Игра 4. Я отправляюсь в путешествие

Цель. Эта игра комична и вызывает у участников некото­рое замешательство. Она поднимает уровень энергии в группе. Время. 5-10 минут.

Структура работы. Объясните участникам, что это старая детская игра, в которую играли на протяжении нескольких поколений, чтобы способствовать развитию интеллекта у детей. (Если участ­ники воспринимают игру слишком серьезно, она может разозлить тех из них, кто считает себя очень умным, но не понимает лежа­щих в основе игры правил.) Участники садятся в круг. Начинает игру ведущий, приглашая остальных в путешествие. Скажите: «Я еду в Египет и беру с собой...» Возьмите, например, предмет, название которого начинается на первую букву вашего имени. Если вас зовут Полина, то можете сказать: «Я еду в Египет и беру с собой пианино». Тайное правило игры в этом случае звучит так: «Можно брать с собой только те вещи, название которых начина­ется с первой буквы имени ведущего». Затем скажите: «Я всех вас приглашаю поехать со мной, но в моем автобусе ограничен­ное число мест. Я решу, кто поедет со мной. Это зависит от того, кто что возьмет с собой». Участники по очереди пытаются присо­единиться к компании путешественников, говоря, например: «Я хочу поехать с тобой в Египет и беру с собой саксофон». Этому участнику вы должны сказать: «К сожалению, ты с нами не по­едешь, так как твой "багаж" не подходит».

Внимание! Не сообщайте, каково тайное правило игры.

Варианты. Вы можете использовать любой другой код, напри­мер, первые буквы названия воркшопа, предметы черного цвета, предметы, название которых состоит из двух слогов.

СПАД ЭНЕРГИИ

На каждом воркшопе, где работа продолжается сразу пос­ле обеда, возникает пресловутая «энергетическая дыра», так как участники и ведущий хотели бы делать все что угодно, но только не сидеть в группе и не работать.

Мы можем попытаться срочно разбудить «дух жизни», исполь­зуя активизирующие игры, предложив поработать в малых груп­пах или с партнерами. Но можно использовать эту ситуацию, уступая голосу природы и «встраивая» потребность участников в отдыхе в нашу программу. Я хочу предложить вам два медита­тивных упражнения и созерцательную работу в малых группах.

Упражнение 1. Поддаться силе тяжести Цель. В этом упражнении участники могут почувствовать, как утомление сменяется бодростью, если мы не боремся с ним, а намеренно на какое-то время уступаем ему. Материалы. В комнате должен быть ковер на полу или пледы. Структура работы. Приведите примеры различных ритмов, ко­торые влияют на нашу жизнь в деловой сфере: развитие и произ­водство, маркетинг и продажи, депрессия и конъюнктура, и т. п. В повседневной жизни мы постоянно чувствуем подъемы и спа­ды энергии. Примерно каждые 90 минут нам нужно делать пере­рыв, чтобы восстановить силы. И на воркшопе у каждого свои собственные ритмы концентрации и расслабления, активной ра­боты и спокойной рефлексии. Выскажите предположение, что, может быть, иногда и не стоит подавлять природные ритмы. Пред­ложите участникам медитативную процедуру, которая дает каж­дому парадоксальную возможность справиться с утомлением с помощью покоя. Скажите примерно следующее: «Это упраж­нение вы можете делать сидя, стоя и лежа. Попробуйте все позы и решите, какая вам наиболее приятна... Почувствуйте части ва­шего тела, которые находятся в контакте с Землей. Невидимая сила, что сконцентрирована в центре Земли, притягивает ваше тело. Эта таинственная сила называется силой тяжести. Хотя мы редко воспринимаем ее сознательно, наше тело способно посто­янно контролировать ощущение силы тяжести.

Теперь немного поддайтесь этой силе, тянущей вас вниз, по­чувствуйте действие силы тяжести. Это не только ощущение тя­жести, это притяжение, а притяжение всегда интересно.

Если вы стоите, пусть ваше тело свободно «свисает» с костей. Я знаю, что это звучит смешно, но так создан наш скелет. Кости поддерживают нас в вертикальном положении, но наши мышцы могут расслабиться...

Если вы сидите на стуле или на полу, то примите максималь­но вертикальное положение и позвольте вашему тазу поддаться силе тяжести и опуститься на Землю...

Если вы лежите на полу, то можете полностью расслабиться и почувствовать, как вас держит Земля...

Во всех положениях — сидя, стоя или лежа — вас будет под­держивать Земля, вы не упадете вниз.

