид очищения выполняется через три‑четыре часа после еды, но ни в коем случае не позднее. В процессе приготовления выполняем те же действия, что и при Вамана‑Дхоути: на корточках выпиваем большое количество воды (в этом варианте очищения вода может быть чистой, без добавления соли и соды), принимаем уже знакомое положение тела – под углом 90 градусов, спина прямая, положение рук такое же, вызываем рвоту, выводим из желудка воду вместе с остатками непереваренной пищи.

Эту процедуру следует повторять неоднократно, пока извергаемая из желудка вода не будет совершенно чистой. После этого необходимо сразу же съесть не более 200 граммов рисовой каши сваренной (даже хорошо разваренной!) в молоке. В этот день необходимо есть только рис и жидкие каши из других круп (хорошо проваренные!) с добавлением свежего сливочного масла. Пищу следует принимать не ранее, чем через три часа после процедуры. Практиковать Багхи следует через день, в течение одной‑двух недель.,

Кунджали – метод слона – разновидность Вамана‑Дхоути. При освоении этого упражнения необходимо добиться того, чтобы выпитая с соблюдением все тех же условий вода выбрасывалась из желудка полностью и одномоментно, причем без всякой дополнительной стимуляции корня языка и мягкого неба. Примером для подражания в этом случае должен служить слон, который набирает хоботом воду, а затем «выстреливает» ее мощной струей.

Для того чтобы успешно выполнять эту процедуру, необходимо в совершенстве освоить метод Вамана‑Дхоути и научиться сознательно контролировать рвотный рефлекс. А это не так‑то просто, для достижения такого результата могут потребоваться месяцы, а для кого‑то и год. В любом случае не форсируйте события. Ощущения дискомфорта возникать не должно.

Кроме перечисленных выше процедур, отдельными авторами рекомендуются также способы очищения желудка с помощью заглатывания нескольких метров чистого, прокипяченного бинта, а затем также постепенного его вытягивания обратно. С этим методом вы можете ознакомиться с помощью большинства пособий по йоге, изданных в последние годы. Почти все современные авторы с завидным единодушием рекомендуют его читателям. Нам же кажется, что для оздоровительного и очистительного эффекта вполне достаточно тепловатой воды с добавлением небольшого количества соли и соды. Очищение желудка тканью больше подходит человеку, который занимается йогой всерьез, для «простых смертных» этот метод, по нашему мнению, менее приемлем. Хотя и особых противопоказаний он не имеет. Если есть желание – пожалуйста, пробуйте.

 

ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА

 

В древних руководствах по йоге рекомендуется промывать кишечник следующим образом: в задний проход вставляется трубочка с гладким краем (смазанная маслом), после чего йог садится в емкость с водой – в тазик, в ванну – или в чистый водоем, и путем особого способа сокращения мышц брюшного пресса создает в просвете кишечника отрицательное давление, вследствие чего туда начинает поступать вода.

Но в наших с вами условиях (особенно, если учесть степень «чистоты» водоемов) вполне достаточно обычной клизмы. Правда, и здесь необходимо учитывать некоторые специальные рекомендации.

Подвешиваем емкость для клизмы с двумя литрами чистой воды, температурой от 20 до 36 градусов на высоту не ниже уровня головы при стоянии; смазываем наконечник вазелином и осторожно вводим его в анальное отверстие, после чего открываем краник или отпускаем зажим трубки в зависимости от конструкции кружки Эсмарха.

Если вы проводите эту процедуру самостоятельно, то ее можно выполнять и стоя, прогнувшись вперед с прямой спиной. Руками можно опереться о край ванны, дышать животом. Мышцы живота, тазового дна нужно стараться максимально расслабить. Вода начнет поступать в кишечник. При дыхании животом диафрагма работает как насос, «закачивающий» воду в кишечник.

С освобождением кишечника торопиться не следует. Живот нелишне будет помассировать ладонями, полезно также несколько раз втянуть и выпятить живот. После всех этих действий можно опорожнить кишечник. После этого нужно полежать в покое минут десять‑пятнадцать, но это только на первых порах – при достаточной практике наоборот, будет ощущаться прилив сил.

Главное правило для промывания кишечника, как и для всех остальных йогических процедур, – не допускать ощущения дискомфорта; если возникают спазмы или болевые ощущения, то необходимо приостановить процедуру, а если неприятные ощущения не проходят, то процедуру следует прекратить.

Такую клизму рекомендуется выполнять раз в неделю. Но для тех, кто страдает хроническими запорами, такой график может оказаться недостаточно эффективным. В таких случаях рекомендуется раз в месяц посвящать одну неделю очищению кишечника, которое следует проводить почти ежедневно. Рекомендуемый график выглядит следующим образом:

1‑ й день – 0,5 литра перед сном;

2‑ й день – 1 литр также желательно пред сном;

3‑ й день – перерыв;

4‑ й день – 1,5 литра;

5‑ й день – перерыв;

6‑ й день – перерыв;

7‑ й день – 2,0 литра, желательно перед сном.

Первые полгода эту процедуру рекомендуется проводить ежемесячно, а затем раз в полгода.

Если при выполнении очистительной процедуры кишечника вы испытываете трудности и вынуждены ее прекратить, то перед повторением на следующий день необходима предварительная подготовка. За день до очищения кишечника нужно отказаться от чая, кофе, трудноусваиваемой пищи, от соленых и острых блюд, от жареной пищи, от грибов и т. д. Рекомендуется пить травяной чай с мятой, ромашкой, душицей. Если такой отвар включить в состав для клизмы, эффект процедуры станет гораздо выше.

