Подсказки для тренеров молодых игроков

Молодым необходимо получать удовольствие – и тренеры не должны об этом забывать!

 

1. Мы учителя, и нам следует заниматься тренерской работой, держа это всегда в голове. Наша задача – стимулировать в молодых людях удовольствие от обучения, любознательность, креативность и любовь к спорту.

2. Обучение из наблюдения за лучшими. Изучайте опыт ведущих игроков НХЛ. Записывайте на видео их игровые элементы; просматривайте их в замедленном режиме, чтобы можно было комментировать происходящее для ваших учеников.

3. Поощрение более эффективно, чем наказание. Недавно я наблюдала, как Лэрри Робинсон, тренер чемпионов Кубка Стэнли 2000 – команды Нью Джерси Девилс, обнял за плечи игрока, который только что покинул лед после тяжелой смены. Этот тренер знал, когда следует применить строгие правила, но он также знал, когда требуется поддержать своих игроков. Я подумала: «Этот игрок отдаст всего себя за этого тренера, потому что к нему относятся с уважением». Суровая любовь присутствует в хоккее, так же как и в жизни.

4. Воспитание самоуважения. Поощряйте уважение к товарищам по команде, соперникам, тренерам, судьям и зрителям. Преподавайте уроки из жизни. Учите спортивному братству и честной игре, тому, как выигрывать и проигрывать достойно.

5. Хотя стиль катания каждого игрока уникален, определенные принципы катания универсальны и к ним следует обращаться. Задача тренера заключается в том, чтобы обучить этим принципам и усилить их. Чтобы достичь мастерства в катании, требуется много лет, поэтому не стоит ожидать немедленных успехов.

6. Молодежь, как правило, неугомонна, поэтому давайте им как можно больше кататься. Организуйте пребывание на льду с учетом этого. Катайтесь по всей длине катка, если группа малочисленна, и от одного бокового бортика к другому, если группа большая. По возможности, используйте работу в малых группах. Старайтесь почувствовать, когда группа выходит из-под контроля и меняйте вид упражнения до того, как вы ее «потеряете».

7. Пусть вначале игроки овладевают каждым из методов медленно. Голове нужно время, чтобы воспринять сложную информацию и передать ее мышцам. Мышцы после получения информации, будут стараться произвести необходимые движения. Игроки должны понимать, что правильная практика и повторение играют существенную роль в процессе овладения навыками.

8. Используйте разминки или игры с катанием в качестве центрального элемента. Особые способы катания могут тренироваться в этих разминках посредством установления правил - таких, как нижеследующие:

 

· Игрок с шайбой должен проделать два или три перехода, прежде чем пробить.

· Игрок с шайбой должен повернуться (с бега вперед на бег спиной вперед или с бега спиной вперед на бег вперед) или развернуться на 360 градусов, прежде чем пробить.

· Игрок с шайбой должен сделать две или три остановки, старта или перехода с медленного на быстрое движение, прежде чем пробить.

· Игрок с шайбой должен проделать ряд боковых маневров, прежде чем пробить.

· Игроки должны кататься командой и играть в «пас – рывок» два или три раза, прежде чем пробить.

· Игрок с шайбой должен объехать препятствие в виде других игроков, прежде чем пробить.

 

9. Используйте награды и состязания в скорости для стимулирования соревновательного духа. Однако я считаю, что соревнования в скорости уместны, когда развиты навыки катания, и могут оказаться вредными, если навыками еще только овладевают. Игроки в азарте состязания могут забыть о технике.

10. По возможности, объясняйте цели, которых вы хотите достичь на тренировке, до того, как выйдете на лед. Тогда игроки будут готовы к работе, когда они окажутся на льду. Поскольку время на льду летит быстро, важно установить эффективное соотношение объяснений и катания. Объяснения голосом чередуются с более длительными периодами катания. Но не разрешайте игрокам кататься небрежно. Заставляйте их внимательно следить за тем, чтобы они катались правильно. Останавливайте их, если катание становится небрежным. Пусть они знают, что ваша задача вытащить их из зоны комфорта.

11. Ключевыми понятиями являются похвала, терпение и поддержка. Обращайтесь с игроками с достоинством. Уважение вызывает уважение в ответ. Тренеры не должны управлять посредством запугивания.

12. Ошибки не являются преступлением. Молодые люди боятся выглядеть недостаточно умелыми и будут отказываться от экспериментов из боязни попасть в неловкое положение и получить критику или замечание в свой адрес. Повторяйте им, что все падают, даже профессионалы, и что ошибки неизбежны и зачастую указывают лишь на то, что игрок старается овладеть чем-то новым. Вы не только должны научиться принимать ошибки, вы должны оценивать хорошую попытку, даже если она оказалась неудачной. Перемены, которых можно достичь, если игроки перестают бояться критики, удивительны. Возможно даже, что вам самому время от времени нужно падать на лед, чтобы показать, что никто – даже тренер – не является совершенством.

