Первые три месяца — вводный курс Расписание для ежедневной практики 

Заглавная страница
Избранные статьи
Случайная статья
Познавательные статьи
Новые добавления
Обратная связь

КАТЕГОРИИ:

Археология
Биология
Генетика
География
Информатика
История
Логика
Маркетинг
Математика
Менеджмент
Механика
Педагогика
Религия
Социология
Технологии
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология

ТОП 10 на сайте

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Техника нижней прямой подачи мяча.

Франко-прусская война (причины и последствия)

Организация работы процедурного кабинета

Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний

Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Обработка изделий медицинского назначения многократного применения

Образцы текста публицистического стиля

Четыре типа изменения баланса

Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву


Мы поможем в написании ваших работ!



ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Влияние общества на человека

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Практические работы по географии для 6 класса

Организация работы процедурного кабинета

Изменения в неживой природе осенью

Уборка процедурного кабинета

Сольфеджио. Все правила по сольфеджио

Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления

Первые три месяца — вводный курс Расписание для ежедневной практики

⇐ ПредыдущаяСтр 29 из 30Следующая ⇒


Раздел I
1. Тадасана (1)
2. Врикшасана (2)
3. Уттхита Триконасана (4)
4. Уттхита Паршваконасана (5)
5. Вирабадрасана I (7)
6. Вирабадрасана II (8)
10.Паршвоттанасана (15)
11.Прасарита Падоттанасана (18)

Раздел II
 15. Дандасана (23)
16. Джану Ширшасана (26)
17. Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана (27)
20. Пашимоттанасана (30)

Раздел III
 30. Вирасана (49-51)
32. Вирасана — цикл (54,55)

Раздел IV
47. Саламба Сарвангасана (84,87)
48. Халасана (89,90)

Раздел VI
64. Бхарадваджасаиа I (125)

Раздел XI
91.Шавасана(212)

Первый год — элементарный курс (выполняется после завершения трехмесячного вводного курса)

Первый день:

  1. Саламба Ширшасана (65);
  2. Врикшасана (2);
  3. Уттхита Триконасана (4);
  4. Уттхита Паршваконасана (5);
  5. Вирабадрасана I (7);
  6. Вирабадрасана II (8);
  7. Паривритта Триконасана (11);
  8. Паршвоттанасана (15);
  9. Прасарита Падоттанасана (18);
  10. Уттанасана (21);
  11. Адхо Мукха Шванасана (22);
  12. Цикл Вирасаны (54, 55);
  13. Саламба Сарвангасана (84, 87);
  14. Халасана (89, 90);
  15. Баддха Конасана (35);
  16. Упавишта Конасана (40, 41);
  17. Бхарадваджасана I (125);
  18. Бхарадваджасана II (126);
  19. Ардха Матсиендрасана (129);
  20. Йога Курунта. Вариация I (153);
  21. Йога Курунта. Вариация II (156);
  22. Дви Пада Випарита Дандасана (148, 149);
  23. Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);
  24. Шавасана (212).

Подготовка к глубокому дыханию I (212);
Подготовка к глубокому дыханию II (212);
Шавасана (212).

Второй день:

  1. Саламба Ширшасана (65);
  2. Саламба Сарвангасана (84, 87);
  3. Халасана (89, 90);
  4. Карнапидасана (92);
  5. Супта Конасана (93);
  6. Эка Пада Сарвангасана (95);
  7. Паршваика Пада Сарвангасана (96);
  8. Урдхва Прасарита Падасана (109);
  9. Парипурна Навасана (111);
  10. Сиддхасана (48);
  11. Вирасана (49, 50);
  12. Цикл Вирасаны (54, 55);
  13. Супта Вирасана (58);
  14. Падмасана (52);
  15. Парватасана (59);
  16. Матсиасана (62);
  17. Джану Ширшасана (26);
  18. Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана (27);
  19. Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана (28);
  20. Маричиасана I (29);
  21. Пашимоттанасана (30);
  22. Баддха Конасана (35);
  23. Упавишта Конасана (40, 41);
  24. Маласана (46);
  25. Бхарадваджасана I (125);
  26. Бхарадваджасана II (126);
  27. Ардха Матсиендрасана (129);
  28. Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);
  29. Шавасана (212).