В принципе, такая процедура мало чем отличается от обычной клизмы, используемой в клинической или поликлинической практике, но так как практикующий чаще всего осваивает и делает ее самостоятельно, к приведенным выше рекомендациям нелишне будет прислушаться.

Полная очистка желудочно‑кишечного тракта– для этой цели древними йогами была разработана достаточно сложная процедура, включающая в себя питье большого количества подсоленной воды с тем, чтобы она вышла через кишечник. Казалось бы, физиологические законы человеческого организма действуют несколько по‑иному, но йоги разработали комплекс упражнений, позволяющий направить находящуюся в желудке воду именно в русло кишечника. Многочисленные клапаны, расположенные по ходу пищеварительного тракта, благодаря этим упражнениям синхронно открываются, и вода проходит по всей длине кишечника всего за 10–15 минут.

Процедура эта проводится для того, чтобы очистить те отделы пищеварительного тракта, которые оказались недоступными для приведенных выше методов. Это тонкий кишечник и часть толстого, куда не доходит вода при очистительной клизме.

Но комплекс асан, призванных ускорить перистальтику кишечника вместе с заполнением кишечника водой, должен повторяться не менее восьми‑десяти раз, пока выходящая из организма жидкость не станет совершенно прозрачной. Эта процедура повторяется не меньше восьми раз, что весьма утомительно даже для опытного йога, и поэтому на восстановление сил уходит целый день. В связи с этим мы не будем подробно описывать упомянутую методику.

Есть и другой способ, ничуть не хуже. Он также достаточно широко применяется в клинической медицине, поэтому знаком медикам. Но для тех, кто не имеет соответствующей медицинской подготовки мы опишем эту упрощенную методику подробнее.

В медицине этот метод называется «слепое зондирование». Принципы его выполнения следующие: накануне вечером выпивают 0,3 литра воды, предварительно растворив в ней 50 граммов сульфата магния (магнезии). Если вкус этого напитка покажется вам слишком неприятным (а так оно и будет), то можно добавить ложку натурального меда. Выпив полученную смесь, необходимо сразу же лечь на правый бок, подтянув колени к животу, укрыться теплым одеялом, а в область печени (правое подреберье) положить горячую, но не слишком, грелку. Таким образом печень весьма эффективно очистится от шлакового балласта, прочистятся даже самые мелкие желчные протоки, потому что сульфат магния, кроме слабительного эффекта, обладает и ярко выраженным желчегонным.

Через 3–4 часа либо утром, если вам удалось спокойно проспать всю ночь, следует выпить 0,5 литра холодной воды и начать активно двигаться. Наиболее эффективен в этом случае бег на месте, при этом следует стараться как можно выше поднимать колени.

Как правило, через 10–20 минут весь комплекс предпринятых мер приносит свои плоды. После посещения туалета нужно выпить еще пол‑литра холодной воды и активно подвигаться, затем снова в туалет – и так повторять до тех пор, пока вода не перестанет выходить через кишечник. После того как усилится выделение мочи, процедуру следует прекратить.

Пищу можно принимать не ранее, чем через полчаса после окончания процедуры. Притом следует есть не все подряд, даже если вы чувствуете зверский аппетит, иначе в туалет вам придется бегать целый день без остановки. В качестве завтрака рекомендуем не очень большую порцию риса, сваренного, даже переваренного в воде, причем, кроме 30–40 граммов свежего сливочного масла, в тарелку ничего больше добавлять не следует: ни соли, ни сахара, ни молока.

Следующий прием пищи – через два часа, но не раньше. Далее, в течение этого дня и вечера следует соблюдать диету, воздерживаясь от острых, соленых блюд, от молока и молочнокислых продуктов. Если вам удалось эти сутки продержаться на диете, на следующий день можете возобновить привычный для вас режим питания. Следует лишь есть поменьше мяса и молочных продуктов, сырых фруктов и овощей, шоколада, желательно не употреблять кофе и какао.

Если же после окончания процедуры вы совсем не испытываете чувства голода, то не упускайте возможности денек поголодать, это лишь принесет дополнительную пользу организму, и, если вы еще не имеете опыта лечебного голодания, этот день с успехом развеет всеобщее заблуждение о том, что без еды человек быстро теряет силы.

Кстати сказать, сульфат магния очищает не только печень и кишечник. Он очищает лимфу, поэтому его действие в какой‑то мере можно сравнить с гемосорбцией. Но помните, у некоторых людей на этот препарат может возникнуть и аллергическая реакция. В таком случае посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы он порекомендовал вам какое‑нибудь другое слабительное. При гипотонии – пониженном артериальном давлении – очищение кишечника также следует проводить с осторожностью.

Теперь что касается частоты и регулярности этой очистительной процедуры. Вообще‑то оптимальным считается регулярное очищение кишечника два раза в месяц. Но и здесь есть свои индивидуальные особенности – в любом случае чутко прислушивайтесь к своим ощущениям, организм сам подскажет вам, когда ему нужно очиститься.

 

(!) Противопоказания: полное очищение кишечника с помощью слабительной соли противопоказано при язве желудка, острых заболеваниях органов пищеварения: гастрит, колит, панкреатит, дизентерия, аппендицит и т. п. Но, в то же время различные источники отмечают, что при хроническом гастрите и хронических энтерите и колите в период ремиссии практика приведённого выше очищения пищеварительного тракта приводит к самым благоприятным результатам, вплоть до полного излечения этих заболеваний.

Не следует также применять этот вид очищения в первую неделю после окончания лечебного голодания, для женщин – в дни менструации, а также для всех – при высокой температуре, при гипертонии, при сердечных приступах. Наиболее выраженный эффект очистительные процедуры оказывают на организм человека при условии соблюдения рекомендаций йоги в области питания.