Паляева С.А. , инструктор по физической культуре

МАДОУ «Детский сад № 11» СП «Детский сад № 36»

 

Здоровье без лекарств

 

Главной ценностью для человека является его здоровье. Дошкольный возраст в развитии ребёнка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений. От того, как организовано воспитание и обучение ребёнка, какие условия созданы для его взросления, для развития его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни.

Сохранение и укрепление здоровья дошкольников – одна из актуальных проблем нашего времени. Однако состояние здоровья детей сегодня далеко не соответствует ни потребностям, ни потенциальны возможностям современного общества. Это обусловлено многими факторами. В связи с этим в настоящее время физическому воспитанию, его оздоровительной направленности, формированию ЗОЖ у подрастающего поколения, начиная с самого раннего детства, отдаются ведущие позиции.

Такие словосочетания, как «здоровьесберегающие технологии» и «формирование ЗОЖ» занимают прочное место в работе с родителями и детьми. Овладение физическими упражнениями, специальными комплексами не только оздоравливает, но и воспитывает детей, формирует ценностное отношение к своему здоровью, к физкультуре. И, на мой взгляд, решению таких проблем способствуют нетрадиционные формы оздоровления, например, элементы древнеиндийской системы хатха-йога, которую я успешно применяю в работе с дошкольниками уже много лет.

Что такое детская йога или как еще называют БЕБИ-йога? Детская йога соединяет в себе элементы древней практики йоги и традиционные физические упражнения. Это упражнения-асаны в статике, динамике, обязательны к ним упражнения на расслабление и дыхание. Она уникальна и доступна для маленьких детей. Одним из назначений йоги является обретение душевного равновесия, гармонии с собой. Эта методика не требует больших помещений и дорогого оборудования, заниматься могут и самые маленькие дети, а именно в игровой форме познают окружающий мир, изучают своё тело, превращаясь в животных, растения или предметы. В веселой, игровой форме, «детская йога» показывает, как дети могут направить свою естественную неуёмную энергию на укрепление здоровья – статические позы животных, отображение природных явлений. Комплексы упражнений с интересными историями, динамические позы направлены на концентрацию, гибкость и растяжку, осознание возможностей своего тела.

Какому ребенку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны или позы, дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память. Несмотря на простоту выполнения асан, это далеко не так: требуется большое напряжение, физическое, волевое и эмоциональное, поэтому так важно чередование фаз «напряжение-расслабление». Расслабление обязательно после каждой асаны. Поза расслабления (полного отдыха) расценивается в йоге как одна из самых полезных. 

Кроме того, на занятия включаю познавательный материал: значение ЗОЖ в жизни детей, назначение органов тела и упражнений для их тренировки, представление и знания о разном дыхании, точечном массаже БАТ, техниках расслабления и т.д.

Эти упражнения могут выполняться отдельными сериями в подготовительной части занятия, тогда они направлены на подготовку организма детей к физической нагрузке. В основной части асаны используются в виде блока корригирующих упражнений на укрепление мышц всего опорно-двигательного аппарата ребенка, развитие эластичности связок и сухожилий, ограничивающих подвижность в суставах, а также гибкости позвоночника и формирование правильной осанки. Применение этих поз в заключительной части занятия способствует скорейшему снятию напряжения, расслаблении. Всех частей тела. Наибольший эффект дает систематическое включение комплексов таких упражнений в виде отдельного оздоровительного занятия. Для облегчения вхождения в образ придумываю игровые ситуации, мини-рассказы либо целое занятие-путешествие. Упражнения имитируют движения и поведение героев сказок, животных, явлений.

Несомненно, при разучивании асан надо строго придерживаться определенных правил, есть и противопоказания при некоторых заболеваниях.

Практика работы с дошкольниками показывает, что дети с удовольствием выполняют статический позы хатаха-йоги и упражнения на релаксацию, необычность и образность поз (асан) вызывает стойкий интерес и желание выполнять их вновь и вновь. Йога для детей -- упражнения для тела и духа.

Помните, неподвижный ребенок – не обучаем! Для закрепления мысли человеку необходимо движение!