Заглавная страница
Избранные статьи
Случайная статья
Познавательные статьи
Новые добавления
Обратная связь

ТОП 10 на сайте

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Техника нижней прямой подачи мяча.

Франко-прусская война (причины и последствия)

Организация работы процедурного кабинета

Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний

Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Обработка изделий медицинского назначения многократного применения

Образцы текста публицистического стиля

Четыре типа изменения баланса

Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву

Мы поможем в написании ваших работ!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Влияние общества на человека

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Практические работы по географии для 6 класса

Организация работы процедурного кабинета

Изменения в неживой природе осенью

Уборка процедурного кабинета

Сольфеджио. Все правила по сольфеджио

Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления

Главная Избранные Случайная статья Познавательные Новые добавления Обратная связь FAQ

Модельные характеристики спортсменок высокой квалификации

⇐ ПредыдущаяСтр 37 из 48Следующая ⇒

Спортсменки, показывающие результаты в тройном прыжке на уровне мастеров спорта международного класса, имеют рост175±3 см и вес 62±4 см, отличаются высоким уровнем развития скоростно-силовых качеств и хорошей координацией движений. Модельные характеристики специальной физической подготовленности высококвалифицированных прыгуний тройным представлены в таблице 5.16.

Таблица 5.16. – Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний тройным высокой квалификации

Контрольные упражнения	Соревновательный результат, м
Контрольные упражнения	14,50	15,00	15,50
Бег на 10 м с ходу, с	1,06	1,04	1,01
Бег на 50 м с низкого старта по движению, с	6,01	5,87	5,74
Тройной прыжок с 2 беговых шагов с опоры 50 см, м	9,80	10,15	10,50
Пятерной «скачок» с 8 беговых шагов, м	20,41	21,13	21,85
Взятие штанги на грудь, % от веса	118	128	137

Краткая характеристика тренировочного процесса

Построение тренировочного процесса в тройном прыжке у женщин мало отличается от мужского. Количество тренировочных дней, соотношение нагрузок, различной направленности, тестирующие упражнения – все идентично. Основные различия состоят в объёмах и интенсивности тренировочных нагрузок и в особенностях техники исполнения тройного прыжка.

Не просто определить идеальные модельные характеристики прыгуний тройным, их весо-ростовые показатели, так как известно много примеров, когда существенно отличающиеся по внешним параметрам спортсменки, показывали очень высокие результаты, добивались побед крупных соревнованиях. Спортсменки высокого класса отличаются рациональной биомеханикой движений, высоким уровнем развития физических качеств (особенно скоростно-силовых), способностью к переключению от быстрого бега к трем мощным прыжкам без значительной потери горизонтальной скорости, хорошей психологической устойчивостью. Для ориентира в тренировочном процессе спортсменок можно использовать следующие результаты в контрольных упражнениях (таблица 5.17).

Таблица 5.17. – Результаты в контрольных упражнениях для спортсменок, специализирующихся в тройном прыжке

Контрольные упражнения	Квалификация, нормативы
Контрольные упражнения	1 разряд	КМС	МС
Тройной прыжок с разбега, м	12,80–13,20	13,20–13,60	13,60–14,00
Прыжок в длину с разбега, м	5,60–5,80	5,80–6,20	6,20–6,40
Пятерной прыжок на одной ноге с 6-ти беговых шагов, м	18,0–19,0	19,0–20,0	20,0–21,0
Прыжок в длину с 10-ти беговых шагов, м	5,10–5,30	5,30–5,60	5,60–5,80
Тройной прыжок с 10-ти беговых шагов, м	12,10–12,40	12.40–12,70	12,70–13,10
Бег на 60 м, с	7,9–7,8	7,8–7,7	7,7–7,6
Бег на 30 м, с	4,2–4,1	4,1–4,0	4,0–3,9

Построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки строится в соответствии с поставленными задачами. С целью развития скоростно-силовых качеств и совершенствования технического мастерства используются различные прыжковые упражнения, в том числе выполнение тройного прыжка с короткого (4±2 беговых шага), среднего (10±2 беговых шага) и длинного (18±4 беговых шага). Для развития скоростных возможностей используется бег на коротких (20–60 м) дистанциях, для развития силовых качеств – упражнения со штангой и другими отягощениями, упражнения на тренажерах.

