Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ:  Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия ЭкологияТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву 
Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Краткая характеристика тренировочного процессаСодержание книги
Поиск на нашем сайте
При тренировке прыгунов в высоту уровня первого спортивного разряда, кандидата в мастера спорта (группа спортивного совершенствования) следует отдавать предпочтение технической и специальной физической подготовке. В основе становления технического мастерства прыгуна лежит овладение трехшажной ритмо-темповой структурой разбега с контрастным нарастанием темпа последних беговых шагов и мощного отталкивания. Решение этой задачи предусматривает определенную концентрацию специальных средств в микроциклах годичного цикла тренировки. Во всех случаях следует придерживаться положения «от простого к сложному, от свободных движений к быстрым, от коротких разбегов к полным». Этим обеспечивается развитие хорошей «мышечной памяти», что позволяет освоить эффективные движения в прыжке способом «фосбери-флоп». Овладение техникой прыжка и последующее его совершенствование должно проходить поэтапно с учетом освоения зон интенсивности (по В. М. Дьячкову). В этом случае показателем степени освоения техники является соотношение удачных прыжков к общему их количеству, выполненных в конкретной зоне интенсивности, т.е. на определенной высоте. При показателе 0,7–0,8 отн. ед. следует считать, что спортсмен успешно освоил технику прыжка в применяемой зоне интенсивности и имеются предпосылки для перехода в зону более высоких прыжков. Для эффективного управления организацией технической подготовки предусматривается разделение тренировочных прыжков по четырем зонам интенсивности: субмаксимальная и максимальная (96–100% от максимального результата), большая (90–95%), средняя (86–90%) и малая (ниже 85%). В большинстве случаев отсчет уровня максимальной интенсивности происходит по итогам прошедшего или проходящего сезона (максимальный спортивный результат), а не личного достижения спортсмена, показанного намного ранее. Основными средствами технической подготовки выступают имитационные упражнения (разбега, отталкивания, махового движения); прыжки в высоту с короткого, среднего и полного разбегов; прыжки в высоту с использованием повышенного места отталкивания; прыжки с использованием различных приспособлений. К вспомогательным средствам относятся прыжки в высоту «перешагиванием», упражнения с элементами акробатики.
Основной объем прыжковых упражнений в тренировочном процессе ориентирован на использовании прыжков в высоту преимущественно со среднего и полного разбегов с интенсивностью от 86% до 95% от максимальной. Повышение уровня скоростно-силовых возможностей спортсмена предусматривает использование различных прыжковых упражнений. К ним относятся: прыжки с ноги на ногу с места и небольшого разбега (тройной, пятернойй, десятерной и др.); прыжки на одной ноге «скачками» и в различном сочетании («1+1», «2+2» и т.д., т.е. чередование отталкиваний на одной, а затем другой ноге); прыжки в длину с различных разбегов; прыжки через вертикальные препятствия; спрыгивания или запрыгивания на возвышение или их комбинации и др. Скоростно-силовые упражнения включаются в занятия не только для развития физических возможностей спортсмена, но и для стимулирования функций организма перед выполнением прыжков в высоту или пробежек с высокой скоростью. В процессе тренировки прыгунов от первого спортивного разряда и выше целесообразно планировать определенную концентрацию объема упражнений скоростно-силовой направленности в течение небольших промежутков времени. Так, для спортсменов первого спортивного разряда она может осуществляться от одного до двух недельных микроциклов в зависимости от этапа годичного цикла подготовки. По мере роста спортивной квалификации подобное планирование становится определяющим, что обеспечивает углубленное развитие физических возможностей без существенного увеличения объема работы. Развитие силовых возможностей прыгунов в высоту тесно связано с применением упражнений с отягощениями общего и избирательного (локального) воздействия. Использование изометрических упражнений направленно на укрепление связочного аппарата спортсмена. Прирост уровня силовых возможностей прыгунов должен сопровождаться минимальным увеличением их мышечной массы. Определяющим в силовой подготовке прыгуна является совершенствование нервно-мышечной координации в условиях проявления больших усилий за короткое время, что характерно для фазы отталкивания. Увлечение силовой подготовкой с использованием средств неспецифического характера для прыжков, отрицательно сказывается на технике соревновательного упражнения, скоростных и координационных возможностях спортсменов, возможны травматические последствия.
