Напоминания о готовности позволить сердцу быть разбитым

• Я не буду убегать и прятаться от страдания и боли – они настолько же реальны, как мои радость и счастье.

• Я не обязан всегда делать вид, что «всё под контролем» – я буду смелым и не буду подавлять эмоции.

• Я буду верить в то, что и я сам, и те, кто меня любит, поддержат меня, если я потерплю неудачу.

• Если я приму факт, что рано или поздно умру, то смогу жить по-настоящему полной жизнью.

Случайное проявление счастья

Спросите у тех, кого любите, что им необходимо, чтобы прямо сегодня почувствовать себя счастливыми. Когда мы даём тем, кого любим, что-то, что им очень нужно, не требуя у них ничего взамен, то и наше собственное сердце переполняется ощущением счастья. Если ваши любимые устали, подготовьте всё, чтобы они могли поспать; если они расстроены, поделитесь с ним тем пространством умиротворённости, которое создали в собственном уме.

Глава 14
Уделите основное внимание сегодняшнему дню

Так проходит жизнь… Она стремится к своему концу – со скоростью осенних облаков, в ритме танца, во всполохах молний в струях небесного водопада, непрерывно изменяясь и ускользая, не останавливаясь ни на мгновение.

– Лалитавистара сутра

 

 

Когда мы размышляем о непостоянстве жизни, это позволяет нам по-настоящему раскрыться и взглянуть на ситуацию таким образом, как мы никогда раньше бы не рискнули. Мы наслаждаемся всеми мельчайшими деталями, и в результате подобного восприятия наши эгоизм и заносчивость преклоняют колени перед великой истиной – в следующее же мгновение может произойти абсолютно что угодно.

Когда мы полностью присутствуем в своей собственной жизни, то испытываем совершенно новое ощущение свободы. Наши волнения и тревоги о том, что может пойти не так, растворяются сами по себе, когда мы начинаем жить здесь и сейчас, сохраняя полное осознавание текущего момента. Вот почему так важно развивать осознанность и внимательность, ведь именно эти навыки позволяют нам ценить сегодняшний день, вместо того чтобы мечтать о будущих удачах или возвращаться раз за разом в прошлое, размышляя о том, чем могла бы закончиться та или иная ситуация, если бы мы повели себя по-другому.

Все мы – супергерои

Джонатан сумел превратить одну из самых неприятных ситуаций в своей жизни во что-то «исключительно позитивное»:

Во мне всегда жил дух приключений, и с самых юных лет я мечтал отправиться в дальние странствия, объехать весь мир и пожить в разных экзотических странах. Желание открывать для себя что-то новое коренилось глубоко в моём сердце. Именно это желание подтолкнуло меня, юношу восемнадцати лет, отправиться в Африку, куда я в конце концов и добрался, миновав одиннадцать стран. Во время этого путешествия судьба свела меня с самыми удивительными и интересными людьми, каких я за всю свою жизнь до этого не встречал. Я чувствовал себя самым удачливым из людей, ведь мне несказанно повезло – я мог сам выбирать, как мне жить. Я был тогда не в состоянии по-настоящему оценить такой подарок судьбы, просто видел, что далеко не у всех людей есть подобная свобода выбора.

Прошло двенадцать лет, и во время одного из медосмотров у меня обнаружили СПИД. Я сразу понял, что потерял всю свою свободу выбора – ту самую главную удачу всей жизни, которую считал своим пропуском к счастью. Но в результате именно опыт осознания и принятия факта, что я рано или поздно умру, позволил мне жить по-настоящему полной жизнью, ценить каждое мгновение и смаковать каждое событие – будь оно позитивное или негативное – и радоваться даже самым незначительным мелочам. После того как я смог принять эту новую реальность, которая поначалу казалось мне смертельным приговором, она стала той путеводной звездой, которая привнесла в мою жизнь позитив. В жизни может случиться много ситуаций, схожих с той, когда ты узнаёшь, что болен СПИДом. Сначала тебе кажется, что мир рухнул, но потом ты осознаёшь, что это ещё не конец.

Когда я был мальчишкой, мне всегда хотелось быть супергероем, обладать суперсилами и помогать другим людям. Но теперь я понял, что каждый человек уже является супергероем. Мы обладаем способностью делать выбор – изменить свои взгляды, своё восприятие и даже восприятие других людей. Мы не всегда можем изменить внешние обстоятельства и мир, в котором живём, но мы точно способны изменить свой образ жизни в этом мире и стать творцами собственного счастья.

Вернитесь назад в настоящее

Пройдёт небольшой дождик, и трава начинает выглядеть зеленее. Точно так же и наше видение будущего – оно становится светлее от потока светлых мыслей. Как благословенны были бы мы, если бы жили настоящим, используя на благо любые испытания, которые нам выпадают, подобно траве, которая всегда открыта влиянию росы, и не тратили бы своё время на искупление вины, из-за того, что упустили в прошлом столько возможностей, считая это своим долгом. Мы всё живём в зиме, хотя давно уже пришла весна.

