Посвятите сегодняшнему дню всё своё внимание

Лучший способ быть счастливым – это решиться и быть счастливым именно сегодня. Не следует это откладывать на потом. Не нужно ждать, когда сложатся совершенные обстоятельства для счастья. Не позволяйте дождю заставить вас отменить свои планы… Сохраняйте присутствие ума и тела в текущем моменте времени и проживайте каждый день полной жизнью. Отключите автопилот и обратите всё своё внимание на мелочи. Укрепляйте то, что считаете позитивным. Если в вашей жизни есть что-то, что вы хотели бы изменить, начните с малого, но именно сегодня. Нет лучшего времени для счастья, чем прямо сейчас.

Глава 5
Сделайте выбор – будьте счастливыми

И когда сгущается тьма, когда ощущение несправедливости начинает сжимать наши сердца, а наши лучшие намерения и планы начинают казаться неосуществимыми, – вспомните о Мадибе и о тех словах, которые дарили ему чувство покоя, когда он был заперт в четырёх стенах тюремной камеры:

«Пусть страшны тяготы борьбы,

Пусть муки ждут меня в тиши –

Я властелин моей судьбы,

Я капитан моей души» ^[5].

– Барак Обама, «Речь в память о Нельсоне Манделе»

 

 

Нельсон Мандела был убеждён, что даже когда нас запирают в тюремную камеру, наша судьба продолжает зависеть от нас самих, поскольку мы остаёмся хозяевами своего ума. С какими бы препятствиями мы ни столкнулись в жизни, наша истинная природа никогда не меняется. Это наша сущность, наша сила, которую мы можем укреплять в благоприятные времена и на которую можем положиться, когда у нас возникают проблемы.

Выбрать счастье – это то же самое, что резко включить светильник, разом увидев всё то ценное, чем мы обладаем в этой жизни, за что мы можем быть ей благодарны. Нам может казаться, что, когда речь идёт о большинстве аспектов жизни, у нас просто нет выбора, однако в действительности выбор есть всегда, и прямо сейчас перед нами открыто множество возможностей. Когда приходится постоянно принимать столько решений, мы очень легко можем забыть, что главный выбор, который нам надо бы сделать, это быть счастливыми или нет. Мы можем настолько поддаться беспокойству о том, какой выбор правильный, а какой нет, что привыкаем вообще не принимать никаких решений, прикрываясь щитом существующего положения дел – статус-кво, нравится оно нам или нет.

В действительности единственная преграда, стоящая между нами и нашим счастьем, это мы сами; единственное, что сдерживает нас, это наш собственный ум, и именно наш собственный ум обладает способностью помочь нам обнаружить счастье, дать ему расцвести и заполнить собой всю нашу жизнь. Но точно так же, как и тело, ум нуждается в тренировке, которая делает его гибким и сильным, способным ослабить напряжённость, вызываемую раздражительностью и нетерпением. Нам необходимо пространство, которое позволит взглянуть на собственный ум открыто и непредвзято, с готовностью оставить позади все страдания, чувство обиды и тревоги о будущем. Ни одно из этих эмоциональных состояний не идёт нам на пользу, но мы настолько к ним привыкли, что почти ощущаем комфорт в их присутствии, ведь стоит нам выйти за их границы, кто знает, что может тогда произойти? Может быть, там нас ждёт ещё больший вред или неудача? Может игра вовсе не стоит свеч?

Людям довольно сложно отказаться от собственных страданий. Из-за страха неизвестности они предпочитают мириться со страданиями, которые уже кажутся им привычными.

