Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Броски и ловля мяча двумя руками Упр.158Содержание книги
Похожие статьи вашей тематики
Поиск на нашем сайте
И. п. — стойка ноги врозь лицом друг к другу, мяч у первого внизу. Первый — бросает мяч двумя руками снизу; второй — ловит мяч двумя руками на высоте пояса или груди. Варианты: а) бросать мяч только одними руками; б) бросать мяч с предварительным полунаклоном вперед и выпрямлением туловища в момент броска. Упр.159 И. п.—тоже. После предварительного полуприседа на всей ступне, вставая, сделать бросок. Упр. 160 И. п. — стойка ноги врозь лицом друг к другу; первый: в наклоне с прямым туловищем держит мяч двумя руками впереди у пола. Первый — бросает мяч двумя руками вверх-вперед, слегка приподнимая туловище; второй—ловит мяч двумя руками и принимает и. п. Упр. 161 И. п. — первый: в стойке боком к партнеру, мяч на груди. Прыжок с поворотом к партнеру и бросок мяча двумя руками от груди. То же, из стойки спиной к партнеру, поворачиваясь кругом. Упр. 162 И. п. — стойка лицом друг к другу (произвольная), мяч в руках у первого на груди. Бросок двумя руками от груди одними руками. Варианты: а) то же, с предварительным подседом; б) то же, в прыжке. Упр.163 &' И. п. — стойка лицом друг к другу. Первый — удерживает мяч у груди одними пальцами, кисти повернуты пальцами к телу (ладони вперед), локти на уровне плеч. Броски мяча партнеру по высокой траектории. Второй — поймав мяч, принимает и. п. Упр.164 £•</" -">- И. п. — стойка ноги врозь лицом друг к другу, мяч у первого вверху. Бросок из-за головы одними руками. Вариант: бросок из-за головы с предварительным наклоном назад. Упр. 165 И. п. — стойка ноги врозь лицом друг к другу, мяч у первого внизу. Первый — с поворотом туловища отводит мяч вправо (или влево) и бросает двумя руками сбоку. Второй — поймав мяч, принимает и. п. То же, но с предварительным приседом и небольшим наклоном туловища. Упр. 166
И. п. — широкая стойка ноги врозь боком друг к другу, мяч у первого внизу справа. Бросок мяча в сторону с предварительным приседанием на ноге, стоящей дальше от партнера (из положения выпада). Упр. 167 О' И. п. — стойка ноги врозь; первый: стоя спиной к партнеру, держит мяч впереди-внизу. Первый — поворачивая туловище налево (направо), бросает мяч двумя руками через сторону назад. Второй — поймав мяч, поворачивается в и. п. Варианты: а) то же, из стойки на коленях; б) из седа спиной к партнеру. Упр. 168
ч И. п. — стойка ноги врозь спиной друг к другу, мяч у первого впереди-внизу. Первый — поворачивая туловище направо (налево), бросает мяч через сторону назад. Второй — ловит мяч, повернув туловище к первому, а бросает с другой стороны. Упр. 169 И. п. — стойка ноги врозь, первый стоит спиной к партнеру и держит мяч внизу. Первый — бросает мяч двумя руками назад через голову. Второй—поймав мяч, поворачивается спиной к партнеру. Упр. 170 Сй(Кй И. п. — то же. Первый — с предварительным наклоном вперед и наклоном назад в момент броска смотрит вслед мячу. Второй — поймав мяч, принимает и. п. первого. Упр. 171
И. п. — то же, но мяч у ФУДи. Бросок мяча назад от груди (прогибаясь, живот не выпячивать).
Второй — поймав мяч, принимает и. п. И. п. — стойка лицом друг к другу на расстоянии нескольких метров, мяч у первого внизу.
