![]() Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Индивидуальные броски и ловля
Упр. 128 гл И. п. — о. с, мяч впереди на ладонях. Подбрасывание мяча вверх (не высоко) короткими, резкими толчками согнутыми и прямыми руками. Поймав его, сейчас же бросок вверх, не задерживая в руках. Упр. 129 И. п. — о. с, мяч внизу. Подбрасывание мяча прямыми руками и ловля его на прямые руки. М. у. — при броске и ловле слегка сгибать ноги. Упр. 130
И. п. — сед, мяч впереди. Подбрасывание мяча прямыми руками в седе. Поймав мяч согнутыми руками, тут же их выпрямить и сделать бросок. М. у. — в седе не сутулиться, пятки от пола не отрывать. Упр.131
И. п. — стойка, мяч за головой. Броски мяча из-за головы с ловлей его перед собой. М. у. — постепенно увеличивать высоту броска. Упр. 132
И. п. — о. с, мяч за головой. Броски мяча вверх из-за головы. Мяч поймать вверху и вернуться в и. п. М. у. — в броске встать на носки и потянуться всем телом. Упр. 133
И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой согнутой руке. Перебрасывание мяча над головой. При ловле мяча слегка присесть, а при броске—ноги выпрямить. М. у. — постепенно увеличивать высоту броска. Упр.134
И. п. — широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке у колена. Сгибая правую в выпад, бросок мяча через себя влево и, разгибая правую и сгибая левую ногу, поймать мяч левой рукой. М. у. — стараться ноги с места не сдвигать. О Упр.135 И. п. — о. с, мяч на грудь. Броски мяча вверх толчком руками (от груди) и небольшим толчком ногами за счет резкого разгибания ног в коленях. Поймать мяч на согнутые руки полуприседая и, приняв и. п., сделать следующий бросок. М. у. — постепенно увеличивая высоту броска, толчок ногами выполнять с небольшим подскоком.
И. п. — узкая стойка ноги врозь, мяч внизу. Подбрасывание мяча вверх из-под ноги и ловля его двумя руками. Затем то же, с др. ноги. М. у. — стараться повыше поднять ногу и не наклонять туловище при броске мяча. Упр.137 И. п. — о. с, мяч внизу. Подскок с одной ноги на другую с одновременным подбрасыванием (отбиванием) мяча невысоко вверх. М. у. — ловля (отбивание) мяча двумя руками. Упр.138
Сь Стоя в выпаде наклонно, невысокие подбрасывания мяча на прямых руках. М. у. — бросок мяча выполняется по направлению к себе, ноги слегка пружинят.
Упр. 139
Стоя ноги врозь, броски между ног вверх и, не сходя с места, с поворотом поймать мяч. М. у. — стараться ноги с места не сдвигать и мяч поймать как можно выше. Упр. 140 ^*о,
В стойке ноги врозь броском справа перебросить мяч через себя так, чтобы поймать его слева. М. у. — ноги с места не сдвигать, мяч подбрасывать повыше, чтобы успеть повернуться. Упр. 141
Поочередные седы на правое и левое бедро. Вставая на колени, бросок мяча вверх и ловля его над головой. М. у. — вначале упражнение осваивается в индивидуальном ритме, а затем под счет учителя. Упр. 142 И. п. — о. с, мяч внизу сзади. Броски мяча из-за спины через голову прямыми руками с одновременным резким наклоном туловища вперед и, выпрямляясь, поймать мяч. М. у. — траектория броска вверх-вперед; стараться поймать мяч не сходя с места. Упр.143
И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу сзади. Броски мяча из-за спины согнутыми руками вверх через голову. Перед броском слегка прогнуться, удерживая мяч за спиной на прямых руках. Затем резким сгибанием рук и выпрямлением тела подбросить мяч вверх через голову и поймать его. Упр.144
И. п. — узкая стойка ноги врозь, мяч зажат между стопами. Бросок мяча в прыжке ногами назад через голову и поймать его. М. у. — сначала упражнение осваивается с облегченным мячом (большим резиновым, волейбольным, футбольным), а затем набивным, постепенно увеличивая вес мяча. Упражнения в парах Передача мяча Упр. 145
И. п. — стойка ноги врозь спиной друг к другу, на расстоянии шага, мяч в руках у первого. Передача мяча по кругу влево и вправо. Первый, поворачивая туловище налево и поднимая мяч влево, передаёт его второму. Второй, приняв мяч справа, поворачивает туловище кругом и передает мяч слева первому, который поворачивается направо. Вариант: передача мяча "восьмеркой". Первый, поворачиваясь налево, передает мяч второму сзади, который также повернул туловище налево. Второй, приняв мяч, поворачивается направо вместе с первым, описывает мячом круг и передает его обратно партнеру. Упр. 146 И. п. — стойка на коленях ноги врозь спиной друг к другу, ступни на расстоянии полушага, мяч в руках у первого. Передача мяча по кругу влево, а затем вправо.
