Волонтерская работа Позитивные эмоции

I Как показано на рис. 8.2, работа волонтером и благотворительная деятельность являются весьма значимыми источниками радости: по этому показателю они лишь немного отстают от танцев и опережают большинство других способов проведения досуга.

Счастье

'Уиллер и соавторы ("\\^Ьее1ег е1 а1., 1998) проанализировали 37 исследований, посвященных вопросам работы пожилых людей в качестве волонтеров, и заключили: она содействует улучшению собственного благополучия. Не менее любопытна и другая цифра: 85% из тех, за кем эти добровольцы ухаживали, чувствовали себя лучше, чем клиенты молодых работников.

Ученые установили, что степень удовлетворенности английских работников-добровольцев очень высока (табл. 8.4). Респонденты говорили, что для них крайне важно видеть результаты своей хорошей работы, и они с удовольствием обретают благодаря ей новых друзей. Из социальной психологии хорошо известно: помощь ближним — источник радости.

Таблица 8.4 Преимущества волонтерской работы, %

	Очень	Достаточно	Не очень	Совсем
	важно	важно	важно	не важно
Во время работы я общаюсь с людьми и приобретаю друзей
Для меня удовольствие — видеть результаты своей работы
Это дает мне возможность проявить себя в том, что у меня хорошо получается
Благодаря этому я ощущаю себя не таким эгоистичным человеком
Я получаю от этой работы настоящее удовольствие
Помогать людям — это часть моих религиозных убеждений или жизненной философии
Это расширяет мой жизненный опыт
Это придает мне ощущение личных достижений
Это дает мне возможность приобрести новые навыки
Это дает мне определенное положение в обществе
Это позволяет не замыкаться в себе
Это дает мне возможность получить признанную квалификацию

Источник: Ьупп & Зткп, 1991.

Однако нет данных о возможном влиянии волонтерской работы на психическое или физическое здоровье.

Общая польза досуга

Главное преимущество досуга состоит в его непосредственном воздействии на позитивные эмоции. В случае просмотра телепередач и при прослушивании музыки этот плюс может быть единственным, а в отдыхе на природе — основным. Богослужения тоже производят подобный эффект.

Влияние досуга на обретение счастья не столь значительно. Наиболее сильно оно выражено, если речь идет о принадлежности к социальным клубам; и другие его виды влияют на ощущение счастья также благодаря определенным социальным отношениям.

Занятия спортом полезны для психического здоровья, ослабляют депрессию,— хотя данный эффект не всецело обусловлен их социальным аспектом. Похожее благотворное воздействие оказывают социальные клубы и религиозное последо-вание. Установлено, что занятия спортом и физкультурой, а также членство в клубах и религия положительно влияют на состояние здоровья. Это обусловлено и социальными аспектами указанных видов досуга, и более здоровым образом жизни, которые ведут выбирающие их.

Чем объясняется польза досуга?

Сначала коснемся положительных эмоций, психического и физического здоровья, а затем разберем аспекты, связанные со счастьем.

Позитивные эмоции

Некоторые из основных форм проведения досуга имеют непосредственный и преходящий характер, будучи сами по себе весьма значительными. Таковы, например, единственные преимущества прослушивания музыки и просмотра телепередач.

Усиление положительных эмоций вызвано непосредственным физиологическим воздействием на эмоциональную сферу, которое во многом обусловлено врожденными реакциями. Энергичные физические упражнения и занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, что, в свою очередь, активирует определенные клетки мозга, вызывающие позитивные эмоциональные переживания. Музыка состоит из набора звуков, многие из которых походят на звучание человеческого голоса в разных эмоциональных состояниях. Мы это распознаем и реагируем с помощью врожденных механизмов.

Основным источником радости служит социальное взаимодействие, которое находит свое отражение в улыбках и приветливых выражениях лиц, дружеском тоне голоса и иных социальных сигналах. Часто названные выше источники положительных эмоций сочетаются друг с другом: например, танцы — это и музыка, и физические упражнения, а порой и тесное социальное взаимодействие. В исследовании групп досуга, результаты которого показаны на рис. 8.2, танцы оказались важнейшим источником радости.

Психическое здоровье

Некоторые виды досуга оказывают на психическое здоровье, особенно на депрессию, значительное влияние. Выше подчеркивалось, что физкультура служит хорошим средством излечения некоторых форм депрессии, а также избавляет от тревоги и снимает напряжение. Это обусловлено позитивным эмоциональным состоянием и расслаблением, возникающими в процессе физических упражнений. Музыка тоже используется в качестве разновидности терапии, поскольку она способна успокоить пациентов.

Для людей в состоянии стресса благотворны и другие формы досуга, позволяющие ослабить напряжение: например, просмотр телевизионных передач, чтение романов и др. Полезна и социальная поддержка, особенно совместное дружеское времяпрепровождение, которое смягчает воздействие стресса. Буферный эффект может быть связан как с положительными эмоциями, так и с когнитивными процессами — возникновением чувства уверенности в своих силах. Благотворна для душевного здоровья и религия, благодаря ей человек убежден, что не останется без помощи; она объясняет также негативные жизненные события и предлагает способы преодоления тягостных испытаний.

Физическое здоровье

Существенное влияние на физическое здоровье оказывает целый ряд форм досуга. Наиболее важное значение имеют занятия спортом и физические упражнения: последние тренируют сердце и другие органы и таким образом продлевают жизнь. Религиозная принадлежность также позволяет продлить жизнь на несколько лет, что, главным образом, обусловлено требованиями здорового образа жизни. Благотворно влияют и социальные аспекты религиозных и других групп. Это связано и с взаимной заботой, и с активацией иммунной системы. Здоровье укрепляется в период отпуска — в основном благодаря уменьшению напряжения. Возможно, что и другие виды расслабляющего досуга, например прослушивание музыки и просмотр телепрограмм, полезны для физического здоровья.