Всё приходит с практикой. Уникальным образом

Говорят, что благодать и благословение неотделимы от удачи. И чем больше мы практикуем, тем более удачливыми мы становимся. Мы добиваемся удачи благодаря постоянному углублению процесса практики.

Мы добиваемся удачи, практикуя каждый день. Мы добиваемся удачи, принося своё сознавание и заботу в каждый момент наших жизней. Мы добиваемся удачи, прислушиваясь к жизни и усваивая уроки, которые она даёт нам.

Настойчиво продолжая практиковать даже посреди неудач и откатов к прошлому, мы закладываем фундамент для более благодатного существования.

По мере того как это происходит, наша жизнь начинает течь более естественно, с меньшим усилием. Всё большая часть нас воплощается в этом теле, в этой жизни, в этом мире. Всё наше существо становится более целостным и способным участвовать в происходящем. Мы становимся способными больше посвящать себя другим, получая таким образом больше. Больше жизни течёт из нас, и за этим естественно следует большее течение жизни через нас и в той же степени в нас.

Чем больше мы отдаёмся нашему уникальному и особому способу проявления себя в мире, тем более полно универсальные энергия и сознание жизни могут воплощать себя в нас со всё меньшим количеством препятствий.

По мере того как всё более полно воплощается наше уникальное «я», мы обнаруживаем себя проводящими бесконечную и универсальную энергию и сознание жизни присущим только нам способом. Наш уникальный голос вносит свой особый вклад в Космическую симфонию – всё чище, громче и отчётливей.

 

Уникальное универсальное

В чём же состоит удовлетворение от завершения этого путешествия? Если так много от нас сгорает в процессе, кто же будет наслаждаться превращением в уникальное «я»?

Кто же тот, который получает удовлетворение от самоактуализации, от воплощения своего предназначения, от подношения своих уникальных даров миру? Кто переживает победу, приходящую с завершением долгого испытания практикой и возникновением чего-то нового?

Кто тот, который задаётся вопросом обо всех этих вещах? В чьём осознании возникают эти вопросы, испытания и практики? В чьём осознании исполнен этот долг? В чьём сознании осознаётся юмор всей этой ситуации?

Это всё та же Таковость, которой вы были всегда, от самого начала. В завершение своего путешествия вы оказываетесь освобождённым быть тем, кем всегда и были не достигнув ничего такого, чего бы уже не имели.

Так зачем было беспокоиться?

Когда вы оглядываетесь назад, всё становится совершенно очевидно. Это было определённо неизбежно и… случайно. Когда вы оглядываетесь назад, есть только чистая благодарность за каждый сделанный вами шаг. Когда вы оглядываетесь назад, есть только свобода – абсолютная свобода – быть чистым сознаванием, коим вы и были всё это время.

Теперь вы наконец свободны быть Свободой, которой вы и были изначально. «Просто это» – предельная награда, приходящая из жизни этого конкретного рисованного персонажа, которого вы вытянули из Космической колоды карт.

 

 

Авторы

 

Кен Уилбер – основатель интегральной «теории всего», включающей истины всех великих мировых психологических, естественнонаучных, философских и духовных традиций, автор более двадцати книг, среди которых: «Никаких границ» (No Boundary), «Благодать и стойкость» (Grace and Grit) и «Краткая история всего» (A Brief History of Everything). Основатель Интегрального института – исследовательского центра по изучению круга естественнонаучных и общественных вопросов с широким социальным охватом посредством местных и сетевых сообществ, таких как: Integral Naked, Integral Education Network и Integral Spiritual Center. Адрес его личного веб-сайта: www.kenwilber.com.

 

Терри Паттен идёт по пути уже более тридцати лет. В качестве ведущего семинаров, наставника, теоретика и практика был ключевым членом команды, разработавшей практику интегральной жизни совместно с Кеном Уилбером. Ранее был основателем и вдохновителем каталога технологий изучения сознания «Инструменты для исследований» (Tools for Exploration). Будучи автором четырёх книг, Паттен помог сотням людей в открытии и углублении их практики и в раскрытии их высших потенциалов. Проживает в Сан-Рафаэле, штат Калифорния, где занят в качестве наставника, консультанта, писателя, преподавателя, предпринимателя и активиста в области сохранения природных ресурсов. Адрес его личного веб-сайта: www.terrypatten.com.

