Билет № 6 Вопрос №1 Понятие «техника физического упражнения» и ее основных характеристик (пространственных, временных, динамических).

Техника физических упражнений – это те способы выполнения двигательных действий, с помощью кот-ых двиг. задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью. Техника относится не ко всяким,а лишь к эффективным формам ФУ, рационально построенным с учетом закономерностей движений.

Она беспрерывно совершенствуется и обновляется становясь более эффективной, причем как и у отдельного человека так и в целом. Прогресс техники ФУ обусловлен совершенствованием спец. инвентаря и оборудования.

Существует образцовая (эталонная) техника спортивных действий. Однако практически каждый спортсмен использует свою индивид.тех-ку, представляющую собой образцовую, приспособленную к особенностям физ-развития и психомоторным кач-вам данного спортсмена.

Основа техники движений – это совокупность тех звеньев и черт структуры движений, какие необходимы для решения двиг.задачи определенным способом. Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи.

Главное звено техники движений – наиболее важная часть данного способа выполнения двигательной задачи.

К деталям техники движений обычно относят ее отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Структурная основа техники движений – закономерный, относительно устойчивый порядок объединения отдельных моментов, сторон и комплексных черт системы движений в составе целостного двигательного акта. Основа характеристик(пространственных, временных, динамических). Эти грани структуры не существуют отдельно изолированно друг от друга Пространственные характеристики.

1.Рациональное взаиморасположение двиг. аппарата, обеспечивающее целесообразное И.П. перед началом действия и оперативную позу в процессе его выполнения;

2.Соблюдение оптимальной траектории движений. Выбор правильного положения тела и его частей имеет существенное значение для эффективности физ. упражнения. От этого зависят:
а) условия работы мышц (так, в каждом суставе может быть найден такой угол сгибания, при котором мышечное усилие может достигнуть максимальной величины);
б) условия работы внутренних органов (при согнутом положении тела затрудняются условия дыхания);
в) амплитуда движений (чем больше будет угол наклона тела при беге, тем больше может быть длина шага);
г) направление движения (отклонение руки от правильного положения при метании существенно отразится на направлении полета снаряда);
д) скорость движения (так, скорость движения согнутого или сгруппированного тела может быть большей, чем выпрямленного);
е) сопротивление внешней среды (от положения тела зависет величина сопротивление воздуха при езде на велосипеде или сопротивления воды при плавании);
ж) выразительность движений (, в гимнастике, художественной гимнастике, фигурном катании на коньках).

Пространственно-временные характеристики. Ими определяется хар-р перемещения тела и его частей в пространстве: скорость, ускорение, замедление. От скорости и ускорений движений зависят особенности проявления действующих сил. При медленных, движениях возможно более полное проявление мышечной силы. При быстрых и ускоряющихся движениях длительность мышечных усилий уменьшается и развиваются инерционные и реактивные силы. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в процессе упражнения, результат многих двигательных действий (бега, плавания, прыжков, метаний и др.).
Временные характеристики. К ним относятся длительность движений, темни в известной мере ритм. Длительность упражнения в целом (бега, плавания, прыжков со скакалкой и т. п.) определяет величину его воздействия (нагрузку). Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия. Например, гимнастический элемент на снаряде может не получиться, если не будет выдержана должная длительность сгибания или разгибания тела. Выполнение движений с различной длительностью развивает чувство времени. Динамические хар-ки отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Главной внутренней силой является сила мыш.напряжения. От нее зависят в основном все рассмотренный хар-ки движений. Она является их первоисточником.

Мыш. усилия определяют также физиологическую нагрузку упр-ия. Во многих случаях мыш.сила, вызвавшая движение какого-либо звена тела, отраженно порождает еще одну внутреннюю силу реактивную. Например, при резком взмахе рукой в горизонтальной плоскости, вызванном быстрым и кратковременным напряжением мышц, движение руки будет продолжаться по инерции, и эта сила может быть передана на туловище, вызывая его движение (поворот). Эти силы возникают при движениях скоростно-силового характера. Мастерство владения тех-ой таких действий во многом будет зависеть от того, насколько чел-к научился управлять внутренними (инерционными и реактивными) силами и использовать их. Реактивная передача усилий крупных групп мышц ног и туловища, например, определяет силу удара в боксе или начальную скорость вылета ядра.

Активные силы мышц и вызываемые ими инерционные и реактивные силы не могут перемещать тело в пространстве без взаимодействий с внешними силами. К ним относятся: сила реакции опоры, сила тяжести (гравитационные силы) и сила сопротивления внешней среды. В условиях земного притяжения техника двигательных действий рассчитана на действие силы тяжести. Исп-ие этой силы имеет большое значение для эффективности двиг.действий (например, для маховых упражнений на гимнастических снарядах). От силы реакции опоры зависят результаты большинства действий, связанных с перемещением тела в пространстве. На эффективность двигательных действий могут существенно влиять силы сопротивления внешней среды (воды, воздуха, снега и др.), что учитывается при научной разработке спортивной техники. Влияние этих сил может существенно повысить нагрузку в процессе упражнений.
Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях (бег, плавание, гребля и т. п.). Величина нагрузки в упражнении также находится в прямой зависимости от темпа движений. Особое значение имеет ритм двигательного акта. Под ритмом понимается закономерное для данной техники распределение во времени ее частей (фаз). Ритм может быть только в сложных действиях, когда есть не одно единственное движение (например, наклон), а несколько последовательно протекающих. В этих случаях решающее значение имеет определенное соотношение длительности выполнения частей (фаз) между собой.