– Тхить Нят Хань

Делая выбор быть счастливыми прямо сегодня, мы не получаем никаких гарантий относительно того, что произойдёт завтра. Однако на самом деле ни одна из схем сохранения собственной безопасности не может дать нам подобных гарантий – единственное, на что они способны, это выстраивать вокруг нас стены, не позволяя жить полной жизнью. Однако если мы начнём контролировать ум и предоставим себе право быть самими собой, то у нас появится сила и гибкость, позволяющие сделать выбор в пользу счастья, даже при условии, что мы отдаём себе отчёт, что в жизни бывают как взлёты, так и падения. Это и есть настоящая жизнь, и если мы сами станем настоящими, то счастье засияет в нашей жизни само собой, даже если сегодня выдался дождливый день, даже если наш начальник относится к нам с пренебрежением, даже если кто-нибудь толкнёт нас плечом на улице. Чем больше счастья мы впускаем в свою жизнь, тем большие силу и уверенность в себе сохраняем в те времена, когда падаем духом и печалимся; чем больше счастья мы впускаем в свою жизнь, тем яснее становятся наши намерения – мы начинаем осознавать смысл своей жизни, начинаем замечать мелкие нюансы и, вместо того, чтобы принимать всё как должное и постоянно желать большего, привыкаем видеть ценность в том, что у нас уже есть.

Человек сам несёт полную ответственность за свой характер и решения, который он принимает.

– Жан-Поль Сартр

Мы сами должны решить, что в нашей жизни является важным, что способствует счастью, и, придя к определённым выводам, только мы сами можем принять решение действовать в соответствии с этими выводами – каждый новый день своей жизни выбирать, какие задачи решать и с какими людьми взаимодействовать. Некоторые люди боятся делать выбор в пользу счастья, опасаясь, что если они решат быть счастливыми сегодня, то будут страдать на следующий день, если кто-нибудь их этого счастья лишит. Однако в действительности выбор остаётся только за нами, поскольку наше счастье зависит исключительно от нас самих.

Отсутствие гибкости, страх выйти за пределы зоны комфорта и привычка всегда находить себе оправдания могут стать главными причинами наших неудач и отсутствия в нашей жизни счастья. Мне бы очень хотелось помочь тем людям, кто связан со мной, освободиться от всех этих глупых концепций. Вы никогда не сможете сделать счастливыми других, если сами несчастливы. Обретёте вы счастье или нет, целиком и полностью зависит от вас – вы сами себе хозяева!

Найти счастье внутри себя

Для Кристи решающую роль сыграла интеграция созерцания и переживаний – объединение медитации с опытом повседневной жизни. Благодаря этому она поняла, что может перестать гнаться за счастьем и найти его внутри:

Я хорошо помню, как в шестнадцать лет выбрала буддизм темой своего школьного проекта. Я получила тогда, пожалуй, лучшую оценку за исследование в области религиозных традиций за весь период моего обучения. В словах и наставлениях Будды я нашла что-то такое, что глубоко тронуло мои сердце и ум. Возможно, именно в силу того, что его слова несли мощную энергию свободы, я и получила такую высокую оценку.

Много лет спустя, когда я слушала учения Его Святейшества Гьялванга Друкпы, я вдруг поняла, что всё это время я искала исцеление и счастье где-то вовне. Я перепробовала множество разных методов в ходе своего духовного и личностного развития. Например, я серьёзно занималась йогой, цигун, перестала употреблять в пищу мясо, кофеин, алкоголь – делала всё, что «положено» духовному искателю. Я пыталась найти любовь и счастье, переезжая с одного места жительства в другое. Я пыталась заполнить внутренний вакуум с помощью чего-то внешнего, хотя всё это время то, что мне было нужно, находилось внутри меня самой.

Я помню, как сидела и слушала учение – мудрые слова этой древней философии, и в моём уме возникли первые проблески понимания, которые открыли мне глаза на иной взгляд на реальность. Я впервые узнала о природе ума, о его способности оказывать помощь и поддержку.

Я привыкла искать счастье где-то снаружи, а теперь мне лишь нужно было заглянуть внутрь себя и обнаружить там будду. Сейчас, по прошествии более чем десяти лет, я гораздо яснее вижу, как ум создаёт мою реальность, и поэтому, когда я сталкиваюсь с неприятностями – потерями, печалью, болью и страданием, я использую те навыки, которые обрела благодаря учениям и этой гибкой духовной философии, навыки, позволяющие мне поддерживать ум в безопасном и самом позитивном состоянии из всех, какие только бывают.

