Нахили тулуба вперед із положення сидячи

Обладнання: накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярна до неї розмітка в сантиметрах (на поздовжній лінії) від 0 до 50 сантиметрів.

Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на підлозі босоніж, щоб його п'яти торкалися лінії АБ. Відстань між п'ятами – 20-30 сантиметрів. Ступні ніг розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами. Партнер тримає ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою "Можна" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутися руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на відмітці. Тест повторюється двічі.

Результатом тестування є позначка на перпендикулярній розмітці в сантиметрах, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій із двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватися плавно. Якщо учасник згинає ноги в колінах, спроба не зараховується

Нормативи фізичної підготовленості дитини до навчання в школі

 

№	Вправи	Вік
1.	Стрибок у довжину з місця
2.	Кидки м’яча об стіну і ловіння з відстані 1 м протягом 30 с (разів)
3.	Зігнання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі (разів)
4.	Стрибки зі скакалкою до втоми (разів)
5.	Піднімання тулуба в сід вихідного положення лежачі на спині (разів)
6.	Максимальна кількість присідань до втоми (разів)

Рухливі ігри для дітей молодшого шкільного віку

Діти і вовк

Програмний матеріал. Лазіння, ходьба, біг з підстрибуванням. Вправи на зміцнення плечового пояса. Виховання витриманості.

Хід гри. На одному боці майданчика перед накресленою лінією стоять діти. На протилежному боці за деревом (стовпчиком) сидить «вовк» (дитина).

Вчитель каже:

Діти в лісі гуляють,

Ходять, бігають, стрибають,

Комариків відганяють.

Діти розходяться по майданчику, бігають, а на слова «Комариків відганяють», підстрибуючи, плещуть усі разом у долоні над головою, ніби відганяють комарів.

На слова:

Діти, поспішайте, Вовк за деревом,— Тікайте!

діти біжать до лінії, частина вилазить на парканчик, якщо він є.

Вовк їх ловить. Гра повторюється.

Правила гри. Підстрибувати і плескати в долоні тільки на слова «Комариків відганяють». Ходити, бігати якнайдалі від лінії. Тільки виділена частина дітей вилазить на пар­канчик.

Поради до проведення. Вчитель стежить, щоб діти ходили, бігали в різних напрямах, не наштовхувались на товаришів. Замість слів «Комариків відганяють» можна сказати: «Го­рішки зривають», «Гриби, ягоди збирають» або «Квіти зри­вають». На ці слова діти роблять знайомі вправи.

На слова «Вовк за деревом,— тікайте!» діти вилазять на парканчик або стрибають на підвищення.

Малий м'яч доганяє великий

Програмний матеріал. Передавання м'яча. Виховання спритності, координації рухів.

Хід гри. Діти стоять у колі. Вчитель стоїть поруч з ними і подає великий м'яч дитині праворуч. Діти передають м'яч по колу. Коли м'яч буде приблизно у п'ятої дитини, вчитель, подає менший м'яч. Діти так само передають його по колу. Гра кінчається, коли обидва м'ячі попадуть до вчителя. Вчитель відзначає дітей, які правильно і швидко передавали м'яч. При повторенні гри вихователь передає м'яч ліворуч.

Поради до проведення. Вчитель щоразу, як м'яч обійде коло, міняє місце його першої подачі, показує й нагадує дітям, що м'яч треба брати обома руками. М'ячі мають бути великі, кольорові (30 і 20 см у діаметрі), щоб дітям було приємно й зручно їх брати. Дітей поставити або посадити на відстані півметра одне від одного.

Птахи і зозуля

Програмний матеріал. Біг урозтіч. Виховання уваги, спритності.

Хід гри. Всі птахи мають свої гнізда. Тільки зозуля стоїть осторонь і не має гнізда. На слова вихователя «Киш, полетіли!» птахи вилітають з гнізд в різні напрями по май­данчику. Зозуля разом з ними. На слово «Додому!» всі — і зозуля теж — біжать до гнізд. Дитина, що залишається без місця, стає зозулею.

Правила гри. Не літати близько від гнізд.

Сова

Програмний матеріал. Біг урозтіч. Розвиток правильної осанки. Виховання спостережливості, ініціативи, кмітли­вості, швидкої орієнтації на сигнал.

Хід гри. На одному боці майданчика за накресленою лінією місце для «метеликів і жучків». Поза майданчиком намічено коло — «гніздо сови». Виділена дитина — «сова» — стає в гніздо. Решта дітей — «метелики і жучки»—стають за лінією. Середина майданчика вільна. На слово вчителя «День» метелики і жучки літають (бігають по майдан­чику, присідають біля квітів, розставлених на стільчиках у глечиках).

На слово вчителя «Ніч» метелики і жучки швидко зупиняються у позі «струнко» або в будь-якій іншій, вияв­ляючи свою ініціативу. Сова в цей час тихо вилітає на май­данчик на полювання, повільно розмахує крилами (руками) і забирає дітей, які поворухнулися (відводить їх у своє гніздо). На слово вихователя «День» сова повертається до свого гнізда, а метелики і жучки починають літати. Гра кінчається, коли у сови буде 2—3 метелики або жучки. Вчитель відзначає дітей, яких ні разу не забрала сова.

Правила гри. Метелики й жучки вилітають тільки після слова «День». Сова вилітає після слова «Ніч», а метелики і жучки в цей час стоять нерухомо. Сова не має права довго гнатися за однією дитиною. Після слова «День» сова повертається в гніздо без здобичі, якщо діти стояли нерухомо.

