Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнения в бросках и ловле мяча одной рукойСодержание книги
Похожие статьи вашей тематики
Поиск на нашем сайте
Упр. 196 И. п. — первый: выпад правой в сторону, мяч у гру- У-Л, Ы /*Tl*J /Щ Ди; второй: в .•у( \ ^91 • / \ 1 Гл\ стойке ноги врозь правой лицом к партнеру. Первый — толкает мяч одной рукой в левую сторону с поворотом туловища налево; второй — ловит мяч одной в две руки на уровне головы. Упр.197 И. п. — то же, но мяч у первого у плеча (справа у головы). Толчок правой рукой в левую сторону с по-воротом туловища налево. Упр.198
И. п. — первый: стоит боком к партнеру, мяч в правой руке у колена. Первый — бросок одной рукой влево с поворотом туловища налево; второй — ловит мяч одной в две руки на уровне груди. Упр.199
У: И. п. — стойка лицом друг к другу, первый держит мяч в правой (левой) руке внизу. Первый — бросает мяч одной рукой снизу движением только руки; второй — ловит мяч одной в две руки на уровне груди. Упр. 200 И. п. — первый: в широкой стойке ноги врозь боком к партнеру; второй: лицом к первому в стойке ноги врозь. Первый—бросает мяч одной рукой сбоку, сгибая ногу в выпад. Упр. 201 И. п. — первый: стоя боком к партнеру, держит мяч одной рукой у плеча. Первый — толкает мяч от плеча одной рукой из положения выпада одноименной ногой с последующим поворотом в момент толчка (имитация толкания ядра); второй — ловит мяч одной в две руки на уровне груди. Упр. 202 И. п. — партнеры в стойке ноги врозь лицом друг к другу, первый держит мяч в правой (левой) руке над головой. Первый — бросает мяч одной рукой из-за головы. Вариант: то же из стойки одна нога вперед с сопутствующими движениями туловища. Упр. 203 И. п. — партнеры в стойке боком друг к другу, первый держит мяч в одной руке (дальней от партнера). Первый — бросает мяч одной рукой через голову с сопутствующим движением туловища. Упр. 204 И. п. — стоя лицом друг к другу, первый в стойке на коленях, мяч в правой руке за головой. Бросок мяча через голову одной рукой, туловище отвести назад (сильно не разворачивать). Второй - Упр. 205 И. п. — то же, но первый в стойке на одном колене. Бросок мяча одной рукой из-за головы с последующим наклоном вперед. ловит мяч и перекатывает его первому. Упр.206 И. п. — партнеры лицом друг к другу, первый в стойке на коленях, мяч у правого (левого) плеча. Толчок мяча одной рукой, предварительно отклонив туловище назад. Упр. 207 ной рукой из-за головы; второй ■ первому.
И. п. — первый лицом к партнеру в седе ноги врозь, мяч в правой руке. Первый — бросает мяч од-ловит мяч и перекатывает его Броски мяча ногами Упр.208 И. п. — стойка лицом друг к другу, мяч в ногах у первого. Первый — поддевает мяч правым (левым) носком и бросает его вперед-вверх партнеру. Второй — ловит мяч двумя руками. Упр. 209 ■а И. п. — стойка лицом друг к другу, мяч у первого, зажат между стопами. Первый — подпрыгивая и энергично сгибаясь, бросает мяч ногами вперед-вверх. Второй — ловит мяч руками. Упр. 210 И. п. — второй сидит спиной к партнеру, мяч зажат между стопами. Второй — делая перекат назад на спину, бросает мяч двумя ногами вверх-назад через голову. Первый — ловит мяч руками и перекатывает его партнеру. Упр. 211 И. п. — второй лежит на спине, ногами к партнеру, согнув их впереди, и держит мяч на ступнях. Второй — резко выпрямляя ноги, бросает (толкает) мяч двумя ногами партнеру. Первый ловит мяч руками и бросает его обратно второму в руки, который кладет его себе на ноги (на ступни). То же, толкая мяч одной ногой. Упр. 212 рому. Второй первому.