13. Опирайтесь на игроков, которые относятся к обучению серьезно. Чаще всего именно из них вырастают самые надежные спортсмены.

 

ФОРМАТ КНИГИ

Каждая глава этой книги имеет три раздела. Первый раздел включает подробное объяснение обсуждаемого способа катания. Второй раздел включает упражнения, необходимые для овладения этим способом. Представленные упражнения начинаются с простых и заканчиваются самыми сложными. Все упражнения должны сначала производиться без шайбы, затем с шайбой. В третьем разделе дается краткое содержание главы.

 

Сочетание упражнений

Упражнения, приведенные в этой книге, могут сочетаться различным образом. Например:

 

1. Объединяйте упражнения на повороты с упражнениями «упасть на колени».

2. Объединяйте упражнения на переходы с упражнениями на вращения.

3. Используйте полосу препятствий.

4. Используйте секундомер для хронометрирования действий игроков.

 

Следует запомнить

Выработайте свою философию обучения и придерживайтесь её.

Хорошее отношение и дисциплина не исключают друг друга.

Обучение иногда напоминает процесс вырывания зуба, но приверженность высоким стандартам обязательно будет вознаграждена. Кричащие тренеры запугивают только креативность. Уейн Гретцки не был мальчиком для битья, ему была предоставлена свобода Чувствовать, Действовать, Смотреть и Думать (БЫСТРО) и делать ошибки на этом пути.

 

ГЛАВА 1

КОНЬКИ И ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ВЫСОКОКЛАССНОГО КАТАНИЯ

Вы вряд ли отправитесь в путешествие без карты и предварительных планов. Точно так же, не следует начинать учиться кататься на коньках до того, как вы ознакомитесь с данными предложениями и осмыслите их. Одним из наиболее важных аспектов хоккея является защитная экипировка. При выполнении упражнений, описанных в данной книге, всегда надевайте полную защитную хоккейную экипировку: шлем, маску или щиток для лица, мундштук, защиту шеи, наплечник, нагрудник, налокотник, штаны, щитки на голени и перчатки. Следите, чтобы всегда застежка шлема была прочно закреплена. При падении именно шлем предохранит вас от травмы головы.

Поскольку упражнения на катание требуют экспериментирования, падения неизбежны, и их следует рассматривать как нормальное явление, сродни дыханию. Ношение защитной экипировки во время занятий снижает риск получить травму, а также приучает к катанию в том весе, который будет у вас во время игры.

Самой важной деталью экипировки являются коньки. Качество, размер, способ шнурования, заточка и хранение ваших коньков – все оказывает влияние на то, как вы катаетесь. Поэтому недорогие модели коньков – плохое вложение, а покупка ботинок молодым игрокам с расчетом на вырост - это значит «сэкономив копейку, потерять рубль». Для хорошего катания спортсмен должен иметь удобные ботинки, точно по размеру, лезвия которых изготовлены из особой стали и заточены правильно.

 

ПОКУПКА И ПРИМЕРКА КОНЬКОВЫХ БОТИНОК

 

Ботинки, изготовленные по правилам и купленные по размеру, улучшают катание. Функцией ботинок является твердая поддержка ноги, позволяющая все же наклонять ботинок вовнутрь и наружу, что необходимо при исполнении сложных и замысловатых маневров. У хороших ботинок в области задника имеется укрепляющий материал. Этот материал обеспечивает в этой области ботинок особую поддержку свода стопы и лодыжек. Если ботинки изготовлены хорошо, вы не сможете сдавить одновременно задник и область лодыжки.

Пока ботинки не испорчены, слабые лодыжки, как правило, являются мифом. Если лодыжки прогибаются внутрь, это значит, что ботинки не подходят по размеру или их задники плохо изготовлены. Отсутствие поддержки лодыжек практически означает, что правильное катание будет затруднительно и даже некомфортно. Лодыжки, выгнутые вовнутрь, вызывают боль!

Несколько компаний занимаются изготовлением хоккейных коньков и экипировки. Все они предлагают несколько моделей коньков: от вполне доступных до вызывающе дорогих. Ботинки могут быть изготовлены из кожи, литого пластика, нейлона или сочетания вышеприведенных материалов. Самые лучшие модели хорошо сидят на ноге, обеспечивают большую поддержку, служат дольше и лучше защищают от ударов шайбы или клюшки. Выбирайте свои коньки с умом – они сыграют важную роль в процессе развития навыков катания, необходимых для скорости, стремительности и мощности.

