Проводите время с самими собой

Некоторые люди узнают себя лучше, проходя через различные жизненные ситуации и получая новый опыт, другим, например Джигме Семсангу, чей рассказ приведён ниже, для этого, наоборот, нужно было отказаться от какой-либо активности и увидеть в образовавшемся затишье, как сияет истинная внутренняя природа.

Учение Будды не просто помогло мне изменить своё психологическое состояние, оно благотворно повлияло на моё здоровье. Несколько лет назад я страдал от избыточного веса и при ходьбе мне приходилось пользоваться палкой. У меня сложилась привычка либо обвинять в своих бедах других – например, за то, что доводят меня до стресса на работе, либо самого себя за то, что я не стал достойной личностью. Я принимал хорошее здоровье как должное и ел всё, что мне хочется и когда мне этого хочется. Я достиг определённых успехов на работе, получал довольно большую заработную плату и на протяжении долгих лет цеплялся за тот образ жизни, который, как мне казалось, соответствует моему собственному представлению о себе, моей самоидентификации. Я воспринимал себя так, как будто я – это моя кредитная карта. Я всегда искал возможность продвинуться по карьерной лестнице ещё выше, но в процессе этой гонки совершенно забыл о том, что нужно заботиться о своём физическом и психологическом состоянии.

Не буду пускаться в подробности всех событий, но в конечном итоге их вереница привела меня в отряд Пад Ятры, в составе которого был Его Святейшество и множество монахинь из монастыря Друк Амитабха. Шансов, что у меня получится пройти этот маршрут, было немного – я с трудом подходил на роль пешего туриста, поскольку всё ещё использовал для ходьбы палку. В один из дней Его Святейшество сказал мне, что если бы я стал худощавым, то моё тело было бы гораздо сильнее и выносливее. Эти слова заставили меня пересмотреть своё отношение и посмотреть на окружающий мир другими глазами. Я взялся за дело, – причём работал не только с телом, но и с умом – и через какое-то время стал стройнее и подтянутей. Я перестал спасаться бегством от самого себя и отправился в Непал, чтобы осуществить там ретрит. Помню, как спросил Его Святейшество, какие мне следует повторять мантры и читать молитвы, на что он ответил: «Никакие. Просто посиди немного, абсолютно ничего не делая».

Сначала мне было довольно трудно находиться всё время наедине с самим собой, но мало-помалу я начал втягиваться в это, и постепенно мой ум перестал судорожно метаться из стороны в сторону. И не то чтобы я пришёл к выводу об абсолютной никчёмности материального благополучия, просто я научился использовать этот аспект жизни более эффективным образом. Самое главное, чему я научился за это время, так это подходу к решению проблем и трудных ситуаций – ты просто делаешь всё, что в твоих силах, и после этого перестаёшь беспокоиться. Я уверен, что со временем я также преодолею свою привычку слишком много болтать, но для этого потребуется приложить усилия к практике.

Мухи в бутылке

Очень часто, когда наступают тяжёлые времена, нам кажется, что в такой круговерти тревоги и беспокойства, на фоне всего того, что нам хотелось бы в своей жизни изменить, того, что нам так в ней не нравится, для счастья просто не остаётся места. Сложности жизни, кажется, занимают в ней столько времени и места, что наш ум вынужден без конца обдумывать одну негативную ситуацию за другой, ощущать то тревогу, то беспокойство, наматывая круги как муха, попавшая в бутылку. Мы знаем, что, так или иначе, нам необходимо изменить существующую ситуацию, но мы не видим решения, и потому ощущаем себя в тесной ловушке, где не хватаете воздуха, чтобы вдохнуть полной грудью, не говоря уж о том, чтобы почувствовать себя счастливыми.

Одним из главных достоинств медитации является возможность создания в уме свободного пространства. Это, конечно, не станет мгновенным решением всех наших проблем, но поможет выбираться из той тесноты негативных мыслей, в которой мы застреваем, и в конечном итоге приведёт ум к полному освобождению:

1. Посидите несколько секунд в состоянии покоя и направьте фокус своего внимания на процесс дыхания.

2. Представьте, что ваши мысли – это мухи, попавшие в закрытую пробкой бутылку. Они летают внутри по кругу, сталкиваясь друг с другом и с внутренней поверхностью бутылки, не находя из неё выхода. Что происходит в вашем уме?

3. Теперь откупорьте бутылку, позволив мухам, то есть своим мыслям, лететь, куда им вздумается, как будто дело происходит на обычном лугу. Посмотрите на голубое небо, почувствуйте тепло солнечных лучей.

4. Ваши мысли и эмоции будут приходить и уходить, поскольку теперь у них для этого немного больше места.