Освободитесь от страха и беспокойства

Счастлив тот человек, кто перестал беспокоиться. Привычка беспокоиться ограничивает нас и лишает ум ментальной свободы, которая и позволяет нам чувствовать себя счастливыми. Эта привычка запускает бесконечный цикл однотипных мыслей, которые, цепляясь одна за другую, проворачиваются по кругу снова и снова. Они отнимают у нас бесценное время, крадут наше счастье, буквально душат его, скрывая под внешней поверхностью находящегося в стрессе ума. Даже мелкие ежедневные беспокойства могут со временем перерасти в нечто серьёзное, заняв в уме бульшую часть пространства и не оставляя там места ни для чего другого. Тогда мы начинаем ощущать себя стеснёнными и скованными, и такими же становятся наши мысли, а за ними слова и поступки. Уступая беспокойству центральную позицию, мы начинаем верить, что наш потенциал ограничен.

Если вы склонны к тревожности и беспокойству – а таких людей довольно много, уж поверьте, то стоит попробовать практиковать медитацию хотя бы несколько минут, фокусируя внимание на дыхании, и дать мыслям возможность растворяться при каждом выдохе. Это позволит уму немного успокоиться и ощутить больше пространства. Вместо того чтобы цепляться за тревожные мысли, позволяя им таким образом бесконечно двигаться по кругу и утомлять тем самым ум, вы теперь будете распознавать их, и отпуская, давать им возможность самим растворяться в пространстве ума.

 

Направить фокус внимания на счастье

Если бы вы могли зарисовывать образ каждого своего счастливого дня, что бы это было? В один день это могло бы быть знакомое лицо, в другой что-то совершенно иное и неожиданное. Это могла бы быть пугающая ситуация или жизненный вызов, которые вы смогли принять и преодолеть. Это могло бы быть новое знакомство. Каждый день вам предоставляется возможность быть счастливым. Если вы будете делать хоть небольшой шажок к своему счастью каждый день, то со временем эти маленькие шажки приведут к большим переменам и преобразят вашу жизнь.

Там, где есть страх, всегда есть надежда

Я встречал множество людей, которые прекрасно отдавали себе отчёт, что могли бы достичь гораздо большего в жизни, если бы не поддавались тревожности и беспокойству. Но вместо того, чтобы пытаться игнорировать свои страхи, возможно, продуктивней будет порассуждать на тему, как взглянуть этим страхам прямо в лицо, принять и затем храбро двинуться им навстречу. Если мы сумеем увидеть свои страхи под другим углом зрения, то зачастую это может помочь нам обнаружить в своей ситуации что-то вдохновляющее, понять, как мы хотим прожить свою жизнь. Тот, кто, например, боится семейных отношений, может обнаружить глубоко внутри потенциал для счастливой близкой связи с другим человеком, основанной на любви и доверии. В том месте, где мы ожидаем неудачу, нас запросто может ждать счастье. Нет ничего зазорного в том, чтобы избегать того, что нас пугает, но в то же время почему бы не ринуться страху навстречу, использовав его для вдохновения? Пугающие ситуации обладают огромным потенциалом, необходимым для нашего личностного роста.

Негде спрятаться

Кэйт не является буддисткой, но посещает буддийские ретриты, поскольку интересуется философией:

Я участвовала в регулярных ретритах в монастыре Друк Амитабха уже три раза, и каждый раз я сталкиваюсь с ситуацией, что в этом месте невозможно спрятаться физически, а также уйти в себя – как на уровне мышления, так и на эмоциональном уровне. Здесь то, как я сама себя воспринимаю, незамедлительно проступает на поверхности, и тут же рассыпается, поскольку я сразу же осознаю, что не являюсь какой-то исключительной личностью. Однако в то же время я ясно понимаю, что все мы особенные и очень важны друг для друга. Я приезжаю сюда с чёткими идеями о себе: «я не буддистка», «я стесняюсь», «я не люблю быть частью группы». И вдруг мне становится ясно, что монахини воспринимают меня как обычного гостя, который останется с ними всего на несколько дней и которому не обязательно присваивать какие-то обозначения. Помню, как однажды утром я получила кое-какие плохие новости по телефону и вышла из своей комнаты в слезах. Когда я проходила мимо монахини, она дотронулась до моего лица и сказала: «Не бойся». Забавно, но, даже не являясь носителем английского языка, она смогла найти правильные слова, которые помогли мне понять, что я позволила страху и отчаянию преградить мне дорогу к счастью. Но я вполне могу принять ситуацию такой, как она есть, встретить её лицом к лицу, сделать шаг вперёд, и будь что будет! С этого и началась моя связь с этим невероятным местом у подножия Гималаев, местом, которое напоминает мне, как избавиться от нервозности и оставаться самой собой, отказаться от каких-либо обозначений и смело идти навстречу любой жизненной ситуации.

 

Почему бы нет

Мне очень нравится этот вопрос. Он делает меня счастливым!

Ни для кого не секрет, что люди зачастую легко выдумывают оправдания, почему они не делают то, к чему стремится их сердце, что они легко позволяют страху и тревоге стать непреодолимым препятствием. Эта простая фраза – почему бы нет? – помогает устранить этих монстров и поощряют нас сделать шаг вперёд. Почему бы не попробовать? Почему бы не дать этому шанс? Почему бы не ринуться вперёд? Многие успешные деловые люди с удовольствием и улыбкой на лице рассказывают о том, сколько неудач они потерпели, пытаясь добиться успеха. И мы не можем взять в толк, как они умудряются так радоваться собственным неудачам. Дело в том, что ни один из них не позволял себе пожалеть о том, что попробовал что-то сделать, даже если в результате из этого ничего не вышло. Кажется, что даже столкновение с препятствием на пути может стать источником счастья.

Я вовсе не веду к тому, что для того, чтобы быть счастливым, нужно постоянно рисковать. Я имею в виду, что нам не следует попадать под влияние негативных мыслей, которые ограничивают нас и не позволяют пробовать что-то новое. Сомнения кажутся нам чем-то, что оберегает нас, но лишь тогда, когда мы не боимся открыться и стать уязвимыми, могут произойти с нами самые удивительные вещи. Мы можем влюбиться или осуществить какой-нибудь проект, о котором никогда и мечтать не смели. Таким образом мы расширяем границы своего ума, создавая новое пространство, в котором можем расти и совершенствоваться.