Чтобы почувствовать себя счастливым, мне необходимо одобрение со стороны

Когда мы были детьми, мы быстро научились различать ободрение или неодобрение в глазах своих родителей. Мы катали колесо палкой, изображали кого-то или прыгали в бассейн с разбегу, пытаясь обратить на себя внимание: «Смотрите на меня, смотрите, как я могу!» Родители в свою очередь стараются одобрением показать детям, что те всё делают правильно – надлежащим образом растут и развиваются как личности.

Проблема заключается в том, что по мере того, как мы становимся старше, у нас может развиться зависимость от одобрения других – мы можем решить для себя, что не имеем права быть счастливыми при отсутствии одобрения со стороны других людей. Это приводит к тому, что в один день мы можем быть абсолютно счастливы, потому что начальник отметил, что мы отлично справляемся со своей работой, а уже на следующий расстраиваемся из-за того, что он сделал нам замечание за допущенную ошибку. Если мы ставим собственное эго на пьедестал, то неизбежно будем чувствовать боль, когда оно оттуда падает. Но если мы сможем принимать себя такими, как есть, не придавая слишком большое значение ни похвале, ни критике, то все эти ситуации не будут обладать такой властью над нашим умом и не смогут вывести его из состояния равновесия.

Я не уверен, что заслуживаю счастья

Значительная часть населения земли страдает от депрессии – состояния, связанного с полной потерей ощущения собственной значимости и ценности, которое порой оказывает такое сильное воздействие на человека, что ему даже встать с кровати утром непросто. Когда ум находится в состоянии депрессии – сильная ли она, или незначительная, жизнь и все её удивительные события текут мимо нас. Мы портим отношения с другими людьми именно в то время, когда нам больше всего необходима их поддержка. Мы теряем уверенность в своей способности хорошо выполнять порученную нам работу, начинаем сомневаться в своих качествах как личности.

Адекватная самооценка является необходимым ингредиентом счастья, но если мы всегда оцениваем себя лишь в свете собственного эго – на основе материальных ценностей или других общепринятых критериев успеха, то сами же ограничиваем свою способность быть счастливыми. Если же мы будем работать с умом и самосовершенствоваться как личность, а наша самооценка будет основываться на наших качествах как человеческого существа, взаимосвязанного с другими существами, то заложим прочную основу для развития силы, с помощью которой сможем обрести счастье. Это напоминает силу огромного дерева – мы точно так же «пускаем крепкие корни», позволяющие нам прочно держаться за основу, и при этом сохраняем гибкость, гарантирующую, что мы не сломаемся от порывов ветра.

Если я позволю себе быть счастливым сейчас, то в будущем меня ждёт разочарование.

Для некоторых людей постоянное ожидание худшего становится некой формой самозащиты, которая, как они полагают, оградит их от боли. Они думают, что, если готовиться к худшему, то это даст им возможность радоваться в будущем, если ничего такого не произойдёт. Некоторые предпочитают «не раскачивать лодку», поскольку считают, что так могут вообще всё потерять.

Я тоже считаю, что к быть готовым к худшему это разумно, – ведь единственное в жизни, в чём точно можно не сомневаться, это то, что все мы рано или поздно умрём. Но это не значит, что надо жить постоянным ожиданием проблем и неприятностей. Если мы будем выстраивать свою жизнь подобным образом, то всё наше время уйдёт на фантазии о тех ужасах, что ждут нас в будущем, и перестанем видеть то, что происходит с нами сегодня.

Наблюдение за своим умом

Что же такое осознавание, или осознанность? Это важнейшая практика, которая помогает нам разорвать путы эго, – все те искажённые представления о самих себе и других, которые мы возомнили истиной в последней инстанции, все те предвзятые взгляды и мнения, которые выстраивались на протяжении всей нашей жизни, все наши заблуждения и ошибочные представления. Практика осознанности позволяет нам наконец увидеть разницу между болью и страданием – понять, что, даже столкнувшись с самой болезненной и неприятной ситуацией, мы всегда можем сами выбирать, стоит ли усугублять её, поддаваясь эмоциональным состояниям, которые и вызывают страдание, – гневу, страху и унынию.

Эта практика даёт нам шанс более внимательно следить за тем, как работает наш ум, что в свою очередь приведёт к тому, что мы сможем заново установить связь с самими собой и своим счастьем. Мы начинаем замечать те моменты, когда мы отталкиваем собственное счастье лишь за счёт того, что следуем старым привычкам, или из-за страха перед неизвестностью. Мы начинаем понимать, что, даже несмотря на то, что могли бы быть счастливыми большую часть времени, не позволяем себе этого, опасаясь, что, стоит нам стать счастливыми и беззаботными, как это неизбежно приведёт к проблемам и разочарованиям в будущем. Мы начинаем видеть собственное беспокойство, думать, что недостойны счастья, что недостаточно хороши и нам не следует рассчитывать на что-то ещё, кроме редких проблесков счастья и радости, которые, как нам кажется, уже намного больше, чем мы на самом деле заслуживаем.

Через какое-то время подобных наблюдений нам становится очевидно, что все эти ограничения накладывает наше собственное эго – оно непрерывно мешает нам воссоединиться со своей собственной природой, которая не ведает страха, которая обладает мудростью и всегда пребывает в состоянии счастья.

Выполняя даже короткие сессии медитации, в перерывах между которыми мы продолжаем поддерживать осознанность в своей повседневной жизни и привыкаем сами выбирать, как нам реагировать на сложные жизненные ситуации и конфликтных людей. Кажется, что подавляющее большинство людей предпочитают сосредоточивать внимание на неприятностях, произошедших с ними в текущий день, или на всём том негативе, который присутствует в их жизни в целом. Осознанность помогает нам обращать внимание на всё, что происходит, и тогда мы начинаем замечать и позитивные моменты текущего дня, а не только те моменты, когда у нас возникают негативные эмоции.

Не стоит стесняться радоваться положительным аспектам своей жизни, поскольку подобная радость со временем приведёт к тому, что нам будет гораздо легче переносить негативные эмоциональные состояния ума. Эти состояния будут по-прежнему возникать – такова жизнь, и тут ничего не поделаешь, просто теперь вместо того, чтобы придавать им слишком большое значение и цепляться за них, мы будем позволять им свободно возникать и естественным образом прекращаться. Осознанность даст нам возможность увидеть, как легко может меняться наш ум, что позволяет ему, например, не держать всю оставшуюся жизнь камень за пазухой для человека, который однажды нам чем-то досадил.

Если вы твёрдо решили идти по жизни, не обращая внимания на то, что на самом деле в ней происходит, то кто я такой, чтобы вас останавливать? Ваша жизнь только ваша, и вы вправе прожить её так, как вам нравится. Но если вам любопытно, как она будет выглядеть, если взглянуть на неё с нового ракурса, не используя обычные фильтры и объективы, которыми вы до этого пользовались, то приготовьтесь к буйству красок и разнообразию сюрпризов – к такому уровню спонтанности, какой вы только можете себе представить. Когда вы перестанете оценивать людей, места, еду – да что угодно – в рамках своих стереотипов и откроетесь навстречу собственным ощущениям, это и будет истинный опыт восприятия.