Силовая подготовка прыгунов осуществляется круглогодично. Для выполнения планируемого объема силовых нагрузок целесообразно ориентироваться на увеличение числа тренировок, включающих относительно небольшой объем силовой работы. Тем самым снижается риск появления перенапряжения и травматизма у занимающихся. В процессе подготовки прыгуна в высоту подсчет объема силовой работы производится с учетом коэффициента нагрузки. Для упражнений с отягощениями при полном сгибании ног (глубокий присед) коэффициент нагрузки составляет 1,0, при сгибании ног до 90ᵒ (полуприсед, вставание или выпрыгивание на возвышении) – 0,5, при незначительном сгибании (прыжки на стопах) – 0,3. Планирование величины отягощения основывается на процентном отношении ее к весу тела спортсмена. Расчет силовой нагрузки проводится исходя из средней величины веса тела прыгуна 76±2 кг (рост 188±3 см). Беговая подготовка прыгуна в высоту направлена на овладение рациональной техникой бега, что во многом определяет характер движений в разбеге, и развитие скоростных способностей. Предполагается активное использование таких специальных упражнений как бег с высоким подниманием бедра, «семенящий» бег, бег «колесом», позволяющий моделировать требуемые моменты и режимы бегового шага. Применение комбинаций специальных упражнений с постепенным переходом от одного к другому с изменяемой частотой движений формирует умение спортсмена регулировать мышечные напряжения с целью овладения свободой беговых движений. Развитие скоростных возможностей прыгуна связано с выполнением бега с различной интенсивностью. К ведущим средствам следует отнести бег с постепенным повышением скорости до максимальных величин. Подобный характер набора скорости позволяет увеличить вероятность сохранения свободы движений. В процессе беговой подготовки основными зонами интенсивности выступают – большая (80–90%) и субмаксимальная (90–95%). Именно в этих зонах следует выполнять основной объем беговой работы в тренировочных занятиях, что позволяет сохранить межмышечную координацию, близкую к условиям максимальной скорости. Современная тенденция спортивной тренировки предусматривает развитие быстроты с применением высокоинтенсивного бега на всех этапах годового цикла. Однако включение бега с субмаксимальной и максимальной скоростью в подготовительном периоде, особенно на начальных его этапах, должно ограничиваться. Это связано с возможностью отрицательного воздействия повышенного объема бега с высокой скоростью на координацию двигательных действий как в спринте, так и в разбеге в прыжках в высоту. Кроме того, это способствует преждевременному вхождению в состояние спортивной формы. Общефизическая подготовка прыгунов в высоту ориентирована на использование средств комплексного решения задач развития всех физических качеств с акцентом на ведущие. Средства ОФП, включающие спортивные игры и другие виды спорта служат для переключения спортсмена на иной вид мышечной деятельности. Этим достигается благоприятное воздействие на восстановление организма прыгуна.
Практика подготовки прыгунов в высоту основана на проведении педагогического контроля уровня их подготовленности. Подобный контроль осуществляется с помощью специальных физических упражнений и отдельных измерений (таблица 5.1).
Таблица 5.1. – Показатели специальной подготовленности прыгунов в высоту различной квалификации
Одной из проблем совершенствования тренировочного процесса является поиск путей повышения работоспособности прыгуна. Положительное решение в этом направлении связано с комплексным применением педагогических, медико-биологических и психологических методов и средств.