Годичный макроцикл у прыгуний тройным строится из расчета двух соревновательных сезонов: зимнего и летнего. Поэтому используется двухцикловое планирование, в котором предусмотрено два подготовительных периода: осенне-зимний и весенне-летний. Переходный период чаще всего приходится на сентябрь и длится до четырех недель (таблица 5.18).

Таблица 5.18. – План-схема круглогодичной тренировки в тройном прыжке с разбега (женщины)

Периоды

Подготовительный

Соревновательный

Этапы

Общеподготовительный

Специально подготовительный

Зимний соревновательный

Месяцы

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Недели

Номер тренировочного микроцикла

Основные тренировочные средства

1.Количество тренировочных дней

2. Количество тренировочных занятий

3. Количество соревнований в избранном виде

4. Количество соревнований в других видах

5. Кросс, медленный бег.км

8.0

9.0

4.0

9.0

4.0

14.0

10.0

9.0

7.0

5.0

4.0

9.0

6. Бег с максимальной скоростью.км

1.0

1.8

1.2

1.7

1.0

1.8

1.0

1.6

0,8

1.0

0,6

1.6

1.0

7. Бег со скоростью 80-95% от максимальной.км

3.3

2.3

3.6

2.2

3.4

1.4

2.4

2.0

1.5

0,9

1.3

0,8

2.3

8. Тройной прыжок с полного разбега. раз

8.1. То же со среднего разбега

8.2 То же с короткого разбега

9.Количество отталкиваний. раз

110

100

550

200

550

200

400

700

380

400

450

270

470

260

550

10. Силовая подготовка. т

0,9

0,7

11. средства ОФП. ч

1.0

0,5

1.0

0,5

1,0

1.0

0,5

1.0

0,5

1.0

Контрольно – педагогические тесты:

а) бег 60 м со старта по движению. с

б) тройной прыжок с 10 беговых шагов

в) прыжок в длину прыжок с 10 беговых шагов

г) взятие штанги на грудь, % от собственного веса

12. Сауна

13. Плавание

14. Витаминизация

15. Медицинский контроль

Прдолжение табл.5.18

Периоды	Соревновательный				Подготовительный
Этапы	Зимний соревновательный				Общеподготовительный								Специально подготовительный
Месяцы	Февраль				Март				Апрель				Май
Недели	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35
Номер тренировочного микроцикла	6	6	7	2	7	4	4	5	6	7	8	9	8	9	9	9	4
Основные тренировочные средства
1.Количество тренировочных дней	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5
2. Количество тренировочных занятий	6	6	5	6	5	6	6	5	6	5	5	5	5	5	5	5	5
3. Количество соревнований в избранном виде	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	1	-	1	1	1	-
4. Количество соревнований в других видах	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	1	-	1	1	1	-
5. Кросс, медленный бег.км	4.0	4.0	14.0	9.0	14.0	9.0	9.0	7.0	4.0	14.0	5.0	4.0	5.0	4.0	4.0	4.0	9.0
6. Бег с максимальной скоростью.км	1.7	1.7	-	1.0	-	1.8	1.8	1.6	1.7	-	0,6	1.6	0,8	1.6	1.6	1.7	1.8
7. Бег со скоростью 80-95% от максимальной.км	3.4	3.4	1.4	2.3	1.4	2.0	2.0	2.0	3.4	1.4	1.3	0,8	1.4	0,8	0,8	0,8	2.0
8. Тройной прыжок с полного разбега. раз	10	10	-	-	-	10	10	-	10	-	-	12	-	9	9	9	9
8.1. То же со среднего разбега	20	20	-	-	-	40	40	10	20	-	10	15	10	15	15	15	20
8.2 То же с короткого разбега	20	20	-	-	-	40	40	15	20	-	15	20	10	20	20	20	40
9.Количество отталкиваний. раз	200	200	400	550	400	380	380	420	190	400	450	260	380	260	260	260	360
10. Силовая подготовка. т	3	3	-	4	-	1.5	1.5	1	3	-	2	1.3	2	1	1	1	1
11. средства ОФП. ч	0,5	0,5	1.0	1.0	1.0	0,5	0,5	0,5	0,5	1.0	0,5	1.0	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5
Контрольно – педагогические тесты:								+
а) бег 60 м со старта по движению. с
б) тройной прыжок с 10 беговых шагов						+							+				+
в) прыжок в длину прыжок с 10 беговых шагов		+					+		+
г) взятие штанги на грудь, % от собственного веса				+
12. Сауна	+		+			+		+	+		+	+	+		+	+
13. Плавание		+		+	+		+			+				+			+
14. Витаминизация
15. Медицинский контроль					+							+

