Эволюция методики тренировки. Совершенствование методики тренировки толкателей ядра вплоть до середины хх века шла

Совершенствование методики тренировки толкателей ядра вплоть до середины ХХ века шла в основном по пути увеличения объемов тренировочных нагрузок. В конце Х1Х века специалисты рекомендовали спортсменам тренироваться всего 2-4 недели перед соревнованиями. При этом тренировка включала в себя только толкание ядра до 15 раз. Впоследствии продолжительность тренировок увеличилась и сами тренировочные средства становились более разнообразными.

В начале ХХ века тренировка метателей включала не только толкание ядра, но и общеразвивающие, прыжковые упражнения, бег на коротких отрезках. Использовались также средства из других видов спорта. Результаты в толкании ядра достигли уровня 15–17 метров.

В середине ХХ века американские спортсмены стали широко применять силовые упражнения с отягощениями. В этот период также произошли значительные изменения в технике толкания ядра. В основу нового способа (исходное положение: стоя спиной в направлении толкания) легла техника американского спортсмена П. О'Брайена, который довел мировой рекорд до 19,25 м. В дальнейшем техника толкания не изменилась по внешней форме движений, но метатели пошли по пути совершенствования силовой и скоростно-силовой структуры движений, что позволило улучшить результат более чем на метр – 20,60 м (У. Нидер, США), затем Р. Матсон (США) – 21,51 м. В это время большое внимание уделялось силовой подготовке, при этом использовались упражнения как со штангой, так и упражнения статического характера.

В конце прошлого века высокую оценку специалистов получила школа метателей ГДР. Хотя мировой рекорд по-прежнему принадлежал американцам (Р. Матсон, 21,78 м, Э. Фейербах, 21,82 м), на крупнейших международных соревнованиях все чаще стали побеждать представители ГДР Д. Хоффман, X. Ротенбург, X. Гис, X. Бризеник.

Первым в мире толкнул ядро на 22,00 м советский атлет А. Барышников. Затем У. Бейер (ГДР), последовательно устанавливал мировые рекорды — 22,15 м; 22,22 м. Его молодой товарищ У. Тиммерман довел мировой рекорд сначала до 22,62 м, а затем до 23,06 м. В 1990 г. американец Р. Барнс прибавил еще 6 см и довел мировой рекорд до 23,12 м.

Методика тренировки в этот период обогатилась новыми методиками развития скоростных и силовых качеств, метатели стали использовать вариативный метод в специальной бросковой подготовке (чередуя в одном занятии толчки утяжеленных, стандартных и облегченных ядер в различных вариантах) и силовые упражнения с отягощениями в сочетании с толканием ядра (в одном занятии). Современные толкатели ядра стали значительно сильнее. Если рекордсмен мира I960 годов выжимал штангу лежа весом 227 кг и приседал с весом 250 кг, то в 90-х годах Р. Барнс в жиме лежа показывал результаты 280–300 кг, а в приседании со штангой – 350 кг.

Некоторые спортсмены считают, что интенсивность тренировки способствует обретению спортивной формы, а объем – ее сохра­нению и накоплению. Но, применяя объемную тренировку, мы тренируем, главным образом, такие физические качества как сила и выносливость. Является ли такая тренировка более действенной, чем интенсивная? И может быть, чтобы не допустить преждевременного достижения спортив­ной формы, достаточно тренироваться интенсивно, но более кратковременно? Или постоянно тренировать основные физические качества совместно с техникой? На некоторые вопросы можно получить ответы только путем количественного измерения пара­метров (тестирования физической и технической подготовленности), определяющих спортивный результат.

Возможны два пути. Первый – исследование наибольшего числа параметров (тестов), из них же, путем взаимных корреляций, определение факторов, имеющих решающее значение для спор­тивного результата. Второй – выявить несколько наиболее важных параметров, подлежащих тренировке, измерить их в независимых друг от друга единицах, представить в виде функциональных зависимостей и решать с помощью математических уравнений. Все это поможет познать и сформулировать основные принципы теории спорта будущего. В наше время усилия метателей направлены на интенсификацию тренировочного процесса, на увеличение доли специальной силовой подготовки в общем объеме применяемых средств.