 

При выборе коньков руководствуйтесь следующими правилами:

 

1. Ботинки должны сидеть как перчатки – облегать, но с комфортом – и должны крепко держать ногу. Пальцы должны упираться в переднюю часть ботинка, но не должны быть сжаты или налезать друг на друга. Ботинки должны быть удобны в подъеме и по всей ноге. Если вы можете двигать ногой вбок внутри ботинка, значит, они для вас слишком широки. Если вы можете поднять пятку, когда нагибаетесь вперед, значит, они слишком длинны.

2. Когда вы примеряете новые коньки, наденьте те же носки, которые будете надевать при катании. Носок с другим весом может повлиять на примерку. Тонкий носок предпочтителен, чтобы ботинки могли принять форму вашей ноги, когда вы будете их носить. Надетый на ногу ботинок должен производить впечатление естественного продолжения вашей ноги. Я не советую надевать толстые носки и две пары носков, поскольку это как бы «отделяет» вашу ногу от ботинка.

Замечание для тех игроков, которые носят специальные ортопедические стельки – использовать их в ваших коньках можно, они улучшат ваш баланс и катание. Но помните, что размер ботинок должен подходить к размеру стелек, поэтому берите их с собой, когда идете покупать новые коньки.

3. Прежде, чем надеть ботинки, расшнуруйте их почти полностью. Попытка засунуть ногу в ботинок, который на три четверти зашнурован, упражнение на разочарование: ваша нога не влезает, и вы решите, что этот размер вам мал.

4. Для проверки ширины ботинок, зашнуруйте их удобно для вас. Между рядами отверстий для шнурков должно быть расстояние 1,5 или 2 дюйма (4-5 см), если это расстояние оказалось меньше, значит, ботинки для вас слишком широки, и ваши лодыжки будут загибаться внутрь при катании. Если ваши пятки скользят или вы можете их поднять, значит, ботинки слишком длинны.

5. Каждый изготовитель создает ботинки по собственному образцу, поэтому одна марка может сидеть хорошо, а другая быть неудобной. Кроме того, размер ботинок для катания на коньках обычно отличается от размера обычных ботинок, которые вы носите.

6. Лучше всего покупать коньки в специализированных магазинах по продаже хоккейной экипировки. Сотрудники магазина, как правило, разбираются в различных марках и моделях, и могут помочь вам в выборе коньков, которые вам необходимы.

7. Современные коньки – очень жесткие, и их трудно разнашивать. Те игроки, которые носят их часами ежедневно, предпочитают жесткие ботинки, потому что они более долговечны. Но начинающим, взрослым небольшого роста, женщинам и любителям требуется много усилий, чтобы разносить их. Таким игрокам я рекомендую покупать марку или модель менее жесткую. Другой возможностью является покупка хорошей пары коньков, уже бывших в употреблении. Молодежь очень быстро вырастает из своих коньков, задолго до того, как изнашивают их. Поэтому разумнее покупать использовавшиеся коньки хорошего качества, а не новые, но низкого качества.

Примечание: Если вы покупаете старые коньки, удостоверьтесь, что они в хорошем состоянии, и лезвия у них не сточены. Многие магазины продают ношеные коньки, и многие хоккейные группы устраивают ежегодные распродажи (обычно в начале хоккейного сезона).

 

ШНУРОВАНИЕ КОНЬКОВ

Хотя с первого взгляда это может показаться не столь важным, правильное шнурование коньков существенно для хорошего катания. Многие конькобежцы чересчур сильно зашнуровывают ботинки. Это ограничивает подвижность ноги и препятствует правильной циркуляции крови, что в свою очередь, вызывает онемение и судороги в ноге. Ботинки должны поддерживать ноги, а не сковывать движения. Правильно зашнурованные ботинки будут поддерживать ваши ноги, но вы сможете легко сгибать ноги в коленях и выгибать лодыжки и ботинки внутрь и наружу без ограничений. Очень часто я вижу игроков, которые не могут согнуть колени или крутить лодыжками как надо, потому что они зажаты в тисках. Слишком затянутые шнурки вызывают, как правило, травму, называемую врезанием шнуровки.

Область самого тугого шнурования должна находиться между точкой над подъемом ноги и точкой над лодыжкой (см. рис.1.1.). Это то место, где требуется основная поддержка. Область пальцев (спереди) и область выше лодыжек должны шнуроваться умеренно. Некоторые из игроков элиты предпочитают, чтобы шнуровка области выше лодыжки была несколько ослаблена, некоторые даже вообще не шнуруют самые верхние отверстия. Это их личное дело, но молодым и начинающим игрокам необходимо шнуровать все «дырочки».

Не следует оборачивать лодыжки лентой. Это ограничивает подвижность ноги, в чем нет необходимости.

 

Рис.1.1. Правильное шнурование ботинка.

 

 

Умеренное затягивание.