Продолжение табл.5.18

Периоды	Подготовительный				Соревновательный								Переходный					Всего
Этапы	Непосредственной подготовки к соревнованиям				Основных соревнований								Переходный
Месяцы	Июнь				Июль				Август				Сентябрь
Недели	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52
Номер тренировочного микроцикла	3	8	9	8	9	8	9	3	8	9	8	9	8	10	10	10	10
Основные тренировочные средства
1.Количество тренировочных дней	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	260
2. Количество тренировочных занятий	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	273
3. Количество соревнований в избранном виде	-	-	1	-	1	-	2	-	-	-	-	1	-	-	-	-	-	11
4. Количество соревнований в других видах	-	-	1	-	1	-	-	-	-	2	-	1	-	-	-	-	-	13
5. Кросс, медленный бег.км	10.0	5.0	4.0	4.0	3.0	4.6	4.0	8.0	5.0	4.0	5.5	4.0	6.0	12.0	13.0	11.0	11.0	369
6. Бег с максимальной скоростью.км	1.0	0,6	1.6	1.2	1.0	0,8	1.6	1.0	0,8	1.6	0,4	1.6	0,6	-	-	-	-	56,3
7. Бег со скоростью 80-95% от максимальной.км	2.4	1.2	0,8	1.2	0,8	1.6	0,8	2.4	1.5	0,8	1.4	0,8	1.3	2.0	2.2	2.4	3.0	122,1
8. Тройной прыжок с полного разбега. раз	-	-	9	-	12	-	12	-	-	12	-	6	-	-	-	-	-	226
8.1. То же со среднего разбега	20	15	15	15	20	10	10	15	10	15	-	10	-	-	-	-	-	625
8.2 То же с короткого разбега	10	10	20	15	10	15	2010	10	20	15	25	20	-	-	-	-	-	815
9.Количество отталкиваний. раз	660	360	260	260	270	400	260	700	470	200	420	260	400	260	260	270	270	20650
10. Силовая подготовка. т	2	2	1	1.5	0,8	1.6	0,8	2	2	0,8	1,5	0,8	2	-	-	-	-	86,7
11. средства ОФП. ч	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	1,0	1,0	0,5	0,5	0,3	0,3	3,5	3,5	3,0	3,5	46,4
Контрольно – педагогические тесты:																		+
а) бег 60 м со старта по движению. с																		+
б) тройной прыжок с 10 беговых шагов				+									+					+
в) прыжок в длину прыжок с 10 беговых шагов						+			+		+		+					+
г) взятие штанги на грудь, % от собственного веса																		+
12. Сауна		+	+	+	+	+	+			+	+	+	+	+	+	+	+
13. Плавание	+							+	+
14. Витаминизация
15. Медицинский контроль																	+

Недельные микроциклы

М и к р о ц и к л № 1 (втягивающий)

Понедельник. Медленный бег 5–7мин. ОРУ на все мышечные группы 10–15 мин. СБУ 8–12 х 40–60 м. Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата (ходьба, легкий бег, различные подскоки) по воде, босиком по траве, на песке. Ускорения 60–70% от макс. скорости 8–10 х 60–80м. Упражнения для развития гибкости 10–15 мин.