В основе педагогического воздействия лежат рациональное планирование объема и интенсивности тренировочной нагрузки во времени, адекватный подбор средств и методов, характер соревновательной деятельности, корректность педагогического контроля. Медико-биологические аспекты связаны с восстановлением прыгуна в высоту благодаря рациональному питанию, правильному подбору соотношений белков, жиров, углеводов, а также витаминов, минеральных веществ, воды. Большое значение имеют физиотерапевтические и тепловые процедуры, которые наиболее широко применяются в спортивной практике. Психологические воздействия на спортсмена предусматривают создание устойчивости и готовности к выполнению требуемых тренировочных и соревновательных нагрузок, укрепление морально-волевых качеств. Структура и содержание тренировочного процесса квалифицированных прыгунов в высоту (на примере 1-го разряда) в годичном цикле подготовки представлены в таблице 5.2.
Таблица 5.2.– План–схема построения круглогодичной тренировки прыгунов в высоту (мужчины)
Продолжение табл. 5.2
Продолжение табл. 5.2
Продолжение табл. 5.2
Окончание табл. 5.2
Недельные микроциклы М и к р о ц и к л № 1 (втягивающий) Понедельник. Разминка 10–15 мин. Кросс 2,5–3 км. Специальные беговые упражнения («семенящий» бег, бег с высоким подниманием бедра, бег «колесом») 3–4 х 30 м, 5–6 х 40 м. Бег 6 х 80–100 м (скорость 80–90% от максимальной). ОФП 30 – 40 мин. Вторник. Разминка 15 – 20 мин. Прыжки в длину с места (тройной, пятерной) 8–10 раз. Прыжки вверх со сменой ног, отталкиваясь от возвышения 6 х 14–15 отталкиваний, прыжки на стопе 6 х 15–20 отталкиваний. ОФП 20–25 мин. Игра 40 мин. Среда. Разминка 8–10 мин. Игра 40–50 мин. ОФП 15–20 мин. Четверг. Отдых. Пятница. Разминка 10–15 мин. Рывки штанги 3 х 10–12 раз (25–30% от веса спортсмена), 2 х 6–8 раз (40–45%), толчки штанги 2 х 8–10 раз (40–45%), 2 х 5–6 раз (45–50%). Выпады со штангой 3 х 8–10 раз (25–30%). Прыжки в длину с места (тройной, пятерной, десятерной) 16–18 раз. Прыжки через барьеры на двух ногах 8 х 10–12 отталкиваний. ОФП 15–20 мин. Суббота. Разминка 10–15 мин. Специальные беговые упражнения 5 – 6 х 40 м. Бег 3–4 х 120 м и 2–3 х 150 м (80–90%). ОФП 10–12 мин. Игра 40–50 мин. Воскресенье. Отдых.
М и к р о ц и к л № 2 (объемной работы скоростно-силовой направленности) Понедельник. Разминка 10–15 мин. Прыжки с ноги на ногу «шагами» 5 х 50–60 м, прыжки на стопе с продвижением вперед 4 х 30–35 м, прыжки через барьеры на двух ногах 10 х 8–10 отталкиваний, прыжки с полного приседа («лягушка») 6 х 5–6 отталкиваний. Специальные беговые упражнения 4 – 5 х 30 м. Бег 10 х 50–60 м (80–90%). ОФП 8–10 мин. Вторник. Разминка 15–20 мин. Имитационные упражнения прыгуна в высоту (постановка ноги на отталкивание, махи) 10–12 мин. Бег по разбегу 5–7, прыжки в высоту «перешагиванием» со среднего разбега 8–10, прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» с короткого разбега 15–20 раз. Рывки штанги 2 х 6–8 (40–45%), 2 х 8–10 (50–55%), 1 х 4–5 (65–70%). Толчки штанги 1 х 3–4 (65–70%), 2 х 2–3 (85–90%). Прыжки вверх со штангой из полуприседа 2 х 8–10 (45–50%), 4 х 5–6 (50–55%), 2 х 6–8 (55–60%). Приседание со штангой 2 х 4–5 (90–95%), 4 х 2–3 (100–105%). ОФП 10–12 мин. Среда. Разминка 10–15 мин. Толчки штанги 2 х 6–8 (50–55%). Прыжки вверх со штангой со сменой опорной ноги на возвышении 3 х 8–10 (25–30%), 4 х 6–8 (30–35%). Специальные беговые упражнения 4–5 х 20 м, 3 – 4 х 30 м. Бег 3–4 х 120 м (80–90%), 5–6 х 80 м (80–90%). Четверг. Отдых. Пятница. Разминка 15–20 мин. Прыжки в высоту «перешагиванием» со среднего разбега 6–8. Бег по разбегу 5–6; прыжки в высоту способом «фосбери-флоп»: с места 5–6, со среднего разбега 6–8, близкого к полному разбегу 5–6 раз. Рывки штанги 2 х 3–5 (50–55%), 3 х 3–4 (60–65%), толчки штанги 1 х 4–5 (65–70%), 2 х 3–4 (70–75%), приседание со штангой 2 х 3–4 (90–95%), 2 х 2–3 (100–105%), выпрыгивание вверх с гирей (24 кг) из полуприседа 6 х 10–12. Бег 5 х 80–100 (80–90%). ОФП 12–15 мин. Суббота. Разминка 8–10 мин. Игра 50–60 мин. ОФП 50–60 мин. Воскресенье. Отдых.