И. п. — первый лежит на спине, ногами к партнеру, мяч между стопами. Первый — поднимая мяч в положении согнувшись, резко разгибая ноги, бросает мяч вто-ловит мяч двумя руками и перекатывает его Упр. 213 И. п. — второй стоит спиной к партнеру, мяч у второго между стопами. Второй — бросает мяч назад согнутыми ногами прыжком. Первый —ловит мяч руками, поворачивается кругом и принимает и. п. Эстафеты с набивным мячом 1. Играющие делятся на 4—5 команд и стоят в колоннах. У впереди стоящих по мячу. По сигналу они передают мяч над головой стоящим сзади, и так до конца колонны. Каждый раз последний игрок в колонне, получив мяч, бежит слева от своей колонны, становится первым и передает мяч над головой. Так продолжается до тех пор, пока игрок, начавший игру, не вернется на свое место в колонне. Побеждает команда, закончившая игру первой. Можно передавать мяч под ногами, передавать слева и справа. Расстояние между игроками в колоннах определяется так, чтобы каждый игрок без помех мог передать мяч следующему игроку. 2. Играющие становятся в круг и рассчитываются на первые и вторые номера. Первые номера — одна команда, вторые — другая. _ Двух игроков, стоящих рядом, jdfl J^ лш /Ь назначают капитанами и дают им по <лЛ щг**^^ Д мячу. По сигналу учителя мяч /^.О А начинают передавать по кругу — один ^ X "^ вправо, а другой влево своим игрокам, У ^| т. е. через одного. Мячи передают до ™ УЩ тех пор, пока они не возвратятся к ^ ^ капитанам.
V^ _ ^ Выигрывает команда, сумевшая быстрее передать мяч по всему кругу. Заранее оговариваются штрафные очки (падение мяча на пол, умышленная задержка мяча соперников, нарушение дисциплины и т. п.). Вариант: а) мяч передавать одной рукой; б) повернуть первые или вторые номера спиной в круг. 3. Каждая команда разделена на две подгруппы (первые и вторые номера). Команды выстраиваются за линией старта в колонны по од
рыми номерами в командах расстояние 8—Юм. В руках у первых номеров набивной мяч. По сигналу игроки с мячом начинают перекатывать мяч вторым номерам своей команды. Как только мяч коснется линии старта вторых номеров, игрок под вторым номером начинает катить мяч обратно к первым номерам, а первый номер занимает место сзади колонны вторых номеров. Выигрывает команда, игроки которой быстрее поменяются местами (первые номера построятся на месте вторых и наоборот). Штрафные очки оговариваются заранее. 4. Команды построены в шеренги с интервалом в два шага между игроками. Сбоку от правофланговых О** £*\ *ЧЧ» л * л в- уложены по 8—10 штук s<r Л А Д а & Л Д»оо набивных мячей. По сигналу преподавателя играющие передают мячи по цепочке на левый фланг, где левофланговый аккуратно складывает их в обозначенном месте. Выигрывает команда, первой закончившая передачу мячей. Варианты: а) мячи перекатывают; б) мячи передают в обе стороны. 5. Две-три команды выстраиваются за линией старта в ко находятся С __... — _ -•».—.«. .\г ром 1м. У ног
первых игро вных мяча. По сигналу преподавателя первые игроки с мячами в руках бегут к кругу и кладут в него мячи. Возвращаясь обратно, первые игроки касаются плеча вторых. Вторые игроки бегут за мячами и кладут их у ног третьего и т. д. Как только последний игрок команды положит мячи у ног первого, первый поднимает руки вверх и говорит: "Есть!" Побеждает команда, первой закончившая эстафету. 6. Две-три команды строятся за линией старта в колонны по
По сигналу учителя первые игроки бросают мяч вторым и сразу же бегут вдоль своей команды (слева или справа, указать заранее) и становятся последними. Вторые игроки, поймав мяч, бегут на место убегающего первого и, повернувшись лицом к своей команде, бросают мяч третьим и т. д. Как только первый вновь займет исходное место (за линией .4 w V Уг V V V» V которая первой выполнит ф 0 0 0 О 0 ©ФО 7. Две команды игра- f J ющих выстраиваются в
JtAAAA1AA1 друга на расстоянии 5 м. Напротив каждой пары игроков чертится круг диаметром 1 м, в котором лежит набивной мяч. По сигналу учителя каждая пара игроков стремится первой захватить мяч и стать на свое место в шеренге. Побеждает команда, в которой оказалось больше мячей. Вариант: игроки в шеренгах стоят спиной к мячам. 8. Играющие делятся на две равные команды. Каждая команда рассчитывается на первый и второй и строится в две колонны напротив друг друга на расстоянии 5—6 м лицом друг к другу. Перед игроками, стоящими впереди, чертятся линии. В каждой колонне первых номеров мяч у впереди стоящего. По сигналу преподавателя первые номера толчком двумя от груди перебрасывают мяч вторым номерам своей команды. Передав мяч, игрок ста-