Вторник. Медленный (разминочный) бег 8–10 мин. ОРУ на все группы мышц 10–15 мин. СБУ 8–12 х 40–60 м. Многократные прыжки (с ноги на ногу, на одной ноге, с ноги на ногу с отталкиванием вверх и др.) 5 х 30 м – 2 серии. «Фартлек» (переменный бег) 5 х 60 м – 1–2 серии.

Среда. Медленный бег 10–12 мин. ОРУ 10–15 мин. СБУ 6 х 40 м. Упражнения для развития силы рук, туловища, ног 30–40 мин. Прыжки в длину с места 15–20 раз. Упражнения на восстановление 10–15 мин.

Четверг. Активный отдых, прогулка или кросс 20–30 мин.

Пятница. Медленный бег 5–7 мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 6 х 40 м. «Барьерная школа»: 6–8 упражнений х 8–10 барьеров (всего 140–160 барьеров). Ходьба выпадами 4 х 20 м, «разножка» на скамейке: стоя лицом – 20 раз, стоя боком – 20 раз; прыжки с ноги на ногу 3–4 х 40 м. Упражнения для развития гибкости 7–8 мин.

Суббота. Медленный бег 10–12мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 6 х 40 м. Упражнения со штангой 40–50% от макс. веса. Вставание на опору, выпрыгивания из полуприседа, жимы, толчки штанги от груди. Броски ядра (3–4 кг) различными способами из и. п. лицом и спиной вперёд – по 6 раз. Бег 20–30мин (ЧСС до 150 уд/мин). Упражнения на восстановление 8–10 мин.

Воскресенье. Отдых. Бассейн, сауна.

М и к р о ц и к л № 2 (этап ОФП)

Понедельник. Медленный бег 10–12мин. ОРУ 10–15 мин. СБУ 6 х 40 м – 2 серии. Многоскоки по прямой 5 х 30–40 м х 5–6 серий. Переменный бег 10–12 х 100–120 м. Упражнения для развития гибкости 5–7 мин.

Вторник. Медленный бег 10–12мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 8 х 40 м. Прыжки в яму с места: обычный, двойной, тройной, пятерной, десятерной – 16–20 прыжков. Броски набивного мяча 2–4 кг (из-за головы, от груди, справа, слева, снизу-вперед, снизу-вверх-назад) до 180 бросков. Переменный бег 30 с со скоростью 50-60% от максимальной + 30 с в медленном темпе – 6 раз, 1–2 серии.

Среда. Медленный бег 7–10 мин. ОРУ 10–12мин. Упражнения со штангой 70–80% от максимума (жимы, взятие на грудь, толчки от груди, полуприседы, выпрыгивания из полуприседа, вставание на опору, ходьба выпадами). Упражнения для развития силы мышц спины, пресса, стоп. Медленный бег 5 мин. Упражнения для развития гибкости 3–4 мин.

Четверг. Отдых, прогулка. Аутотренинг. Кросс 20–30 мин.

Пятница. Медленный бег 10–12 мин. ОРУ 10–15 мин. СБУ 8 х 40 м. Многоскоки в гору 8–10 х 30 м. Бег в гору 10–12 х 50 м. Броски ядра (3–4 кг) снизу-вперед и снизу-вверх-назад – 10 раз. Упражнения для развития гибкости 7–8 мин.

Суббота. Медленный бег 7–8 мин. ОРУ 10–12 мин. Упражнения со штангой (по плану среды). Баня, бассейн.

Воскресенье. Отдых.

М и к р о ц и к л № 3 (СФП)

Понедельник. Медленный бег 7–8 мин. ОРУ 10–15мин. СБУ 6 х 40 м – 2 серии. Спринт на время: 3–4 х 60–100 м. Прыжки с ноги на ногу на время 2 х 60 м. Прыжки в длину с обеих ног с короткого разбега – 6 раз. Напрыгивания на тумбу высотой 40–70 см 3 х 10 раз.

