Ельцова татьяна Николаевна, старший воспитатель, бдоу смр «детский сад № 10», город сокол

Цель: профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов в профессиональной деятельности.

 

Задачи:

1. Создать условия для снижения уровня психоэмоционального напряжения.

2. Познакомить педагогов с методами и приемами помощи самому себе в ситуациях профессионального стресса.

3. Формировать навыки саморегуляции, управления собственным психоэмоциональным состоянием.

 

Ход:

Педагогам предлагается набор картинок: изображения людей в разном эмоциональном и психологическом состоянии.

- Выберите картинку со счастливым человеком.

Выбранные картинки размещаются на магнитной доске.

- Почему вы выбрали именно эти картинки? Как вы определили счастливого человека?

- Уважаемые коллеги, скажите, пожалуйста, кто из вас считает себя на данный момент счастливым человеком?

- А кто чувствовал себя счастливым вчера? Неделю назад?

- Как вы понимаете, что такое счастье? Назовите слова, которые у вас ассоциируются со словом счастье или счастливый человек.

На маркерной доске записываются слова, предложенные участниками.

- Каждый человек хочет быть счастливым. Мы не представляем, что такое счастье, но если мы сыты, одеты, с нами наши близкие и т.д. (из предложенных слов выбираем), то мы чувствуем себя счастливыми.

Вывод: счастливым можно почувствовать себя в любом месте, любой ситуации, в любых условиях, потому что счастье – это такое состояние воодушевления и гармонии, когда испытываешь удовольствие и радость от всего, что происходит в твоей жизни, положительно эмоционально относишься к происходящему вокруг, видишь положительное в обыденных мелочах.

- И сегодня я приглашаю вас съездить в Данию. Почему в Данию? Потому что в Дании живут самые счастливые люди на Земле. Лестрерский университет Англии проводил исследование, в ходе которого выяснилось, что жители Дании имеют самый низкий показатель стресса. А вот уровень удовлетворенности своей жизнью, напротив, самый высокий. Таким образом, датчане стали считаться самой счастливой нацией в мире.

- Кто хочет сегодня со мной совершить путешествие? Если мы с вами настроены получать удовольствие в любом месте, любой ситуации, в любых условиях, то давайте выберем вид транспорта.

На слайде выведены словосочетания - условия: «посидеть в тишине», «побеседовать с попутчиком», «вкусно покушать», возможность почитать», «возможность двигаться», «послушать музыку в наушниках» и др.

- Выпишите необходимые для вас условия путешествия.

На слайде: самолет, поезд, теплоход, такси, личный транспорт, велосипед…

- Выберите транспорт, путешествуя на котором вы бы смогли реализовать все необходимые вам условия.

- Очень часто нам приходится подстраиваться под имеющиеся условия, поэтому, давайте сконцентрируемся на одном положительном и попробуем не обращать внимание на другие вещи. Подумайте, какой вид транспорта наиболее подходит всем нам? Определяемся с транспортом.

- Садитесь поудобнее в кресла, наденьте наушники, расслабьтесь. Пока мы направляемся к Дании, отдыхайте и послушайте интересные факты о Дании и ее жителях. Приятного путешествия!

- Каждому человеку приятно ощущать себя комфортно, удобно. Вот и у датчан есть свое собственное понятие, которое не поддается переводу - "hygge". Во всем мире его называют хюгге, и оно обозначает примерно "чувство уюта и комфорта, расслабления и удовольствия вместе с другими или в одиночестве". Эта концепция очень точно описывает датскую культуру в целом! Датчане не торопливы в делах и работе.

- Мы все разные. Кто-то комфортно ощущает себя в жаркую погоду, кто-то в дождливую, кто-то в морозную… Климат в Дании довольно необычный. Круглый год температура не превышает +10-20 градусов по Цельсию. В Дании даже шутят на этот счет: лето у них отличается от зимы только тем, что дождь немного теплее.

- Согласитесь, что в душе каждый из нас иногда ощущает себя ребенком. Поэтому может поиграть с детьми в различные игры. Например, в конструктор лего. Дания – родина конструктора Lego. Название Lego происходит от двух датских слов "leg godt", что переводится как "хорошо играть". Компания была основана в 1932 году Оле Кирком Кристиансеном, а запатентовала свои детали в 1958 году.

Здесь есть настоящий парк из лего. Для привлечения большего внимания к конструктору Lego владельцы компании решили создать настоящий парк аттракционов, полностью состоящий из этого конструктора.