Именно практика прощения, сострадания, терпения и других позитивных качеств – ежедневный процесс обучения – и является истинной мудростью. Чем больше я практикую, превращая устремления в реальные действия, тем больше радости мне это приносит. Это и есть непрекращающаяся медитация в повседневной жизни.

Как вы воспринимаете мир?

Не плачь из-за того, что это прошло. Улыбайся, потому что это было.

– Доктор Сьюз

 

Ни у кого не вызывает сомнений, что каждый из нас как отдельный индивидуум обладает собственным набором привычных склонностей и определённых паттернов поведения – одни из нас отважнее, чем другие, другие более оптимистичны, а кто-то, возможно, больше склонен к беспокойству и страху. Оставляя эти склонности и паттерны без внимания, мы оказываем себе медвежью услугу. Я уверен, что как бы глубоко ни коренилась наша самоидентификация в привычных склонностях, выработанных в детстве, и как бы они ни укреплялись в результате того, что мы раз за разом следуем им в повседневной жизни, стоит нам дать своему уму свободу и позволить ему заглянуть под поверхность обычного опыта восприятия, он сразу же обнаружит там свою истинную природу.

Некоторые люди в результате сдаются, навсегда записывая самих себя в «пессимисты». Однако если постоянно ожидать от жизни чего-то плохого, то каждый раз, когда дела оборачиваются более-менее хорошо, это становится настоящим сюрпризом. Я однажды общался в Лондоне с одной женщиной, и она рассказал мне историю, которая может послужить хорошей иллюстрацией такого положения дел. Так вот, как-то раз она со своей подругой решили посетить какой-то интересный лондонский музей. Когда, закончив осмотр всех экспонатов и получив от этого настоящее удовольствие, они уже собирались уходить, то заметили невероятной красоты стеклянную скульптуру, которая была подвешена под потолком фойе музея. Моя знакомая тут же обратила на скульптуру внимание своей подруги: «Вау, ты только на это посмотри!» «И правда! Лучше нам под ней не проходить, ведь если она на нас рухнет, зашибёт насмерть!» – ответила та. Они посмотрели друг на друга и рассмеялись. Подруга обладала хорошим чувством юмора и адекватным самовосприятием, и сама дала оценку произошедшему: «Дорогая, эта ситуация много о нас с тобой говорит, – там, где ты увидела произведение искусства, я смогла распознать лишь угрозу!» Первым шагом на пути к изменениям является осознание их необходимости, само желание что-то изменить. Поняв, насколько по-разному они восприняли одну и ту же вещь, подруга этой женщины сделала большой шаг по направлению к лучшему пониманию возможностей ума. Навряд ли изменения произойдут в одночасье, но подобные моменты осознанности можно использовать как основу для тренировки ума, обучая его видеть вещи с иного ракурса – самому выбирать, как воспринимать мир.

Для нас очень важно очнуться от прозябания в привычном комфорте пессимистических взглядов на жизнь и негативного мышления, осознать, что подобный образ мыслей – это исключительно наш собственный выбор, а не раз и навсегда установленное положение дел, по поводу которого можно лишь обречённо пожимать плечами: «такова моя судьба». Если мы не даём своей храбрости ни единого шанса проявить себя, то теряем возможность совершать решительные шаги и добиваться успехов. К тому же подобный подход сильно портит нашу повседневную жизнь – мы становимся неспособны радоваться всей той красоте, которая нас окружает, и замечаем лишь потенциальные ловушки и неприятности. Если мы решим любоваться небом, деревьями и улыбающимися лицами других людей, вместо того чтобы смотреть под ноги в поисках ям на дороге, то рано или поздно мы в одну из этих яму наступим и, вероятно, почувствуем себя глупо. Но, если мы выберем счастье, то навсегда сохраним способность посмеяться над собой, даже если шлёпнемся уж очень неуклюже. Как сказала Опра Уинфри: «Продолжайте двигаться вперёд. Пусть вы даже упадёте. Мир выглядит совершенно иначе для того, кто лежит на земле».