Отлавливание эмоций в тот момент, когда они возникают.

 

Эмоции - это не мысли, они являются опытами. Когда вы чувствуете страх, все ваше тело вовлекается, ваше сердце начинает биться быстрее, кровь приливает к вашему лицу или отливает от него, ваши ноги подрагивают. Для каждого из нас гнев проявляется несколько различными путями. Знаете ли вы, как гнев проявляется именно в вашем теле? Если вы еще не идентифицировали его физические знаки заранее, тогда вы вряд ли можете поймать ваш гнев в тот момент, когда он появляется. Не странно ли это? Гнев-это эмоция, настолько подобная фейерверку, что вполне можно подумать, что мы можем опознать его мгновенно. И, тем не менее, часто это не так.

Например, вы наслаждаетесь на вечеринке, но как только вы уходите, вы ощущаете волну гнева. Вы понимаете, что ваш гнев медленно кипел через вас в течение всей вечеринки, но вы не обращали на него внимания. И также у вас нет никакой идеи, почему вы так сердиты.

Возвращаясь к той конкретной точке, которая вызвала ваш дискомфорт, вы вспоминаете эту ужасную реплику, сделанную вашим другом. Однако так как вы не опознали ваш гнев тогда, когда он в первый раз появился, теперь он как волна, выплеснулся на вас и накрыл вас. В это мгновение, у вас нет другого выбора, чем просто терпеливо ждать, когда он отступит. Слава Богу, что волна была небольшой, и вы не утонули в ней, не были заперты в ней и не потеряли слишком много времени, переваривая это и выводя это из вашей системы.

Не правда ли был бы значительно лучше, если бы вы поймали ваш гнев в тот момент, когда он впервые поднял свою безобразную голову? Тогда вы могли бы быть способны что-то сделать с ним. Все мы имеем склонность жить, как говорят французы, «в задержанном времени», вместо того, чтобы просто жить в текущем моменте. Если вы начнете осознавать, как конкретно разворачивается эмоция в вашем теле, это поможет вам опознать ее в тот момент, когда она появляется. Вот как вы это делаете:

 

Упражнение 48. Опознавание эмоции в момент появления.

Выдохните один раз. Представьте, что вы переживаете сильный гнев. Если вам необходимо вернуться в какой-либо момент вашего прошлого, когда вы переживали гнев, сделайте это. Опишите себе все физические проявления вашего гнева. Где вы чувствуете его в своем теле? Какого он цвета? На что похоже его чувствование? Давление ли это или сжатие, или растворение, ослабление, завязывание в узел? Найдите правильные слова, чтобы описать ваши ощущения. Когда вы сможете аккуратно описать это, вытрите ваши ощущения из вашего тела в левую сторону. Выдохните и откройте ваши глаза.

Сдвиг происходит.

С какой же целью, мы должны быть остро и точно осведомлены о том, что происходит, именно в тот момент, когда это происходит? Представьте себе, что вместо того, чтобы быть пассажиром скоростного поезда вашей жизни, вы являетесь диспетчером на пульте управления. Это, если вы помните, называется, маневром мечты. Когда вы проноситесь вперед в вашем поезде, вы также рассматриваете эту ситуацию с позиции диспетчера, видящего направление движения поезда.

Подобно диспетчеру, вы являетесь мастером вашего пульта управления. Если вы посмотрите внимательно, то увидите, что ваш поезд движется в направлении по дороге, отмеченной как «Гнев». Так как ваш поезд частенько совершает путешествие по этой дороге, вы не осознаете, что вы можете менять дороги. Вы можете посылать ваш поезд в другом направлении. И все это занимает время не более чем щелчок выключателя.

Однако есть единственный момент времени, когда вы можете совершить этот щелчок выключателя: тогда когда поезд уже появился, но до того как он достиг стрелки. Но как вы собираетесь принять решение на пике этого момента, если у вас нет никакой идеи, куда вы хотите перенаправить ваш поезд? Другими словами вы должны прийти подготовленными подобно диспетчеру с выборами нового места назначения.

Представьте, что вы посылаете в ваш поезд в место назначения, называемое «Любовь». Только если у вас есть очень сильная Кавана, ваша мечтающая способность «видеть» что-либо другое, чем вы обычно привыкли, только тогда вы будете способны сделать это переключение точно в этот момент. И помните, что если вы этого не сделаете, то поезд будет просто продолжать свое привычное движение по старой дороге, и вы будете ждать, пока другой поезд не приедет к вам.

Как на каждом действующем пульте управления, переключателе (новое назначение для ваших эмоций) должны быть оснащены метками. Я называю это новое назначение «Любовь», чтобы дать вам пример. Но такие метки не должны быть выбраны случайно. Лучше всего выбрать это новое назначение, чтобы оно соответствовало вашим индивидуальным потребностям. Чтобы выбрать такую метку для нового назначения, вы должны попросить ваше тело сновидения, тело мечты помочь вам.