- Я думаю, большинство из вас любят себя побаловать какими-нибудь вкусняшками: пирожными, выпечкой, сладостями. Вот и датская выпечка настолько хороша, что вокруг нее образовалась своеобразная субкультура. Практически каждый датчанин расскажет вам о своих любимых булочках и пирожных, а также подскажет где их можно купить. Но несмотря на страсть к сладкому, страдающих полнотой людей встретишь не часто. Вероятно, благодаря культу здорового образа жизни.

- Мы с вами, конечно, законопослушные люди. По крайней мере, стараемся ими быть. А вот жители Дании постоянно следуют правилам и порядкам и требуют от других того же.

- Спасибо, что послушали интересные факты о Дании. Но путь наш неблизкий, поэтому предлагаю поиграть. Пока мы едем, успеем адаптироваться к датским условиям.

«Плюсы и минусы».

1) В Дании почти всегда ветрено. Порывы ветра в среднем достигает шести метров в секунду. По статистике в Дании идет дождь или снег каждый второй день. Как можно данный факт использовать для создания благополучия в семье, в общении с друзьями, близкими? (Можно получить удовольствие закутавшись в плед вечером перед камином посидеть с близкими с чашечкой чая или кофе. Кстати, Дания занимает третье место по потреблению кофе на душу населения, сразу после Швеции и Финляндии. В среднем каждый датчанин выпивает 4 чашки кофе в день).

2) В Дании строгие законы. Как данный факт перевести в плюс для благополучия жителей? (Не сидят в тюрьме, тюрем, кстати, мало. Экономия денег на штрафах. Кстати, в России, если нет машин и неопасно, пешеход может перейти дорогу на желтый и даже красный свет (хотя это и неправильно). В Дании пешеход будет стоять, ожидая зеленого света, в любом случае — есть машины или нет. Если полицейский увидит, как кто-то переходит дорогу на красный, ему выпишут штраф в 1000 датских крон. Это 3500 рублей).

3) Многие местные жители не могут позволить себе приобрести автомобиль из-за огромного налога на владение этим видом транспорта. К слову, налог на авто здесь один из самых высоких в Европе. И зачастую он превышает саму стоимость автомобиля. Как данный факт перевести в плюс для благополучия и здоровья жителей? (Любимое транспортное средство датчан — велосипед. В Копенгагене его можно взять напрокат бесплатно, а по стране — за умеренную цену. И это полезно для здоровья).

Вывод: на любые обстоятельства можно взглянуть с разных сторон и обязательно найти что-то положительное.

- Вот мы и прибыли в Данию. Перед вами большой плакат, на котором показано, почему люди в Дании счастливые. Сейчас мы попробуем разобраться и испытаем то, что делает людей счастливыми. (Н а плакате написаны слова: «доверие и безопасность», «уважение друг к другу», «баланс свободного и рабочего времени», «умение во всем находить плюсы, а не минусы»).

1. ДОВЕРИЕ И БЕЗОПАСНОСТЬ.

- Доверие — это преимущественно положительное отношение человека к себе, людям, событиям, явлениям в мире и ожидание от них такого же положительного отношения в ответ. Все люди без исключения склонны верить и полагаться на авторитетное мнение экспертов, учёных, практиков, мастеров, гуру и др.... Целостность личности позволяет устанавливать и развивать качественные доверительные отношения с другими — коллегами, партнёрами, руководством и др.

- Датчане любят объединяться в клубах по интересам. Также датских детей учат толерантности, у школьников обязательно проводится «час хюгге по пятницам», когда все дети по очереди угощают одноклассников булочками и кексами и обсуждают различные темы. Так как в Копенгагене много различных баров, клубов, пабов, то сегодня я приглашаю вас в клуб Vega. Это музыкальный клуб, в котором дают концерты различные музыканты.

- Скажите, кто из вас, попав в караоке-клуб, хотел спеть, но стеснялся? Или, оказавшись на танцполе стеснялся станцевать?

- Сейчас мы окажемся на танц-поле. Мы всем вам завяжем глаза. Вам надо будет не стесняясь, доверившись друг другу, потанцевать под музыку с закрытыми глазами.

Танцуют с завязанными глазами.

- Вы получили удовольствие? Теперь снимите повязки и потанцуем с открытыми глазами.

Танцуют с открытыми глазами.

- Кому было удобно танцевать с завязанными глазами? Почему? А кому было удобно танцевать с открытыми глазами?

- Доверие – делать то, что хочешь, но при этом, не нанося вред другим. И если ты видишь, что у другого что-то не получается, не осуждай его.

Вывод: Очень часто мы берем на себя много обязательств, но надо научиться доверять коллегам, родителям, близким, и позволять им делать часть работы, не думая, что они плохо сделают. Датчане научились доверять. Но при этом есть четкое разграничение. Они понимают, что и когда можно доверять близким, а что посторонним.