Билет № 6 Вопрос № 2 Дополнительные факторы, определяющие эффективность спортивной тренировки (материально-технические условия, уровень педагогического мастерства тренера, научное обеспечение, медицинское обеспечение, система соревнований в избранном виде спорта).

Совокупность факторов, дополняющих соревнования и спортивную тренировку включает в себя: социальные и гигиенические условия жизни спортсмена; материально-техническое, медико-биологическое, методическое и информационное обеспечение подготовки; условия окружающей природной среды (климат, высота над уровнем моря, временной пояс и т.п .); социально-психологическое обеспечение подготовки, в том числе систему мотивации спортсменов, эмоционально-психологическую атмосферу в спортивной группе или коллективе, а также уровень
профессиональных знаний и мастерства тренеров и привлекаемых специалистов. Умелая реализация данных факторов в подготовке квалифицированных пловцов усиливает эффект тренир-ки и соревнований, способствует формированию спортсмена как личности.

Интеллектуализация (осмысление и улучшение) спортивной тренировки является центральным и доминирующим фактором спортивного достижения в современной системе спортивной подготовки.

С повышением спортивного мастерства увеличивается и число факторов, определяющих рекордные достижения, а вместе с тем и экстремальные требования к физическим и психическим усилиям спортсменов. Это выдвигает проблему допустимых границ тренировочных и соревновательных нагрузок (по величине, характеру и направлению), а также связанные с ними проблемы психологического, нравственного характера и состояния здоровья, анализ ведущих систем подготовки в спорте показывает, что в сфере тренировочных воздействий выделяются некоторые факторы особой значимости для спортивного результата. Классическая установка, что в основе периодизации лежит фазовый характер развития спортивной формы, не потеряла своего принципиального значения, но в технологии ее моделирования и управления произошли серьезные качественные изменения. Это связано с рядом объективных причин:

- коммерциализация спорта предлагает спортсменам различные материальные и моральные стимулы, которые направляют их действия в избирательном участии в различных по рангу спортивных соревнованиях;

- накопленный теоретический и практический опыт при изучении ряда механизмов адаптационного процесса (преимущественно в медико-биологическом и психологическом плане) помогает в нахождении эффективных средств и методов продолжительного поддержания тренированности и на этой основе - более гибкие формы для достижения или временной потери спортивной формы;

- профессионализация тренировочной и соревновательной деятельности внесла ряд коррективов в режим спортсменов, соответственно в структуру и содержание макро-, мезо- и микроциклов (особенно последних). В результате этого налицо ярко выраженная дифференциация планирования и управления спортивной тренировкой, в зависимости от специфики каждого вида спорта

Перспективы совершенствования системы подготовки элитных пловцов

1. Повышение квалификации тренерских кадров, повышение культуры тренировки напрямую связано с информацион.обеспечением с-мы спорт.тренир-ки.(ежегодно выпускаются десятки книг, видеофильмов, мультимедийных пособий на CD-ROM).На англ.яз.-сайтах оперативно освещаются новости мира плавания, доступны списки сильнейших спортсменов, протоколы соревнований с анализом технико-тактических параметров соревновательной деятельности, результаты фундаментальных и прикладных научных исследований в области техники плавания и медико-биологического обеспечения тренировки, советы и рекомендации ведущих тренеров мира и многое другое. Отставание нашей страны в этой области просто катастрофическое и с каждым годом все углубляется. 2. Проблема поиска выдающихся исполнителей. Совершенно очевидно, что олимпийских высот может достичь только высокоодаренный пловец, обладающий специфическими особенностями телосложения, гидродинамическими качествами, высочайшим уровнем здоровья, физических и психических способностей, а также технического и тактического мастерства. В связи с этим решающее значение имеет налаженная система поиска и отбора особо одаренных спортсменов. Каждому этапу многолетней спортивной тренировки соответствует свой комплекс критериев, определяющий перспективы достижения высот спортивного мастерства. 3. Дальнейшая интенсификация трен-ки. Это связано с тем, что дальнейший прогресс мир. достижений в плавании за счет развития аэробной мощности себя полностью исчерпал.. На первый план выходит поиск методики, улучшающей анаэроб.возможности пловцов на базе высокого уровня развития аэробной выносливости в возрастных группах в комплексе с применением эргогенических средств, таких как спец.питание, фармакология, физиотерапевтические методы, а также воздействия биоклиматических факторов