Прыжки в глубину (спрыгивание)

Методика обучения. Подготовка к освоению под­прыгиваний начинается уже на первом году жизни в виде ритми­ческих приседаний на двух ногах, без отрыва от почвы, которые выполняются ребенком при поддержке взрослого. Помогая ребен­ку почувствовать отрыв от почвы, взрослый вначале приподнимает ребенка, затем ребенок постепенно осваивает это упражнение.

При обучении детей третьего года жизни используется показ взрослого, игровые приемы и упражнения имитационного харак­тера. Детям предлагается достать игрушку, до которой надо до­тянуться, или подпрыгнуть, попрыгать, продвигаясь вперед, как «мячики», как «зайчики».

На четвертом году жизни происходит более детальное разучи­вание подпрыгиваний. Вначале детям предлагается выполнять пру­жинистые полуприседания затем подпрыгивать на месте несколь­ко раз подряд, держа руки произвольно; подпрыгивать на месте, стараясь коснуться рукой или головой поднятой руки воспитате­ля, ленточки, позвонить в колокольчик, ударить в бубен, ударить мяч, который держит в сетке воспитатель или подвешен на высоте поднятой руки ребенка или чуть выше (предмет подвешивается несколько впереди ребенка, чтобы ребенок при прыжке не поте­рял равновесия). Параллельно с перечисленными упражнениями вводится подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,0-2,5 м.

На пятом году жизни подскоки усложняются разнообразными заданиями, которые служат совершенствованию этого движения: подскоки с поворотом направо, налево, вокруг себя; подскоки ноги вместе, ноги врозь (положение рук свободное или руки на поясе); подскоки на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,5—3 м. Эффективным является выполнение игровых заданий: взять фла­жок, ленточку, игрушку, продвигаясь к ним путем подпрыги­вания.

На шестом году жизни подпрыгивания разнообразятся: под­прыгивать ноги скрестно; одна нога вперед, другая назад; под­прыгивать с ноги на ногу; подпрыгивать на одной ноге на месте и продвигаясь вперед, другая - прямая или согнутая в колене - впереди; подпрыгивать с разбега, доставая предмет, подвешенный на 10-15 см выше поднятой руки ребенка; прыгать с ноги на ногу через начерченные линии или из кружка в кружок; прыгать на двух и одной ноге боком через линию, веревку; подпрыгивать с поворотом на прыжке.

Подпрыгивания усложняются разнообразными движениями рук: одновременные и поочередные движения рук к плечам, вверх, впе­ред, в стороны, хлопок перед собой, над головой, сзади, под ко­леном.

С целью формирования у детей высокого подпрыгивания и раз­вития прыгучести предлагается перепрыгивать через препятствия (кегли, мешочки, набивные мячи и другие предметы), совершать подпрыгивания разной высоты (один раз повыше, другой пониже и в других сочетаниях), совершать высокий прыжок из полуприседа или полного приседа со взмахом рук. Эти упражнения подго­тавливают ребенка к освоению техники прыжков в высоту и длину.

На седьмом году жизни подпрыгивания на месте усложняются дополнительными движениями: развести ноги вперед и назад и снова свести их, подпрыгнуть, принимая положение группировки. Подпрыгивания на месте и с продвижением вперед осуществля­ются на приподнятой ограниченной плоскости: на нижней рейке гимнастической стенки, держась руками за рейку на уровне гру­ди, на скамейке, по наклонной доске.

Детям шести лет доступны разнообразные прыжки на одной ноге с заданиями (перепрыгивать через линии, небольшие пред­меты, вперед, назад, вправо, влево, на месте и с продвижением вперед, толкая перед собой ногой мяч, камешек или другой не­большой предмет).

Закрепляется навык подпрыгиваний в различных игровых уп­ражнениях, играх и эстафетах (см. рис. на с. 28). С детьми третье­го года жизни проводятся игры «Найди флажок», «Где звенит?», «Заинька», игровые упражнения «Пружинка», «Воробей». На чет­вертом году жизни используются игры предыдущей возрастной группы с подпрыгиваниями и вводится ряд новых: «По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Мой веселый звонкий мяч». С детьми пятого года жизни разучиваются игры «Зайцы и волк», «Зайка серый умывается»; с детьми шестого года жизни - «Не оставайся на полу». Кроме приведенных подвижных игр и упражнений, с детьми старшего дошкольного возраста используются игры в «Клас­сы» и эстафеты с разнообразными подпрыгиваниями в сочетаний с другими движениями. Вместе с тем не следует строго дифферен­цировать подвижные игры в соответствии "с возрастом детей: лю­бая из приведенных игр с некоторыми упрощениями или услож­нениями может быть использована на любом возрастном этапе до­школьного детства.