Упр.147 И. п. — сед ноги врозь спиной друг к другу на расстоянии полушага, мяч в руках у первого. Передача мяча по кругу влево и
Упр.148
И. п. — стойка ноги врозь в затылок друг другу на расстоянии большого шага, мяч у первого, который стоит впереди. Первый, поднимая мяч вверх и наклоняясь назад, передает его партнеру. Второй, приняв мяч вверху, опускает его вниз и передает снова в руки первого, который в это время делает глубокий наклон вперед и принимает мяч сзади между ногами. Вариант: то же, передавая мяч в обратном направлении. Упр. 149
И. п. — стойка ноги врозь спиной друг к другу на расстоянии шага, мяч в руках у первого. Передача мяча по кругу (в вертикальной плоскости). Оба партнера наклоняются вперед и первый передает мяч второму внизу между ногами. Затем оба выпрямляются, поднимая руки вверх, и в наклоне назад второй передает мяч первому. То же, передавая мяч в обратном направлении. М. у. — в наклоне ноги не сгибать, передача мяча прямыми руками. Упр.150 И. п. — стойка ноги врозь спиной друг к другу на расстоянии шага, мяч в руках у первого. Передача мяча по кругу (в наклонной плоскости). Оба партнера одновременно наклоняются: первый — вперед-влево, второй — вперед-вправо — и передают мяч внизу снаружи. Затем выпрямляются и наклоняются назад, первый поднимает руки вверх-вправо, а второй — вверх-влево. Второй передает мяч первому. То же, передавая мяч в обратном направлении. Упр. 151 9 И. п.—партнеры ^^fcJl лежат на спине голо- у^^^^Ч вами друг к другу, аГ^_ Ј{2 L ^Ј^. взяться за руки, мяч у ^с--~-> Т". '^"^ [уЮ ^^У "*1 ^1Г' "~ первого зажат между стопами. Партнеры одновременно поднимают ноги вперед-вверх. Второй, захватывая мяч стопами, забирает его у первого. Затем оба опускают ноги. То же, в обратном направлении. Перекатывание мяча Упр.152
И. п. — широкая стойка ноги врозь с наклоном вперед лицом друг к другу на расстоянии нескольких метров, мяч у первого внизу. Перекатывание мяча партнеру двумя руками. Упр.153
И. п.— первый: в выпаде правой назад (полуприсед на стоящей сзади ноге) с полунаклоном вперед, мяч в правой руке внизу; второй: стоит лицом к партнеру на расстоянии нескольких метров. Перекатывание мяча партнеру правой рукой. То же левой, сменив положение ног. Упр. 154
И. п. — широкая стойка ноги врозь с наклоном вперед спиной друг к другу на расстоянии нескольких метров, мяч в руках первого. Перекатывание мяча двумя руками назад между ног. То же, одной рукой (правой и левой). Упр.155 И. п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии нескольких метров, мяч на полу у ног первого. Перекатывание мяча партнеру толчком одной ноги (правой и левой): подъемом ступни, подошвой. Упр.156 И. п. — стоя левым или правым боком друг к другу на расстоянии нескольких метров, мяч на полу у ног первого. Перекатывание мяча партнеру влево, затем вправо внутренней стороной ступни. То же, наружной стороной ступни. Вариант: то же, но стоя спиной друг к другу: толчок мяча пяткой, подошвой левой ноги, а затем правой.
Упр.157
И. п. — упор сидя сзади с согнутыми ногами лицом друг к другу на расстоянии нескольких метров, мяч на пблу у ног первого. Перекатывание мяча толчком одной ноги (правой и левой поочередно). То же, толчком двумя ногами. Можно обусловить, что ловить и ставить мяч в и. п. партнеры должны только ногами.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-07; просмотров: 869; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.148.145.97 (0.026 с.) |