Ритмы общей работоспособности

Ритмы общего состояние организма можно охарактеризовать при помощи ритма работоспособности. Большинство исследователей считает, что работоспособность человека во время бодрствования чаще всего изменяется по М-образной кривой - физиологической кривой работоспособности, или "бигеминус". На ней отчетливо прослеживаются два периода активности, совпадающие по времени с периодами высокого уровня физиологическизх функций: между 10 и 12 часами и 16 и 18 часами. При этом следует отметить, что сразу после пробуждения продуктивность деятельности на 25% ниже уровня, зафиксированного при выполнении работы в дневное время, и только через 20 минут от момента пробуждения достигается высокий уровень работоспособности, а иногда даже позже.

Однако необходимо помнить, что по различному и всегда индивидуальному расположению акрофаз (пиков) биоритмов люди делятся на три основные хронотипа - "жаворонки" (утренние), "совы" (вечерние), "голуби" (дневные). Их различия проявляются в функциональных возможностях организма в те или иные часы суток. А это в свою очередь, связано с целым рядом других характеристик конституции. У людей утреннего типа максимальные показатели температуры тела, самочувствия, активности, настроения, мышечной силы и др. отмечались в первой половине дня, причем этому предшествовал очень ранний подъем функций - в 6 час утра. У вечерних же типов в эти часы показатели были минимальными, ведь для них 6 утра - это глубокая ночь. По-видимому, такое пробуждение всех жизненных функций рано позволяет переключаться организму утренних с отдыха на работу. Низкие показатели, свойственные вечернему типу в это время, "повинны" в их заторможенности в первой половине дня.

Известно, что важнейший показатель реактивности организма - его способность переносить нехватку кислорода. Оказалось, что "жаворонки" отличаются минимальной устойчивостью к гипоксии. Однако в утренние часы они имеют выраженную синхронизацию работоспособности, уровня функционального состояния ЦНС и ее периферического двигательного отдела. У "сов" же в утренние часы отмечено повышенное напряжение функций центральных регуляторных систем. Статистически доказано, например, что в утренние часы "совы" делают в полтора раза больше ошибок при чтении корректур, чем "жаворонки"

"Голуби" имеют черты, присущие как "совам" так и "жаворонкам". Например, они не любят очень рано вставать, но и ложиться поздно тоже не любят. Их работоспособность имеет два пика - в 10-12 часов и в 15-18. Лица этого типа любят нормальный 7-8 часовой сон, придерживаются нормального режима дня.

Аналогичную классификацию предложил немецкий бальнеолог и физиотерапевт Ламперт.

Однако он выделил только две группы: в первую группу вошли лица с медленной и слабой реакцией на раздражители. Это спокойные рассудительные люди, которые не спешат делать выводы и стараются достаточно их обосновать. Иногда педанты и систематики, они склонны к логическому размышлению, математике, абстрактным обобщениям, инертны, выжидательны, люди долга. Их отличает хорошее самообладание. Они расчетливы, излишне строги и деспотичны. Работоспособность этих людей часто с утра невелика и достигает максимума во второй половине дня. Удается отметить такой интересный факт: у этих людей при острых инфекционных заболеваниях температура повышается постепенно, а выздоравливают они медленно.

2 группа объединяет людей, сильно и быстро реагирующих на внешние воздействия, склонных к увлечениям. Это большие энтузиасты: в науке творцы новых идей. Они указывают пути, пре доставляя разработку деталей людям, относящимся к первой группе. Они быстро и сильно реагируют на инфекции, при этом у них сильно повышается температура и сразу меняется общее состояние. На все раздражители они отвечают быстрее, острее, чем представители 1-й группы. Они быстро восстанавливают силы и быстро устают, поэтому максимально работоспособны с утра. Этот тип людей особенно склонен к ревматизму, подагре, диабету, ожирению, заболеваниям органов кровообращения. Они более чувствительны к изменениям погоды.

Здесь возникает очень важный вопрос: заложены ли эти особенности генетически. Ответа точного и определенного на него пока нет.

Сутки с точки зрения врача – хронобиолога:

00:00 - 01:00. В это время увеличивается сонливость, происходит формирование ритмов сна (фаза медленного сна сменяется фазой быстрого сна, обе фазы вместе занимают около 90 минут). Значение сна для человека переоценить довольно трудно. В этот период времени увеличивается число родов.

01:00 - 02:00. Наблюдается максимальная активность деления клеток кожи. Поэтому применение ночных кремов для восстановления сил кожи наиболее целесообразно, чем дневных.

02:30 - 08:30. Увеличивается частота смерти при синдроме внезапной младенческой смерти. Причем, в этом параметре выявлены и окологодовые ритмы - в январе частота выше, чем в июле.

03:30 - 06:00. Максимальная чувствительность обонятельных, слуховых, вкусовых анализаторов, повышается чувствительность и ко всем видам боли, в том числе и зубной. Именно в это время она проявляется сильнее всего.

03:00 - 06:00. "Царство Вагуса" - в это время наблюдается наибольшая частота смерти.

07:00. увеличивается температура тела и в результате - человек просыпается. Можно зарегистрировать минимальные цифры веса тела. Активности обонятельных, вкусовых и слуховых анализаторов. В это время некоторые препараты обладают наиболее выраженным и стойким эффектом. Например, аспирин, принятый в после пробуждения, находится в кровотоке 22 часа, а принятый в 19 часов только 17 часов. Разница в пять часов довольно существенна. Антигистаминные препараты также активнее и дольше сохраняются в организме, если приняты рано утром.

08:00 - 12:00. Увеличивается число приступов сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается чувствительность к аллергенам вызывающим сенную лихорадку, вазомоторный ринит, аллергическую форму бронхиальной астмы, поэтому их приступы в это время обостряются. Удачное время для проведения аллергических проб, на аллергены, не вызывающих кожные реакции.

15:00. Минимальная чувствительность к аллергенам, но повышается эффективность действия анестетиков. Поэтому для различных операций, в том числе и для удаления зубов, лучше использовать это время.

17:00. Максимальная мышечная активность, обостряются обоняние, слух и вкусовые ощущения. Увеличивается вес.

19:00. Вес достигает максимальных значений, одновременно увеличивается выделение гистамина в коже, что приводит к обострению аллергических кожных реакций. В это же время повышается чувствительность к аллергенам.

20:00. Принятый в это время алкоголь медленнее проникает в кровь, но остается там значительно дольше.