Эволюция методики тренировки. На начальном этапе развития женской легкой атлетики подготовка к соревнованиям в

На начальном этапе развития женской легкой атлетики подготовка к соревнованиям в беге на средние дистанции занимала от нескольких недель до нескольких месяцев при 3–5 занятиях в неделю весной и летом. Основное внимание в тренировке спортсменок уделялось развитию скоростных качеств. Объем выполняемой беговой нагрузки постепенно увеличивался до 10–12 км в неделю, а во время выступлений в соревнованиях он был равен 4–5 км. В тренировке широко применялись однократные пробегания отрезков от 300 до 1000 м.

В середине 20-х годов бегуньи на средние дистанции начали тренироваться и зимой, как правило, в гимнастических залах, включая в занятия спринтерские пробежки. Как средство тренировки, широко использовалась ходьба на 2–5 км (2–3 раза в неделю).

В 30-е годы большую роль в тренировке бегуний на средние дистанции сыграла шведская система подготовки, в которой гармонически сочеталось развитие выносливости и скорости бега. Недельный объем беговых тренировочных нагрузок увеличился до 60–70 км. Выносливость развивалась посредством длительного бега по пересеченной местности (кросс), а также путем применения повторного бега на длинных отрезках (600–2000 м) с невысокой скоростью. Для развития скоростных качеств использовалось пробегание коротких отрезков (100–300 м). В этот период были существенно улучшены всесоюзные рекорды. Так, Е. Васильева в 1938 г. довела рекорд в беге на 800 м до 2.15,5, а в беге на 1500 м – до 4.45,2.

В 50-е годы большую популярность в качестве средства для развития специальной выносливости приобрел переменный бег на скоростных отрезках (100–400 м). Такая тренировка базировалась на многократном пробегании коротких отрезков (серийный метод). Объем быстрого бега в одной серии доводился до 1000–2000 м. Это развивало способность переносить беговые нагрузки при накоплении большого кислородного долга. Для повышения силовых способностей спортсменки использовали специальные беговые упражнения и упражнения со штангой. Тренируясь по такой системе, Н. Откаленко в 1955 г. довела всесоюзный рекорд в беге на 800 м до 2.05,0.

В начале 60-х годов в методике тренировки бегуний на средние дистанции доминирующее значение приобрело развитие общей выносливости на основе использования большого объема беговых нагрузок. Развитие скоростных качеств было отодвинуто на второй план. В качестве примера можно привести тренировку олимпийской чемпионки в беге на 800 м JI. Лысенко и рекордсменки СССР 3. Скобцевой, которые с целью повышения выносливости довели объем беговых нагрузок до 110 км в неделю.

В 70-е годы спортсменки значительно увеличили общий годовой объем беговых нагрузок – до 3000–5000 км. При этом основное внимание уделялось развитию выносливости путем многократного пробегания тренировочных отрезков от 200 до 400 м. В сезоне бегуньи принимали участие в 35–40 соревнованиях. Это способствовало дальнейшему росту результатов. Так, на Олимпиаде 1972 г. Л. Брагина выиграла звание чемпионки в беге на 1500 м, а Ниеле Сабайте завоевала серебряную медаль. В 1976 г. в Монреале на дистанциях 800 и 1500 м победила Т. Казанкина, повторившая свой успех на Олимпиаде 1980 года.

Для 80-х годов характерно введение двухцикловой системы планирования годичного цикла подготовки спортсменок, поскольку бегуньи на средние дистанции участвовали в соревнованиях и зимой. Особенностью методики тренировки в эти годы было некоторое возвращение к средствам, используемым в 50-е годы (многократное пробегание коротких отрезков с высокой скоростью). Причем объем такой работы по сравнению с 50-ми годами существенно возрос.

В настоящее время достаточно хорошо разработана теория и методика спортивной тренировки в беге на средние дистанции. Определены компьютерные математические модели, имитирующие срочные и долговременные адаптационные процессы в организме спортсменки. Большое внимание уделяется восстановлению работоспособности спортсменок после выполнения больших тренировочных нагрузок.