– Генри Дэвид Торо, «Уолден, или Жизнь в лесу»

Почему так много людей остаются запертыми в ловушке собственного прошлого? Почему мы так цепляемся за старые раны и травмы, позволяя им занимать в наших уме и сердце столько места?

Существует одна буддийская притча про монаха, который путешествовал со своим другом. В один из дней они добрались до дороги, которую было практически невозможно пересечь, поскольку недавно прошёл оползень. Там они встретили женщину, которая не могла сама перебраться через дорогу. Тогда монах решил ей помочь и перенёс её на спине через грязь на другую сторону, чтобы она смогла продолжить своё путь. Конечно же, она была очень благодарна ему за помощь! Друзья тоже отправились дальше, однако через некоторое время монах заметил, что его попутчик чем-то раздосадован. Когда он поинтересовался у того, в чём дело, то его друг ответил, что очень расстроен из-за того, что монах перенёс женщину через дорогу, – ведь статус монаха не допускает подобного контакта с женщинами. По его мнению, монах не должен был так поступать. Но монах лишь улыбнулся на это: «Дружище, я хоть и перенёс женщину на другую сторону дороги, но так и оставил её там, а вот ты почему-то до сих пор несёшь её с собой».

Мы привыкли хранить в уме ворох ненужного хлама из прошлого. Мысли о прошлом и будущем немногим реальнее, чем сновидения, однако большую часть времени мы живём ими и верим в них, как будто бы они были чем-то реальным.

Когда мы были детьми, каждый раз, когда настоящий момент чем-то нас не устраивал, ум начинал проецировать лучшее будущее. Теперь, когда мы стали взрослыми людьми, ничто не может нам помешать заниматься медитацией и поддерживать осознанность, и это помогает нам натренировать ум таким образом, чтобы он перестал метаться из прошлого в будущее и обратно и вместо этого научился пребывать на одном месте, сосредоточиваясь, например, на процессе дыхания. Подобные упражнения способствуют росту внутреннего счастья.

Многие люди расценивают своё детство как трудное и несчастливое. Возможно, вы то же самое можете сказать и про своё детство. В таком случае следует напомнить себе о том, что это трудное несчастливое детство уже закончилось, и теперь мы образованные взрослые люди, которые следуют своим путём. И самое главное для нас – разобраться, откуда берётся истинное счастье. Ответ на этот вопрос прост – истинное счастье рождается из нашего спокойствия. Обычно оно закрыто от нас всеми теми неприятностями и бедами, что с нами случились за всё это время. Однако все они являются чем-то поверхностным и создают волнение лишь на поверхности ума – точно так же, как камешек, брошенный в пруд, создаёт круги на поверхности воды. Но теперь у нас появляется шанс дать воде прийти в состояние покоя, и тогда мы увидим под её поверхностью нечто такое, что всегда остаётся истинным и неизменным, – свою внутреннюю природу и скрытое в ней счастье.

Пишите свою историю сами

Если вы не можете избавиться от прошлых обид и расстройств, они будут только усиливаться, завязываясь во всё более тугие узлы, которые обычно ощущаются как тяжесть в области живота или сердца. Они станут чем-то вроде неизлечимой раковой опухоли. И лишь от нас самих зависит, будем ли мы ходить с этими опухолями и дальше или сможем навсегда от них избавиться.

Это ваш шанс – прямо сейчас забыть все прошлые обиды и расстройства. Пусть эта глава вашей жизни будет раз и навсегда закрыта. Начните писать свою жизнь с чистого листа. Это ведь ваша жизнь – вы получаете возможность начать всё сначала каждое утро. Никто не ограничивает вашу свободу быть счастливыми, если вы действительно этого хотите. Сейчас как раз самое подходящее время для этого, и не стоит дальше ждать.

Для нас очень важно понять, что наше счастье всегда присутствует в нас самих. Это наша сущность, и, что бы ни приходило в нашу жизнь, мы всегда можем черпать силы внутри себя самих и самим себе доверять. Я уверен, что каждый из нас сможет обнаружить у себя эти способности, если начнёт слушать, что говорит ему сердце. Вот для этого нам и нужен набор инструментов – таких как медитация. Они усиливают наш слух.

На данный момент вы можете уловить лишь отдельные вспышки глубокого внутреннего счастья, поскольку оно находится под множеством слоёв, многие из которых не растворишь в одно мгновение. Но если вы захотите попробовать взглянуть на то, что находится за ними, то это уже само по себе будет неплохим началом. Вот почему мы так нуждаемся в размышлении и созерцании; вот зачем нам нужно «поддерживать огонь» своих устремления и мотивации. Кто-то может называть это внутренним светом или умиротворением, но вне зависимости от того, как вы это называете, первым шагом на пути всегда является практика осознанности и внимания.