Иногда вы будете чувствовать, что ваше сознание как бы про­валивается сквозь Землю и вступает в контакт с энергетическим центром Земли. Это просто переживание, даже если мы исполь­зуем много слов для его описания. Как если бы какая-то наша часть «прорастала» вниз, словно корни дерева, и прикасалась к источнику энергии, который берет свое начало в природе. Ти­бетские мудрецы и китайские мастера йоги говорят, что в осно­вании таза у нас есть энергетический центр, который они называют «центр корней». Этот центр парадоксальным образом активизируется, когда мы поддаемся силе тяжести. Тогда мы ощущаем в нем вибрацию и даже можем увидеть, как разлета­ются искры, и почувствовать, как энергия устремляется в ваше тело и наполняет ноги. Как только вы уступите силе тяжести, вы сможете насладиться этими ощущениями и при этом спокой­но дышать. Оставайтесь в таком положении некоторое время, и вы будете чувствовать себя все легче и легче... После того как вы уступили силе тяжести, вы можете с ней подружиться. Тело и душа организуются по-новому и переживают силу тяжести как энергию, которая не только притягивает нас, но и поднимает» (2-3 минуты).

Упражнение 2. Замечайте, что находится сверху Цель. Это очень спокойное упражнение лучше всего делать в хорошую погоду на свежем воздухе, например, на лужайке, ког­да солнце находится высоко в небе.

Время. От 1 до 5 минут (в первый раз, возможно, дольше). Структура работы. Сначала обратите внимание участников на то, что самая слабая сторона западной культуры состоит в том, что

мы живем торопливо, находимся в постоянной конкуренции с другими и преследуем цели, ради которых приносятся в жерт­ву наши чувства и духовные потребности. Последствия этого — раздражительность и напряжение, возникающие не только на ра­боте, но и в семье. Мы можем вновь обрести внутреннее равнове­сие, если предоставим себе возможность чаще пребывать в спокойном состоянии духа, что лучше всего достигается, когда мы находимся на природе.

Пригласите участников провести начало встречи после обеда на природе.

«Вы можете встать или сесть, как вам удобнее. Потяните руки вверх и почувствуйте, что там находится. Заметьте, каково «на ощупь» то, что над вами. Сверху приходит сила Солнца, и когда люди думают о какой-либо высшей власти, то часто полагают, что она над ними. Для большинства чувство, что там, наверху, находится некая сила, естественно, и мы можем стремиться вверх и получить благословение этой высшей власти через наше тело.

А теперь протяните руки в стороны, как будто вы хотите об­нять небо, простирайте ваши руки, как будто хотите приветство­вать его.

Попробуйте держать руки вертикально вверх, чтобы ладони направлялись друг к другу. Вы можете осторожно приблизить их друг к другу, пока не почувствуете энергию, которая течет меж­ду ними.

Затем вы можете медленно опустить руки, пока они почти не коснутся головы. Сделайте небольшой перерыв, подышите и слег­ка прикоснитесь к голове.

Снова поднимите руки, вытяните их в стороны на мгновение, а потом медленно сведите их к груди, пока не почувствуете мес­то, где бьется сердце; сделайте маленький перерыв и осторожно прикоснитесь к месту, где находится сердце.

Затем снова вытяните руки, сначала вверх, затем в стороны; сделайте маленький перерыв и отведите руки вниз, чтобы они ле­жали точно над пупком; сделайте перерыв и потрогайте область пупка. Насладитесь потоком энергии, которая течет через ваше тело в Землю.

И, если хотите, можете еще некоторое время отдаться этим приятным ощущениям.

Упражнение 3. Энергетическая диаграмма Цель. Участники могут сравнить свои энергетические «кри­вые» за день, и рассказать друг другу о том, как они используют время высокой энергии, как преодолевают «точки падения». Материалы. Плакат и фломастеры для каждой подгруппы. Время. 20 минут.

Структура работы. Предложите участникам разбиться на малые группы и сесть вокруг плакатного листа. Каждая группа должна нанести на плакат сетку координат. Горизонтальная ось — ось времени. (Ноль — 9 часов, потом отмечается 12 часов, 15 часов и 18 часов.) На вертикальной оси — уровень энергии (0 — мини­мум, 5 — середина и 10 — максимум.)

Все по очереди рисуют свои энергетические «кривые» и пишут свои имена над ними. Затем участники обсуждают возможности управления энергией.

НАХОЖДЕНИЕ БАЛАНСА

Энергетический «ритм» воркшопа подобен приливам и от­ливам, и было бы ошибкой ожидать высокого энергетического уровня на каждой встрече. Лучше преимущественно следовать ес­тественному энергетическому развитию группы. Однако бывают ситуации, когда участники чересчур возбуждены, и в этом слу­чае полезно успокаивающее воздействие. Для этого подходят:

- рефлексия;

- оценка;

- индивидуальное чтение;

- индивидуальное письмо;

- воображаемые путешествия;

- медитация;

- концентрирующие телесные упражнения.

Я хотел бы представить вам несколько упражнений, которые помогают участникам достичь состояния внутреннего спокой­ствия и концентрации.