Нагрузкам все возрасты покорны

 

Тяжелые веса не отражают уровня техничности и мастерства, они лишь демонстрирует степень физической силы.

 

Бывшие профи

 

Многие геронтологи так и не пришли к окончательному и единому мнению относительно того, какова же верхняя возрастная планка не только выступлений находящихся в строю действующих атлетов или спортсменов того или иного вида, но и нагрузок для тех, кто, закончив практическую карьеру, продолжает использовать поддерживающий тренировочный силовой и спортивный режимы.

После 40 лет у многих атлетов или спортсменов наступает «ломкий», опасный период, в котором «сегодняшнее» существующее желание не соответствует «прошлым» возможностям организма и когда еще некоторый отрезок времени психоэмоциональный настрой прежнего задора продолжает оставаться на уровне, который был в период профессиональной соревновательной карьеры. Старение, или износ, организма именно профессионального атлета или спортсмена в значительной степени уменьшает упругость и эластичность связок и сухожилий, которые с каждым годом все хуже и хуже могут противостоять множественным нагрузкам и, соответственно, нуждаются в своеобразной заботе. Структуры тканей не обладают уже достаточным пределом прочности, при котором травматизм наступает быстрее, а процесс заживления происходит медленнее и длится дольше.

Оберегая организм по окончании большой карьеры от преждевременных нежелательных износов, вызванных фоном постоянного переутомления как сердечно–сосудистой, так и мышечной системы, а также суставно–связочного аппарата, немногие атлеты и спортсмены старались придерживаться рекомендации применения несложной формулы–установки: «После 40 лет чем старше становится атлет, тем меньшая масса мышц единовременно должна вовлекаться в работу». А зря. После 40 лет редкий атлет или спортсмен остается в полноценном профессионально–соревновательном строю, и, естественно, большинство из них с большей вероятностью нередко не будут применять необходимый тренинг форсированного характера, что негативно отразится на здоровье по многим показателям. Во избежание дальнейшей «порчи», или износа, организма необходимо, чтобы составленные планы и графики именно силовых занятий, а также комплексы силовых упражнений имели обдуманный качественно загрузочный не менее профессиональный, по сравнению с периодом соревновательной карьеры, тренировочный режим. Такой режим обязан включать в себя понятия поддерживающих технологий здоровьясберегающего характера с перманентной стратегической и тактической правкой в сторону как ослабления, так и усиления традиционного анаэробного режима, наиболее приемлемого по своей сути для использования организмом атлета.

Не столько результат, сколько качество непосредственного протекания процесса здоровьясберегающих технологий достигаются на фоне соблюдения минимум двух доступных для выполнения установок. Такие фоновые условия просты в исполнении — это, безусловно, условие психоэмоционального восприятия, позволяющего атлету комфортно чувствовать себя при обязательном применении только одноручных или одноножных упражнений, и условие обязательного более полноценного использования качественных пауз между подходами и упражнениями. Указанный тандем здоровьясберегающих технологий, по сути, представляет собой простые и доступные в применении условия, состоящие из удачно и гармонично дополняющих друг друга простейших, но важных позиций. Следование этим условиям позволяет атлету не приобретать перегружающих эффектов и не переходить за некий возрастной барьер рабочего фона сердечно–сосудистой системы.

Соблюдение здоровьесберегающих условий, а именно обязательного применения оговоренных только одноручных или одноножных упражнений, освобождает сердечную мышцу от процесса закачивания очень большого количества крови в одном подходе сразу в две основные работающие мышцы для снабжения их кровью соответственно в ситуации применения двуручных упражнений. Работа с одной мышцей обеспечивает отсутствие пусть даже незначительного, но все же нежелательного «перегруза», который может как образовываться в одном подходе, так и формироваться и накапливаться в одном тренировочном занятии. Соблюдение использования более продолжительных и качественных пауз между подходами и упражнениями, безусловно, создаст более глубокое восстановление не только мышц в частности, но и организма в целом.