Поради до проведення. Якщо дитина ворушиться, сова підхо­дить до неї, бере за руку і відводить у своє гніздо. Вчитель регулює біг з зупинками, щоб не втомити дітей. Сигнал «Ніч» триває недовго, 10—20 секунд, бо дітям важко лишатись у нерухомій позі довгий час, особливо, коли вони при­думують стояння на одній нозі тощо.

Діти - «метелики» під час бігу можуть перестрибувати з ноги на ногу.

Цю гру можна проводити під пісню, музику. На гучну музику (полька) сказати «День», а на тиху (вальс)—«Ніч».

Квач

Програмний матеріал. Біг урозтіч з поворотами. Швид­ка орієнтація в просторі.

Хід гри. Діти стоять у різних кінцях майданчика. Одну дитину обирають «квачем», їй дають кольорову стрічку, і вона стає по середині майданчика.

На слово вчителя «Лови!» всі діти розбігаються, а квач намагається догнати будь-кого (доторкнутися рукою). Той, до кого доторкнувся квач, відходить в сторону. Гра кінчається, коли квач зловить 3—4 дітей. Потім вчитель призначає квачем найспритнішу дитину, яка не була злов­лена.

Правила гри. Зловленим вважати того, до кого квач доторкнувся рукою; зловлений відходить убік. Квач ловить, і діти розбігаються після слова «Лови!»

Поради до проведення. Вихователь стежить, щоб квач довго не гнався за однією дитиною. Якщо квач довго не може нікого зловити, вихователь вибирає іншу дитину.

 

Лічилки, заклички

Лічилки і заклички використовують для організації рухливих ігор. Бажано розучити з дітьми багато текстів, щоб до кожної гри діти могли окрему закличку або лічилку.

 

У коло стали всі малята,

Хочуть у гру веселу грати.

Усі рахуєм: раз, два, три,

А ведучим будеш ти.

* * *

Кішка вийшла погуляти,

Мишеняток доганяти.

Раз, два, три –

Кішкою будеш ти.

Ну, а ви всі – мишенята.

Нумо гратися, малята!

* * *

Коник разом із лошатком

Бігає у лузі.

Ми всі бігаєм не гірше,

Покажіть їм, друзі!

* * *

Ми всі дружно рахували,

Спритну жабку вибирали.

Раз, два, три –

Жабку вибрали – це ти!

* * *

Сітка-вітка, дуб-дубки,

Поставали козаки,

Шабельками – брязь:

– Вийди, князь!

 

Фізкультхвилинки

Фізкультхвилинки необхідні для того, щоб допомогти дітям активізувати дихання, посилити кровообіг в організмі дитини, зняти статичне напруження. Вправи добирають так, щоб при їх виконанні були задіяні різні групи м'язів. Проводити фізкультхвилинку краще за все на 15 – 17 хвилині уроку. Бажано добирати фізкультхвилинки, що супроводжуються веселими віршами.

Гусак

Так, як робим ми з тобою. Ось зробив гусак зарядку, Та й у річку – стриб із кладки. Каже качур: «Так-так-так, Фізкультурник наш гусак!»

Наш гусак піднявсь на кладку.

Став, як завжди на зарядку.

Крила вгору піднімає,

Та до низу опускає.

Повернувся вліво-вправо –

Чітко робить гусак вправи.

Гарно крутить головою,

Раз, два, три, чотири, п’ять – Будем дружно крокувати, Будем бігати, стрибати, Руки вгору піднімати. Повернемо тулуб вліво. Наші вправи – ціле диво! Щодня будем їх робити, Дуже довго будем жити.

Хомка

Хомка, Хомка, хом’ячок,

Ще й пухнастенький бочок.

Хомка вранці устає,

Носик миє, щічки тре.

Підмітає Хомка хатку

І виходить на зарядку.

Раз, два, три, чотири, п’ять,

Хоче Хомка Дужим стать,

Починає присідати,

Ну, а потім вже стрибати.

 

 

Сонечко втомилось

Нам усім світити.

Нам його швиденько

Слід розвеселити.

Немов курочка чубата,

На одній нозі стрибати.

І як півник голосистий,

Треба швидко нам присісти.

Немов котик, вигнуть спинку,

Як горобчик, зацвірінькать.

І як жабка, пострибати,

І як бусол, постояти.

Дуже гарно, дуже мило,

Добре всі ми відпочили.

 

Література

 

1. Геллер Е.М., Коротков И.М. Веселые старты. – М.: Физкультура и спорт, 1978

2. Жалей А.А. и др. Физкультурно-оздоровительная работа в группах продленного дня. – М.: Просвещение, 1974.

3. Кукляк О.Я., Кукляк Н.П. Від гри до здоров’я нації. Рухливі та українські народні ігри, естафети на уроках фізичної культури. Методичний посібник. – Тернопіль: Підручники і посібники, 2000.

4. Леськів А.Д. та ін. Форми і засоби фізичного виховання молодших школярів. – Тернопіль: Астон, 1997.

5. Матвеев А.П., Мелькиков С.Б. Методика физического воспитания с основами теории. – М.: Просвещение, 1991.

6. Полиевский С.А., Гук Е.П. Физкультура и закаливание в семье. – М.: Медицина, 1985.

7. Програми для середньої загальноосвітньої школи. 1-2 класи. – К.: Початкова школа. – 2001.

8. Програма з фізичної культури для учнів 1-11 класів. – К.: Перун, 1998.

9. Физкультминутки/ авт.- сост. С.А.Лёвина, С.И.Тукачёва. – Волгоград: Учитель, 2008.

10. Физкультура и спорт: Малая энциклопедия. – М.: Радуга, 1982.

 

 

РОЗДІЛ 3

УПРАВЛІНСЬКИЙ БЛОК