 

Адам Б. Леонард – преподаватель, бизнес-консультант, автор, предприниматель, искатель приключений и, конечно же, практикующий ПИЖ. Изначально получил дипломатическое образование в Джорджтаунском университете, а затем продолжил обучение в новаторской дисциплине интегральной коммуникации. Адам специализируется в применении интегрального подхода к индивидуальному, командному и организационному развитию. Руководил группами ПИЖ в нескольких образовательных учреждениях. Адам участвовал в создании «Стартового набора практики интегральной жизни» (Integral Life Practice Starter Kit, Integral Institute, 2005) и «Интегральной операционной системы» (The Integral Operating System, Sounds True, 2005), а также в редактировании книги «Простое ощущение бытия» (The Simple Feeling of Being, Shambhala, 2004).

 

Марко Морелли – учёный-фрилансер, писатель и поэт. Был участником команды стартапа, запустившего как Integral Naked, так и многие другие прогрессивные проекты Интегрального института. Как креативный директор участвовал в создании книги Кена Уилбера «Интегральное видение» (The Integral Vision, Shambhala, 2007). Ранее им были написаны следующие книги: Rubin’s Orphans: Anthology of Contemporary Nicaraguan Poetry, Mirrors In Love и The Joy of Nihilism & Other Poems. Его личный веб-сайт: www.marcovmorelli.com.

Для получения дальнейшей информации по практике интегральной жизни обращайтесь к веб-сайту

www.lntegral-Life-Practice.com

 

 

Отзывы

«С того момента, как я начал практику интегральной жизни, мне показалось, что моя жизнь получила новое направление, стала управляться непосредственно с капитанского мостика моей души. “Благодать за благодатью” – так идёт моя жизнь с тех пор, как я практикую. ПИЖ – это мощный катализатор роста, я и представить себе такого не мог. Убедитесь сами!»

Эд Ковальчик, солист и автор песен группы Live

«Книга „Практика интегральной жизни“ – это невероятно важное достижение. Понятная, подробная, очень рациональная, она вдохновляет каждого из нас задуматься о том, насколько глубокой является наша включённость в собственную жизнь. Обжигающая ясность интегральной перспективы сияет с каждой страницы этого руководства по личной эволюции, ясно освещая, что значит „быть по-настоящему живым“!»

Эндрю Коэн, духовный учитель и основатель EnlightenNext

«Интегральная теория Кена Уилбера – это дорожная карта. Теперь Терри Паттен, Адам Леонард и Марко Морелли добавили GPS (Глобальную систему практики) к „Практике интегральной жизни“. Идущие по пути духовного совершенствования найдут эту книгу незаменимой».

Брат Дэвид Стайндл-Раст, бенедектинский монах, автор книг «Слушая сердце: духовность священной чувственности и благодарности», «Сердце молитвы: подход к жизни во всей её полноте» и один из основателей Gratefulness. org

«И снова Кен Уилбер с коллегами взяли большую тему, проглотили ей вместе с кухонной утварью, а затем долгие годы пытались её понять, переварить и обработать, и затем перевели на язык ясной прозы и полезных практик. И что в результате? Этот невероятно полезный учебник жизни „Практика интегральной жизни“. Фантастический источник более мирной, значимой, разумной и изобильной жизни».

Элизабет Лессер, автор книг «Выломанная дверь: Как трудные времена помогают нам расти», «Путеводитель ищущего» и одна из основательниц Omega Institute

«Книга „Практика интегральной жизни“ поможет вам выстроить здоровый фундамент, на котором вы сможете пробудиться к трансцендентной природе Большого Ума. У западных ищущих имеется давняя потребность в универсальном практическом руководстве, мудро объединяющем древние традиции с достижениями современной науки и психологии. Теперь он у нас есть – вдохновляющий и ясный, направляющий прямо к гармоничной, пробуждённой жизни».

Мастер дзен Деннис Генпо Мерцель, автор книги «Большой Ум – Большое Сердце. Обретая свой путь»

«Кен Уилбер и авторы этой ясно написанной, разумной, очень информативной книги – наши с Джорджем Леонардом коллеги по исследованию и развитию интегральных трансформирующих практик. Эти практики выросли из философского видения, возникающего в мире и объединяющего наше стремление к личной и социальной трансформации при помощи науки и созерцательных традиций. Эта книга углубляет наше понимание мировоззрения развития и дисциплин, необходимых для его актуализации».

