Обучение открыванию самых маленьких футболистов

Это упражнение учит самых юных футболистов открываться в свободную зону для получения мяча.

Описание

Разметьте несколько площадок размером 10х10 метров. Распределите игроков на группы по три человека. Каждая группа занимает свою площадку. Игроки располагаются по одному у любого из угловых конусов. В каждой группе по одному мячу.

Задача, чтобы у ближайших к игроку с мячом конусов всегда находились его партнеры по группе. Например, в начале упражнения игрок с мячом находится у конуса 1, а его партнеры располагаются на позициях 2 и 4. Передача может быть выполнена любому из партнеров. Если передача сделана игроку на позиции 2, то игрок с позиции 4 должен быстро переместиться к конусу 3, чтобы предложить себя для получения передачи. Игра проходит без защитников, и игроки могут делать передачи любому партнеру, находящемуся у ближнего конуса. Это футбольное упражнение простое, но игроки должны внимательно следить за перемещением мяча и стараться предвидеть следующее действие, чтобы быстро менять позиции.

Ключевые моменты

o Следите, чтобы игроки быстро принимали решения и меняли позиции.

o Объясните игрокам, где находится защитная зона (см. рис.).

o Подсказывайте игрокам, куда нужно открыться.

Варианты

o Играйте в одно или два касания.

o Добавьте защитника.

 

Развитие анаэробной выносливости в игре 5х5+4

Автор: Алекс Трюкэн, тренер по физической подготовке клуба «Ноттингем Форест»

Эта игра разработана для повышения анаэробной выносливости футболистов, необходимой для выполнения действий с высокой интенсивностью. Это упражнение гарантирует вовлеченность и усердную работу всех футболистов. В отличии от упражнений на развитие технических навыков в этой игре больше аспектов, относящихся к реальному футбольному матчу.

Описание

Упражнение выполняется на поле размером примерно 30х40 метров с двумя воротами. В игре участвуют две команды по 9 человек (8 в поле + вратарь). По четыре игрока из каждой команды находятся внутри площадки, а еще по четыре игрока располагаются за ее пределами на половине соперника (двое за лицевой линией по разные стороны от ворот и двое на противоположных боковых линиях). Игроки в поле могут использовать своих партнеров за пределами площадки, которые могут играть только в одно касание и не могут забивать. Игра проходит без угловых ударов (мяч в игру всегда вводит вратарь). После забитого гола игру так же начинает вратарь. Игра должна проходить без пауз. Количество футболистов, принимающих участие в игре, может варьироваться, но при этом соответствующим образом должны меняться размеры площадки.

Команда, завладевшая мячом, должна попытаться забить гол как можно быстрее.

В качестве варианта для увеличения нагрузке тренер может ввести правило, что гол засчитывается только в том случае, когда все игроки атакующей команды находятся на половине поля соперника (центральная линия обозначена красными конусами). Также для повышения интенсивности можно заставить вратарей играть в одно касание.

В зависимости от физической готовности футболистов, игра продолжается 1-3 минуты, после чего полевые игроки меняются местами с игроками за пределами поля. Во время смены происходит короткий отдых. После 6-10 повторений делается перерыв 4 минуты и выполняется вторая серия.