М и к р о ц и к л № 3 (интенсивной скоростно–силовой направленности) Понедельник. Разминка 10–15 мин. Имитационные упражнения прыгуна в высоту 6 – 8 мин. Бег по разбегу 8–10, прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» с места 5–6 и с короткого разбега 8–10 раз. Прыжки в длину с места (тройной, пятерной) 11–12 раз. «Скачки» в комбинации «1+1» (один прыжок на одной ноге, второй на другой) 4 х 50–60 м, «скачки» в комбинации «2+2» (два прыжка на одной ноге, два на другой) 2 х 50–60 м, прыжки «шагами» 6 х 40–50 м. ОФП 10–12 мин. Вторник. Разминка 15–20 мин. Прыжки «шагами» 6 х 40–50 м, прыжки на двух ногах через барьеры 8 х 12–13 отталкиваний. Специальные беговые упражнения 3–4 х 50 м. Бег 5–6 х 30 м и 2–3 х 60 м (90–95%), бег 2–3 х 40 м (96–100%). Бег с изменяемой скоростью на отдельных участках дистанции 2–3 х 60 м и 3–4 х 90 м (до 90%). Среда. Разминка 12–15 мин. Рывки штанги 4 х 5–6 (50–55%). Приседание со штангой 3 х 4–6 (80–85%), выпрвгивания вверх со штангой из полуприседа 4 х 6–8 (50–55%), 4 х 5–6 (55–60%). Специальные беговые упражнения 5–6 х 20 м. Бег 4–5 х 80 м (80–90%), 2–3 х 120 м (90–95%), 1–2 х 150 м (80–90%). Четверг. Отдых. Пятница. Разминка 12–15 мин. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» со среднего 8–10 и близкого к полному разбегу 12–15 раз. Рывки штанги 2 х 6–8 (50–55%), 2 х 3–5 (60–65%). Выпрыгивания вверх со штангой из полуприседа 4 х 5–6 (50–55%), 2 х 12–15 (50–55%), 2 х 5–6 (60–65%). ОФП 15–20 мин. Суббота. Разминка 10–15 мин. Прыжки в длину с места (тройной, пятерной, десятерной) 12–15 раз. «Скачки» в комбинации «1+1» – 3 х 30 м, «2+2» – 3–4 х 25 м, «3+3» – 4–5 х 25 м. ОФП 20–25 мин. Игра 15–20 мин. Воскресенье. Отдых.