новится в конце своей колонны. Второй номер, получив мяч, передает его стоящему впереди на противоположную сторону (первым номерам), а сам становится также в конец своей команды. Так игра продолжается до тех пор, пока мяч не вернется к начинавшим игру. Выигрывает команда, первой закончившая задание. 9. Построение играющих такое же, но между первыми и Условия игры аналогичны игре № 8, но применяются броски мяча с более высокой траекторией полета. По мере усвоения различных приемов бросков двумя и одной рукой можно включать их в эстафету. 10. Несколько команд построены в круги. Передача мяча из Побеждает команда, первая выполнившая задание. Варианты: а) команды построены в кругах и рассчитаны на первый и второй. Первые номера стоят лицом, а вторые спиной в круг. Определяются капитаны в каждой команде. Капитан передает мяч второму (стоящему спиной в круг). Второй, повернувшись направо, передает мяч следующему первому и т. д. до тех пор, пока мяч не вернется к капитану; б) мяч перекатывают от первого ко второму и т.д.; в) мяч обводят вокруг ног, а затем перекатывают второму и т. д. 11. Команды построены в круги (боком в круг) на расстоянии вытянутых рук. Передача мяча из рук в руки над головой. Вариант: передача мяча между ног из рук в руки в стойке ноги врозь. Примерные комплексы упражнений для младших школьников с малым мячом Комплекс №1 I. И. п. — о. с, мяч в левой руке. 1—2 — руки через стороны вверх, мяч вверху в правую руку, смотреть на мяч; 3—4 — руки через стороны вниз в и. п. Вариант: то же, но поднимаясь на носки. П. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в левой руке. 1 — правую в сторону на носок, наклон вправо, руки за голову мяч в правую руку; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. М. у. — при наклоне смотреть через плечо на пятку. ч Ш. И. п. — узкая стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — мах правой и передать мяч в левую руку под ней; 2 — и. п., но мяч в левой руке; 3—4 — то же, с др. ноги. IV. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — сгибая левую, мяч под руку; 2 — и. п.; V. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в левой руке. 1 — с поворотом туловища направо ударить мячом о пол у правой пятки и поймать правой рукой; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с поворотом в др. сторону. И. п. — стойка на коленях, руки вперед ладонями кверху, мяч на правой ладони. 1 — с поворотом туловища направо мячом коснуться левой пятки; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. VII. И. п. — упор стоя на коленях, мяч на полу между кистями. 1—2 — мяч в правую руку и с поворотом туловища направо круг мячом в направлении вперед-кверху; 3—4 — обратным движением круг мячом в и. п.; 5—8 — то же, др. рукой.
IX. И. п. — мяч на полу. Прыжки через мяч в различных направлениях: вперед, назад, в стороны с поворотами и без поворотов. Возможны различные сочетания прыжков. После прыжков ходьба на месте. Комплекс №2
П. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — наклон вперед и передать мяч в левую руку; 2 — и. п., мяч в левой руке; 3—4 — то же, передать мяч в др. руку. III. И. п. — стойка ноги врозь, руки вверху, мяч в левой руке. 1—2 — сгибая левую, наклон вправо и броском передать мяч в правую руку, смотреть на мяч (руки не соединять); 3—4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. IV. И. п. — о. с, мяч в правой руке. 1 — руки вверх, левой рукой коснуться мяча; 2 — наклон, передать мяч за ногами в левую руку; 3 — выпрямиться, руки вверх, пра- вой рукой коснуться мяча; 4 — и. п.; 5—8 — то же, но передать мяч в др. руку. V. И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу, между ладонями. 