Общая характеристика различных физических упражнений

Соответственно режиму мышечного сокращения физические упражнения делятся на статические, динамические и смешанные.

При статических физических упражнениях режим мышечного сокращения изометричен. К таким упражнениям или физическим усилиям относятся поза и положение тела человека, некоторые упражнения на снарядах и упражнения, требующие значительного сопротивления. Для этого вида физических упражнений характерны сравнительно небольшая затрата энергии, незначительное потребление кислорода, сильный и непрерывный поток афферентных нервных импульсов, индуцирующий выраженные процессы торможения и быстрое развитие утомления.

Динамические физические упражнения характеризуются изотоническим режимом мышечного сокращения. При этих упражнениях происходит чередование периодов сокращения с периодами расслабления мышц. Динамический характер имеют большинство гимнастических, трудовых и других упражнений, применяемых в кинезотерапии. Большинство естественных движений (моторика человека) имеют также динамический характер. Динамические физические упражнения редко носят чисто изотонический характер. В большинстве случаев режим мышечного сокращения концентрический или эксцентрический.

Соответственно двигательному динамическому стереотипу физические упражнения можно разделить на циклические и ациклические. Циклические физические упражнения имеют динамический характер. Они лежат в основе локомоции (ходьба, бег, плавание, как и элементы некоторых видов спорта, используемые в кинезотерапии, — лыжный, велосипедный, конькобежный и другие виды). Этот вид физических упражнений представляет собой цепь рефлексов — ритмические двигательные рефлексы.

Циклические упражнения относятся к более высокой степени автоматизации. При этих упражнениях вслед за пусковым механизмом автоматически осуществляется следование одного цикла за другим. Для этого вида упражнений имеет значение темп повторения отдельных циклов. При оптимальном темпе повышается лабильность нервных клеток и нервно-мышечного аппарата. При очень быстром темпе функциональная лабильность снижается, развивается запредельное торможение и утомление. При очень медленном темпе и продолжительной работе слабые раздражители вызывают парадоксальные реакции и также приводят к утомлению.

Ациклические физические упражнения могут быть силовыми (с преимущественно статическим характером работы, т.е. преодоление большой массы с малым ускорением) и скоростно-силовыми (преимущественно динамического характера — прыжки, бросание и другие, т.е. преодоление малой массы с большим ускорением). Ациклические физические упражнения, особенно динамические, связаны с незначительным расходом энергии вследствие краткой продолжительности усилия и умеренными изменениями в организме. Большая часть физических упражнений, используемых в кинезотерапии, имеют смешанный.

Сообразно условиям проведения, физические упражнения можно разделить на две группы: упражнения, проводимые при стереотипных, не изменяющихся условиях (упражнения лечебной гимнастики), и упражнения при изменяющихся, нестандартных условиях (игры). Согласно качествам, которые развивают физические упражнения, они делятся на упражнения на силу, выносливость, гибкость, ловкость, равновесие.

 

Классификация кинезотерапии

Существуют разнообразные виды кинезотерапии, обособившиеся и приобретшие некоторую самостоятельность в процессе многолетнего применения движения с лечебной целью. Критериями для их разделения является участие больного в лечебной процедуре — активное или пассивное.

Выделяют следующие виды активной кинезотерапии:

· лечебная физкультура;

· трудотерапия;

· ходьба;

· специализированные методические системы.

Лечебная физкультура, в свою очередь, включает:

· медицинскую гимнастику (дыхательную, корригирующую, аналитическую, общеукрепляющую)

· игры (на месте, малоподвижные, подвижные: спортивные, забавные, танцы);

· элементы спорта (плавание, гребля, езда на велосипеде, катание на лыжах, катание на коньках)

Трудотерапию подразделяют на:

· функциональную;

· забавную;

· профессиональную.

Ходьба как способ лечения включает следующие виды:

· ходьба по специально организованным маршрутным дорогам (терренкур);

· дозированные пешеходные прогулки;

· ходьба по дорожкам с препятствиями;

· пешеходные прогулки;

· туризм на короткие расстояния.

Специализированные методы системы:

· Klapp;

· Kabat;

· Bobath;

· Woitta;

· Peto;

· Lewitt;

· Kenni;

· Йога.

 

Пассивная кинезотерапия подразделяется на следующие виды:

· массаж;

· механотерапия;

· мануальная терапия.

Массаж бывает:

· лечебный (классический, рефлекторный: сегментарный, соединительнотканный, периостальный);

· профилактический (гигиенический, косметический);

· спортивный;

· механомассаж (вибрационный, фрикционный, пневмомассаж, гидромассаж).