Большое значение для формирования ритмичности, мягкости, _;пластичности подпрыгиваний в сочетании с движениями рук имеют танцевальные шаги и разные танцы: армянский танец «Кочари», белорусский «Бульба», украинский «Гопак», русская «Полька» и др.

Спрыгивание

Методика обучения. Спрыгиванию детей начинают обучать с третьего года жизни. Вначале дети учатся сходить с не­большой высоты, а затем спрыгивать с помощью взрослого, который поддерживает ребенка за руку, ободряет его, поясняет, как нужно действовать.

Многие дети не решаются спрыгивать из-за боязни вы­соты. Поэтому на данном возрастном этапе важным оказывается Применение упражнений, воспитывающих смелость. К ним можно отнести переход с одного предмета на другой с помощью воспита­теля и без нее. Хороший эффект дают спрыгивания с довольно высоких предметов (стул, диван) с приземлением на мат (это уп­ражнение может быть рекомендовано для выполнения и дома).

На четвертом году жизни основной задачей при обучении спры­гиванию, как и остальным видам прыжков, является мягкое при­земление на полусогнутые в коленях ноги. Самостоятельное спрыгивание начинается с невысоких ящиков, кубов (10-15 см), а за­тем со скамейки высотой 15 - 20 см. При обучении спрыгиванию необходимо также уточнить положение головы, так как дети часто опускают ее вниз.

На пятом году жизни прыжок в глубину уточняется и закреп­ляется. В этом возрасте дети уже спрыгивают и с бревна, и с реек гимнастической стенки, и о пеньков. А на шестом году жизни - спрыгивание сочетается с другими упражнениями, чаще всего с упражнениями в равновесии при ходьбе по скамейке, по бревну, по пенькам; увеличивается и высота для спрыгивания до 30 см. Детей этого возраста уже обучают спрыгиванию с прогибанием во время полета. Для этого предлагается достать ладонь воспита­теля, ленточку или другой предмет. Чтобы научить детей отталки­ваться не вперед – вниз, а вверх - вперед, перед скамейкой, кубом, бревном натягивается веревка или резинка на высоте 5- 10 см, которую ребенок должен перепрыгнуть.

На седьмом году жизни спрыгивание усложняется различными заданиями (спрыгнуть в определенное место за линию, в круг, квадрат, спрыгнуть с поворотом на 90-180°, при спрыгивании сделать хлопок перед собой, спрыгнуть спиной вперед). В этом воз­расте высота для спрыгивания увеличивается до 40 см.

Умение спрыгивать закрепляется в подвижных играх «Воробушки и кот» (для детей четвертого года жизни), «Лиса в курятнике» (пятый год жизни), «Не оставайся на полу» (шестой год жизни). С детьми старшего дошкольного возраста проводятся эстафеты с использованием упражнений на гимнастической скамейке, стенке, бревне, пеньках, которые также заканчиваются прыжком в глу­бину.

Прыжок в длину с места

Методика обучения. Некоторые дети прыгают в дли­ну с места уже в возрасте 2,5-3 лет, однако систематическое обу­чение начинается на четвертом году жизни. Для детей этого воз­раста сразу же вводятся зрительные ориентиры, которые помогают понять суть движения. Вначале ребенок перепрыгивает через линию, шнур. Затем с целью увеличения дальности прыжка ему предлагается перепрыгнуть через два шнура, две линии, начер­ченные параллельно на расстоянии 20-25 см друг от друга; по­степенно это расстояние увеличивается до 40 см.

При обучении прыжкам используется игровой прием. Воспита­тель говорит: «Это ручеек, перепрыгни и не замочи ног». Для раз­нообразия линии заменяют обручем с плоским ободом или на­черченным кругом и используют другой игровой сюжет: «Будем прыгать с кочки на кочку» (из обруча в обруч, из кружка в кружок). Такие прыжки проводятся с детьми вначале индивидуально, а за­тем при разных способах организации.

На пятом году жизни идет уточнение техники выполнения прыжка. С этой целью используется ряд упражнений, способству­ющих лучшему усвоению техники: стоя руки внизу, подниматься на носки со взмахом рук вперед и вверх; из полуприседа руки опу­щены вниз и немного отведены назад выпрямляться, поднимаясь на носки, и выполнять взмах руками вперед-вверх; тоже с отрывом ног от земли. Дети пятого года жизни могут преодолевать расстоя­ние до 50 см и более.