Вторник. Медленный бег 10 мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 8 х 40 м. «Барьерная школа»: 6–8 упражнений х 8–10 барьеров (всего 160–200 барьеров). Тройной прыжок с короткого разбега 10–12 раз. Пятерной прыжок на правой и левой ноге – 3–4 раза. Прыжки в длину с 6 беговых шагов с приземлением на маты – 6 раз, отталкиваясь поочередно левой и правой ногой. Упражнения для развития гибкости 7–8 мин.

Среда. Медленный бег 7–8 мин. ОРУ 10–12 мин. Упражнения со штангой (ходьба выпадами, разножка, приседания, выпрыгивания из полуприседа, жимы руками и ногами). Упражнения ОФП на тренажерах (стопа, пресс, спина, косые мышцы). Прыжки через барьеры на двух ногах: 6–8 раз по 8–10 барьеров. Упражнения плиометрического характера (спрыгивания с высоты 40–70 см с быстрым отскоком от опоры, выполняются как в длину, так и в высоту).

Четверг. Отдых, прогулка. Аутотренинг. Кросс до 40 мин (ЧСС до 150 уд/мин).

Пятница. Медленный бег 8–10 мин. ОРУ 10–15 мин. СБУ 6 х 40 м – 2 серии. Многоскоки с отягощением 8–10 х 40 м 2–3 серии, бег с отягощением 5–6 х 60 м 2–3 серии. Прыжки в глубину (обычный, тройной) 8–10 раз – 2 серии. Упражнения для развития гибкости 7–8 мин.

Суббота. Тренировка по плану 3-го дня.

Воскресенье. Отдых.

М и к р о ц и к л № 4 (технический)

Понедельник. Медленный бег 7–8 мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 6 х 40 м. Имитационные упражнения 4 х 60–80 м – 1–2 серии. Спринт на время с максимальной скоростью: 2 х 10 м; 2 х 20 м; 2 х 30 м; 2 х 40 м. («Разножка» с продвижением вперед на время: 2 х 10 м; 2 х 20 м. Выполнение связки «скачок + шаг» на время с максимальной частотой, с ходу: 2 х 20 м; 2 х 30 м. Тройной прыжок с ½ разбега 6–8 раз. Упражнения для развития гибкости 10–12 мин.

Вторник. Медленный бег 8–10 мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 6 х 30 м – 2 серии. Имитационные упражнения 4–5 х 60 м – 2 серии. Тройной прыжок с полного разбега – 6 раз. Работа над техникой отдельных элементов («скачка», «шага») 15–20 мин или тройной прыжок в беге 6–8 раз по 60–80 м. Выполнение разбега по меткам 8–10 раз. Упражнения для развития гибкости 7-8 мин.

Среда. Медленный бег 10 мин. ОРУ 10 мин. СБУ 8 х 40 м. «Быстрая» штанга с оптимальными весами: толчки от груди, взятие на грудь, выпрыгивание из полуприседа, разножка, вставания из полуприседа. Плиометрические упражнения (с быстрым отталкиванием, с небольших высот 30–60 см). Медленный бег 3–5мин. Упражнения для развития гибкости 7–8 мин.

Четверг. Отдых. Прогулка. Аутотренинг. Йога.

Пятница. Медленный бег 10–12 мин. ОРУ 12–15 мин. СБУ 6 х 30 м – 2 серии. Имитационные упражнения 4–6 х 80 м – 1–2 серии. Упражнения для развития быстроты с фишками 4–6 х 15–20 м – 2–3 серии. Элементы тройного прыжка, выполняемые с определенной длиной или с сопротивлением 15–20 мин. Тройной прыжок с полного разбега 6–8 раз. Медленный бег, упражнения для развития гибкости – 10 мин.

Суббота. Тренировка по плану среды.

Воскресенье. Баня, бассейн.

М и к р о ц и к л № 5 (разгрузочный)

Понедельник. Медленный бег 7–8 мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 8 х 30 м. «Барьерная школа»: преодоление 140–160 барьеров. Упражнения на частоту на фишках (по меткам, 12–14 шт.) 4–6 упр. – 2–3 серии. Упражнения для развития гибкости 15–20 мин.

Вторник. Медленный бег 7–8 мин. ОРУ 10 мин. Игровая тренировка (футбол, баскетбол) 30–40 мин. Упражнения для развития гибкости 7 мин.