Майкл Мёрфи, автор книг «Будущее тела» и «Данная нам жизнь», один из основателей Института Эсален

«Книга „Практика интегральной жизни“ предлагает тщательно выверенную суть некоторых наиболее эффективных и универсальных практик величайших традиций мудрости, в то же время представляя разумный и способствующий стремительному росту подход к практике. В соответствии со своим названием она всерьёз воспринимает человеческую потребность в хорошо сбалансированном развитии, в глубине и широком охвате, в психологическом и духовном развитии, в мягкости и твёрдости, в этике и смелых экспериментах. Прекрасно написанная, разложенная по понятным модулям, книга является настоящим путеводителем по практике XXI века – как непосредственно в практике, так и в жизни».

Свами Салли Кемптон, автор книги «Сердце медитации: путь к глубокому опыту»

«Что, если мы могли бы извлечь лучшее из созерцательных традиций, а также современных психологических и соматических методов терапии и объединить их все вместе с помощью мощной программы, трансформирующей наши жизни? Теперь мы можем сделать это, и „Практика интегральной жизни“ – самый удачный результат из возможных».

Роджер Уолш, доктор медицины и философии, Калифорнийский университет, автор книги «Основания духовности. Семь практик для пробуждения сердца и ума»

«Эта книга объясняет, как применить интегральную философию к повседневной жизни, работая с телом, умом, духом и глубочайшими психологическими аспектами нас самих. „Практика интегральной жизни“ представляет удобную карту условий нашего существования, ведущих к высшим состояниям сознания».

Тралег Кьябгон Ринпоче

«Книга „Практика интегральной жизни“ – великолепный путеводитель по основательной, разумной и трансформирующей мудрости, объединяющей озарения всех великих традиций».

Кэролайн Мисс, автор книг «Анатомия Духа» и «Вступая в храм»

«Книга „Практика интегральной жизни“ переносит интегральную систему из ума в реальное действие. Это драгоценность интегральной Упайи».

Раввин Залман Шахтер-Шаломи, зав. кафедрой мировой мудрости Института Наропы

«Книга „Практика интегральной жизни“ – это определённая веха. Это ясное и простое для понимания представление интегральной теории, не упрощающее её и ничего не упускающее. Больше того, она описывает практичным и побуждающим к действию способом, что нужно для жизни с этой элегантной и всеохватной перспективы. Если вы нуждаетесь в ясной карте для пробуждения, которой легко следовать, прочтите эту книгу».

Билл Харрис, директор исследовательского института Center-Point и создатель технологии медитации Holosync

«Здесь посредством интегральной мудрости и дисциплин мы обучаемся тому, как быть более свободными и настоящими, включая высшие состояния сознания в каждый уголок нашей повседневной жизни. Это и есть секрет интегральной жизни: трансценденция и включение, пребывание в этом на каждом шагу нашего пути. Приготовьтесь отточить свой ум, раскрыть сердце и пробудить своё подлинное универсальное Я».

Лама Сурья Дас, автор книги «Пробуждение внутреннего Будды: Тибетская мудрость для западного мира» и основатель медитативных центров дзогчен

«Одновременно бросающая вызов и преображающая, мягкая, но настойчивая – эта провокационная, но доступная книга является важным текстом нового движения постметафизики и трансформации жизни. Эта книга – ясная дорожная карта вашего путешествия в пробуждённую жизнь».

Энтони Роббинс, автор книг «Пробуждение внутреннего гиганта» и «Безграничная мощь»

 

 

Примечания

 

 

 

 

В книгах Кена Уилбера, издававшихся ранее на русском языке, термин «квадранты» (англ. quadrants) переводился как «секторы». – Прим. ред.

 

Перекрёстная тренировка (англ. cross-training) – одновременное развитие в разных областях жизни. – Прим. ред.

 

Игра слов: англ. enlightment – это «просветление» и эпоха Просвещения. – Прим. пер.

 

Эмерджентность (от англ. emergent – «возникший, появившийся») – свойство самоорганизующихся систем на каждом новом уровне иерархии порождать новые свойства, не выводимые из суммы свойств или отдельных компонентов предыдущего уровня. – Прим. ред.

 

Движение за развитие человеческого потенциала (англ. Human Potential Movement) – общественное движение, возникшее в США в 1940-х годах. В основе концепция личностного роста и реализации экстраординарных потенциальных возможностей. – Прим. ред.

 

«Мешворк» (англ. meshwork) – комплексные самоорганизующиеся групповые взаимодействия. – Прим. ред.

 

Технически это называется «интегральный методологический плюрализм». Это способ проявить уважение к истинам и пониманию самых различных дисциплин, демонстрируя, как все их относительные способы познания сочетаются друг с другом.

 

«Множественный интеллект» (англ. multiple intelligences) – концепция Говарда Гарднера. Наряду с общепринятым вариантом перевода в данной книге в контексте модели AQAL используется словосочетание «множественные способности», так как речь идёт о совокупности присущих человеку способностей, которые развиваются через различные уровни. – Прим. ред.