Маха Мудра (210);
Уджайи Пранаяма I (212);
Шавасана (212).

Третий день:

  1. Саламба Ширшасана (65);
  2. Уттхита Триконасана (4);
  3. Уттхита Паршваконасана (5);
  4. Вирабадрасана I (7);
  5. Вирабадрасана II (8);
  6. Паривритта Триконасана (11);
  7. Паршвоттанасана (15);
  8. Прасарита Падоттанасана (18);
  9. Уттанасана (21);
  10. Адхо Мукха Шванасана (22);
  11. Уттхита Хаста Падангуштасана (121, 123);
  12. Урдхва Мукха Шванасана (135);
  13. Вирасана (49, 50);
  14. Саламба Сарвангасана (84, 87);
  15. Халасана (89, 90);
  16. Баддха Конасана (35);
  17. Бхарадваджасана I (125);
  18. Бхарадваджасана II (126);
  19. Ардха Матсиендрасана (129);
  20. Йога Курунта. Вариация I (153);
  21. Йога Курунта. Вариация II (156);
  22. Дви Пада Випарита Дандасана (148, 149);
  23. Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);
  24. Шавасана (212).

Подготовка к глубокому дыханию I (212);
Подготовка к глубокому дыханию II (212);
Шавасана (212).

Четвертый день:

  1. Саламба Ширшасана (65);
  2. Саламба Сарвангасана (84, 87);
  3. Халасана (89, 90);
  4. Карнапидасана (92);
  5. Супта Конасана (93);
  6. Эка Пада Сарвангасана (95);
  7. Паршваика Пада Сарвангасана (96);
  8. Урдхва Прасарита Падасана (109);
  9. Парипурна Навасана (111);
  10. Джану Ширшасана (26);
  11. Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана (27);
  12. Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана (28);
  13. Маричиасана I (29);
  14. Пашимоттанасана (30);
  15. Супта Вирасана (58);
  16. Матсиасана (62);
  17. Бхарадваджасана I (125);
  18. Бхарадваджасана II (126);
  19. Ардха Матсиендрасана (129);
  20. Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);
  21. Шавасана (212).

Маха Мудра (210);
Уджайи Пранаяма I (212);
Шавасана (212).

Пятый день:

Выполняйте такую же программу, как в первый день

Шестой день:

  1. Саламба Ширшасана (65);
  2. Саламба Сарвангасана (84, 87);
  3. Халасана (89, 90);
  4. Карнапидасана (92);
  5. Супта Конасана (93);
  6. Эка Пада Сарвангасана (95);
  7. Паршваика Пада Сарвангасана (96);
  8. Йога Курунта. Вариация VII (173);
  9. Супта Вирасана (58);
  10. Матсиасана (62);
  11. Бхарадваджасана I (125);
  12. Бхарадваджасана II (126);
  13. Ардха Матсиендрасана (129);
  14. Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);
  15. Шавасана (212).

Маха Мудра (210);
Уджайи Пранаяма I (212);
Шавасана (212).

Седьмой день:

Вы можете отдохнуть или выполнить следующие асаны:

Шавасана (212);
Подготовка к глубокому дыханию I (212);
Подготовка к глубокому дыханию II (212);
Уджайи Пранаяма I (212);
Шавасана (212).

  1. Саламба Ширшасана (65);
  2. Саламба Сарвангасана (84, 85);
  3. Халасана (89, 90);
  4. Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);
  5. Шавасана (212);

Уджайи Пранаяма I (212);
Шавасана (212).

Второй год — промежуточный курс

Первый день:

  1. Саламба Ширшасана (69,70);
  2. Тадасана (1);
  3. Врикшасана (2);
  4. Уттхита Триконасана (4);
  5. Уттхита Паршваконасана (5);
  6. Вирабадрасана I (7);
  7. Вирабадрасана II (8);
  8. Вирабадрасана III (9);
  9. Ардха Чандрасана (10);
  10. Паривритта Триконасана (11);
  11. Паршвоттанасана (15);
  12. Прасарита Падоттанасана (18);
  13. Падангустасана (20);
  14. Уттанасана (21);
  15. Адхо Мукха Шванасана (22);
  16. Вирасана (50);
  17. цикл Вирасаны (54,55);
  18. Саламба Сарвангасана (84);
  19. Халасана (88,91);
  20. Баддха Конасана (35,36);
  21. Супта Баддха Конасана (38);
  22. Упавишта Конасана (41);
  23. Пашимоттанасана (30);
  24. Йога Курунта. Вариация I (Бхуджангасана) (153);
  25. Йога Курунта. Вариация II (Бхуджангасана, Урдхва Мукха Пашимоттанасана I) (156,157);
  26. Йога Курунта. Вариация III (Пурвоттанасана) (158);
  27. Йога Курунта. Вариация V (Уштрасана) (161);
  28. Уштрасана (131);
  29. Урдхва Данурасана (139);
  30. Дви Пада Випарита Дандасана (147-149);
  31. Бхарадваджасана I (125);
  32. Бхарадваджасана II (126);
  33. Ардха Матсиендрасана (129);
  34. Сету Бандха Сарвангасана (98, 99);
  35. Шавасана (212).

Шанмукхи Мудра (211);
Вилома Пранаяма I, II (212);
Уджайи Пранаяма I (212);
Шавасана (212).

Второй день:

  1. Саламба Ширшасана (69,70);
  2. Паршва Ширшасана (71);
  3. Паривриттаикапада Ширшасана (72);
  4. Эка Пада Ширшасана (73);
  5. Паршваика Пада Ширшасана (74);
  6. Упавишта Конасана в Ширшасане (75);
  7. Баддха Конасана в Ширшасане (76);
  8. Саламба Сарвангасана (84,85);
  9. Халасана (88, 91);
  10. Карнапидасана (92);
  11. Супта Конасана (93);
  12. Паршва Халасана (94);
  13. Эка Пада Сарвангасана (95);
  14. Паршваика Пада Сарвангасана (96);
  15. Сету Бандха Сарвангасана (98,99,111);
  16. Урдхва Прасарита Падасана (107-109);
  17. Джатара Паривартанасана (113,114);
  18. Парипурна Навасана (111);
  19. Джану Ширшасана (26);
  20. Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана (28);
  21. Маричиасана I (29);
  22. Паривритга Джану Ширшасана (32);
  23. Баддха Конасана (35,36,37);
  24. Упавишта Конасана (41);
  25. Курмасана (43);
  26. Цикл Вирасаны (54,55);
  27. Йога Мудрасана (61);
  28. Маласана (46,47);
  29. Маричиасана III (127);
  30. Ардха Матсиендрасана (128);
  31. Пашимоттанасана (30);
  32. Шавасана (212).

Сурья Бедана Пранаяма (214);
Уджайи Пранаяма II (213);
Шавасана (212).

Третий день:

  1. Саламба Ширшасана (69,70);
  2. Тадасана (1);
  3. Врикшасана (2);
  4. Уттхита Триконасана (4);
  5. Уттхита Паршваконасана (5);
  6. Вирабадрасана I (7);
  7. Вирабадрасана II (8);
  8. Вирабадрасана III (9);
  9. Ардха Чандрасана (10);
  10. Паривритта Триконасана (11);
  11. Паршвоттанасана (15);
  12. Прасарита Падоттанасана (18);
  13. Падангустасана (20);
  14. Уттанасана (21);
  15. Адхо Мукха Шванасана (22);
  16. Уттхита Хаста Падангуштасана (121,123);
  17. Супта Падангуштасана (117,119);
  18. Супта Баддха Конасана (38);
  19. Саламба Сарвангасана (84,85);
  20. Халасана (88,91);
  21. Сету Бандха Сарвангасана (98,99);
  22. Йога Курунта. Вариация I (Бхуджангасана) (153);
  23. Йога Курунта. Вариация II (Бхуджангасана, Урдхва Мукха Пашимоттанасана I) (156,157);
  24. Йога Курунта. Вариация III (Пурвоттанасана) (158);
  25. Йога Курунта. Вариация V (Уштрасана) (161);
  26. Уштрасана (133);
  27. Урдхва Данурасана (139);
  28. Дви Пада Випарита Дандасана (147-149);
  29. Цикл Вирасаны (54,55);
  30. Бхарадваджасана I (125);
  31. Бхарадваджасана II (126);
  32. Маричиасана III (127);
  33. Ардха Матсиендрасана (128);
  34. Пашимоттанасана (30);
  35. Шавасана (212).