Среда. Медленный бег 10 мин. ОРУ 10 мин. ОФП (упражнения силовой направленности) 7–8 упр. х 2–3 серии.

Четверг. Активный отдых (массаж, прогулка, аэробика).

Пятница. Медленный бег 10 мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 6 х 40 м. Имитационные упражнения 4–6 упр. х 1–2 серии.

Суббота. Тренировка по плану среды. Баня, бассейн.

Воскресенье. Отдых.

М и к р о ц и к л № 6 (предсоревновательный)

Понедельник. Медленный бег 10 мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 8 х 40 м. Имитационные упражнения 4–6 упр. х 2–3 серии. Разбеги 6–8 раз с точным попаданием на планку, на макс. скорости на время. Бег «шагами» 2 х 40 м на время. Выполнение связки «скачок» + «шаг» 6–8 раз. Повторный бег 2 х 40 м на время.

Вторник. Медленный бег 10–12 мин. ОРУ 10–12 мин. СБУ 6 х 30 м – 2 серии. Тройной прыжок с короткого разбега – 4 раза, с ½ разбега – 4 раза, с полного разбега – 4 раза. Имитационные упражнения с небольшим сопротивлением 15–20 мин.

Среда. Разминочный бег 7–8 мин. ОРУ 10 мин. Упражнения со штангой до 60% от макс. веса – 3-4 серии. Прыжки через барьеры или напрыгивание на тумбу (40–70 см) – 30–60 отталкиваний. Упражнения для развития гибкости 7–8 мин.

Четверг. Активный отдых, аутотренинг.

Пятница. Разминочный бег 7–10 мин. ОРУ 10 мин. СБУ 8 х 40 м. Тройной прыжок с полного разбега на результат – 8–10 раз. Имитационные упражнения 15–20 мин. Упражнения для развития гибкости 10–12 мин.

Суббота. Тренировка по плану среды. Баня, бассейн.

Воскресенье. Отдых.

М и к р о ц и к л № 7 (соревновательный)

Понедельник. Медленный бег 10–15 мин. ОРУ 10–15 мин. СБУ 6 х 30 м – 2 серии. Спринт на время: 2 х 10 м, 2 х 20 м. Упражнения для развития координационных способностей и совершенствования техники движений (на месте, в ходьбе, беге) 15–20 мин.

Вторник. Медленный бег 10 мин. ОРУ 10 мин. СБУ 6 х 40 м. Имитационные упражнения в безопорном положении 15–20 мин. Игра 20 мин (малая интенсивность). Упражнения для развития гибкости 7 мин.

Среда. Медленный бег 15–20 мин. ОРУ 10 мин. Тонизирующие упражнения силовой направленности 20–25 мин.

Четверг. Отдых.

Пятница. Предсоревновательная разминка с тонизирующими упражнениями (выпрыгивания из полуприседа с небольшим отягощением) 20–30мин.

Суббота. Соревнования.

Воскресенье. Соревнования.

5.7. ТРЕНИРОВКА В ПРЫЖКАХ С ШЕСТОМ (мужчины)

Характеристика вида

Прыжок с шестом – это одно из наиболее сложных упражнений легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега и прыжков, отягощенных несением снаряда, для гимнастических и акробатических упражнений, выполняемых на большой высоте, на движущейся опоре. Он имеет более чем 100-летнюю историю.

Прыжок с шестом отличается от других прыжковых упражнений тем, что он выполняется на подвижной опоре (шесте), на котором совершается большая часть прыжка, и только заключительная часть выполняется как свободный полет. Основой техники прыжка с шестом с точки зрения биомеханики является система двух маятников. Когда шест находится в упоре, после отталкивания, образуется первый маятник, а в висе, при вращении спортсмена вокруг кистей и плечевого пояса – второй. В процессе прыжка эти два маятника находятся в сложной взаимосвязи и взаимодействии. В первой части прыжка ведущими являются действия спортсмена, а во второй части – упругие силы, разгибающие шест, которые прыгун старается использовать наиболее эффективно.