Механотерапия включает:

· движения, совершаемые при помощи приборов и аппаратами;

· тракционную терапию (горизонтальную, вертикальную, над наклоном);

Мануальная терапия включает:

· вертебротерапию;

· суставные манипуляции.

 

Виды активной и пассивной кинезотерапии

Лечебная физкультура

Лечебное применение физических упражнений — лечебно-педагогический процесс. Для полноценного лечебного эффекта занятий необходимо соблюдение ряда условий. Существенное значение имеют взаимоотношения последовательно применяемых физических упражнений. После движения малой и умеренной интенсивности формируется оптимальная возбудимость ЦНС. При последующем выполнении новых упражнений может наблюдаться укорочение пускового периода, более полноценное протекание всех физиологических процессов.

Применение расслабления после упражнений способствует процессам восстановления. Дыхательные упражнения ускоряют ликвидацию кислородного долга и сокращают восстановительный период.

Местно действующие упражнения должны выполняться на фоне предшествующего общего воздействия занятий. Нельзя допускать посторонних сильных раздражителей во время занятий ЛФК.

Необходимо учитывать, что постоянные боли создают очаги застойного возбуждения. По механизму индукции при этом в большей или меньшей мере учитывается деятельность различных нервных центров. Создание при движении мощной двигательной доминанты может оказать тормозящее влияние на очаг застойного возбуждения. Интенсивность болей во время занятий и в ближайшее время после них может снизиться. Незначительные боли, появляющиеся при движениях, могут усилить доминантный процесс, вызванный физическими упражнениями, и повысить эффективность физиологических реакций. Значительная болезненность может нарушить нервную регуляцию функций, вызвать скованность движений, появление болевых контрактур и дискоординацию вегетативных реакций.

Важным является эмоциональная реакция больного на проведение занятий, а также соблюдение оптимальной длительности перерывов при повторном выполнении занятий. Существенное значение имеет точность выполнения движения, которая определяет механизм лечебного действия, например при проведении упражнений на координацию.

Занятие состоит из вводного, основного и заключительного разделов. Во вводном разделе осуществляется подготовка больного к выполнению упражнений основного раздела. Применяются элементарные и простейшие прикладные упражнения. Вводный раздел занимает от 10 до 20% времени, отводимого на все занятие.

В основном разделе решаются ведущие задачи для каждого конкретного случая лечебного использования физических упражнений. Основной раздел занимает от 60 до 80 % всего времени.

В заключительном разделе обеспечивается продление последействия упражнений, использованных в основном разделе.

Например, при необходимости продолжить умеренное повышение общего тонуса используются простейшие гимнастические упражнения меньшие по нагрузке, чем применявшиеся в основном разделе. Сочетая гимнастические упражнения с углубленным диафрагмальным дыханием, можно продлить стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника.

Заключительный раздел может занимать до 20% времени всего занятия.

ЛФК — один из наиболее распространенных видов кинезотерапии. Некоторые из ее подвидов (медицинская гимнастика и др.) наиболее часто используются в ежедневной практике. В ЛФК факторами, влияющими лечебно или профилактически на организм, являются физические упражнения. В данном случае движение будет лечебным фактором тогда, когда оно организовано в виде физического упражнения и применяется целенаправленно, соответственно терапевтическим задачам, дозировано соответственно общему состоянию больного, особенностям заболевания и изменениям функций пораженного органа или системы. Физические упражнения, используемые для лечения, относятся к внутренним биологическим раздражителям организма, которые в состоянии привести к изменениям во всем организме.

ЛФК не располагает какими-либо специфическими упражнениями, которые применялись бы только при определенных лечебных задачах. Поэтому, если необходимо определить понятие «лечебная физкультура», то следует сказать, что под ним подразумевается использование средств физической культуры у больного человека с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и трудоспособности путем преодоления и предупреждения последствий патологического процесса.

Соответственно виду заболевания и стадии его протекания кинезотерапия со всем разнообразием своих видов и терапевтическим возможностям каждого из них и специально активных видов, одним из которых является ЛФК, ставит перед собой следующие общие лечебно-профилактические задачи:

· Сохранить и поддерживать больной организм в деятельном функциональном состоянии.

· Предохранить от осложнений, вызванных вынужденным покоем, и лечить их.

· Стимулировать потенциальные возможности больного в борьбе с заболеванием.

· Ускорить ликвидацию местных анатомических функциональных проявлений болезни.

· Восстановить в кратчайший срок функциональную полноценность человека.

Рассматривая понятие ЛФК, необходимо сказать, что оно содержит в себе и понятия лечебной или медицинской гимнастики, игры и элементы спорта.