Программа «как сказать «нет» и не потерять друзей»

(сопротивление давлению группы сверстников)

Программа данного тренинга направлена на формирование уверенно­го, но не агрессивного поведения. Цели программы:

> научить подростков отстаивать свои интересы в критических ситуациях,

> познакомить с тремя неотъемлемыми правами личности;

> обучить пяти психологическим техникам сопротивления дав­лению.

Навыки, формируемые в ходе данного тренинга и происходящее в ре­зультате изменение отношения к ситуациям группового давления, делают подростка более устойчивым к ранней алкоголизации, наркомании и по­ловым связям, более независимым и поэтому, как правило, более уважа­емым в среде сверстников.

Возраст учеников: 13-17 лет.

Форма занятий: классный час или малая группа, предварительно «ра­зогретая».

Методическое обеспечение: сценарий, вопросы для дискуссии для каждого участника, видеоматериалы для обсуждения, карточки с ситуа­циями для разыгрывания.

Тема 1. Типичные ситуации группового давления. Ошибки и по­следствия неуверенного поведения.

Разыгрываются ситуации, предложенные самими участниками тренин­га или ведущим. Например, ситуации, когда подростки на «слабо» дела­ют что-то опасное для жизни и здоровья. Ситуации, в которых значимые сверстники предлагают выпить, «уколоться», «раскурить косячок», пойти на сомнительную вечеринку и т.п. Темы конфликтов традиционные: СЕКС, АЛКОГОЛЬ, НАРКОТИКИ.

Психологические характеристики таких ситуаций, когда подростки не хотят идти, но не знают, как отказать и при этом боятся оказаться высме­янными или отверженными группой.

Ошибки спонтанного неуверенного поведения, которые не позволяют защитить себя: смущение и поиск благовидных предлогов. Опасность та­кого поведения. Обсуждение проблемы.

Тема 2. Три базовых права личности.

Три права каждого:

1. Право делать то, что для тебя лучше.

2. Право самому выбирать.

3. Право переменить решение. Групповая дискуссия на данную тему.

Проигрывание трех ситуаций, в которых представлены примеры некон­структивного поведения подростков, которые не знают своих прав.

Тема 3. Пять техник конструктивного сопротивления

(Техники даются по мере усиления давления).

1. немедленно встаньте на свою позицию, не увиливайте и не приду­мывайте «уважительных» причин;

2. повторяйте свое «нет» вновь и вновь без объяснения причин и без оправданий;

3. поменяйтесь местами и начните сам давить на противника: «Поче­му ты на меня давишь?»;

4. откажитесь продолжать разговор: «Я не хочу об этом больше гово­рить»;

5. предложите компромисс или альтернативный вариант.

Выполнение упражнений на овладение навыками, проигрывание ситу­аций с дублерами.

Тема 4. Решительное поведение в реальной жизни.

Признаки решительного поведения. Позы и мимика, язык тела. Интонации, взгляды и жесты.

Просмотр видеофрагментов.

Дискуссия о широте применения данного метода. Обмен личным опы­том участников.

Материалы к программе

«Тебе могут предложить наркотики» (Алексан­дровская Э. М„ 2000)

Информация для учащихся. Твой выбор сейчас определяет, как сложится вся твоя жизнь! Умей сказать «Нет!» Некоторые варианты отказа.

1. Назови причину. Скажи тем, кто тебе предла­гает, почему не хочешь принимать наркотик:

«Я знаю, что это опасно для меня», «Я уже пробовал, и это мне не понравилось».

2. Будь готов к различным видам давления. Люди, предлагающие наркотики, могут быть друже­любны или агрессивны. Будь готов уйти или сделать что-нибудь, что могло бы уменьшить давление со стороны.

3. Сделай это просто для себя. Ты не должен объяснять всем свои причины. Просто скажи «Нет».

4. Имей какое-нибудь дело. Если ты занят, это уже будет причиной отказа от наркотиков. Даже если ты скажешь, что просто хочешь пойти поесть, то это уже возможность избе­жать ситуации, когда ты находишься «под нажимом».

5. Избегай ситуации. Ты ведь можешь знать, кто употребляет наркотики, в каких местах они собираются. Старайся быть подальше от этих мест, от этих людей.

6. Дружи с теми, кто не употребляет наркотики. Твои настоящие друзья не будут уговаривать тебя принимать наркотики, пить спиртное и не будут делать это сами.

«Да все это делают!» — эта фраза является прямым давлением на тебя

«Тебе предложили ПАВ, как сказать нет»

(Шипицына Л.М. и соавт., 2001)

Спасибо, нет. Я хочу отдавать себе отчет в том, что я делаю.

Спасибо, нет. Я собираюсь покататься на вело­сипеде.

Спасибо, нет. Я не хочу конфликтов с родите­лями, учителями.

Спасибо, нет. Если выпью (приму наркотик), потеряю власть над собой.

Спасибо, нет. Мне не нравится вкус алкоголя (наркотика).

Спасибо, нет. Это не в моем стиле.

Спасибо, нет. Мне еще предстоит заниматься (мне рано вставать и т. п.).

Спасибо, нет. После выпивки я быстро устаю. Спасибо, нет. Мне надо на тренировку. Спасибо, нет. У тебя нет ничего другого?

Упражнение

Я сделал бы это, если бы мог, но...

(по С.Бишоп «Тренинг ассертивности», С-Пб., 2001 г).