1 — поворот туловища направо и подбро- сить мяч; 2 — с поворотом туловища в др. сторону пой- мать мяч и вернуться в и. п.; 3—4 — то же, с поворотом в др. сторону. М. у. — ноги с места при повороте не сдвигать. Сначала мяч ловить двумя руками, а затем одной. VI. И. п. — о. с, мяч в правой руке. 1 — ударить мячом о пол и перемахнуть пра- вой через отскочивший мяч; 2 — поймать мяч левой рукой; М. у. — мах прямой ногой повыше, туловище не наклонять. VII. И. п. — стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — присед, мячом коснуться пола; 2 — мяч вперед и передать в левую ру- ку; 3 — мячом коснуться пола; 4 — и. п. VIII. И. п. — о. с, мяч в правой руке. 1—8 — восемь прыжков на лсНой по кругу, ударяя мячом по центру на каждый нечетный счет. Затем то же, в др. сторону и на др. ноге. Комплекс №3 I. И. п. — о. с, мяч в правой руке. 1 — правую назад на носок, руки вверх, мяч между ладоней, смотреть на мяч; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги. М. у. — нога назад прямая, коленом наружу, касаясь пола внутренней стороной носка. II. И. п. — о. с, мяч в правой руке. 1 — шагом вправо, стойка ноги врозь, руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки вверх (соединить), мяч между ладоней; 3 — выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке; 4 — приставляя правую, и. п.;
стоика ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон и передать мяч в левую руку под левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в сто- роны; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. IV. И. п. — о. с, мяч в правой руке. 1 — сгибая правую вперед, мяч под колено; 2 — правую согнутую назад, удерживая мяч; 3 — положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. V. И. п. — упор сидя сзади, мяч на голеностопах. 1—2 — сгибая ноги (голень параллельно полу), правой рукой коснуться мяча; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же, др. рукой. VI. И. п. — то же. 1—2 — сед углом, мяч перекатить по ногам к туловищу; 3—4 -— обратным движением и. п. VII. И. п. — стойка, мяч в руках. Подбрасывая мяч, присесть и в приседе поймать мяч. М. у. — стопы с места не сдвигать, присед на полной ступне. VIII. И. п. — о. с, мяч в правой руке. Ударяя мячом о пол то правой, то левой рукой, прыжки с ноги на ногу. М. у. — вначале выполняются только удары мячом с поочередной работой рук, а затем с прыжками. VIII. И. п. — мяч на полу, стойка на одной ноге, руки на поясе. Прыжки боком через мяч на левой, затем на правой. Прыжки на одной ноге в различных вариантах. М. у. — приземляться можно с носка. Комплекс №4 I. И. п. — о. с, мяч в правой руке. 1 — правую на шаг в сторону, ру- ки в стороны, мяч в правой руке; 2 — руки вперед, передать мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — приставляя правую, и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. II. И. п. — то же. 1 — правую в сторону на носок, руки за голову, мяч в левую руку; 2 — и. п., мяч в левой руке; М. у. — вес тела на опорной ноге. III. И. п. — то же. 1 — подбросить мяч правой рукой, хлопок за спиной и поймать в ладони двумя руками; 2 — и. п., но мяч в левой руке. 3—4 — то же, но бросок левой рукой. М. у. — с места не сходить, движения выполняют только руки. IV. И. п. — то же. 1 — ударить мячом о пол правой рукой и согнуть левую ногу; 2 — поймать мяч левой рукой, ногу вы- прямить; 3—4 — то же, с др. ноги. М. у. — ударять мяч с такой силой, чтобы при ловле туловище не наклонять. V. И. п. — сед, мяч в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — поднимая правую (можно ма- хом), передать мяч в левую руку под ней; 3 — опустить ногу и руки в стороны; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. М. у. — в седе, спина прямая, не сутулиться. VI. И. п. — стойка, левая рука вперед, мяч на ладони, правая рука на поясе. 1—2 — приседая на левой (правая прямая), сесть на пол; 3—4 — встать; 5—8 — то же, на др. ноге. VII. И. п. — стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — присед, мяч в левую руку; 3 — встать, руки в стороны, мяч в левой руке. 4 — и. п. W VIII. И. п. — стойка, руки на поясе, мяч между стопами. Прыжки на месте, с продвижением в различных направлениях. Сочетание различных вариантов. Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом I. И. п. — о. с, мяч внизу. 1 — мяч на грудь; 2 — мяч вверх, смотреть на мяч; 3 — мяч вперед; 4 — и. п. II. И. п. — то же. С полуприседом подбросить мяч повыше и поймать. С места не сходить. Затем броски и ловлю мяча можно выполнять одной рукой; подбросить левой, а поймать правой. Ш. И. п. — то же. 1 — мяч вперед; 2 — отпустить мяч и приседать, поймать мяч внизу, вернуться в и. п. IV. И. п. — мяч на ладони у правого (левого) плеча. 