Упражнение «Пять добрых слов»

Каждый из вас должен: обведите свою левую руку на листе бумаги;

на ладошке напишите свое имя; потом вы передаете свой лист соседу справа, а сами получаете рисунок от соседа слева.

В одном из "пальчиков" полученного чужого рисунка, вы пишете какое - нибудь привлекательное, на ваш взгляд, качество ее обладателя. Другой человек делает запись на другом пальчике и т. д., пока лист не вернется к владельцу.

Спасибо за совместную работу. Желаю удачи и хорошего настроения!

Каждый участник в конце тренинга получает Упражнения «Снятие напряжения в 12 точках».

 

Приложение 1

 

Естественные приемы регуляции организма:

• Смех, улыбка, юмор;

• размышления о хорошем, приятном;

• различные движения типа потягивания, расслабления мышц;

• наблюдение за пейзажем за окном;

• рассматривание комнатных цветов в помещении, фотографий и других приятных или дорогих для человека вещей;

• мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);

• «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;

• вдыхание свежего воздуха;

• чтение стихов;

• высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так;

• посещение бассейна, тренажерного зала, занятия йогой, спортом и т. д.

• релаксация

• сделать себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинать в ресторане).

• разрешить себе побыть некоторое время в одиночестве.

• найти время с удовольствием заняться своим любимым делом.

• позволить себе полдня провести за «ничегонеделанием».

• каждый вечер вставать под душ и «смывать» события прошедшего дня, т. к. вода издавна является мощным универсальным проводником.

• фильмы, спектакли, юмористические передачи;

• баня-сауна;

• аромотерапия, массаж;

• парикмахерская, шопинг;

• отдых в санатории;

• покричать там, где никто не услышит;

• поплакать, если грустно;

• выбить пыль из ковра, устроить генеральную уборку или ремонт.

• порисовать;

• погулять, быстро пройтись;

• послушать спокойную музыку;

• пикник, путешествие (поездка в красивое место);

• встретиться с подругой/другом и с чувством обсудить ситуацию.

 

И конечно же не забывайте про САМОВНУШЕНИЕ И САМОПООЩРЕНИЕ

Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня

не менее 3–5 раз.

 

Приложение 2

 

Упражнения «Снятие напряжения в 12 точках»

 

Упражнения нужно повторять каждый день по несколько раз.

Плавное вращение глазами: дважды в одном направлении, дважды в другом.

Зафиксируйте своё внимание на отдалённом предмете, а затем переключитесь на предмет, который перед вами.

Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьтесь,

Широко зевните несколько раз.

Расслабьте шею, покачав головой, затем покрутив ею из стороны в сторону.

Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опустите.

Расслабьте запястья и поводите ими.

Сожмите кулаки, разожмите, расслабляя кисти рук.

Сделайте три глубоких вдоха, затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперёд-назад и из стороны в сторону.

Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног.

Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки.

Сожмите пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх, повторите три раза [10].

Сценарий квест-игры для педагогов «В поисках здоровья»

Афанасьева Анна Павловна, старший воспитатель МАДОУ «Детский сад № 106»г. Череповец

 

Цель: систематизация представлений педагогов о здоровом образе жизни

Задачи:

1.Закреплять и систематизировать профессиональные знания, умения и навыки педагогов по вопросам оздоровления дошкольников и формирования у них навыков здорового образа жизни.

2. Способствовать росту педагогического мастерства, создать благоприятную атмосферу для творческой работы всех участников.

3. Сплотить педагогический коллектив.

4. Снять эмоциональное напряжение.

Ход игры:

Педагоги собираются около метеоплощадки.

Ведущий.

В детсаду детей не слышно.

Сладкий сон всех одолел.

Педагоги собрались здесь

Отдохнуть от разных дел.

Пошуметь и пообщаться

Песни спеть и помечтать

И, конечно же, в квест-игры

С настроеньем поиграть.

“Давным-давно, на горе Олимп жили боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля. Долго думали они, каким должен быть человек. Один из богов сказал: “Человек должен быть сильным”, другой сказал: “Человек должен быть здоровым”, третий сказал: “Человек должен быть умным”. Но один из богов сказал так: “Если всё это будет у человека, он будет подобен нам”. И, решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье. Стали думать, решать – куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие - за высокие горы.

Как вы думаете, куда спрятали боги здоровье? (ответы педагогов)

Один из богов сказал: "Здоровье надо спрятать в самого человека". Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов! Значит, здоровье-то оказывается спрятано и во мне, и в каждом из нас, и в каждом ребёнке. Итак, тема нашей сегодняшней игры посвящена …… (здоровью). Наша квест-игра называется «В поисках здоровья».

Ведущий. А жюри сегодня не будет. Потому, что в нашей игре должна победить дружба, ее итогом - стать отличное настроение.

Сегодня вам предстоит пройти испытания, вспомнить основные правила здорового образа жизни и найти клад Доктора Айболита. За каждое верно выполненное задание вы будете получать "Здоровячков", которые помогут вам в выполнении финального задания. ("Здоровячки" вклеиваются в маршрутный лист по итогам прохождения испытания).

В течение игры вы можете воспользоваться подсказками, но помните, что их всего две.

1. "Пословица о спорте" (метеоплощадка)

- Для того, чтобы начать свое путешествие в поисках клада, вам необходим предмет, который находится на метеоплощадке. А что это – вы узнаете, составив правильно пословицу о спорте.

 

 

- Ответ запишите в маршрутном листе.

ПОДСКАЗКА: 9 частей пословицы нужно сложить так, чтобы можно было прочитать пословицу о спорте: «Кто спортом занимается, тот силы набирается».

В случае правильного составления пословицы команда получает "Здоровячка", который

вклеивается в маршрутный лист.

- С помощью выделенных в пословице букв составляют ключевое слово – это и есть интересующий вас предмет. Находят его на метеоплощадке. С обратной стороны - подсказка.

Участники при помощи зеркала расшифровывают подсказку: " Для прохождения следующего испытания вам необходимо посетить помещение, в котором есть три лопаты".

Это сарай

QWERTY (сарай)

На столе лежат карточки с высказываниями мудрых людей, живущих в разное время, но согласных в одном мнении. Прочитайте афоризмы и отгадайте выдающуюся личность.

1. "Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно". (K. Y. Njkcnjq)

2. "Еще не ясно, в здоровом ли теле здоровый дух, или наоборот - высокий дух порождает здоровье". (A. F. F, hfvjd)

3. "Здоровье до того тревожит все остальные блага жизни, что поистине, здоровый нищий счастливее больного короля". (F. Ijgtyufe’h)

4. "Нельзя лечить тело, не леча душу". (Cjrhfn)

Правильные ответы:

1. Л.Н. Толстой

2. Ф.А. Абрамов

3. А. Шопенгауэр

4. Сократ

Подсказка: Задание выполняется при помощи клавиатуры. Правильные ответы вписывают в маршрутный лист.

 

В случае правильного ответа команда получает "Здоровячка" и подсказку.

Разгадав подсказку, получают слово «площадка»

 

3. Меткий стрелок (площадка)

- Чтобы получить очередную подсказку и продолжить свое путешествие к кладу, вам

нужно сбить теннисным мячом конусы (которые стоят на определенном расстоянии).

Жетон вы получите в том случае, если используете для нахождения подсказки не более 5

бросков.

Под одним из конусов лежит подсказка:

"Для преодоления следующего испытания вам необходимо найти человека, инициалы которого обозначают высшее сверхприродное существо; безличный разум, разлитый в мире. Можете воспользоваться подсказкой всемирной сети (БОГ).