2. УВАЖЕНИЕ ДРУГ К ДРУГУ.

Датчане уважительно относятся друг к другу. Если встретят на улице человека с волосами красного цвета, никто не удивится.

- Любое уважение начинается с комплиментов. Сейчас я предлагаю прогуляться по самой длинной улицу для пешеходов в Копенгагене (протяжённостью 1800 метров), которая называется Stroget. Она считается самой первой пешеходной зоной в мире. Если вы встретите кого-то, то должны молча оказать знак уважения. Выполняется под музыку.

- Теперь при встрече вам надо сделать комплимент (под другую музыку).

- Поднимите руку, кому было приятно делать комплименты?

- Поднимите руку, кому было приятно получать комплименты?

- Встаньте справа те, кому было приятно делать комплименты.

- Встаньте слева те, кому было приятно получать комплименты.

- Встаньте в середине те, кому было приятно делать и получать комплименты.

- Как мы видим, большинству из нас приятно и делать, и получать комплименты.

Вывод: Если мы делаем кому-то приятно, то не только тот человек получает удовольствие, для которого это делается, но и мы от того, что доставили кому-то удовольствие.

3. БАЛАНС СВОБОДНОГО И РАБОЧЕГО ВРЕМЕНИ.

Датчане умеют работать качественно. В Дании самый высокий уровень занятости в мире. Население трудоустроено на 75%. Но также датчане умеют и качественно отдыхать. Именно баланс умения качественно работать и качественно отдыхать, делает датчан счастливыми.

- Я вас приглашаю в музей Рипли. Музей Рипли называют "музеем чудес". В нём находятся 13 увлекательных галерей, заполненных необычными и экзотическими предметами. Музей основан журналистом Робертом Рипли, который собирал необычные предметы на протяжении всей своей жизни, например, в галерее "Деревянная Комната" можно найти куклу, на которой нашиты более чем 7 000 пуговиц.

- У нас есть возможность наполнить один из залов музея новыми экспонатами. Предлагаю вам разделить тройками. Обсудите в тройках и представьте по одному экспонату – способ, как можно расслабиться и снять напряжение в течение рабочего дня.

Педагоги работают и представляют свои варианты способов расслабления.

- Сейчас предлагаю пройти в следующий зал – зал восковых фигур, и вспомнить игру «Море волнуется».

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три,

Фигура счастливого человека замри.

(Варианты: фигура человека в расслабленном состоянии замри, фигура человека в сильном напряжении замри, фигура человека, получающего удовольствие, замри, и др.).

Вывод: Для того, чтобы быть успешным, надо много и плодотворно работать. Чтобы быть счастливым, надо уметь отдыхать и расслабляться.

4. УМЕНИЕ НАХОДИТЬ ПЛЮСЫ, А НЕ МИНУСЫ.

Обращаясь друг к другу, датчане обязательно называют профессию или должность своего собеседника или адресата. Все официальные документы в Дании составляются с учетом этой особенности. Каждый житель страны гордится профессией, поэтому всегда подчеркивает связь своей личности с полученным образованием или специальностью. Кроме того, в Дании так много однофамильцев, что требовалось как-то их различать. Приставки к фамилиям типа «доктор», «инженер», «библиотекарь», «профессор» уже приняли законную силу.

- Предлагаю вам разделиться на пары и похвастаться своей профессией, рассказать о ее плюсах (преодоление негатива).

Вывод: умение отыскать плюсы в, казалось бы, очевидно негативных и невыгодных событиях, является самым простым залогом к счастью и успеху. Невозможно вывести из равновесия человека, который в любой ситуации находит свои плюсы и преимущества. Внутреннее состояние у людей, настроенных на позитив в разы лучше, чем у людей, ищущих везде в первую очередь минусы и недостатки. Думаю, всем очевидно, что позитивно настроенный человек имеет в разы больше шансов на успех, чем его депрессивный антипод.

При всех обстоятельствах, в которых живут датчане: холодный дождливый климат, строгие законы, больших налогах, датчане умеют быть счастливыми, потому что они понимают счастье – это состояние умения получать удовольствие от тех условий, в которых находится человек, но при этом стремится к лучшему, и это дает ощущение счастья. Надеюсь, наше путешествие научило вас этому умению.

- На память от путешествия вам останутся сувениры. Для начала напишите на листочке, что вы давно хотели сделать, но по каким-либо причинам не делали: стеснялись, не было времени, не было возможности… Выберите в мешочке сувенир из Дании, который приблизит вас к исполнению ваших желаний. Спасибо за путешествие!