Сердце энергетических практик

Основное для всех тонких энергетических практик – это обучение способности проводить более здоровую жизненную энергию. Тонкая энергия пронизывает всё, поэтому она неограниченна, но наша способность открываться ей, проводить её и отпускать может быть ограничена очень сильно.

Существует множество традиционных моделей тонкого тела и тонкой анатомии, но, в общем, все они сходятся на том, что первичный поток жизненной энергии в человеческой системе функционирует как круговорот энергии, спускающейся по передней части тела, поворачивающей у его основания и затем поднимающейся по позвоночнику. Она последовательно циркулирует в естественном круговороте восхождения и спада.

Тонкая жизненная энергия спускается в тело, когда оно ощущается более грубым и полным жизни, что связывается с жизненностью и центром хара, означающем у японцев центр жизненной силы и находящемся чуть ниже пупка. Мы можем особенно хорошо почувствовать это нисхождение и полноту жизни, когда мы вдыхаем и ощущаем, как она движется вниз по передней части тела.

Когда тонкая энергия разворачивается в промежности (нижняя точка туловища, между гениталиями и анусом) и поднимается по позвоночнику и над головой, где она ощущается более тонко, как свобода и свет, и связывается с ясностью головного центра. Мы можем почувствовать это восхождение к свету и свободе, когда мы выдыхаем и чувствуем, как она поднимается по позвоночнику к макушке и выше.

Эта основная структура называется сушумна, или центральный канал, а также ида (левый канал) и пингала (правый канал) в индийской йогической традиции. «Микрокосмическая орбита» китайской даосской традиции также имеет определённое сходство с этой схемой. У древних египтян и греков этот круговорот символизировал кадуцей.

 

Тонкое мастерство

У высокоразвитых йогинов всех традиций восходящие и нисходящие потоки энергии циркулируют чрезвычайно интенсивно. Сияют головной, сердечный центры и хара, наполненные жизненной энергией. Сияют во всей своей полноте их ослепительная жизненная сила, лучезарная сердечность и великолепный свет освобождённого разума. Это приходит только с мастерством. Несбалансированный и нетренированный человек может выдержать лишь сравнительно небольшой поток энергии.

Основное своё внимание древние традиции сосредоточивали на укреплении разума-тела так, чтобы оно могло пропускать через себя больше жизненной силы. Вот что они имели в виду под «открытием чакр». Обучение навыку пропускать через себя жизненную энергию – естественное измерение ПИЖ.

Один из основных способов научиться этому в повседневной жизни – это развивать в себе способность переносить ощущения, которые обычно заставляют нас отбрасывать от себя жизненную энергию. Например, если мы нервничаем или нам скучно, мы можем обнаружить, что мы слишком много болтаем, ёрзаем или бездумно что-нибудь грызём, – и всё это разряжает нашу жизненную энергию. Когда мы научаемся переносить тонкие стрессовые состояния, мы можем наслаждаться полным спектром энергетических состояний, включая разнообразный дискомфорт – физический, эмоциональный и ментальный, вдыхая и пропуская через себя весь наш повседневный опыт, особенно интенсивный и раздражающий.

Интегральные практики укрепляют нашу пропускную способность, помогая развивать сильную, энергичную и свободную человеческую систему на всех уровнях. Практики тонких энергий включают в себя высвобождение чувств и сознавания в глубине души и включения их посредством дыхания. Часть из них включает в себя усиление энергии в жизненном центре ниже пупка, укоренение всей телесной системы и сфокусированное на присутствии и полноте жизни внимание. Другая часть включает проведение энергии вверх по позвоночному столбу в голову и выше, подчёркивая связь со светом и свободой.

 

Микрокосмическая орбита

Микрокосмическая орбита – это классическая даосская практика проведения грубой, тонкой и причинной энергии посредством дыхания. Эта практика пробуждает, проводит и направляет энергию по орбите, формируемой направлением дыхания вниз по центральной линии тела от верха головы к промежности (функциональный канал) и вверх по задней поверхности туловища от промежности к макушке (управляющий канал).

 

Основные инструкции по выполнению микрокосмической орбиты

1. Сосредоточьтесь на ощущениях чуть выше головы и на вдохе направьте энергию дыхания вниз по всей передней поверхности тела.