С целью усвоения наиболее оптимальной траектории прыжка в длину детям дается задание прыгать через препятствие (плоский куб, мяч, резинка и т. п.).

К концу года можно давать детям задание прыгать на результат, прыгать как можно дальше. Положительный эффект при прыжках в длину с места дает введение ориентира в виде ленточки или ве­ревки, положенной на расстоянии, равном результату предыду­щего прыжка или на 5 см дальше.

Совершенствованию прыжка в длину с места у детей 6-7 лет служит выполнение следующих упражнений: поднять махом ко­лено вперед, затем резко выпрямить голень вперед; при прыжке в длину преодолеть высоту в 10—15 см; вспрыгивать на возвыше­ния - мостик, два мата, скамью, пенек; совершать прыжковые шаги, т. е. с ноги на ногу, с приземлением на пятку с последующим перекатом на всю ступню.

Умение прыгать в длину с места закрепляется в подвижных играх «С кочки на кочку» (для старшей группы), «Попрыгунчики-воробушки», «Лягушки и цапля» (для подготовительной группы) и в различных эстафетах, включающих основные движения в со­четании с прыжками.

В игре «Лягушки и цапля» дети выполняют особый вид прыж­ков наряду с обычным прыжком в длину с места: дети принима­ют положение ходьбы на четвереньках с опорой на прямые руки; сильно отталкиваются ногами и переносят их вперед чуть впереди рук (руки при этом остаются на месте на небольшом расстоянии друг от друга); после толчка ногами и их перенесения вперед руки оказываются между разведенными в стороны коленями. После это­го дети переносят руки вперед на 30—40 см, а ноги при этом оста­ются на месте. Таким образом, происходит попеременное движение руками и ногами вперед, напоминающее прыжок лягушки.

Прыжки через скакалку

Методика обучения. Планомерное и систематическое обучение прыжкам через скакалку начинается со среднего до­школьного возраста. Координировать и сочетать движения рук и ног детям трудно, поэтому вначале обучают прыжкам через длин­ную скакалку, так как для их выполнения не требуется такое соче­тание. Вначале дети учатся перешагивать через неподвижную длинную скакалку, которую держат двое других детей на высоте 3—5 см над землей, затем прыгать с одной ноги на другую, пере­прыгивать через нее двумя ногами, одной (правой, левой), вперед-назад.

После освоения этих упражнений они проводятся через качаю­щуюся вперед-назад скакалку. Эта же последовательность упражне­ний сохраняется при выполнении одиночных прыжков через вра­щающуюся скакалку. Постепенно дети переходят от одиночных к серии разнообразных прыжков. В качестве усложнения детям пред­лагается выполнять прыжки с промежуточными подскоками и в более быстром темпе, который определяется скоростью вращения скакалки.

Более сложным для детей является овладение пробеганием, в беганием и выбеганием. Если ребенок никак не решается пробе­жать под вращающейся скакалкой, то воспитатель или ребенок, владеющий этим движением, может выполнить его вместе с начинаю­щим, держа его за руку. При этом скакалка вращается в сторону ребенка сверху вниз, касаясь земли.

Освоив пробеганием и вбегание, дети переходят к выполнению разнообразных прыжков и заканчивают упражнение выбеганием. Используются и парные прыжки, пробегами я по двое-трое.

Наряду с обучением прыжкам через длинную скакалку органи­зуется обучение прыжкам через короткую скакалку. По существу дети уже освоили серийные прыжки и теперь их задача состоит в соединении движений рук с прыжками. Поэтому вначале детей учат перебрасыванию скакалки руками вперед-назад и перешагиванию через нее. Усвоив координацию движений рук и ног, дети

 

Формирование основных движений – один из важнейших проблем теории и практики физической культуры. Её изучение неотделимо от всей проблематики развития произвольных движений в онтогенезе человека. Сопровождая ребёнка с раннего детства, основные движения естественны и содействуют оздоровлению организма, а также всестороннему совершенствованию его личности.

Е.А.Аркин отмечал, что под воздействием упражнений в основных движениях совершенствуется не только строение тела, функциональные возможности организма, но и изменяется характер ребёнка. Свободные, раскрепощённые движения порождают свободу личности, воспитывают смелость и решительность, раскованность и активность поведения, доброжелательные отношения со сверстниками. Правильно организованные основные движения укрепляют как тело, так и душу ребёнка, научают владеть собственным поведением, эмоциями, чувствами, что, по мнению Е.А.Аркина, является одним из высших проявлений воли.