Изменение артериального давления при физической нагрузке

 

Кровяное давление создается силой сокращения желудочков сердца и упругостью стенок сосудов. Оно измеряется в плечевой артерии. Различают максимальное (или систологическое) давление, которое создается во время сокращения левого желудочка (систолы), и минимальное (или диастолическое) давления, которое отмечается во время расслабления левого желудочка (диастолы). Давление поддерживается за счет упругости стенок растянутой аорты и других крупных артерий. Физическая работа способствует расширению кровеносных сосудов, снижению тонуса их стенок, умственная работа, так же как и нервно-эмоциональное напряжение, приводит к сужению сосудов, повышению тонуса их стенок и даже спазмам. Такая реакция особенно свойственна сосудам сердца и мозга. Длительная напряженная умственная работа, частое нервно-эмоциональное напряжение, несбалансированные с активными движениями и физическими нагрузками могут привести к ухудшению питания этих важнейших органов, к стойкому повышению кровяного давления, которое, как правило, является главным признаком гипертонической болезни. Свидетельствует о заболевании также и пониженное кровяное давление в покое (гипотония), что может быть следствием ослабления деятельности сердечной мышцы. В результате специальных занятий физическими упражнениями и спортом кровяное давление претерпевает положительные изменения. За счет более густой сети кровеносных сосудов и высокой их эластичности у спортсменов, как правило, максимальное давление в покое оказывается несколько ниже нормы. Однако предельная частота сокращений у тренированных людей при физической нагрузке находится на уровне 200-240 ударов в минуту. При этом систологическое давление довольно долго находится на уровне 200мм рт. ст. Нетренированное сердце такой частоты сокращений достигнуть не может, а высокое систологическое и диастологическое давление даже при кратковременной напряженности деятельности могут явиться причиной предпатологических и даже патологических состояний.

Физиологические обоснования улучшения умственной деятельности под воздействием физических упражнений

Одна из важнейших характеристик личности - интеллект. Условием интеллектуальной деятельности и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются в познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и способность использовать их на практике. Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера, темперамент, характер. Возможность регулировать формирование личности достигается тренировкой, упражнениями и воспитанием. А систематические занятия физическими упражнениями и тем более учебно-тренировочные занятия в спорте оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности. Многочисленные исследования по изучению умственного мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности в процессе производственной деятельности у адаптированных к систематическим нагрузкам лиц и у неадаптированных свидетельствует, что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Умственная деятельность будет в меньшой степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры.

 

Жизненная емкость легких

 

Жизненная емкость легких - максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха. Среднее значение ЖЕЛ составляет у мужчин 3800-4200 мл., у женщин 3000-3500 мл. ЖЕЛ зависит от возраста, массы, роста, пола, состояния физической тренированности человека и др. факторов. У людей с недостаточным физическим развитием и имеющих заболевания эта величина меньше средней; у людей, занимающихся физической культурой, она выше, а у спортсменов может достигать 7000 мл и более у мужчин и 5000 мл и более у женщин. Широко известным методом определения ЖЕЛ является спирометрия (спирометр - прибор, позволяющий определить ЖЕЛ).