Остановитесь и поразмышляйте. Оставьте некоторое пространство, которое позволит вам делать выводы на основе вашего

Оставьте некоторое пространство, которое позволит вам делать выводы на основе вашего взаимодействия с внешним миром. Учитесь у всего – у друзей, у разочарований и даже у гнева. Более пристально наблюдая за своим умом и за происходящими там реакциями, вы постепенно расширите то пространство, которое позволяет остудить накал любой ситуации. Если такого пространства у вас нет, то вместо того, чтобы учиться у ситуаций, вы будете ощущать, что всё катится в тартарары. И тогда на следующий день вместо того, чтобы радоваться счастью, вместо того, чтобы воспрянуть духом и начать изменять к лучшему свою жизнь, работать с умом и самосовершенствоваться, вы будете мучиться как будто от похмелья – тягостного ощущения в сердце и уме. Вам будет казаться, что проблемы одержали над вами верх, и это может стать причиной возникновения совершенно ненужных вам страданий. Вместо того, чтобы с любопытством исследовать, что же вам готовит из всего своего потенциала сегодняшний день, вы застрянете в невесёлых мыслях и упадническом настроении.

Эмоции являются нашими учителями, и их возникновение обычно является сигналом, что нам необходимо обратить на них внимание и начать с ними работать, вместо того чтобы отстраниться и отдать свой ум под власть одной из них – зависти, беспокойству или страху перед будущим. Поэтому каждый раз, когда окружающие люди вас чем-то расстраивают, не нужно ретироваться или поддаваться эмоциям гнева и разочарования. Просто остановитесь на секунду и дайте установиться между собой и своим гневом некоторому пространству. Попробуйте осознать, что ощущение гнева в вашем теле – это нечто временное, напоминающее облако, которое на некоторое время закрыло землю от тёплых лучей солнца. Оставьте это облако как есть и дайте ему пройти, не нужно за него цепляться. Поймите – это не вы гнев, вы просто ощущаете гнев. Это может стать для вас самым главным уроком.

У многих людей не существует абсолютно никакого пространства между ними самими и эмоциональными состояниями, которые в них возникают. Гнев или нетерпимость ощущаются так, как будто они возникают внезапно и абсолютно не поддаются никакому контролю с нашей стороны. Это потребует от вас значительных усилий, но если вам удастся создать хотя бы минимальный промежуток между мыслями, возникающими в уме, и следующими за ними эмоциональными состояниями, то это позволит потоку вашего ума течь немного медленней и спокойней, не создавая круговоротов у подводных камней и не образуя стремнины. Вас больше не будет нести по течению, захлёстывая волнами. Вы станете опытным кормчим, который осознаёт всё, что происходит вокруг. Вы сами заметите, что теперь ощущаете себя более подготовленными и вполне можете позитивно взаимодействовать с собственными эмоциями; почувствуете, что у вас появилось больше времени на то, чтобы приближаться к жизненным препятствиям не спеша и не спеша же их обходить. Вас больше не будет бросать из одной крайности в другую. Продвигаясь таким образом, вы всё больше и больше начнёте наслаждаться самим путешествием. У вас появится время оглянуться вокруг и заметить всю окружающую красоту, послушать, как поют птицы, что говорят близкие вам люди. Всё это больше не будет заглушаться шумом бесконечного водопада мыслей и эмоций.

Все ваши эмоции, конечно же, останутся при вас, но, оставляя между ними и собой определённое пространство, вы сможете лучше видеть и в конце концов поймёте, откуда они появляются. Лучшее время для практики – это момент, когда вы ощущаете какие-либо эмоции, например, гнев или нетерпимость. Не следует относиться к своим эмоциональным состояниям как к врагам – это только ещё больше вас расстроит, поскольку вам начнёт казаться, что вы злой и нетерпимый человек. Лучше сделать всё наоборот и попробовать отнестись к этим эмоциям как к старым друзьям – вместо того чтобы пытаться отрицать и блокировать эмоции, подумайте о том, как можно было бы их трансформировать. Вы словно пытаетесь разрешить конфликт с кем-то, кто значительно сильнее вас – лучшая тактика заключается в том, чтобы вступить в переговоры. То же самое следует сделать и в случае столкновения с эмоциями. Проанализируйте их, задайтесь вопросом, какова их функция, и напомните себе о том, что вне зависимости от того, что в данный момент происходит, вам не следует цепляться за свою реакцию на это.

Если вы будете цепляться за гнев, то сожжёте сами себя дотла. Держась до последнего за собственное видение того, что правильно, а что неправильно, вы своим упрямством и эгоизмом отталкиваете собственное счастье. Вы снова и снова проигрываете в своём уме ситуации и, вместо того чтобы успокоиться, начинаете ещё больше распаляться, снова и снова переживая негативные эмоции, которые эта ситуация вызвала. Гнев и другие негативные эмоции обычно делают ум закрытым, вызывают ощущение стеснённости дыхания. Ум, наполненный ненавистью, уничтожает всё позитивное, что в нём было, лишая вас способности к состраданию и любящей доброте. Если вами овладела ненависть, невозможно чувствовать себя счастливым.

Я обычно говорю людям: «Сядь на подушку для медитации и взгляни на свои эмоции». Если мы устраним все отвлечения, преследующие нас в повседневной жизни, то останемся наедине со своим умом. Тогда у нас появится возможность использовать содержимое своего ума для практики терпения, сострадания и любви, а такие эмоции, как гнев и зависть, начнут растворяться в пустотности. Мне очень нравится выражение «все феномены идентичны друг другу». К концу дня все феномены, все ситуации, с которыми мы столкнулись в течение этого дня, действительно идентичны друг другу – все они непостоянны, все они остались позади. С какой же стати так настойчиво за них цепляться, когда их уже и в помине нет?

Плохая новость заключается в том, что для понимания этой истины потребуется практиковать много лет, но даже небольшие подвижки – и это хорошая новость – позволят нам значительно улучшить качество жизни и будут способствовать культивации нашего счастья.

Счастье терпеливо

Если мы обладаем такими качествами, как терпение и терпимость, то можем добиться многого. Практика терпения позволяет нам постепенно создать пространство, которое будет оставлять нам хотя бы немного места для размышления, необходимого для того, чтобы находить компромиссы с людьми и принимать взвешенные решения в трудных ситуациях, которые обычно нас расстраивают. С расстояния – пусть на первое время и небольшого – любая ситуация выглядит намного проще.

С вашей точки зрения, другие люди могут вести себя неправильно – таким образом, что вам будет очень сложно принять их поведение, поскольку оно противоречит вашим желаниям, убеждениям и планам. Вы ждёте, что все вокруг будут относиться к вам с пониманием, но сами не в состоянии принять их такими, как они есть. Если вы не будете пытаться быть терпимее к людям, давать им свободу жить своей собственной жизнью, подобная нетерпимость может стать серьёзным препятствием для вашего счастья.

Когда у вас складывается проблемная ситуация с другим человеком, то для того, чтобы сохранять терпение, вам необходимо поставить себя на место этого человека. Выровняйте дыхание и вспомните о том, что этот человек просто пытается наладить свою собственную жизнь, и что он точно так же может заблуждаться и цепляться за свои убеждения, как это делаете в проблемных ситуациях вы сами.

Если вы не будете практиковать терпение, то не сможете контролировать свой гнев, когда этого будут требовать обстоятельства. И тогда ваше счастье закроют облака негативных эмоций, направленных на окружающих, саму жизнь и целую вселенную, а иногда и на вас самих. Это ловушка – бесконечный поиск виновного.