Возрастные зоны демонстрации высоких спортивных результатов в плавании

Дистанция, м	Возраст, лет Первые большие успехи Оптимал. возможности Поддержание высоких рез-
100, 200 и 400 800 и 1500	Жен. Муж. Жен. Муж. Жен Муж. 14-16 17-18 17-20 19-22 21-23 23-28 13-15 15-17 16-18 18-20 19-21 21-28

Билет № 8 Вопрос № 3 Характеристика современных вариантов техники стартового прыжка. Анализ фазовой структуры техники стартового прыжка. Педагогическая модель техники выполнения стартового прыжка.

В заплывах вольным стилем, брассом, баттерфляем и в комплексном плавании старт выполняется со стартовой тумбочки. По предварительной команде «Участникам занять места или первому свистку пловец встает на задний край тумбочки. После подготовительной команды «На старт!» или второго свистка он должен стать на передний край тумбочки, наклониться и занять исходное положение для старта. В исходном положении ноги пловца немного согнуты в коленях, стоят примерно на ширине таза или немного уже, пальцы ног и руки захватывают передний край тумбочки- старт с захватом. Голова запрокинута, пловец смотрит вперед и несколько вниз. Положение тела должно быть естественным и не слишком напряженным. Тяжесть тела спортсмен как бы переносит на кончики пальцев ног, чтобы по стартовому сигналу было легко вывести его из равновесия.Подготовит. движ-ия пловец начинает тотчас, как прозвучит выстрел. После чего следует 1) подсед и отталкивание с махом руками; 2) полет; 3) вход в воду и скольжение; 4) выход на поверхность.Толчок — наиболее ответственная фаза старта. Его эффективность зависит от одновременного и быстрого заключительного движения рук вперед-вверх, разгибания головы и разгибания ног при отталкивании от тумбочки. В момент отрыва стоп от тумбочки спортсмен выпрямляется, посылает тело вперед и вверх под небольшим углом (10—15°) и выполняет вдох.Погрузившись в воду, спортсмен расслабляет тело, вытягивается и какое-то мгновение скользит у поверхности воды. Начало первых плават.движ-ий после старта или поворота приходится на момент, когда скорость скольжения приближается к скорости плавания на дистанции. Своевременный «подхват» скорости скольжения гребком руками обеспечивает «стремительный» выход на поверхность.При плавании кролем на груди и дельфином гребковые движения начинаются одновременно руками и ногами..При плавании брассом спортсменам выгоднее выполнить один цикл движений рук и ног под водой, что разрешается правилами. Старт из воды При плавании на спине старт выполняется из воды. После первой предварительной команды спортсмены прыгают в воду и занимают И.П. для старта около стартовых поручней лицом к ним.В И.П. пловец держится почти прямыми руками за стартовые поручни хватом сверху на ширине плеч. Стопы ног устанавливаются одна около другой и надежно опираются о стенку. Пальцы ног у самой поверхности воды, но не нарушают ее. В другом варианте И.П. стопа второй ноги устанавливается на стенку ниже — пальцы ее примерно на уровне пятки первой ноги. Тело сгруппировано — колени около груди, ягодицы рядом с пятками. Пловец не напряжен, но внимателен. По команде «На старт!» пловец сгибает руки, подтягивает себя к поручням, оставляя колени между руками, и в ожидании исполнительной команды принимает неподвижное положение.Вместе с выстрелом спортсмен начинает быстрое отталкивание руками от поручней, откидывает голову назад, энергично разгибает ноги, посылая плечевой пояс, таз и бедра вверх-назад, и выполняет вдох. Одновременно с отталк-ем ногами от стенки он выполняет прямыми руками мах через стороны назад и немного вверх. Туловище в это время прямое. Полет-прогнувшись. Затем,вход в воду и скольжение; выход на поверхность. Заключительный момент отталкивания носками ног от стенки совпадает с завершением маха руками — руки оказываются за головой, тело вытягивается, стопы отрываются от стенки. - Сразу же после погружения в воду пловец подтягивает подбородок к груди, направляя тело вперед-вверх к поверхности.Рассмотренный вариант старта является наиболее рациональным. Др.вариант - В момент исполнительной команды он единым движением подтягивает тело руками к поручням и выталкивает его ногами из воды вверх-назад. Это не позволяет выполнить старт так быстро, как первый, но обеспечивает большую силу толчка и хорошее скольжение. Кроме того, исключается ожидание стартового сигнала в положении напряженного виса на руках и соскальзывание стоп со стенки вниз.