Контроль над мысленными образами

Мысленные образы, воспоминания или фантазии могут возни­

кать в Двух различных формах — ассоциированной или диссоци­

ированной. При ассоциированном образе ваше тело находится

внутри этого образа, как в реальной жизни. Вы видите сцену

изнутри, в полной мере испытывая все чувства и ощущения. На­

пример, ассоциированная память о катании на "русских горках"

возвратит вас к тому, что вы наблюдали и чувствовали, когда

неслись по трассе. Диссоциированная память о том же самом

событии делает вас, в свою очередь, наблюдателем, смотрящим

на все со стороны, как будто на экране телевизора.

Ассоциированные образы содержат в себе всю первоначаль­

ную эмоцию. Диссоциированные образы, напротив, создают ощу­

щение безразличия, отчужденности.

Понимание этого различия между двумя типами кодирования

памяти позволяет нам управлять собственным сознанием. В иде­

але желательно переживать положительные воспоминания как

ассоциированные, а негативные — как диссоциированные обра­

зы. Вместо того чтобы избегать неприятных воспоминаний или

паниковать при их возникновении, мы можем противопоставить

им реалистический оптимизм стороннего наблюдателя. Полезно

также напоминать себе, что эти негативные воспоминания отно­

сятся к более молодому, менее опытному человеку, а не к нашему

нынешнему "я".

Участник команды стратегического взаимодействия должен

объяснить культисту эти различия. Будет замечательно, если он

 

Хассен С..: Освобождение от психологического насилия / 237

 

 

сумеет на основании собственного опыта описать, как в мыслен­

ных образах возникает это различие.

 

ПОЗИТИВНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

В ходе панической реакции люди включаются — почти всегда

бессознательно — в процесс негативной ассоциированной визуа­

лизации. Упоминавшийся мной выше Эрик бессознательно пере­

живал травмирующие детские воспоминания всякий раз, когда

оказывался около воды. Я предложил ему сознательно припо­

мнить каждый инцидент по отдельности, но на сей раз вообра­

зить, что он стоит как наблюдатель и, не рискуя ничем, смотрит,

как более молодой Эрик барахтается в воде, пока его не спасают.

Обучаясь превращать бессознательные образы в сознательные,

Эрик расширял сферу самосознания. Создание нового ряда диссо­

циированных образов способствовало свободе контроля над соб­

ственным сознанием.

Трехшаговое воздействие на фобии предполагает содействие

свободе выбора. У человека всегда есть возможность оживить в

памяти травмирующий эпизод, однако есть и альтернатива, а

именно позитивная визуализация. Я стремлюсь к тому, чтобы

люди создавали диссоциированные «фильмы», состоящие из об­

разов прошлых травм, и при этом не забывали, что их молодое

«я» имело меньше ресурсов, чем нынешнее. Например, Эрику

следовало наблюдать эпизод, когда он едва не утонул, с разных

точек зрения, сохраняя сильное чувство изобретательности и

бесстрастности. Есть много других способов управления визуали­

зацией с целью добиться отстраненности; например, путем уве­

личения или уменьшения образов, их произвольного переключе­

ния из цветного режима в черно-белый и наоборот, их фокуси­

ровки и размывания, ускорения или замедления, даже прокручи­

вания назад.[55]

Когда мои клиенты свыкаются с методом диссоциирования, я

прошу их скомпоновать новый видеоряд из прошлых событий,

куда они вносят все имеющиеся на тот момент ресурсы. Я прошу

их увидеть себя действующими без риска и удерживающими

ситуацию под контролем. Сначала это следует просмотреть в ви­

де хорошо сфокусированного диссоциированного «фильма» с пол­

ным цветом и звуком. Затем я прошу страдающего фобией чело­

века войти в ассоциированную версию "фильма".

Применение подобной техники визуализации помогает людям

заменять травмирующую память новой, положительной альтер­

нативой. Человек, страдавший фобией, связанной с лифтами, ви­

дит себя вполне благополучно и комфортно ездящим на них сно­

ва и снова. Тот, кто боялся утонуть, видит, как уверенно он может

 

Хассен С..: Освобождение от психологического насилия / 238

 

 

плавать.

Этот вид перепрограммирования сознания является необходи­

мым, естественным и здоровым при том условии, что человек

компетентен, тщательно оценил ситуацию и чувствует себя в

безопасности. Это — правильное использование техники контро­

ля сознания, содействующей свободной воле и повышающей ка­

чество жизни.