Проведение тренировок в индивидуальных видах спорта

В видах спорта, не требующих командных взаимодействий (легкая атлетика, гимнастика), подготовка спортсмена часто представляет собой достаточно серьезную проблему для тренера, особенно если тренер не спланировал как следует работу. Группа спортсменов может специализироваться в различных видах легкой атлетики (например, толкании ядра, прыжках с шестом и в высоту), но у каждого из них должен быть индивидуальный план совершенствования своего мастерства. Чаще всего активность спортсмена будет зависеть от того, участвует ли он и как часто в планировании своих тренировок с тренером и насколько хорошо он понимает, почему те или иные упражнения или средства и методы включены в его тренировку.

По крайней мере раз в неделю тренер должен планировать «формальные» встречи со спортсменами, специализирующимися в индивидуальных видах спорта. Эти встречи можно использовать для оценки эффективности проведенных тренировок, физического и эмоционального состояния спортсмена, его установок, а также для планирования предстоящей работы.

Следует также обращать внимание на методы, необходимые для обучения спортсмена основным навыком в его виде спорта. Существуют выраженные индивидуальные различия в том, как спортсмены осваивают материал, особенно в ориентирах, которыми они пользуются при овладении двигательными навыками. Одни овладевают движением лучше всего при просмотре кинофильма, для других более эффективно прослушивание и обдумывание подробного словесного анализа упражнения, и, наконец, третьи после получения самого общего представления о задаче приобретают «чувство движения» непосредственно в ходе его практического выполнения. Некоторые спортсмены могут успешно применять сочетание этих различных видов информации для овладения упражнениями и совершенствования в них.

Когда тренер работает со спортсменом, специализирующимся в одном или двух видах спорта, он должен приспособить свои методы обучения к индивидуальным особенностям своего воспитанника. Для того чтобы определить, на что ориентируется спортсмен при овладении новым упражнением, тренер может просто его расспросить, а затем понаблюдать за эффективностью его деятельности после применения различных типов стратегии обучения.

Тренера не должно удивлять, если позднее в ходе занятий спортсмену понадобятся ориентиры, отличающиеся от тех, которыми он пользовался, когда только начинал заниматься спортом или осваивал какое-то упражнение. Более того, в индивидуальных видах спорта, особенно в таких, как толкание ядра или прыжки в высоту, спортсмену приходится больше времени тратить на общую физическую подготовку в более поздний период его спортивной карьеры с тем, чтобы не возникло отвращения к самому движению или двигательной задаче. Многие прыгуны с шестом мирового класса в течение нескольких лет, особенно в юношеском возрасте и в период возмужания, занимаются совершенствованием своей спортивной формы и специальной подготовкой, необходимой в этом виде спорта. Позже, уже набрав достаточный спортивный стаж, они прыгают лишь два раза в неделю: один раз на тренировках, а второй на соревнованиях. Остальное время своих тренировок они затрачивают на бег, упражнения для развития силы, занятия на гимнастических снарядах (обычно - перекладина, лазание по канату) и прыжки на батуте. Благодаря этому они сохраняют способность психологического и эмоционального реагирования, необходимого на соревнованиях.

Спортсменам высокого класса, специализирующимся в индивидуальных видах спорта, часто приходится проводить какое-то время каждый год на соревнованиях различного ранга без присутствия и непосредственной помощи своего тренера. Поэтому иногда тренеру целесообразно проводить «тренировки в изоляции», во время которых спортсмен в течение нескольких дней (или даже недель) самостоятельно работает, готовя себя специально к изоляции, с которой ему придется столкнуться, выступая на ответственных международных соревнованиях. Перед началом подобной тренировки тренер должен объяснить спортсмену, для чего именно это делается. Психологически неоправданно было бы внезапно оставлять очень зависимого, несамостоятельного спортсмена одного.

Часто спортсмена можно привлечь к научному анализу проблем его вида спорта. Многие спортсмены даже без поощрения со стороны тренера занимаются таким анализом, читают специальную литературу, просматривают фильмы и общаются со специалистами, которые могут им чем-то помочь. Спортсмены, которые проявляют такое всестороннее понимание всех аспектов своего вида спорта, обычно превосходят своих соперников, которые не проявляют подобного интереса к спорту и своей спортивной специализации.

Однако случается, что некоторые спортсмены становятся либо слишком интроспективными, замыкаясь чрезмерно в своем внутреннем мире и стремясь уловить «правильное» психическое состояние, необходимое для успешного выступления (т. е. в известной мере копируют выдающихся спортсменов в своем виде спорта), либо контактируют с «экспертами», которые часто дают им сомнительные советы. Тренер и спортсмен должны обсудить и вместе наметить, как лучше направить свои усилия на достижение самопознания, лучше оценивать свои физические и психологические характеристики.

Спортсменам, специализирующимся в индивидуальных видах спорта, нужны частые напоминания о том, что они являются членами команды. Пo крайней мере раз в неделю, особенно во время сезона, целесообразно устраивать совместные встречи или собрания, на которых гимнасты или легкоатлеты смогут увидеть, как прогрессируют их товарищи по команде и как их собственные усилия могут способствовать достижению общего успеха. Пловцам можно, например, сказать, что такой-то спортсмен в другом виде будет стремиться улучшить свой результат на предстоящих соревнованиях. Легкоатлету следует почаще напоминать о том, что другие члены команды также стремятся улучшить свои результаты и какие надежды именно на него возлагает команда в данном соревновании.

Работая в индивидуальных видах спорта, тренер имеет возможность во время тренировок учесть индивидуальные различия и особенности своих воспитанников, приспособиться к ним и повысить групповую сплоченность. В командном виде спорта сплоченность - необходимость, которая возникает в ходе занятий и соревнований. Это становится особенно очевидным, когда в команде пропадает чувство «мы». В индивидуальных видах спорта спортсмена необходимо чаще подвергать воздействию специальных методов, чтобы сформировать стремление к коллективной работе и достижению общей цели. Более подробно эти вопросы рассматриваются в заключительном разделе книги и в главе, посвященной групповому взаимодействию.