Многие люди, когда возникает потребность отказать кому-либо, ис­пытывают с этим сложности; они не могут прямо сказать «Нет». Одна из обычных в таком случае ответных фраз: «Я бы сделал это, если бы мог, но я не могу, потому что...». В этом упражнении рассматривают­ся возможные последствия такого извиняющегося отказа и участни­кам предоставляется возможность потренировать свои навыки уве­ренного и убедительного отказа, который к тому же не вызывает у са­мих участников негативных чувств.

Цели. К концу этого упражнения участники:

• Отработают навыки отказа в приемлемой для них манере.

• Получат обратную связь относительно эффективности примене­ния ими данного навыка уверенного поведения.

• Получат возможность пронаблюдать способность своих коллег к уверенному отказу и предоставить им советы относительно нее.

Ресурсы. Копия «Материалов к упражнению» для каждого участ­ника, флип-чарт и маркер, по усмотрению тренера — «Раздаточные материалы».

Время. 1 час.

Метод.

Шаг 1: Объяснение упражнения. Участники будут отрабатывать на­выки уверенного отказа в группах по три человека. Каждый участник по очереди будет исполнять роль просителя, отказчика и наблюдателя (в этом случае он обеспечивает обратную связь остальным участ­никам). Здесь важны два момента: во-первых, участник, выступаю­щий как проситель, понимает, что произнесенное слово «Нет» явля­ется отказом; во-вторых, каждый сам выбирает для себя меру сопере­живания другому и количество приведенных в защиту своего отказа объяснений.

Шаг 2: Лекция тренера о ловушках, которые таят в себе извинения за отказ (см. «Материалы тренера»). Напишите на флип-чарте план, состоящий из трех шагов.

Шаг 3: Разделите группу на триады. Если на тренинге присутству­ет нечетное число участников, добавьте к одной триаде дополнитель­ного человека. В этой «тетраде» роль наблюдателей каждый раз бу­дут исполнять два человека.

Шаг 4: Раздайте «Материалы к упражнению». Объясните процеду­ру проведения упражнения и его временные ограничения. Дайте участ­никам несколько секунд, чтобы они могли прочитать инструкцию.

Объясните участникам, что каждый из них по очереди будет обра­щаться с просьбой к одному из членов своей малой группы. Человек, к которому обратились, должен отказаться с применением трехшаго­вой модели, используя те слова, которые ему удобно произносить. Наблюдатели должны оценить эффективность отказа согласно при­веденным в списке критериям и обеспечить обратную связь после каждого взаимодействия. Человек, тренирующий навыки отказа, при­няв к сведению советы коллег, может продолжать практику до тех пор, пока не почувствует, что он способен отказать уверенно. Каждый уча­стник должен хотя бы по одному разу побывать в каждой роли: про­сящего, отказывающего и наблюдателя. На эту часть упражнения от­водится от 15 до 30 минут.

Шаг 5. Начните упражнение. Подходя к группам, предлагайте им советы в случае затруднений.

Шаг 6: Соберите всю группу для короткой дискуссии. Выясните, какие наблюдения были сделаны. Ответьте на вопросы.

Шаг 7: Подведите итоги, распределите «Раздаточные материалы» (не обязательно) и завершите упражнение. Если в ответ на просьбу категорически сказать: «Нет», реакция другого человека на это может быть любой. Приемлемое использование отдельного слова «нет» мож­но сравнить с внезапным окриком, адресованным ребенку, который хочет вставить свои пальцы в электрическую розетку; он может напу­гать ребенка, но шок от неожиданного крика будет несравнимо мень­шим, чем неизбежные болезненные переживания, которые могли бы появиться в противном случае. Объяснения своего поведения можно привести позже.

В других обстоятельствах слово «нет», не подкрепленное коммен­тариями, может вызвать неприятности или заставить просящего чув­ствовать себя отверженным и обиженным. Поэтому большинство из нас предпочитают сопровождать свой отказ некоторыми пояснениями, чтобы смягчить его. Тем не менее, важно, чтобы излагаемые причины отказа были краткими и относящимися к делу. Необходимо в любой отказ включать слово «нет», потому что это не оставляет другого че­ловека в заблуждении и надежде относительно ваших намерений и вашей уверенности в их окончательности.

Материалы к упражнению

Проситель

Выберите одну из следующих просьб или придумайте свою собственную.

1. «У меня есть несколько свободных дней. Как ты смотришь на то, если я проведу с тобой следующий уик-энд?»

2. «Мы были приглашены на свадьбу, которая пройдет в июле. Мы не можем взять с собой нашу собаку, потому что это долгое путешествие, и потом, сама свадьба и прием занимают время, а в июле слишком жар­ко, чтобы постоянно держать животное в машине. Ты не мог бы при­смотреть за ним?»

3. «Одолжи мне, пожалуйста, твой спортивный костюм в туристический поход».

4. «Не смог бы ты со мной поменяться дежурством по классу (подразумевается мытье пола и парт).

Отказчик

В целях этого упражнения вы должны отказываться от всего, что у вас могут попросить. Не забывайте использовать в вашем ответе уверенно произнесенное слово «нет», но так модифицируйте ваш ответ, чтобы ваш оппонент не обиделся и не расстроился из-за него. Помните о языке тела, интонации, темпе речи и т. п. Содержание ваших слов и манера речи должны соответствовать друг другу.

Наблюдатель

1. Следите за тем, чтобы слово «нет» на самом деле произносилось, а не просто подразумевалось.

2. Наблюдайте за невербальными проявлениями сторон (выражение лица, язык тела).

3. Достаточно ли информации было предоставлено для подкрепления отказа?

4. Много ли пользы принесли объяснения?

5. Насколько спокойным и уверенным казался отказчик?