2. Выдохните и высвободите энергию дыхания вверх по позвоночнику к макушке.

3. Повторите столько раз, сколько захотите.

 

Микрокосмическая орбита

 

Подробная инструкция

1. Сядьте в удобную позу, расслабьте тело, успокойте ум и отрегулируйте ваше дыхание. Отметьте ощущения в теле. Почувствуйте вес вашего тела на сиденье и то, как ваши ноги прочно стоят на земле. Направьте своё внимание на настоящий момент.

2. Направьте внимание внутрь себя и опустите взгляд. Вдыхая через нос, ощущайте всепроникающую энергию внутри и вокруг вас, особенно вокруг вашей головы, открывайтесь ей и объединяйтесь с нею.

3. Визуализируйте особенно интенсивную концентрацию энергии над своей головой, представляя над ней сияющий лотос, пронизанный изливающимся на вас светом.

4. На вдохе ощутите вашу энергию и сфокусируйтесь на области между (и позади) бровей и направьте энергию в «третий глаз».

5. Прижмите язык к верхнему нёбу за передними зубами для того, чтобы пропустить больше энергии и позволить ей опуститься по нёбу и языку через горло в сердце.

6. Продвиньте ваше дыхание ниже и глубже в тело, на уровень примерно на два пальца ниже пупка, пока не почувствуете там область концентрированной сияющей энергии – точку золотого света – ясного, яркого, тёплого и чистого. Позвольте вашему дыханию стать естественно более лёгким и тонким.

7. Когда ощущение в пупке станет стабильным и полным, проведите энергию при помощи ума в гениталии, промежность и затем назад по направлению к копчику. Представляйте эту энергию как маленькую змейку, постепенно проходящую через копчик.

8. Теперь завершите вторую половину орбиты, выдыхая и представляя, как энергия продвигается вверх по задней поверхности вашего тела к тому месту, где от позвоночника отходят рёбра, а затем туда, где он присоединяется к черепу. Представьте, как энергия проходит по позвоночному столбу к центру головы, затем к макушке и выше вашей головы.

9. Начните новый цикл, вдыхая и представляя, как энергия продвигается по переднему каналу от верхней части головы к промежности, а затем выдыхая и представляя, как она поднимается по заднему каналу от промежности к макушке.

10. Повторите столько раз, сколько захотите.

Микрокосмическая орбита нисходит и восходит через спектр телесных энергий, перемещая дыхание между причинным, тонким и грубым и затем в обратном порядке – от грубого к тонкому и причинному, таким образом замыкая орбиту энергий. Практикуемая с намерением микрокосмическая орбита органично связывает движение через три величайшие энергетические реальности.

 

Повышая интенсивность

Мы ощущаем повышающиеся уровни энергии как повышающуюся интенсивность, и зачастую поначалу это не слишком комфортно.

Например, когда вы удерживаете позу и дыхание в приседе или наклоне, вы быстро начинаете чувствовать сильную и почти болезненную энергию в мышцах ног. (Боль в связках – это нехорошо, но преодоление боли в мышцах может стать мощной практикой.)

Можете ли вы практиковать управление этой энергией вместо, того чтобы реагировать на неё? Можете ли вы вдыхать её, быть в ней как она есть и позволить ей изменяться и двигаться естественно? Подобная «пропускная способность» – это суть тонких способностей.

В определённый момент вы почувствуете, что это просто энергия и интенсивность. И вы заметите, что всё, что вы добавляете к ней – эмоции или мысли, – это всего лишь ваш внутренний диалог. Для того чтобы полностью присутствовать в настоящем моменте и быть открытым ко всему, что в нём возникает, необходима только высокая пропускная способность по отношению к энергии. Как вы отзываетесь на дискомфорт? Вы смотрите на него как на то, что есть, или вы сопротивляетесь ему, или реагируете на него? Телесные практики дают вам возможность практиковать свободное внимание и гибкость, даже находясь в самом центре интенсивного напряжения.

Способность оставаться в присутствии с эмоциональным напряжением очень похожа на присутствие вместе с телесным напряжением. Когда ваш начальник даёт вам очередное задание, выполнение которого, очевидно, находится за пределами ваших возможностей, что происходит? Ваша способность пропускать через себя энергию оказывает влияние на все аспекты вашей жизни.