1—2 — бросок вверх и поймать левой; 3—4 — то же, правой. Затем броски и ловля на левую с правой. V. И. п. — упор сидя сзади, мяч на голеностопах. 1—2 — сед углом и перекатить мяч к туловищу; 3—4 — и. п. Вариант: мяч между стопами. 1 — сед углом; 2—3 — держать; 4 — и. п. VI. И. п. — упор сидя сзади, мяч у колен слева. 1 — сед углом и перекатить мяч под ногами на правую сторону; 2 — и. п.; 3—4 — то же, но перекатить мяч в и. п. VII. И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1 ■— с поворотом туловища направо удар мячом о пол у правой пятки; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с поворотом в др. сторону. VIII. И. п. — о. с, мяч внизу. 1—2 — бросок мяча и с поворотом на 360° поймать мяч. 3—4 — то же, с поворотом в др. сторону. IX. И. п. — о. с, мяч на правой ладони. Прыжки на двух с продвижением в различных направлениях, на каждый прыжок удар мячом о пол. X. Ходьба на месте: шаг левой, мяч к бедру; шаг правой, мяч на Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом в парах I. И. п. — стоя лицом друг к другу, мяч у первого. 1 — первый — мяч вверх, а второй — руки вверх; 2 — первый — мяч вперед, а второй — руки вперед и берет мяч у первого; 3 — первый — руки вверх, а второй — мяч вверх; 4 — оба и. п. П. И. п. — стойка лицом друг к другу, мяч на полу между партнерами. 1 — наклон, коснуться руками мяча; 2 — и. п. III. И. п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии 3 м, мяч у первого У груди. Первый с силой ударяет мячом о пол между партнерами, второй — ловит мяч, затем партнеры меняются ролями. IV. И. п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии 1,5 шага, мяч вверху, удерживают оба партнера. Оба выполняют наклоны вперед, стараясь удержать мяч. V. И. п. — стоя спиной друг к другу, мяч у первого. Оба выполняют поворот туловища направо кругом и первый передает мяч второму. Затем выполняется поворот налево и мяч вновь передается первому. VI. И. п. — стоя лицом друг к другу, мяч на полу между партнерами. 1 — присед, руки на мяч; 2 — упор стоя, руки на мяче; 3 — присед, руки на мяче; 4 — и. п. VII. И. п. — стоя спиной друг к другу на расстоянии 3 м, мяч между По сигналу преподавателя оба партнера поворачиваются кругом и каждый старается первым взять мяч в руки. VIII. И. п. — стоя лицом друг к другу, мяч впереди, оба партнера 1 — присед (сцепление не разрывать); 2 — и. п. Варианты: три пружинящих приседания и на последний счет и. п.; 1—3 — медленно присесть; 4 — быстро встать. IX. И. п. — то же. Прыжки на месте на двух; продвигаясь в различных направлениях и др. После прыжков ходьба на месте. Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом в парах I. И. п. — стоя лицом друг к другу, мяч у первого. 1 — первый — мяч вверх, а второй — руки вверх; 2 — первый — мяч вперед, а второй — руки вперед и берет мяч у первого; 3 — первый — руки вверх, а второй — мяч вверх; 4 — Оба и. п. П. И. п. — стойка лицом друг к другу, мяч на полу между партнерами. 1 — наклон, коснуться руками мяча; 2 — и. п. III. И. п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии 3 м, мяч у первого У груди. Первый с силой ударяет мячом о пол между партнерами, второй — ловит мяч, затем партнеры меняются ролями. IV. И. п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии 1,5 шага, мяч вверху, удерживают оба партнера. Оба выполняют наклоны вперед, стараясь удержать мяч. V. И. п. — стоя спиной друг к другу, мяч у первого. Оба выполняют поворот туловища направо кругом и первый передает мяч второму. Затем выполняется поворот налево и мяч вновь передается первому. VI. И. п. — стоя лицом друг к другу, мяч на полу между партнерами. 1 — присед, руки на мяч; 2 — упор стоя, руки на мяче; 3 — присед, руки на мяче; 4 — и. п. VII. И. п. — стоя спиной друг к другу на расстоянии 3 м, мяч между По сигналу преподавателя оба партнера поворачиваются кругом и каждый старается первым взять мяч в руки. VIII. И. п. — стоя лицом друг к другу, мяч впереди, оба партнера 1 — присед (сцепление не разрывать); 2 — и. п. Варианты: три пружинящих приседания и на последний счет и. п.; 1—3 — медленно присесть; 4 — быстро встать. IX. И. п. — то же. Прыжки на месте на двух; продвигаясь в различных направлениях и др. После прыжков ходьба на месте.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-07; просмотров: 1063; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.226.200.180 (0.009 с.) |