М и к р о ц и к л № 4 (объемной работы технической направленности) Понедельник. Разминка 10–15 мин. Прыжки «шагами» 4 х 30 м, «скачки» с 3 – 4 шагов разбега в комбинации «1+1» – 2–3 х 30 м. Имитационные упражнения прыгуна в высоту 10–15 мин. Бег по разбегу 8–10, прыжок в высоту способом «фосбери-флоп» со среднего 6–8 и полного разбега 15–18 раз. ОФП 10–15 мин. Вторник. Разминка 10–15 мин. Специальные беговые упражнения 5–6 х 20 м. Бег 3–5 х 30 м (90–95%), 5–6 х 40 м (96–100%). Имитационные упражнения прыгуна 12–15 мин (маховые движения). Бег в ритме разбега по дуге различной кривизны 13–15 раз. Прыжки в длину с короткого 5–6 и среднего разбега 6–8 раз. Прыжки на двух ногах через барьеры 5 х 8–10 отталкиваний. Среда. Разминка 10–15 мин. Прыжки вверх со штангой со сменой опорной ноги на возвышении 6 х 5–6 (40–45%), прыжки вверх со штангой из полуприседа 4 х 5–6 (50–55%). Специальные беговые упражнения 4–5 х 40 м, 3–4 х 10 м (в максимальном темпе). Бег 2–3 х 80 м (90–95%), 3–4 х 120 м (80–90%). ОФП 20–25 мин. Четверг. Отдых. Пятница. Разминка 10–15 мин. Бег по разбегу 6–8, бег по разбегу с последующим отталкиванием 8–12. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» со среднего 6–8 и полного разбега 18–20 раз. Прыжки «шагами» 3–4 х 10 отталкиваний, «скачки» с 3 – 4 шагов разбега в комбинации «1+1» – 2–3 х 25 м и «2+2» – 3–4 х 30 м. ОФП 15–20 мин. Суббота. Разминка 10–15 мин. Рывки штанги 4 х 5–6 (50–55%), 3 х 4–5 (65–70%). Выпады со штангой 2 х 10–15 (40–45%). Выпрыгивания вверх со штангой: со сменой опорной ноги на возвышении 3 х 8–10 (40 – 45%), из полуприседа 4 х 6–8 (50–55%), 4 х 4–5 (60–65%). Бег 2–3 х 60 м (80–90%), 5–6 х 40 м (90–95%), 1–2 х 150 м (80–90%). Воскресенье. Отдых.
М и к р о ц и к л № 5 (интенсивной работы технической направленности) Понедельник. Разминка 10–15 мин. Прыжки «шагами» с 4–5 шагов разбега 4–5 х 5 отталкиваний, «скачки» с 4–5 шагов разбега в комбинации «1+1» – 3–4 х 20 м. Бег по разбегу с последующим отталкиванием 8–10 раз. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» со среднего 5–6 и полного разбега 10–12 раз. «Скачки» с 4–5 шагов разбега в комбинации «2+2» – 4–5 х 30 м. ОФП 10–12 мин. Вторник. Разминка 12–15 мин. Прыжки в длину: с короткого 4–5, среднего 3–4, близкого к полному разбегу 3–4 раз. Спрыгивание с небольшого возвышения с последующими прыжками через два барьера 10–12 раз. «Скачки» с 4–5 шагов разбега в комбинации «1+1» – 3–4 х 20 м. Специальные беговые упражнения 4–5 х 10 м (максимальный темп движений). Бег 3–4 х 100 м (80–90%), 2–3 х 120 м (90–95%), 1–2 х 150 м (90–95%). ОФП 15–20 мин. Среда. Разминка 10–15 мин. Рывки штанги 2 х 5–6 (50–55%). Выпрыгивания вверх со штангой из полуприседа 3 х 5–6 (50–55%), 2 х 4–5 (60–65%). Бег 4–5 х 80 м (90–95%), 4–5 х 30 м (96–100%). ОФП 10–15 мин. Четверг. Отдых. Пятница. Разминка 10–15 мин. Бег по разбегу 6–8. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» со среднего 8–10 и полного разбега 15–18 раз. Толчки штанги 2 х 5–6 (50–55%), 2 х 3–4 (65–70%). Выпрыгивание вверх со штангой из полуприседа 5 х 6–7 (50–55%). ОФП 10–12 мин. Суббота. Разминка 12–25 мин. Прыжки в длину с места (тройной, пятерной, десятерной) 12–15 раз. «Скачки» с 4–5 шагов разбега в комбинации «1+1» – 3–4 х 25 м. Приседание со штангой до положения полуприседа 4 х 4–6 (80–85%). Прыжки на стопах со штангой 3–4 х 15 (30 –35%). ОФП 20–15 мин. Воскпесенье. Отдых.