Первый (с предварительным полуприседом) — прыжок вверх и бросок прямыми руками в прыжке. И. п. — первый: стоит спиной к партнеру на расстоянии нескольких метров, мяч внизу. Первый (с предварительным полуприседом) — прыжок вверх и бросок мяча через голову назад в прыжке. Второй — ловит мяч и поворачивается в и. п. Упр. 174 И. п. — узкая стойка ноги врозь, мяч у головы. А. Бросок мяча из полуприседа с одновременным разгибанием ног и вставанием на носки. Б. То же, но бросок от груди. Момент вылета мяча должен совпадать с полным выпрямлением туловища и ног. Упр. 175 И. п. — первый: стоит лицом к партнеру, мяч вверху; второй: в стоике ноги врозь боком к партнеру. Первый — поднимаясь на носки и отклоняясь прямым телом назад, выполняет бросок прямыми руками из-за головы; второй — ловит мяч и принимает и. п. Упр.176 И. п. — стойка ноги врозь лицом друг к другу, мяч в руках у второго внизу. Первый—в полунаклоне вперед, руки назад. Второй— бросает мяч вверх-вперед двумя руками снизу; первый ловит мяч за спиной. Упр. 177 И. п. — стойка спиной друг к другу на небольшом расстоянии, мяч внизу у первого. Первый—перебрасывает мяч двумя руками вверх-назад через голову; второй — ловит мяч, не поворачиваясь назад. Упр.178 И. п. — первый: в широкой стойке ноги врозь, спиной к партнеру, мяч впереди. Первый — энергично наклоняясь вперед, бросает мяч двумя руками назад-вверх между ногами. Второй — ловит мяч и поворачивается кругом в и. п. Упр. 179 И. п. — стойка спиной друг к другу, мяч у груди первого. Первый—с одновременным сильным прогибом выполняет бросок вверх-назад от груди. Второй — в стойке ноги врозь ловит мяч с поворотом туловища. Упр. 180 И. п. — стоя боком друг к другу; первый: в широкой стойке ноги врозь; второй: в стойке ноги врозь; мяч в двух руках справа у бедра. Первый — круговым движением влево выполняет бросок влево; второй — поймав мяч, принимает и. п. Упр. 181 И. п. — первый: в стойке ноги врозь спиной к партнеру, держит мяч внизу-сзади. Первый — бросает мяч двумя руками назад-вверх. Второй — поймав мяч, поворачивается в и. п. Упр. 182 И. п. — стойка лицом друг к другу, мяч у первого внизу сзади. Первый — бросает мяч двумя руками вверх-вперед через голову с наклоном вперед; с наклоном и последующим выпадом. Упр. 183 И. п. — первый: лежа на спине головой к партнеру, мяч на бедрах. Первый — бросает мяч двумя руками вверх-назад (за голову). Второй — поймав мяч, перекатывает его по полу первому. Упр. 184 И. п. — первый: лежит на спине: ногами к партнеру, мяч на груди. Первый — толчком бросает мяч от груди. Вто-рой — поймав мяч, перекатывает его первому по полу. Упр. 185 И. п. — первый: лежит на спине, мяч на груди; второй: сидит лицом к нему. Первый — поднимает ноги вперед, затем, энергично опуская их на пол, садится и одновременно бросает мяч двумя руками от груди. Второй — подняв руки навстречу летящему мячу, ловит его и, опуская мяч на грудь, делает перекат назад согнувшись. То же, в др. сторону. 14 3ак. 2479 Упр.186
И. п. — первый: лежит на спине, ногами к партнеру, мяч вверху (за головой на полу). Первый — энергично сгибаясь, бросает мяч двумя руками из-за головы. Упр. 187 И. п. — первый: лежит на животе ногами к партнеру, мяч вверху (на полу); второй: в стойке ноги врозь со стороны ног, лицом к первому. Первый — бросает мяч двумя руками вверх-назад за спину. При первых бросках второму следует стоять ближе к партнеру. Поймав мяч, второй перекатывает его первому. Упр.188 И. п. — стоя боком друг к другу на расстоянии нескольких шагов, мяч у груди. Перебрасывание мяча на бегу. Упр.189 И. п.—тоже. Перебрасывание двух мячей на бегу. Упр.190 И. п. — второй сидит спиной к первому, мяч у груди; первый: в седе ноги врозь, лицом к партнеру. Второй — бросок вверх-назад прямыми руками и наклоняясь назад; первый—ловит мяч в седе и партнеры поворачиваются кругом. Упр.191 И. п. — первый: сед, мяч на бедрах; второй: в стойке на одном колене, лицом к первому. Первый — бросок прямыми руками из-за головы; второй — ловит одной рукой в две руки на уровне головы и перекатывает мяч первому. Упр. 192 лом; второй -его первому. И. п. — первый: в стойке на коленях, мяч у груди; второй: в стойке ноги врозь лицом к первому на расстоянии нескольких шагов. Первый — бросок двумя руками от груди с предварительным наклоном назад прямым те-ловит мяч одной рукой в две руки и перекатывает Упр. 193 наклоном вперед; второй партнеру. И. п. — первый: в стойке на коленях, мяч вверху; второй: в стойке ноги врозь лицом к первому. Первый — бросок двумя руками с ловит мяч и перекатывает его Упр.194 И. п. — то же. Первый — выполняет бросок двумя руками с предварительным наклоном назад прямым телом. Бросок выполняется кистью, не меняя по- ложения тела; второй ловит мяч и перекатывает его первому. Упр. 195 И. п.— первый: в стойке на одном колене, мяч за головой; второй: в стойке ноги врозь правой (левой). Первый — бросок из-за головы; второй — ловит мяч одной в две руки на уровне головы и перекатывает мяч партнеру. По мере усвоения ловли мяча двумя руками из различных исходных положений и ловли мяча одной в две руки расстояние между партнерами можно увеличивать и менять вес мяча.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-07; просмотров: 1160; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.145.81.47 (0.006 с.) |