 

Зона пикового спортивного исполнения (англ. the zone) – пиковое состояние, при котором достигается максимальный уровень возможностей человека (особенно, но не только физических; как в спорте, так и в любой другой области жизни). – Прим. ред.

 

Помните, что человек никогда не находится чётко на одном уровне развития. Обычно люди двигаются вокруг конкретного уровня, иногда действуя выше его, иногда ниже, надеясь на продвижение к следующему. Когда мы говорим, что кто-то находится на, скажем, мироцентрическом уровне морального развития, это означает, что чаще всего он будет учитывать всех людей, когда сталкивается с моральными проблемами, но иногда он будет «этноцентричным», а в другой раз «эгоцентричным». Поэтому, если человек развивается до какого-либо уровня, это означает бо́льшую вероятность того, что этот человек будет действовать с этого уровня в свой хороший день. Именно поэтому мы иногда называем уровни «волнами», чтобы подчеркнуть их текучесть.

 

Вот некоторые значительные исследователи психологии развития, которые теоретически описали и/или измерили линии и уровни: когнитивная линия – Жан Пиаже, Роберт Киган, Майкл Коммонс, Френсис Ричардс; линия потребностей – Абрахам Маслоу; эмоциональная линия – Дэниел Гоулман; идентичность – Джейн Лёвинджер и Сюзанна Кук-Гройтер; ценности – Клэр Грейвз, Дон Бек и Кристофер Кован; моральная – Лоуренс Колберг и Кэрол Гиллиган; духовная – Джеймс Фаулер. Когнитивный психолог Говард Гарднер первым выдвинул концепцию множественных интеллектов, он насчитал восемь: лингвистический, логико-математический, пространственный, телесно-кинестетический, музыкальный, межличностный, внутриличностный и натуралистический.

 

Те, кому знакома модель спиральной динамики, заметят, что некоторые цвета соответствуют ей (красный, оранжевый, зелёный, бирюзовый), а другие – нет (инфракрасный, пурпурный, янтарный, изумрудный). Представленная здесь модель уровней сознания включает наряду с остальными линиями развития линию ценностей спиральной динамики. Поэтому каждый уровень спиральной динамики соответствует определённой высоте сознания, тогда как цветовые обозначения иногда соответствуют, а иногда нет: пурпурный – малиновый, красный – красный, синий – янтарный, оранжевый – оранжевый, зелёный – зелёный, жёлтый – изумрудный, бирюзовый – бирюзовый.

 

Хотя они и тесно взаимосвязаны, но линия мировоззрения – это не одно и то же, что линия ценностей (как показано в работах Клэра Грейвза и спиральной динамике). Она уделяет своё внимание эволюции «создания смыслов» и тому, как воспринимается мир вместо эволюции ценностей (что тоже важно), в особенности тому, что ценится в наибольшей степени.

 

«Выигрыш-выигрыш» (англ. win-win) – такой принцип, при котором все стороны выигрывают, при котором не приходится ничем жертвовать. – Прим. ред.

 

Похоже, современные исследования подтверждают древние методы, показывая, что практикующие могут стабилизировать доступ к определённым высшим состояниям сознания постадийно – обучаясь сознательно и намеренно входить в состояние сна, состояние сна без сновидений и другие, включая пиковые состояния сознания. Мы различаем эти «стадии состояний» и «стадии структур», которые определяют возникновение устойчивых способностей (например, изумрудное мировоззрение или бирюзовый эмоциональный интеллект). Состояния-стадии обычно связываются с созерцательным обучением, где посредством практик, таких как медитация, человек обучается стабильному достижению высших мистических состояний сознания. Опыт переживания высших состояний сознания обычно ускоряет рост по направлению к более высоким уровням осознанности, но абсолютной причинно-следственной связи здесь нет. Обучение медитации необязательно ведёт к изменению уровня любых других линий развития. Например, человек, достигший больших успехов в медитации, может плохо справляться с математикой или иметь сложности в общении.

 

Лоуренс Колберг и Кэрол Гиллиган – наиболее известные исследователи мужского и женского морального развития, соответственно.

 

Красный, эгоцентрический, присутствует в обеих партиях для усложнения положения.

 

Конечно, может быть и наоборот: это вы можете находиться на определённой линии развития ниже. Учитывая эту возможность, мудро будет надеяться, что другие поймут вас на вашем уровне и будут действовать сострадательно, помогая вам стать более здоровым и счастливым на том уровне, на котором вы находитесь (и возможно, вы там пробудете недолго), а также подтянут вас немного повыше.