М и к р о ц и к л № 6 (соревновательный) Понедельник. Разминка 10 – 15 мин. Бег по разбегу 6–8. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» со среднего 3–4, близкого к полному 3–4 и полного разбега 8–10 раз. Прыжки «шагами» с 4–5 шагов разбега с учетом количества отталкиваний и времени прохождения дистанции 3–4 х 30 м. «Скачки» с 4–5 шагов разбега в комбинации «1+1» – 3–4 х 25 м. ОФП 15 мин. Вторник. Разминка 10–15 мин. Прыжки вверх со штангой из полуприседа в быстром темпе 2 х 4–6 (60–65%), 4 х 5–6 (50–55%). Специальные беговые упражнения 4–5 х 15 м (максимальный темп движений). Бег 3–4 х 60 м (90–95%), 5–6 х 30 м (96–100%), 1–2 х 80 м (90–95%). ОФП 10–15 мин. Среда. Разминка 15–20 мин. Бег по разбегу 6–8. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» со среднего 3–4, близкого к полному 2–3 и полного разбега 6–8 раз. Прыжки «шагами» с 4–5 шагов разбега 5–6 х 5 отталкиваний. Бег 5–6 х 60 м (85–90%). Четверг. Отдых. Пятница. Разминка 10–15 мин. Прыжки в длину с места (тройной, пятерной) 8–12 раз, «скачки» с 4–5 шагов разбега 2–3 х 5 отталкиваний на каждой ноге. Бег 3–4 х 50 м (85–90%), 3–4 х 40 м (90–95%). Суббота. Участие в соревнованиях. Воскресенье. Участие в соревнованиях.
М и к р о ц и к л № 7 (восстановительный) Понедельник. Кросс с остановками на 3–4 мин для выполнения упражнений общеразвивающего характера 20–25 мин. Прыжки на стопах 4–5 х 20 отталкиваний, прыжки «шагами» с подбежки 3–4 х 40 м, 2–3 х 50 м. ОФП 20–25 мин. Вторник. Разминка 10–15 мин. Рывки штанги 2 х 8–10 (40–45%), прыжки на стопах со штангой 4 х 20–25 (30–35%), выпрыгивания вверх со штангой из полуприседа 2 х 3–4 (40–45%), 3 х 4–5 (50 – 55%). Специальные беговые упражнения 4–5 х 20 м. Бег 2–3 х 60 м (85–90%), 2–3 х 50 м (90 – 95%), 3–4 х 30 м (90–95%). ОФП 10–12 мин. Среда. Разминка 15–20 мин. Бег по разбегу с последующим отталкиванием 6–8 раз. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» с места 5–6, с близкого к полному 6–8 и с полного разбега 2–3 раза. Прыжки «шагами» с 3–4 шагов разбега 3–4 х 10 отталкиваний, «скачки» с 4–5 шагов разбега в комбинации «1+1» – 3–4 х15 м, «2+2» – 3–4 х 15 м. Четверг. Отдых. Пятница. Разминка 15 – 20 мин. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» со среднего 3–4, близкого к полному 5–6 и с полного разбега 4–6 раз. Прыжки через 5 барьеров 10–12 раз. ОФП 12–15 мин. Суббота. Разминка 10–15 мин. Ходьба выпадами со штангой 4 х 6–8 (40–45%). Выпрыгивания вверх со штангой из полуприседа 4 х 5–6 (40–45%), 2 х 4–6 (50 –55%). Специальные беговые упражнения 4–5 х 30 м. Повторный бег 2–3 х 60 м (90–95%), бег с ходу 2–3 х 20 м (96 – 100%). ОФП 20–25 мин. Воскресенье. Отдых.
5.2. ТРЕНИРОВКА В ПРЫЖКАХ В ВЫСОТУ (женщины)
Харак |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Последнее изменение этой страницы: 2021-05-12; просмотров: 73; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.223.195.30 (0.01 с.) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