Вилома Пранаяма I, II (212);
Уджайи Пранаяма I (212);
Шавасана (212).

Четвертый день:

  1. Саламба Ширшасана (69,70);
  2. Паршва Ширшасана (71);
  3. Паривриттаикапада Ширшасана (72);
  4. Эка Пада Ширшасана (73);
  5. Паршваика Пада Ширшасана (74);
  6. Упавишта Конасана в Ширшасане (75);
  7. Баддха Конасана в Ширшасане (76);
  8. Саламба Сарвангасана (84,85);
  9. Халасана (88, 91);
  10. Карнапидасана (92);
  11. Супта Конасана (93);
  12. Паршва Халасана (94);
  13. Эка Пада Сарвангасана (95);
  14. Паршваика Пада Сарвангасана (96);
  15. Сету Бандха Сарвангасана (98,99,111);
  16. Урдхва Прасарита Падасана (107-109);
  17. Джатара Паривартанасана (113,114);
  18. Джану Ширшасана (26);
  19. Ардха Баддха Пашимоттанасана (27);
  20. Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана (28);
  21. Маричиасана I (29);
  22. Пашимоттанасана (30);
  23. Бхарадваджасана I (125);
  24. Бхарадваджасана II (126);
  25. Маричиасана III (127);
  26. Ардха Матсиендрасана (128);
  27. Супта Вирасана (58);
  28. Супта Баддха Конасана (38);
  29. Матсиасана (62);
  30. Шавасана (212).

Маха Мудра (210);
Уджайи Пранаяма II (213);
Уджайи Пранаяма I (212);

Шавасана (212).

Пятый день:

Все асаны и Пранаяма выполняются как в первый день.

Шестой день:

  1. Саламба Ширшасана (69,70);
  2. Паршва Ширшасана (71);
  3. Паривриттаикапада Ширшасана (72);
  4. Эка Пада Ширшасана (73);
  5. Паршваика Пада Ширшасана (74);
  6. Упавишта Конасана в Ширшасане (75);
  7. Баддха Конасана в Ширшасане (76);
  8. Саламба Сарвангасана (84,85);
  9. Халасана (88, 91);
  10. Карнапидасана (92);
  11. Супта Конасана (93);
  12. Паршва Халасана (94);
  13. Эка Пада Сарвангасана (95);
  14. Паршваика Пада Сарвангасана (96);
  15. Сету Бандха Сарвангасана (98,99,111);
  16. Джану Ширшасана (26);
  17. Ардха Баддха Пашимоттанасана (27);
  18. Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана (28);
  19. Маричиасана I (29);
  20. Пашимоттанасана (30);
  21. Паривритга Джану Ширшасана (33);
  22. Баддха Конасана (35,36,37);
  23. Упавишта Конасана (41);
  24. Курмасана (43);
  25. Йога Курунта. Вариация VII. Урдхва Мукха Пашимоттанасана I (173);
  26. Цикл Вирасаны (54,55);
  27. Парватасана (59);
  28. Баддха Падмасана (60);
  29. Йога Мудрасана (61);
  30. Матсиасана (62);
  31. Бхарадваджасана I (125);
  32. Бхарадваджасана II (126);
  33. Маричиасана III (127);
  34. Ардха Матсиендрасана (128);
  35. Шавасана (212).

Сурья Бедана Пранаяма (214);
Уджайи Пранаяма II (213);
Шавасана (212).

Седьмой день:

Вы можете отдохнуть или выполнить следующее:

Сурья Бедана Пранаяма (214);
Шавасана (212).

  1. Саламба Ширшасана (69,70);
  2. Саламба Сарвангасана (84);
  3. Халасана (88,91);
  4. Сету Бандха Сарвангасана (98,99);
  5. Шавасана (212);

Уджайи Пранаяма I (212);
Шавасана (212).


⇐ Предыдущая21222324252627282930Следующая ⇒

Поделиться:


Читайте также:


Как правильно слушать собеседника
Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе
Принятие христианства на Руси и его значение
Средства массовой информации США


Последнее изменение этой страницы: 2016-04-07; просмотров: 220; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.137.218.230 (0.009 с.)