 

За более подробной информацией обращайтесь к дипломной работе Адама Леонарда «Integral Communication» на www.Integral-Life-Practice.com.

 

Трансляция и трансформация – две функции религии, сформулированные Кеном Уилбером. Трансляция – функция создания смысла для «я», укрепления «я»; разновидность горизонтального движения. Трансформация – функция превосхождения и освобождения «я»; вертикальное движение. – Прим. ред.

 

В то же время у младенца есть доступ практически к любому состоянию сознания. См. «Ошибка смешения состояния/структуры».

 

Эту диаграмму создали Кен Уилбер и Аллан Комбс, поэтому она известна как «Решётка Уилбера – Комбса».

 

Подробнее о каузальном теле мы поговорим в конце этой главы, а упражнения для него приведены в главе 7, так как мы касаемся причинного тела посредством духовных и медитативных практик.

 

Стартовый набор практики интегральной жизни – это мультимедийный обучающий комплект, состоящий из пяти DVD, двух CD и трёх буклетов с более чем 150 иллюстрациями. Вы можете найти дополнительную информацию по стартовому набору и семинарам на www.Integral-Life-Practice.com.

 

Здесь приводятся фразеологизмы, отражающие то, как культурные смыслы представлены в языке. «Простой парень» (англ. a traditional meat and potatoes kind of guy) – буквальный перевод «из тех парней, что едят картошку с мясом»; «типичный американец» (англ. as American as apple pie) – дословный перевод «такой же американец, как и яблочный пирог»; «гранола-хиппи» (англ. a granola hippie) – человек, имеющий непосредственное отношение к нью-эйджу, вегетарианству и экологичному образу жизни. – Прим. ред.

 

Будьте осторожны, радикально сокращая содержание жиров или углеводов в своём рационе. Признанные эксперты, рекомендующие такие ограничения, всё же настаивают на небольших количествах «хороших» жиров и углеводов.

 

Интересны история этих слов и некие важные различия между ними. К примеру, в средневековой христианской традиции то, что мы сейчас называем медитацией (в значении сидячей практики безмолвного ясного сознавания), называлось contemplatio, тогда как размышления на какую-то специфическую тему назывались meditatio. В нашем же современном языке медитация включает в себя молчаливое сидение в чистом сознавании от 1-го лица, созерцание состоит в рефлексии на тему объекта от 3-го лица; молитва же и единение отсылают к аспектам перспективы от 2-го лица – к взаимоотношению с божественным.

 

Michael Murphy and Steven Donovan. The Physical and Psychological Effects of Meditation: A Review of Contemporary Research with a Comprehensive Bibliography (The Institute of Noetic Sciences, 2004).

 

Если английский язык не является для вас родным, переведите эту мантру (I AM) на свой язык. Или вы можете поэкспериментировать с другими фразами. Для англоязычных практикующих Я ЕСМЬ подходит идеально.

 

Здесь важно отметить, что эта практика отличается от практики «наклеивания ярлыков» (другая распространённая форма медитации, которая направлена на идентификацию различных видов эмпирических явлений по мере их возникновения: мысли, воспоминания, мечты, боль, звон в ушах и т. д.). Вы сначала задаёте вопрос, а затем просто отмечаете, что происходит, пребывая в сознавании настоящего.

 

Здесь слово «карма» употребляется в своём традиционном значении – как закон причин и следствий, что означает «что посеешь, то и пожнёшь» или «как аукнется, так и откликнется».

 

Более подробно об этом явлении – в книгах Кена Уилбера «Бумерит» и «Теория всего». – Прим. ред.

 

Додзё – место для медитаций и прочих духовных практик в японском буддизме и синтоизме. Позже этот термин стал употребляться и для обозначения места, где проходят тренировки. – Прим. ред.

 

Хотя большинство из них затрагивают сферу отношений, некоторые дополнительные модули ПИЖ относятся к личному развитию. Например, модуль преобразования эмоций (см. главу 4) и модуль творчества считаются дополнительными, но оба практикуются, как правило, в одиночку.

 

Речь идёт и о высших стадиях-состояниях (например, причинное и недвойственное пробуждение), и о высших стадиях-структурах (например, индиго и ультрафиолетовая).

 

Agnes DeMille, Martha: The Life and Work of Martha Graham, New York: Random House, 1991. — Прим. ред.

www.e-puzzle.ru

www.e-puzzle.ru