Техника заклинивания пальцев и рук

То, как вы будете использовать свои руки, зависит от размера щели. Для узких щелей подойдут только кончики ваших пальцев. Чаще всего такое заклинивание делается указательным пальцем вниз с повернутой наружу рукой. В таком случае при сгибании руки, локоть повернется вниз и пальцы начнут скручиваться и глубже размещаться в щели. При лазании по более широким пальцевым щелям (примерно 2-3 см) можно заметить, что пальцы хотят проскользнуть вниз, вместо того, чтобы надежно заклиниться. В таких ситуациях необходимо искать неровности или сужения щели и пытаться заклинить руки в или над такими узкими местами.

Щели шириной от 3 до 10 см относятся к щелям под руки. Руку можно заклинить большим пальцем вверх или вниз. В щелях на вертикали часто лучше лезть, заклинивая руки большим пальцем вниз. Наклонные щели может быть легче пролезть, заклинивая нижнюю руку большим пальцем вверх, а верхнюю — большим пальцем вниз. Также как и с пальцевыми щелями, ищите неровности и "бутылочные горлышки" в щели, которые позволят сделать железобетонное заклинивание рук. Секрет в том, что при размещении руки внутри щели, вы можете давить на стену или использовать трение ногами на внешней стороне щели. Более того, заклинивание руки большим пальцем вниз создает силу вращения, что увеличивает безопасность и надежность заклинивания.

Заклинивание кулака — оптимальная техника для щелей шириной около 10 см. Техника простая — вы засовываете руку в щель с открытой ладонью и сжимаете ее в кулак. При сильном сжатии руки ширина кулака увеличивается. Более широкие щели требуют сложной техники, при которой вы одновременно заклиниваете руки и ноги.

Техника ног

Есть две основные техники работы ног, используемые в щелевом лазании: ноги внутри щели и ноги на поверхности скалы. При лазании по узким щелям, у вас небольшой выбор, и необходимо искать полочки под ноги на поверхности скалы, на которых вы будете рабоать как и при обычном лазании. Исключение представляют выступающие части щели (когда один край выступает сильней) и более крупные пальцевые щели, в которые иногда вполне можно поставить ногу. Ищите возможность упереть ногу в вертикальную полосу, высоко поднять на небольшую полочку или даже шагнуть накрест, стараясь максимально задействовать ноги. Щели шире 3 см обеспечивают надежное место для постановки при помощи заклинивания ног. Простая техника представляет собой разворот носочка ноги, так что носочек ноги повернут внутрь, а колено сгибается наружу, который вы потом засовываете в щель как можно глубже. В зависимости от размера щели, вы можете быть ограничены заклиниванием только края носочка или половиной стопы (щели размером с кулак). Как только вы надежно заклинитесь в щели, ваше колено станет естественным образом разгибаться к центру, когда вы начнете подниматься на ноге. При лазании по длинным щелям под руку, вам нужно будет ставить одну ногу над другой, постоянно их клиня.

Техника откидки

Наконец, есть техника откидывания — уникальный метод лазания щелей, которые находятся вверху камина или открытого угла. Техника откидки очень силовая, так как вы принимаете что-то вроде положения гребца, когда вы тянете руками на себя и толкаете ногами от себя с одинаковой силой. Ноги при этом находятся на одной стороне угла, в то время как пальцы держат край щели, а руки максимально выпрямлены. Двигайтесь вверх просто шагая ногами по стене и перехватываясь пальцами по щели. С опытом вы научитесь располагать руки и ноги так, чтобы обеспечить оптимальный рычаг силы. Конечно же, как и во всех остальных видах силового лазания, быстрые движения — залог лучшего результата.

Стратегия лазания по щелям

Эффективная стратегия лазания по щелям почти идентична оптимальной стратегии лазания по другим типам поверхностей — лезьте быстро и эффективно, максимально используйте ноги и останавливайтесь надолго только в удобных для отдыха местах. Также как и неуклюжие попытки в первые дни освоения новой техники, рассчитывайте на то, что ваши первые порывы в лазании щелей будут ощущаться тяжелыми и разочаровывающими. Верьте в то, что вы быстро наработаете уникальные двигательные навыки, и что щелевое лазание вскоре станет не таких жестким и начнет приносить много удовольствия.

В первые дни щелевого лазания используйте безопасность верхней страховки, чтобы поэкспериментировать с разными техниками и тонкими различиями базовых навыков заклинивания, описанных выше. Не удовлетворяйтесь простым пролазом по щели до топа; вместо этого стремитесь найти лучший способ сделать каждое движение с целью пролазить каждую щель в хорошем стиле с минимальными затратами энергии. В качестве тренировки, пролазьте одноверевочный щелевой маршрут несколько раз подряд, чтобы закрепить навыки и выучить тонкости движений, которые сделают вас мастером лазания по щелям!